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      可以排毒養(yǎng)顏的飲食習(xí)慣有哪些(排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴咽澄镉心男?
      
        
      
            蘋(píng)果養(yǎng)生
            2023-06-03 12:34:43
        
      

        
      
           
      可以排毒養(yǎng)顏的飲食習(xí)慣有哪些
      美容護(hù)膚的專(zhuān)家認(rèn)為
      ，飲食美容是最簡(jiǎn)單的一種方法了，只要通過(guò)簡(jiǎn)單的食材，你的皮膚就會(huì)得到很好的保護(hù)，皮膚里面會(huì)堆積毒素，這樣皮膚就會(huì)變得很差
        ，我們就需要及時(shí)的排毒養(yǎng)顏了，下面小編就來(lái)給大家介紹一下可以給皮膚排毒養(yǎng)顏的飲食習(xí)慣。
      早餐不能省
      用腦量較大的職業(yè)女性如果不吃早餐
      ，10點(diǎn)鐘左右就會(huì)出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、心慌等
      ，而且這也會(huì)造成下一餐進(jìn)食后的血糖和胃腸負(fù)擔(dān)加重
      ，增加膽囊疾病的發(fā)病率。幾片全麥面包
      ，一碗米粥或麥片
      ，一個(gè)雞蛋，一個(gè)水果
      ，這樣一頓早餐能讓你一天精力充沛
      。
      食補(bǔ)雌激素——把美麗吃出來(lái)
      現(xiàn)在有明顯的女性更年期提前問(wèn)題，很多女性40歲不到就出現(xiàn)了停經(jīng)
      、潮紅
      、脾氣暴躁以及雌激素下降的癥狀。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議平時(shí)可通過(guò)飲食來(lái)增補(bǔ)雌激素
      。比如
      ，早起用溫開(kāi)水送服1~2湯匙新鮮蜂王漿，并堅(jiān)持每天喝一杯鮮豆?jié){
      ，或者吃一份豆制品
        ，因?yàn)榉渫鯘{和豆腐都含有豐富的天然雌激素。
      蔬菜水果——多多益善
      成年人一天的蔬菜的攝取量是最少要500克的
        ，最好是要吃5種以上的蔬菜
        ，還有，如果沒(méi)有糖尿病的話
        ，還建議大家每天吃兩個(gè)左右的水果
        。
      早起一杯白開(kāi)水
      早上起來(lái)我們喝一杯白開(kāi)水的話是可以清潔我們的腸道的，還可以補(bǔ)充晚上流失的水分
        。
      上面給大家介紹的就是排毒養(yǎng)顏的飲食習(xí)慣
        ，現(xiàn)在大家應(yīng)該也有所了解了吧，經(jīng)常吃這些食物的話
        ，皮膚會(huì)得到一個(gè)良好的保護(hù)
        ，飲食美容的方法也是最簡(jiǎn)單最安全的，皮膚的排毒也是很重要的事情
        ，所以大家可以通過(guò)飲食來(lái)排毒養(yǎng)顏
        。
      排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴咽澄镉心男?/span>
       　　導(dǎo)讀：護(hù)膚從來(lái)不只是表面功夫，除了涂涂抹抹的護(hù)膚產(chǎn)品
        ，食補(bǔ)也是一個(gè)不錯(cuò)的輔助手段
        。而排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴咽澄锞褪鞘逞a(bǔ)的首選。那么
        ，排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴咽澄镉心男┠?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？?qǐng)看我為你介紹：
      　　你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)芹菜是粗纖維
        ，有助于腸胃蠕動(dòng)；芹菜是感光食物
        ，如果在白天食用可能會(huì)令你變黑……到底芹菜好在哪
        ？其實(shí)是芹菜里的有機(jī)鉀，它是一種重要的電解質(zhì)
        ，能幫助清潔你的細(xì)胞
        。這真是一種容易而又便宜的保養(yǎng)方法不是嗎？
      　　不過(guò)芹菜葉子中的鉀含量要比莖中的高得多
      ，如果可能的話
      ，盡量一起食用?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？梢园亚o葉添加進(jìn)小點(diǎn)心或者涼拌菜里
      ，或者與牛奶一起攪拌成果汁飲用，還有減肥的功效
      。
      　　巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑
      ，其中包括Omega3脂肪酸（人體必需的脂肪酸，對(duì)健康十分重要
      ，但人體卻無(wú)法自行有效制造）
      、氨基酸、礦物質(zhì)
      、人體需要的關(guān)鍵的維生素和纖維
      。
      　　巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進(jìn)細(xì)胞膜之間的流動(dòng)性，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收和廢物的排除
      ，通過(guò)保持皮膚細(xì)胞的水潤(rùn)和強(qiáng)韌來(lái)讓你的皮膚變得年輕
      、光滑和緊實(shí)。你可以從健康食品店購(gòu)買(mǎi)冷藏的巴西莓
      ，然后做成冰沙來(lái)食用
      ，味道還不錯(cuò)哦！
      　　 關(guān)于巴西莓： 　　巴西莓
      ，被認(rèn)為是當(dāng)今最熱門(mén)最營(yíng)養(yǎng)的水果
      ，其與地中海的橄欖、沙漠中的椰棗
      、南美洲的可可
      、阿拉斯加的鱈魚(yú)、中國(guó)的茶葉等被列入世界上最健康的150種食材
        。巴西莓生長(zhǎng)于巴西亞馬遜河
        ，能夠提供各種維他命、礦物質(zhì)
        、胺基酸
        ，脂肪酸乃至目前全世界最強(qiáng)的抗氧化劑去對(duì)抗身體產(chǎn)生的自由基。
      　　這種天天都有可能見(jiàn)到的食物中富含相當(dāng)多的硫磺
        ，能幫助你的皮膚和肝臟排毒
        ，而且能重建結(jié)締組織，比如膠原蛋白
      。洋蔥槲黃素的有效來(lái)源
      ，而槲黃素能幫助清楚自由基（哈哈，厲害吧）
      ，而且有降血壓的功效
      ，做飯的時(shí)候不妨扔點(diǎn)洋蔥進(jìn)去當(dāng)配料吧！
      　　這是在奶制品和豆制品的完美組合
      ，因?yàn)檫@兩者都難于消化
      ，所以簡(jiǎn)單的轉(zhuǎn)換成杏仁牛奶是一個(gè)簡(jiǎn)單又完美的方法幫助你清潔皮膚，讓你你看起來(lái)更加容光煥發(fā)
      ，還能令我們的鼻竇系統(tǒng)保持干凈
      ，同時(shí)充滿能量。
      　　也就是我們常吃的瓜子
      ，包含我們?nèi)梭w必須的只能從食物中攝取的8種氨基酸
      ，而且還能在我們的身體里制造另外15種氨基酸和蛋白質(zhì)。我們可以并且至少要在日常飲食里獲取1%的植物蛋白
      。植物蛋白更利于人體吸收
      ，并且不會(huì)令我們的體質(zhì)變成酸性，而動(dòng)物蛋白的消化則正好相反
      。
      　　另外還有幾種排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴咽澄铮骸　?strong> 1
      、無(wú)花果 
      　　優(yōu)秀的清潔血液選手，當(dāng)血液運(yùn)送養(yǎng)分到細(xì)胞的時(shí)候會(huì)穿過(guò)身體和臉部
      ，所以細(xì)胞越干凈
      ，皮膚就越健康。無(wú)花果的種子非常細(xì)小
      ，但是不止充滿了養(yǎng)分
      ，還能溶解和幫助從腸道排出身體中的廢物和毒素。干燥的生無(wú)花果兩種功效兼而有之
      ，任何超市都能買(mǎi)到
      ，不妨當(dāng)零食吃吧~！
      　 　2
      、白蘿卜 
      　　蘿卜有很好的利尿效果
      ，所含的纖維素也可促進(jìn)排便，利于減肥
      。如果想利用蘿卜來(lái)排毒
      ，則適合生食
      。
      　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來(lái)食用
      。
      　　養(yǎng)顏記要：蘿卜是一年四季的藥膳
      ，尤其是生食的作用比烹煮后好得多。白蘿卜可幫助消化
      ，刺激腸胃蠕動(dòng)
      ，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人和高強(qiáng)度腦力工作者
      。
      　 　3
      、胡蘿卜 
      　　胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素
      ，可中和毒素
      。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。
      　　建議吃法：因?yàn)樗芮鍩峤舛?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，?rùn)腸通便
      ，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁
      ，既好喝又解渴
      ，也有利排毒。
      　　養(yǎng)顏記要：胡蘿卜是有效的解毒食物
      ，它不僅含有豐富的胡蘿卜素
      ，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后
      ，能有效降低血液中汞離子的濃度
      ，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人
      。
      　　 4
      、蓮藕 
      　　蓮藕的.利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出藉此凈化血液
      。蓮藕冷熱食用皆宜
      。
      　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用
      ，也可以小火加溫
      ，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝
      。
      　　養(yǎng)顏記要：生藕性寒
      ，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長(zhǎng)“痘痘”的患者食用
      ；煮熟后由涼變溫
      ，有養(yǎng)胃滋陰
      ，健脾益氣養(yǎng)血的功效，是一種很好的食補(bǔ)佳品
      ，特別適合因脾胃虛弱
      、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥
      、面色無(wú)華的人
      ；藕段間的藕節(jié)是一味良藥，具有健脾開(kāi)胃
      、養(yǎng)血
      、止血的作用，還能改善氣色
      。
      　　 5
      、紅豆 
      　　紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘
      ，促進(jìn)排尿
      。
      　　建議吃法：可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開(kāi)水喝
      ，能有效促進(jìn)排毒
      。
      　　養(yǎng)顏記要：紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效
      ，加入蓮子
      、百合更有固精益氣、止血
      、強(qiáng)健筋骨等作用
      ，能治肺燥、干咳
      ，提升內(nèi)臟活力
      ，增強(qiáng)體力。
       　　6
      、地瓜 
      　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化
      ，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便
      。
      　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜
      ，而且連皮一起烤、一起吃掉
      ，味道爽口甜美
      。
      　　養(yǎng)顏記要：地瓜，堪稱(chēng)排毒效果最佳的食物之一
      ，含有豐富抗氧化的維他命C
      、β胡蘿卜素
      、及足足超過(guò)糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維
      ，可以預(yù)防便秘
      、排宿便。而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白）
      ，則具有降膽固醇
      、降血脂功效。
      　 　7
      、綠豆 
      　　綠豆具清熱解毒
      、除濕利尿、消暑解渴的功效
      。
      　　建議吃法：多喝綠豆湯有利于排毒
      、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
      ，以免有機(jī)酸
      、維生素受到破壞而降低作用。
      　　養(yǎng)顏記要：綠豆富含維生素B
      、葡萄糖
      、蛋白質(zhì)、淀粉酶
      、氧化酶
      、鐵、鈣
      、磷等多種成分
      ，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝
      。是清熱解毒的佳品
      ，味道清香，老少咸宜
        。
      　　 8
        、薏仁 
      　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
        ，發(fā)揮利尿消腫的效果
        ，有助于改善水腫型肥胖。
      　　建議吃法：薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法
        ，直接將薏仁用開(kāi)水煮爛后
        ，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚的天然保養(yǎng)品。
      　　養(yǎng)顏記要：薏米還是一種美容食品
        ，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩
        ，消除粉刺、斑雀
        、老年斑
        、妊娠斑、蝴蝶斑
        ，對(duì)脫屑
        、痤瘡、皸裂
      、皮膚粗糙等都有良好療效
      。經(jīng)常食用薏米食品對(duì)慢性腸炎、消化不良等癥也有效果
      。正常健康人常食薏米食品，既可化濕利尿
      ，又使身體輕捷
      ，還可減少患癌的幾率。
      　　 9
      、糙米 
      　　糙米就是全米
      ，保留米糠，有豐富的纖維
      ，具吸水
      、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀校苷c利便
      ，有助于排毒
      。
      　　建議吃法：每天早餐一碗吃糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。
      　　養(yǎng)顏記要：糙米中含有豐富的抗活性氧植酸
      、阿魏酸等
      ，可以抑制黑色素的產(chǎn)生，使皮膚保持白凈
      ，并能促進(jìn)新陳代謝
      ，預(yù)防動(dòng)脈硬化、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等
      。
      　　以上就是我為你介紹的排毒養(yǎng)顏?zhàn)罴咽澄锪?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！mm們，快來(lái)試試吧
      ！
      秋季排毒養(yǎng)顏飲食
       　　 導(dǎo)讀： 身體毒素沒(méi)有了一身輕松
      ，因此大家要多了解一些排毒養(yǎng)顏的方法，那么秋季排毒養(yǎng)顏吃什么呢？下面請(qǐng)養(yǎng)生之道網(wǎng)專(zhuān)家為您介紹秋季排毒養(yǎng)顏吃什么
        ？
      　　許多女性由于久病體虛
        、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血
        、低血壓
        、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因
        ，造成機(jī)體抵抗力降低
        ，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良
        ，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙
        ，軀體畏寒怕冷、四肢不溫
        。那么女人秋季養(yǎng)生需要選擇哪些飲食呢
        ？
      　　 解毒養(yǎng)顏青梅酒 
      　　青梅酒不但清涼解暑，還能解毒養(yǎng)顏
        ，尤其適合女性飲用
        。
      　　青梅酒可常年飲用。冷飲（加冰塊）
        ，熱飲（加熱）
        ，餐前或餐后飲用都很適合。若適量?jī)度氤戎?div   id="d48novz"   class="flower left">
      、檸檬汁
      、雪碧、蘇打水等
      ，更可調(diào)出五彩繽紛的雞尾酒
      。
      　　青梅酒中大量的多酚類(lèi)物質(zhì)還能抑制脂肪堆積，酣暢之余也有塑身減肥的作用
      。
      　　 鴿肉
      、羊肉、海參
      、淡菜       
      　　許多女性由于久病體虛
      、營(yíng)養(yǎng)缺乏、貧血
      、低血壓
      、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調(diào)等諸多原因
      ，造成機(jī)體抵抗力降低
      ，抗寒能力減弱
      ，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙
      ，軀體畏寒怕冷
      、四肢不溫。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“女性冷感癥”
      ，在冬季尤甚
      ，此類(lèi)人士可在食譜中適當(dāng)增加鴿肉、海參
      、羊肉
      、淡菜等食品。
      　　鴿肉含豐富的血紅蛋白
      ，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9
      。5%，脂肪含量甚低
      ，營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉
      ，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法
        ，因鴿的性激素分泌非常旺盛
        ，故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用，對(duì)用腦過(guò)度
      、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
      　　羊肉性熱
      ，溫中暖身
      ，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量
      ，尤其適合冬令或陽(yáng)虛之人進(jìn)補(bǔ)
      ，中醫(yī)稱(chēng)“人參補(bǔ)氣、羊肉補(bǔ)形”
      ，羊肉中的脂肪含量?jī)H有豬肉的1/2
      ，因而不必?fù)?dān)心因攝入過(guò)多而引起肥胖。
      　　山有人參
      ，海有海參
      ，兩參均以補(bǔ)益人體而盛名。人參偏重增補(bǔ)元?dú)?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，海參擅長(zhǎng)填益精血
      。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質(zhì)
      、氨基酸
      、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零
      ，常食海參不僅能駐顏美容
      、抗衰老，還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力
      。
      　　淡菜蛋白質(zhì)含量極高
      ，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值甚至超過(guò)海參，有“海中雞蛋”的美譽(yù)
      。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸
      ，能促進(jìn)機(jī)體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚
      ，還有降低膽固醇的作用
      。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血
      ，可治療各種虛勞之癥
      。
      　　 胡桃、芝麻 
      　　胡桃民間又稱(chēng)長(zhǎng)壽果
      ，有強(qiáng)身健腦
      、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的.胱氨酸和維生素B和E
      ，可增加皮脂分泌
      、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩
      ，被日本學(xué)者稱(chēng)為改變皮膚粗糙的最佳食物
      。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸
      ，能營(yíng)養(yǎng)大腦
      、皮膚，延緩衰老
      、滋補(bǔ)養(yǎng)顏
      ，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用
      ，真可謂珠聯(lián)璧合
      ，相得益彰，稱(chēng)得上事半功倍
      。用腦過(guò)度
      、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏
      、皮膚干燥者飲用尤好
      。
      　　 秋季排毒養(yǎng)顏必吃這三道菜 
      　　隨著現(xiàn)在人們的壓力越來(lái)越大
      ，體內(nèi)聚集的毒素也越來(lái)越多，如果不及時(shí)排除
      ，就會(huì)引起痤瘡色斑
      ，內(nèi)分泌失調(diào)等等。所以排毒養(yǎng)顏食譜就成為現(xiàn)在的大熱名詞
      。想知道女人吃什么排毒養(yǎng)顏以及木耳的功效與作用嗎
      ？那就一起來(lái)看看吧。
      　　 第一道排毒菜：涼拌醋木耳 
      　　身體產(chǎn)生熱毒
      ，使人煩躁
      ，如果毒素殘留越來(lái)越多，超過(guò)身體排泄功能負(fù)擔(dān)
      ，就會(huì)成為健康障礙
      。
      　　素有“人體清道夫”之稱(chēng)的木耳，可幫助排出體內(nèi)毒素
      。
      　　其富含膳食纖維
      ，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，避免便秘
      。
      　　不過(guò)木耳容易摻假
      ，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要注意挑選大小適中，表面干凈
      、平整
      ，脆而易斷的。
      　　 第二道排毒菜：豬血燉豆腐 
      　　豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后
      ，產(chǎn)生一種解毒
      、清腸分解物，容易促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
      ，排出多余的糞便，從而達(dá)到排毒的功效
      。
      　　豬血里含有許多蛋白質(zhì)
      、血紅蛋白，能夠促進(jìn)蛋白代謝
      。其含鐵量較多
      ，對(duì)于貧血的人也有一定的好處。
      　　在購(gòu)買(mǎi)豬血時(shí)
      ，一定要選表面光滑
      、有彈性，顏色鮮紅
      、無(wú)異味的
      。
      　　如果是容易上火的體質(zhì)
      ，可以選擇鴨血，因?yàn)轼喲詻?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">。有痛風(fēng)
      、高尿酸血癥的人不能多吃。
       　　做法 
      　　將豬血
      、豆腐切小塊入清水燉
      ，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時(shí)滴上幾滴香油
        。
      　　 第三道菜：海帶冬瓜湯 
      　　身體每時(shí)每刻都在產(chǎn)生毒素
        ，如呼吸過(guò)程、新陳代謝過(guò)程及消化吸收過(guò)程等等
        。
      　　排毒不暢可能會(huì)引發(fā)便秘
        、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的
      。
      　　食物排毒其實(shí)主要通過(guò)兩條途徑
      ，腎臟和腸道。
      　　有利尿作用的食物能促進(jìn)人體對(duì)毒素的代謝速度
      ，達(dá)到解毒的目的
      。
      　　能潤(rùn)腸通便的食物則通過(guò)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，排出宿便中的毒素
      。
      　　 推薦理由 
      　　海帶中富含膠質(zhì)成分
      ，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素
      。
      　　而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物
      。這樣搭配
      ，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯(cuò)。
      　　排毒不僅要靠這些排毒養(yǎng)顏食譜
      ，而且排毒也是有人群之分的，不同的人群有不同的方法
      。
      

          
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                                            中風(fēng)→疏通皮絡(luò)→儀容端正(腦血管病后···
                                        
      
      
      
      
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                        2023-07-08
                    
      
                
      
                
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