吃什么能美白,五款美食美起來(lái)

吃什么能美白,五款美食美起來(lái)

美容肌膚是很多俊男靚女們的心聲，很多人都在意自己的面容，特別是一些年輕的女性們，愛(ài)美是人的天性，除了做一些護(hù)膚的保養(yǎng)以外。還應(yīng)該在飲食上面注意多吃一些美容養(yǎng)顏的食物，下面的這些養(yǎng)生的食譜就可以起到美容養(yǎng)顏的作用，一起來(lái)看看吧。

No.1：瓜子拌蛋清

做法

西瓜子仁三份，桂花和橘子各一份，蛋清。先將三者混合后切碎研磨，再加入米湯調(diào)勻，拌入蛋清，加熱后冷卻再服用。

功效

有美白的效果。

No.2：薏米百合粥

做法

薏米10g，千百合2~5g。先將薏米、百合洗凈。溫水浸泡20分鐘，加足量水煮至薏米開(kāi)花，湯稠即可。

功效

具有很強(qiáng)的美白功效，還能使肌膚恢復(fù)光滑、細(xì)膩。

No.3：黑木耳紅棗湯

做法

黑木耳30克，紅棗20枚。先將黑木耳洗凈，紅棗去核，加入水適量，再煮約半個(gè)小時(shí)。每日早、晚餐后各一次。

功效

長(zhǎng)期服食不僅可以祛斑美白，還能健美豐肌。

No.4：蟲(chóng)草老龜湯

做法

適量冬蟲(chóng)夏草，一只老龜。先將老龜、冬蟲(chóng)草洗凈備用。燉盅放入5碗涼開(kāi)水，一起放入燉約3小時(shí)后加入適量鹽調(diào)味即可。

功效

有安神健脾、美白皮膚的功效。

No.5：蜜汁花生棗

做法

花生米100g，紅棗100g，蜂蜜200g。先用溫水將花生米、紅棗泡過(guò)后放入鍋內(nèi)加水適量，小火煮熟后，再加入蜂蜜，待汁液粘稠即關(guān)火。

功效

可美白、改善氣色。

吃什么能夠美容的這個(gè)問(wèn)題，大家都知道了吧，這些食物都是可以起到保健的作用的，而且還可以有美白的效果，如果你也在為了美白而煩惱的話不妨試試這些養(yǎng)生的食譜吧，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還可以讓你更加的美麗哦。

可以美白的食物介紹

　　飲食可以改變我們的膚色，那么多吃什么可以美白呢？專家指出，應(yīng)該多吃富含維生素C的食物。

　　 維生素C能中斷黑色素生成的過(guò)程 ，可阻止已生成的多巴氨進(jìn)一步氧化而被還原為多巴，并能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時(shí)，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。

　　維生素C可以使皮膚減少黑色素沉著、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時(shí)不宜過(guò)量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

　　另外，再給大家推薦幾種可以美白皮膚的美食：

　　 1.莧菜 ：莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛濕解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時(shí)成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

　　 2.蓮子百合粥： 美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強(qiáng)肺的功能，長(zhǎng)期食用蓮子百合粥便能達(dá)到如此效果。

　　 3.芝麻糊 ：鮮奶有促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會(huì)少皺紋，還會(huì)令膚色紅潤(rùn)白凈。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。不過(guò)一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那么高，一星期吃三次就夠，多吃會(huì)發(fā)胖喲。

　　吃哪些果蔬可以快速美白？

　　除了每天的涂抹，你還應(yīng)該每天吃一些能讓肌膚“變白的食品。漂亮白皙的肌膚需要由內(nèi)而外的呵護(hù)，只有內(nèi)外雙管齊下，你的肌膚才白皙、細(xì)膩、有光澤！

　　 1、西蘭花——祛斑、滋潤(rùn)

　　西蘭花的.營(yíng)養(yǎng)極其豐富，每100克花球中含蛋白質(zhì)3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍。它還含有多種維生素，其中的維生素C和維生素A是美白肌膚的圣品，能有效預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。它其中含有的膠原蛋白能使肌膚潤(rùn)澤光滑。

　　 2、獼猴桃——白皙水潤(rùn)

　　獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦，因?yàn)樗胸S富的食物纖維、維生素C、維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質(zhì)。尤其是現(xiàn)在市場(chǎng)上很暢銷的佳沛新西蘭奇異果，在同等質(zhì)量的27種水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值排行中名列第一：它的維生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纖維含量是菠蘿的1.7倍，維生素E含量是櫻桃的2倍，抗氧化劑含量是番茄的3.3倍，而鈣的含量是香蕉的2.5倍，同時(shí)它也是鉀鎂鋅等微量元素的豐富來(lái)源，是名副其實(shí)的“美容水果。其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉著，保持皮膚白皙透明。

能夠美白的食物

能夠美白的食物

　　在生活中，女人的美麗除了需要外在的打扮配搭，內(nèi)在的調(diào)理也同樣重要。女人要有好健康，夠氣血才有白里透紅的好膚色。除了使用護(hù)膚品進(jìn)行日常保養(yǎng)之外，還需要美白食物來(lái)進(jìn)行美白。一起來(lái)看看吧！

　　能夠美白的食物1　　 一、黃瓜

　　在生活中新鮮的黃瓜中含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。除此之外黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，擴(kuò)張皮膚的毛細(xì)血管，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容的效果。

　　 二、絲瓜

　　在生活中絲瓜中含能夠防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，具有保護(hù)皮膚、消除斑塊的神奇功效，更能使使皮膚潔白、細(xì)嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁美人水之稱。此外絲瓜藤莖的汁液還具有保持皮膚彈性的特殊功能，能美容去皺。

　　 三、葡萄

　　在生活中葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮。類黃酮是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可清除體內(nèi)自由基。此外葡萄還含有一種抗癌微量元素白藜蘆醇，可防止健康細(xì)胞癌變，阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對(duì)女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說(shuō)是真正的抗氧化明星。

　　 四、土豆

　　在生活中土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。土豆中的這些成分可以在抗衰老的時(shí)候起到重要的作用，并且可以有效幫助女性排出毒素。其中含有豐富的維生素C讓女性恢復(fù)美白肌膚，此外土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。

　　 五、胡蘿卜

　　在生活中胡蘿卜被譽(yù)為皮膚食品能潤(rùn)澤肌膚，它所含的.β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果。另外胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　能夠美白的食物2　　 1、檸檬

　　檸檬中含有豐富的維生素C，經(jīng)常飲用檸檬水能夠使皮膚面容變得更加白嫩有光澤，而且還能防止雀斑、血斑，因此，檸檬是日常生活中一樣具有較好美白效果的水果，大家可以經(jīng)常食用檸檬。

　　 2、白蘿卜

　　白蘿卜是生活中很常見(jiàn)的一種蔬菜，白蘿卜當(dāng)中含有豐富的維生素C，維生素C作為抗氧化劑能夠有效的抑制黑色素的合成，防止脂肪被氧化，防止脂褐質(zhì)沉積，因此，經(jīng)常食用白蘿卜能夠使皮膚更加白凈細(xì)膩。

　　 3、冬瓜

　　冬瓜一直以來(lái)都是瘦身必備的食物，具有“瘦身瓜”的美譽(yù)。冬瓜不僅具有很好的瘦身效果，同時(shí)還能美白肌膚。經(jīng)常食用冬瓜或者將冬瓜切成片每日擦摩臉部，可以讓面部皮膚更加細(xì)嫩潤(rùn)滑，減少黃褐斑，使得面部皮膚更加通透亮白。

　　 4、土豆

　　土豆當(dāng)中含有豐富的B族維生素、蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)纖維素和維生素C成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分不僅能夠幫助女性抗老防病，給身體排毒，而且也能讓女性恢復(fù)美白肌膚。所以經(jīng)常食用土豆不但對(duì)女性具有很好的保養(yǎng)作用，而且還能起到很好的美白效果。

　　 5、西紅柿

　　西紅柿中含有蘋(píng)果酸、檸檬酸等有機(jī)酸成分，能夠幫助消化和調(diào)理腸胃功能。而且西紅柿中的果酸能夠降低血液中膽固醇的含量，對(duì)高血脂具有一定的益處。除此之外，西紅柿還具有強(qiáng)效美白的功效，經(jīng)常使用西紅柿不僅具有防癌抗癌的作用，而且還能潤(rùn)澤肌膚，使皮膚更加白皙。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/21556.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 有別于現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的經(jīng)驗(yàn)食療觀念

下一篇: 推薦山慈菇泡腳,能對(duì)抗疾病