吃什么減肥最有效,推薦兩款食譜

減肥的這個(gè)問題一直都是人們所關(guān)注的問題，如何減肥呢，方法有很多的，比如說運(yùn)動(dòng)啊，飲食啊等等的方法，但是一定不要選擇節(jié)食減肥的哦。下面推薦通過減肥食譜來瘦身的方法，一起來看看吧。

南瓜糙米飯

原料：糙米2杯、南瓜1/2個(gè)(約600克)。

做法：糙米洗凈，加水3杯浸泡1小時(shí)，連同浸泡的水放入電鍋，外鍋加水1杯，煮飯。南瓜去皮洗凈、切丁，10分鐘后拌入米飯中，同時(shí)加鹽調(diào)味，略微拌勻再煮。待電鍋開關(guān)跳起，再燜片刻即可盛出食用。

功效：比起精米，糙米的加工少，能很好的保留大米中的B族維生素、維生素E等元素，能有效提高人體免疫力，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防便秘和腸癌。這樣的食材搭配的話可以起到促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，排毒養(yǎng)顏的作用，從而清除腸道內(nèi)垃圾，具有排毒瘦身的功效。

帶燴雞柳

原料：海帶200克、雞腿肉100克、紅甜椒100克。蔥、姜、鹽、味精、色拉油、高湯、淀粉各適量。

做法：海帶用水泡開、洗凈、切成條，紅甜椒去籽后切成條，用沸水焯一下。雞胸肉切成條，用適量鹽、味精、淀粉碼味，然后鍋置火上放油燒至七成熱，再把雞胸肉下油鍋焯一下，撈起后待用。鍋內(nèi)放少許油，下入蔥末、姜末炒香，加高湯，并放入全部原料燴三分鐘，調(diào)味后，用淀粉勾芡即成。

功效：相對于豬肉，雞肉的脂肪含量要低得多。海帶中的海帶氨酸幫助降低膽固醇的含量;豐富的褐藻膠，幫助阻止大腸吸收重金屬，并促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出。這些食材一起搭配不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且是屬于熱量比較低的食材類型，可以促進(jìn)代謝和吸收的哦。

關(guān)于吃什么有減肥的效果這個(gè)問題，大家都知道了吧，上面介紹了兩款可以有減肥瘦身作用的食譜類型，大家都知道了吧，平時(shí)的時(shí)候我們可以自己制作，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以有排毒瘦身的作用。

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