哪些食物可以讓我們變得越來越白

哪些食物可以讓我們變得越來越白

可以美白的食物有哪些大家知道嗎，一到夏天不管我們怎么保護(hù)都會變黑一點(diǎn)的，美白除了靠護(hù)膚品之外還可以通過飲食來美白，那么哪些食物是可以讓我們的皮膚變白呢，下面小編就來給大家具體的介紹一下，大家一起來了解一下吧。

西紅柿

其實(shí)西紅柿本身屬于富含維生素C 的美食，生活中應(yīng)該度偶都攝入，在每日進(jìn)食正餐之前，一定要嘗試吃一個西紅柿，這不僅能夠讓其肌膚更加頭疼更加健康，而且還能夠起到健康美白的效果。因為維生素C能夠成功的抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的沉著，淡化色斑很有幫助。

黃瓜粥

黃瓜粥對于面部有雀斑的女性們很有幫助，因為在黃瓜粥中含有豐富的鉀鹽和一胡蘿卜素、維生素C、B1、B2糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分，如果經(jīng)常食用這類食物，不僅能夠滋潤肌膚，而且還能夠有效的淡化色斑，很是不錯哦!

枸杞米酒

這款美食是下午茶非常好的選擇，這款食物不僅可以給身體補(bǔ)充足夠的能量，而且味道也是非常好的，在枸杞米酒里面還有豐富的維生素A，可以很好的促進(jìn)肌膚吸收營養(yǎng)的物質(zhì)，可以很好的滋潤我們的皮膚，在干燥的秋季是非常有幫助的。

獼猴桃沙拉

獼猴桃里面含有豐富的維生素，是水果之王，我們可以把獼猴桃做成沙拉，口感會好很多，還可以給我們的皮膚進(jìn)行排毒，可以很有效的抑制住黑色素的產(chǎn)生，可以幫助消除皮膚的暗沉，讓你的皮膚變得白白嫩嫩的。

上面給大家介紹的就是可以讓我們的皮膚越來越白的食物，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，這些食物不僅味道很好，美白的效果也是非常好的，想要美白皮膚的朋友就可以試一試這些食物了，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)硪欢ǖ膸椭?/p>

夏天吃什么食物可以讓皮膚變白

夏天吃什么食物可以讓皮膚變白

　　夏天吃什么食物可以讓皮膚變白，夏季氣溫炎熱，陽光強(qiáng)烈，需要我們做好防曬準(zhǔn)備，而在防曬的同時，我們還可以吃一些讓皮膚變白的食物，那么夏天吃什么食物可以讓皮膚變白？閱讀本篇文章，來了解一下吧。

　　夏天吃什么食物可以讓皮膚變白1　　 1、白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　 2、冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤，皮膚白凈。中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤的膚色。

　　歷來被認(rèn)為是減肥和美容佳品?！侗静菥V目》說，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑，久服輕身耐老”。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸，前者可加速人體新陳代謝，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而取得減肥之效。

　　 3、番茄

　　番茄里含有豐富的維生素A、維生素，每天堅持喝一杯西紅柿汁或經(jīng)常食用西紅柿，對祛斑有特別好的作用。因為西紅柿里含有豐富的谷胱甘肽，谷胱甘肽有抑制黑色素的效果，從而使黑色素減退要么消失，常吃西紅柿也是不容易出現(xiàn)黑眼圈的，且不易被曬傷。

　　除了食用，還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁后加少許白糖，每天用其涂面，可讓皮膚細(xì)膩、光滑，美容防衰老效果特別好。

　　 4、豬皮

　　豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品”之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤肌膚”的作用，“令少婦食之，能防衰抗老?！?/p>

　　 5、堅果

　　核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過分氧化，防止皮膚過早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

　　夏天吃什么食物可以讓皮膚變白2　　 1、番茄

　　番茄是夏季最好的防曬食物 ，同時也是美白皮膚不可多得的美白食物。番茄之所以具有防曬以及美白的功效 ，是由于在糞加中含有大量的抗氧化濟(jì)劑———番茄經(jīng)T素 。研究發(fā)現(xiàn)。人體每大只要損入16掌殼番布紅素就可將時傷的危除系數(shù)下降40%。

　　在吃番茄的時候要注意，要想更好的達(dá)到防曬以及、美白的功效，最好是吃熟番茄，因為熟番茄比生吃效果更好。同時在吃番茄的時候還要注意去皮，以免果皮中的農(nóng)藥殘留導(dǎo)致食物中毒。

　　 2、胡蘿卜

　　胡蘿卜中的β胡蘿卜素能夠很好的阻擋uv對皮膚的傷害。特別是一些常見面對電腦的人群，由于電腦的輻射，如果不注意皮膚的'保護(hù)以及保養(yǎng)的話 ，很容易導(dǎo)軟皮扶出現(xiàn)暗沉率瘡、色素等情況，這個時候語最的吃點(diǎn)胡蘿卜不僅僅可T以很好的防輻射，同時還可以幫助皮膚改善—些列的問題，還原皮膚的無暇與美白。

　　 3、西瓜

　　西瓜也是夏季里一種不錯的美白水果，西瓜含水量在水果中是首屈一指的。特別是在這樣一個人體極度缺水的季節(jié)，吃西瓜可補(bǔ)充人體水分的損失。熱切吃西瓜不同于喝水或飲料 ，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，同時在西瓜汁中還含有大量人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還有豐富美容化學(xué)成分，比如像具有皮膚生理活性的氨基酸。

　　西瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)都非常容易被人體所吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。因此在夏季這樣一個炎熱的季節(jié)，適量的吃西瓜非常的重要，不僅可以防曬以及美白，同時還可以預(yù)防中暑。

　　 4、檸檬

　　在檸檬中含有大量的維生素C，他能夠有效的促進(jìn)人體的新陳代謝，從而幫助人體延緩衰老。除此之外，檸檬還能幫助我們起到美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤的作用，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，研究指出，重要每周一勺左右的檸檬汁，就能有效的降低皮膚癌的發(fā)病率。

　　除了檸檬之外，還有像橙子、獼猴桃、甜椒和草莓等水果，這些水果中都含有豐富的維生素c，都可幫助起到美白的作用。

有哪些食物可以讓皮膚變白嗎？

在我們的日常生活中，有多種食物具有美白皮膚的功效。美白水果中，檸檬排在第1位，西紅柿具有保護(hù)維生素C以及抗氧化的作用，甘薯有助于減肥養(yǎng)胃和健脾益陽，還可使人氣色變佳！生活中有哪些能美白皮膚的食物呢？我們大家一起去了解一下。

一、能美白皮膚的食物

很多食物攝入體內(nèi)之后都可以使皮膚變白，主要指的是含有維生素C，還有維生素E的食物。從水果方面講，菠蘿，獼猴桃，火龍果，西瓜汁中含有大量的維生素C，可以起到抗氧化的作用，從而起到輔助美白的功效。而菠菜，西紅柿，刀魚，龍利魚等食物之中的維生素E和維生素C含量也比較多，進(jìn)入體內(nèi)可以有效的對抗自由基，也能起到輔助治療的效果。但是，單純選擇使用食物來進(jìn)行美白，效果是非常慢的，建議最好可以配合使用外用的藥膏，或物理治療手段來改善皮膚的顏色。在平時生活中，我們也要愛護(hù)我們的皮膚，出門記得涂一下防曬，然后經(jīng)常敷一些泥膜或者是面膜，都能起到清潔皮膚的效果，讓我們的皮膚更加白皙。

二、如何讓皮膚變白？

在日常生活中，我們一定要注意皮膚的日常保養(yǎng)，平時注意皮膚的衛(wèi)生清潔，如果角質(zhì)層比較厚，可以定期做去除角質(zhì)層的處理。另外，要注重適當(dāng)?shù)腻憻?，加速皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更有光澤。要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，注意飲食均衡，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)，不要過度的減肥節(jié)食。也可以使用一些具有美白作用的醫(yī)學(xué)護(hù)膚品，都可以幫助皮膚恢復(fù)一定程度的白皙。我們不要在陽光中長期暴曬，實(shí)際上我們是最容易長黑的，所以平時的大太陽天氣，如果出門的話要記得涂一下防曬，做好防曬措施。

什么食物長期食用可以讓皮膚變白？

現(xiàn)在正值夏天，誰不想出門的時候穿個小吊帶、短褲？露出自己白白的胳膊和脖子，可是有的人就比較黑，如果露出來了，簡直是難以見人??！有的人天生就比較白，是我們口中所說的?冷白皮?，但有人天生也比較黑，因為我們是黃種人吧，黃才是最主要的！有許多網(wǎng)友說，通過吃食物可以讓皮膚變白，這也是有著一定的依據(jù)的。

通過吃東西讓皮膚變白。有的人天生很白，就讓人很羨慕?。√焐愘|(zhì)，所謂是?一白遮全丑?，在許多人的心中，也有一個變白的夢想吧！但是讓夢想實(shí)現(xiàn)的過程，往往都有著一定的困難，今天我就來為大家解答一下，吃什么東西能夠變白呢？

多吃芒果，西紅柿等富含維生素E的蔬菜水果。人們黑的主要原因是因為黑色素的形成，有的人黑色素形成較多，導(dǎo)致皮膚變黑。芒果和西紅柿中富含維生素C，能有效抑制黑色素的形成，也是一種很好的防曬食品。番茄富含番茄紅素，一種抗氧化劑。每天攝入16毫克番茄紅素可以減少40%的曬傷風(fēng)險。

多吃堅果等食物。不飽和脂肪酸對皮膚有著相當(dāng)大的好處，它們可以從里到外軟化皮膚，防止皺紋，滋潤皮膚，讓皮膚看起來更年輕。堅果中含有不飽和脂肪酸和維生素E，對美白效果是更加有好處的。但是每天吃堅果的量不要太多，20克左右就好！

吃維生素E膠囊。因為我以前比較白，后來曬黑了，去醫(yī)院醫(yī)生給我開了幾盒維生素E膠囊，每天晚上的時候吃一顆，但是感覺吃了膠囊，臉上出汗比較多??！但是的確有美白的效果，自己的皮膚也慢慢的白了回來！

想變白的方法有很多，但要究其根本，現(xiàn)在正值夏天，做好防曬是最重要的，而且也要保持良好的生活作息規(guī)律，不熬夜，不抽煙，不喝酒！少吃油膩的東西！希望每個人都能變白哦！

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