可以讓女性朋友防曬的食物

不管是哪一個(gè)季節(jié)，做好防曬都是很重要的事情，很多人出門之前要涂防曬霜，出門之后要穿防曬衣戴帽子，覺(jué)得這樣就萬(wàn)無(wú)一失了，其實(shí)你不知道有時(shí)候防曬做的不對(duì)，是有反效果的哦，有些食物不僅可以防曬還可以抵抗紫外線的，下面就一起來(lái)看看吧。

番茄

番茄就是很好的防曬的食物，番茄里面有番茄紅素是可以抗氧化的，每天只要攝取16毫克的番茄紅素就可以降低曬傷的機(jī)率，熟番茄的效果比生吃來(lái)的要好。

檸檬

檸檬里面有豐富的維生素C，可以美白淡斑，收縮毛孔，還可以促進(jìn)新陳代謝，可以讓我們的皮膚變得更好，一個(gè)禮拜只要吃一勺作用的檸檬汁就可以降低皮膚癌的發(fā)病率。

堅(jiān)果

堅(jiān)果中含有的不飽和脂肪酸對(duì)皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時(shí)保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅(jiān)果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預(yù)防痘痘。

魚(yú)類

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，一周吃三次魚(yú)可保護(hù)皮膚免受紫外線侵害。長(zhǎng)期吃魚(yú)，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。

亞麻籽

亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，對(duì)防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發(fā)現(xiàn)，每天食用亞麻籽有助于緩解皮膚紅腫癥狀，使皮膚更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。

上面給大家介紹的就是可以幫助女性健康防曬的食物，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了吧，飲食美容的效果比起護(hù)膚品來(lái)說(shuō)要好很多，如果你不想花很多的錢在護(hù)膚品上的話就可以多吃以上的食物，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)?lái)一定的幫助。

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