通暢母乳——少澤穴(乳汁少,應該吃些什么?拜托各位了 3Q)

通暢母乳——少澤穴

當媽媽的可能會有這樣的體會：晡乳時，寶寶有時猛吸一陣，就把奶頭吐出來哭鬧，體重也不見增加，這是他吃不飽的表現(xiàn)。如果寶寶吃奶時很費勁兒，吮吸不久便睡著了，睡不到一兩個小時又醒來哭鬧，或有時猛_，這也是寶寶吃不飽的表現(xiàn)。吃不飽的寶寶還會出現(xiàn)大便秘結、稀薄、發(fā)綠或次數(shù)增多而每次排出量少的情況。寶寶沒有吃飽，是因為媽媽的母乳不足。那就趕快按壓少澤穴，讓奶水多一點吧！

取穴少澤穴在小手指指甲旁，靠小指邊下方的角上。

手法少澤穴需要掐得痛才有效果。用對側手的拇指指甲掐，每次掐10下，重復5次。

專家點評媽媽可以自己掐，也可以請爸爸幫助掐。因為少澤穴位置比較小，所以媽媽可以用一些棉棒、牙簽等工具幫助剌激。

小知識

少澤穴為手太陽小腸經(jīng)的井穴。井穴是十二經(jīng)脈中位于手足之端的穴位，中醫(yī)將其喻為水之源頭，是經(jīng)氣所出的部位，其對于周身臟腑、氣血、經(jīng)脈之氣的調(diào)節(jié)有著十分重要的作用。剌激少澤穴可以使身體中的營養(yǎng)成分轉(zhuǎn)運至全身，補充氣血之不足，氣血足則乳汁就多了。

通暢母乳的其他穴位

少澤穴還可以和胸中的膻中穴配合使用，使媽媽的奶水更充足。

取穴膻中穴在兩乳頭連線正中的位置。

手法媽媽可以自己將右手拇指端放在膻中穴上，按壓5秒，以感到酸脹為佳，重復5次?；蛘咭部梢哉埌职謳兔ε?。

專家點評因為膻中穴就在胸中，用熱水袋、吹風機等加熱后按壓，效果會更好。注意不要燙破皮膚哦！

配合按摩

媽媽還可以將食指及拇指放在乳暈兩旁，先往下壓，再向兩旁推開；或是以乳頭為中心點取左右、上下對稱的方式按摩，這種方法會使乳頭較易突出，有利于喂奶。

小護士

產(chǎn)后的媽媽應該避免焦慮的情緒，保持渝快的心情。

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù)。由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。

寶寶吮吸的時候使出了全身的力氣，會使媽媽的乳頭很疼，媽媽不要因為怕疼而不喂寶寶母乳。

少數(shù)媽媽感到喂奶太麻煩、太累，心里不情愿，這樣也會使乳汁分泌減少。

喂奶期的媽媽應避免不規(guī)律的生活。

媽媽們應多吃富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜、水果等，多喝湯水如酒釀蛋、火腿鯽魚湯、黃豆豬蹄湯等。

乳汁少,應該吃些什么?拜托各位了 3Q

通則暢 ！首先乳腺要通 多按膻中穴2-3天（直到不疼了）、下午1-3點少澤穴兩側(用牙簽刺激疏通乳腺）2分鐘，臨睡前按壓兩側太沖3分鐘（生乳）。 產(chǎn)后缺乳小偏方：萵苣籽*5錢，煎湯一碗，加白糖一次服下，一日二次，5天后乳汁充足。 再結合傳統(tǒng)的生乳湯，食補一下很快乳水就多了，漲得往外溢到時候又要愁乳水多了。祝你和寶寶健康！

吸出來的母乳在常溫下可以放多久

母乳常溫放置時間與溫度有關，20℃-30℃室溫可保存4小時。
母乳常溫下存放時間取決于當?shù)丨h(huán)境溫度，空氣中含大量細菌，時間過長將導致細菌在母乳中大量繁殖。
一般擠出的母乳在20℃-30℃條件下，可保持4小時，冰盒溫度15℃可保存24小時左右。也可將母乳存至2℃-4℃的冰箱或冷藏室中，至多可保存2天，如果頻繁開啟冰箱門可保存24小時左右。
此外，一般春秋冬季節(jié)保存時間相對較長，夏天需相應縮短。
如果寶媽奶水充足，不建議將乳汁擠出存放過久，以保證奶水質(zhì)量。同時，建議產(chǎn)婦飲食上多進食新鮮水果、蔬菜，多飲水，保證一定蛋白質(zhì)的攝入，保持乳房清潔衛(wèi)生。母乳是嬰兒成長最自然、最安全、也最完整的天然食物，是新生兒降生初期最主要的營養(yǎng)物質(zhì)來源，因此每個寶媽都是想盡辦法讓寶寶吃上母乳。
紅姐就是純母乳喂養(yǎng)，月子里曾經(jīng)因為乳腺炎和乳頭皸裂，差點就放棄了，但為了寶寶的健康成長，她還是咬牙堅持下來了。
這不寶寶馬上就要100天了，紅姐也要開始上班了。因為上班的地方太遠，她又不想放棄母乳喂養(yǎng)，于是她就有了個疑惑：“在上班期間，寶寶能吃我提前儲存的母乳嗎？”《中國居民膳食指南》建議：當需要間接哺乳時，建議寶媽用吸奶器，定時將母乳吸出并儲存于冰箱或冰盒內(nèi)，一定時間內(nèi)再用奶瓶喂給嬰兒。
可見，寶寶是可以吃提前存儲的母乳，不過要用正確的存儲方式以及在規(guī)定的儲存時間內(nèi)。
一、 母乳的儲存容器
常見的母乳儲存容器有兩種：奶瓶和儲奶袋。
奶瓶用于短期儲存，可日常背奶，也可以冰箱冷藏，清潔消毒后仍可重復使用，比較經(jīng)濟，但缺點是體積大，而且不建議用奶瓶冷凍母乳。
儲奶袋可長期儲存，也可冰箱冷凍，但是它屬于一次性的，不可重復使用，所以成本會比較高，缺點是體積比較小，不過可長期保存。
寶媽們可以根據(jù)自己的需求來做不同的選擇。
二、 收集母乳
所儲存的母乳，應該是在清潔衛(wèi)生的環(huán)境下擠出來的。
如果寶媽是手擠奶，那在擠奶前一定要將雙手洗干凈；如果是用吸奶器吸奶，那吸奶器也要清潔消毒并且保持干燥。
如果寶媽是用奶瓶儲存奶，那儲存奶瓶在每次使用完畢后，應進行清潔和消毒。首先用清水刷洗儲存奶瓶，然后再用80℃的熱水燙洗一遍，最后用干毛巾將奶瓶的外面的水擦拭干凈，里面也要自然晾干。當然也可以用消毒器，最好是那種帶干燥功能的消毒器。如果寶媽是用儲奶袋，一定要保證袋子是全新的，切不可為了省錢而重復使用。總之一定要保證接觸乳汁的器具干凈衛(wèi)生。
注意事項：
1、當母乳被擠出來之后，要立即冷藏或冷凍起來。當寶媽遇到實在無法立即冷藏或冷凍的情況下，我們也應盡量將母乳放置在陰涼的地方。
2、儲存奶的奶瓶或袋子都不要過滿，留一些空間。因為乳汁遇冷會膨脹。
3、每個容器按照寶寶的食量需要貯奶（例如寶寶一頓吃100ml，那就每袋凍100ml左右），這樣可以避免寶寶吃不完而浪費。
4、使用儲存袋的時候，為了避免膨脹，每個儲奶袋應預留四分之一左右的空間，并且注意一定要盡量排干凈袋里的空氣，并且密封好。
有一個簡便的排出空氣的方法：將儲奶袋放在桌子邊緣，利用桌邊壓平儲奶袋，空氣就自然排出了。5、裝完奶后，記得在袋子上標注擠奶的日期和具體時間，還可以加一些寶寶的相關備注。
三、 母乳的儲存
母乳的儲存一般有常溫存、冷藏或冷凍這幾個選擇。具體儲存方式還要取決于寶寶吃奶的時間。如果是深度冷凍室，溫度保持在0℃以下，并不經(jīng)常開門，母乳保存期長達6個月以上（如果不是特殊情況，建議不要保存這么長的時間）。
1、4小時內(nèi)飲用
通常常溫條件下（25℃左右），母乳可以保存約4小時，如果確定寶寶在4小時內(nèi)能喝上奶，就可以選擇常溫保存。
2、12小時內(nèi)飲用
如果寶寶在12小時內(nèi)飲用，可以將母乳放在冷藏室中保存。研究表明在4℃左右冷藏狀態(tài)下，母乳可以保存48-72小時。但家用冰箱很難維持4℃的恒溫，因為你可以反復開關冰箱，所以建議不超過12個小時。如果家里經(jīng)濟允許，而你又經(jīng)常儲存奶，最好買一個專門儲存奶的小冰箱。
3、短期內(nèi)不飲用（3-6個月）
如果母乳儲存較多，部分母乳短期內(nèi)不飲用，可以進行冷凍儲存。一般在零下18℃的冷凍條件下，母乳可以儲存3-6個月。
注意事項：
1、 放入冰箱冷藏室的母乳，應盡量放置在離冰箱門較遠，靠近里面的位置。這樣一能保證最低溫度，二能減少冰箱開關門對溫度的影響。
2、 在使用冷凍的母乳時，建議按照時間順序使用，即優(yōu)先使用日期靠前的母乳。
3、 最好與其他事物分開存放，避免污染。
4、 母乳只能解凍一次，因此每個儲奶袋最好保存寶寶一次的飲用量，而且已經(jīng)解凍的不能再二次冷凍。
四、 儲存的母乳如何加熱
1、常溫或冷藏的母乳
（1） 用溫水自行加熱。為了保持奶的營養(yǎng)，水溫盡量控制在40℃左右（不超過60℃）。加熱過程中隔一段時間輕輕搖晃一下奶瓶，這樣可以均勻受熱。如果搖晃后溫度變涼則需要繼續(xù)加熱，如果搖晃后溫度不變，則說明奶熱好了。
（2） 用溫奶器加熱。這種方式比盯著溫度計向溫奶的水里加水要方便的多。
溫馨提醒：玻璃奶瓶導熱性好，所以推薦用玻璃奶瓶進行溫奶。
2、 冷凍儲存的母乳
如果是冷凍母乳，要先放在冷藏室?guī)讉€小時，大概需要15小時就可以完全解凍。也可以用流動的冷水沖淋進行解凍。
需要注意的是：
（1） 儲存過的母乳，可能會形成乳水和乳脂兩層，這種情況是正常的，給寶寶喂奶前，輕輕搖勻就可以了。寶媽們可以不打開儲存袋就直接加熱，熱好后再倒進奶瓶，這樣可緩解分層析出的現(xiàn)象。
（2） 解凍或加熱過后不可二次冷凍。若是儲存母乳時遭遇停電，應及時把冰箱里存儲的母乳喂給寶寶或者處理掉。
（3） 不要放在室溫下解凍！
（4） 不要用火直接煮沸或用微波爐加熱母乳。
（5） 加熱過的母乳，不能二次加熱再給寶寶喝。
（6） 寶寶沒吃完的乳汁，不能再給寶寶重復吃。
五、母乳儲存的常見疑惑
1、為什么儲存的乳汁有“異味”，還能喝嗎？
這是由于母乳中有脂肪酶的存在，儲存一定時間的乳汁中的脂肪會被分解成脂肪酸，脂肪酸容易被氧化，出現(xiàn)酸味這些“氣味”并不影響乳汁口味，而且脂肪在分解的過程中，還有抑菌作用，所以可以放心喝。
2、如果儲存的容器還有空間，可以混合儲存不同時間收集的母乳嗎？
放入冰箱冷藏降溫的新鮮母乳，在24小時內(nèi)可以在同一容器內(nèi)裝入新收集的乳汁，但儲存時間要以首次擠出的時間為起始時間。不過不建議將新鮮的乳汁加入長時間冷藏或者冷凍的乳汁中。
3、如何分辨母乳是否變質(zhì)？
除了根據(jù)儲存的時間來推算外，一般來講寶媽可以通過自己品嘗的方式來分辨母乳是否變質(zhì)。
對于冷藏的母乳，如果解凍加溫后母乳顏色加深，里面有一些漂浮物，則說明已經(jīng)變質(zhì)，不能再給寶寶食用了。如果寶媽實在拿不準到底變質(zhì)了沒，請盡量不要讓寶寶食用，防止意外發(fā)生。

催奶的土辦法

最快催奶的辦法之一：適當熱敷乳房
　　假如你在母乳喂養(yǎng)進程中覺得奶水不是特別通暢，可以嘗試著用熱毛巾敷乳房。熱敷對出奶自身沒有太大的效果，只是促進血液輪回疏通乳腺。
　　最快催奶的辦法之二：產(chǎn)后先讓寶寶吸乳頭
　　每次哺乳時，雙側乳汁都要吸凈，有殘剩的也要悉數(shù)擠出，這樣可以多分泌乳汁。
　　建議盡早讓孩子吮吸奶頭，這樣可以影響乳汁排泄，奶會下得更快。任何催乳方法都比不上寶寶的吮吸，吮吸越頻頻，出奶越順暢。
　　最快催奶的辦法之三：中西藥進行催奶
　　中西藥催奶也是辦法之一，然則每小我體質(zhì)分歧，切勿盲目用藥，最好照樣食物的催乳湯、通乳湯。 常用中藥方子為：王不留行9克，穿山甲12克，漏蘆9克，木通9克，當歸9克，炙黃芪15克，黨參20克，丹參15克，每日1劑，水煎服。也可將中藥與豬蹄l對一同燉服。西藥可服甲狀腺素0.03克，每日2-3次，連服5天。
　　最快催奶的辦法之四：燉鯽魚豬蹄湯催奶
　　依照民間傳統(tǒng)，女人在臨產(chǎn)后大多會飲用鯽魚湯、豬蹄湯催奶，這是有必然事理的。關于民間很多的催乳方法，大多都沒有獲得相關科學證明。然則要母體乳汁豐厚，必需有足夠的水分，多喝液體是有利的。

二、哪種民間土方能下奶呢
　　1、絲瓜衣、通草各3克煎水喝，或加豬蹄煮湯。若效果不大，可用北芪6克，當歸9克，白芷3克，穿山甲6克與絲瓜子3克燉豬蹄，飲湯吃肉，效果極明顯。
　　2、黨參、黃芪30g，當歸、路路通各18g，柴胡、青皮、陳皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏蘆各10g，主治產(chǎn)后缺乳〔催奶〕乳汁缺少。用法每日一劑，水煎服。一般服藥2－3劑，效佳。
　　3、豬蹄2只，炒川芎、當歸、木通、王不留行各9克。將豬蹄洗凈，加水煮爛撈出，再在湯中加入上述藥物，煎好去渣服用。
　　4、豬蹄2只，王不留行、穿山甲各9克。一起燉湯食用。
　　5、豬蹄4只或蹄膀1只，通草2克。一起加水充分煎煮，食肉喝湯。
　　6、花生豬蹄湯：豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
　　「做法」將豬蹄除去蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加水適量，小火燉熟，加食鹽、味精調(diào)味即可食用。
　　「評價」花生性味甘平，入肺脾經(jīng)，其功能益氣、養(yǎng)血、和胃。豬蹄補血通乳，主治產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁缺乏。
　　7、黃芪燉雞湯
　　「原料」黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1只（1000克左右），生姜2片，鹽、米酒適量。
　　「做法」黃芪、枸杞、姜片放濾袋內(nèi)，母雞洗凈，氽燙、沖涼、切塊，與紅棗一起放鍋內(nèi)。加入清水，小火燉燜1小時后加鹽、米酒即可食用。
　　「評價」黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用于治療產(chǎn)后乳汁缺少，又可補虛固表，治療產(chǎn)后虛汗癥。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產(chǎn)后體虛、面色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等癥。需要注意的是，黃芪燉雞湯宜在產(chǎn)后5～7天后食用。

三、如何按摩下奶呢
　　有些產(chǎn)婦生完寶寶后奶水很少，寶寶不夠吃，乳房發(fā)脹發(fā)疼，還有硬塊，情緒也不好，沒食欲。很多人以為乳汁不夠就是營養(yǎng)不足，要補。這也不是沒道理，因為乳房屬陽明，陽明屬胃，多氣多血，乳汁的生成要靠胃吸收的營養(yǎng)。
　　但是這認識不全面，乳汁不是只靠胃，還得與肝木之氣相通。因為乳屬厥陰，肝與胃一個先鋒一個主力，互相配合乳汁才能正常。
　　而氣滯引起的乳少萬萬不能補！現(xiàn)在的孕媽媽很注意營養(yǎng)，雖然生產(chǎn)時有失血，基本來說，營養(yǎng)還是足夠泌乳的。
　　只是肝氣郁了，乳頭不通，后面的乳汁出不來，所以乳房發(fā)脹發(fā)疼，有硬塊。這時盲目地補，只會越補越脹，嚴重的話，還會得乳腺炎。下面就讓專業(yè)催乳師教我們幾個催乳按摩的方法！
　　催乳按摩穴位
　　正確的催乳按摩手法是疏理肝氣，巧用膻中、少澤和太沖這三個穴位。
　　催乳按摩方法
　　膻中是任脈的穴位，氣會，在兩乳中間。任妊養(yǎng)的意思，是女人的生養(yǎng)之本；它是氣會，能疏通全身的氣；「經(jīng)絡所過，主治所及」，自然能調(diào)整乳汁少的問題。
　　催乳師講解催乳按摩的三個常見穴位
　　少澤是手少陽小腸經(jīng)的井穴，能生乳、催乳、通乳。五輸穴也是跟五行相配的，木火土金水里它是金穴，金克木，能泄肝木之郁，好比鐵斧子能砍倒大樹。肝郁解除，乳汁就通了。它在小拇指指甲根外下方0.1寸，用牙簽尖刺激。
　　催乳師講解催乳按摩的三個常見穴位
　　太沖，肝經(jīng)的原穴，是疏解肝氣必選。在腳背大拇趾和第二趾結合的地方向后，腳背最高點前的凹陷處。
　　操作萬法：最初三天多按膻中穴，直到按起來不怎么疼了，說明氣通暢了；產(chǎn)后每天下午1～3點用牙簽尖刺激兩側少澤穴2分鐘，這時小腸經(jīng)最旺，催乳的同時還能促進營養(yǎng)的吸收；還要記得睡前按揉兩側太沖穴3分鐘。
　　還要配合局部按摩催乳。先用熱的毛巾敷一下，然后用木頭梳子的背，從乳房邊緣向乳暈梳理，這樣能幫助化解硬塊。
　　另外，不要覺得乳少就讓寶寶少吃，吸吮是一種良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌，因此，盡量讓嬰兒吸空乳房，以利于下次乳汁的分泌。用吸奶器也可以。
　　因為覺得在懷孕期間喝一些豬蹄湯或是母雞湯，就可以起到奶水充足的功效，但不僅僅是這樣，如果乳腺不過能夠通暢的話，孩子照樣是吃不飽的，所以建議大家平時可以按照以上的這一套手法來進行按摩穴位，另外要注意手法的正確。

四、哪種食材有助下奶
　　絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫(yī)會建議將絲瓜絡放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。
　　茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。
　　豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。
　　豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
　　湯水：都說湯水足，有利于下奶?？梢愿鶕?jù)媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。
　　黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

打造產(chǎn)后發(fā)奶好體質(zhì)，中醫(yī)師教你發(fā)奶秘方

作者＼彭溫雅

產(chǎn)后第一個要面對的問題，通常與母奶相關。產(chǎn)后母奶不足的情況，有兩個最常見的原因，一是「氣血不足」，另一個是「肝郁氣滯」。

中醫(yī)師教你的發(fā)奶秘方

產(chǎn)后奶水不足，是許多媽咪的困擾，而街坊鄰居許多熱心建議的發(fā)奶秘方，似乎不一定有效，到底該怎么辦呢？

其實，每個媽咪奶水不足的情況都不一樣，有的是因為體質(zhì)偏虛、氣血虧虛，有的是體質(zhì)偏熱、肝郁化火，有的則是因為年紀比較大才懷孕，產(chǎn)后明顯肝腎陰虛，導致奶水不足。發(fā)奶的各種食物也都有個別不同的屬性，有的食物偏燥補，適合體質(zhì)偏虛的媽咪，例如桂圓紅棗茶、花生豬腳湯、紫米核桃粥、山藥芝麻糊、當歸滴雞湯等，都是常見的發(fā)奶食譜。

有的食物偏涼補，適合體質(zhì)偏熱容易上火的媽咪，例如青木瓜雞湯、姜絲鱸魚湯、香菇蛤蜊湯、木耳蓮子湯、金針排骨湯等等；有些特別加入滋補肝腎的中藥材，適合產(chǎn)后容易腰酸、掉發(fā)，以及年紀較大或多產(chǎn)的媽咪，如杜仲山藥湯、何首烏雞湯、川七鱸魚湯、黃耆豬肝湯、龜鹿四神湯、黑豆燉腰花等，都是發(fā)奶又可口的藥膳，媽咪們只要選對適合自身體質(zhì)的藥膳食用，一定能改善奶水不足的問題！

此外， 心情與母奶的分泌量也息息相關。 就中醫(yī)理論認為，保持心情開朗、愉悅，可令心血管系統(tǒng)強健運行，胸肌伸展、胸廓擴張、肺活量增大，如此一來，血液中的腎上腺素就會增多，肝經(jīng)自然通暢。

而肝與腎關系密切，腎氣旺足，則肝經(jīng)氣血通達，因此能幫助乳腺豐滿、乳汁分泌。反之若是心情郁悶，壞情緒便容易造成血管末梢循環(huán)不佳，而肝氣不順暢，就可能導致氣血不足、乳腺發(fā)育不順，甚至有 *** 疼痛及乳腺的疾病產(chǎn)生。

中醫(yī)調(diào)理產(chǎn)后乳汁不足，建議以 改善氣血循環(huán)、滋養(yǎng)肝腎為主 ，因為 *** 屬肝， *** 屬胃、脾，肝氣旺、脾胃功能好，氣血足，乳汁自然就充足。中醫(yī)理論認為，乳汁不足屬于萎癥范圍，要治療 *** 萎疾，治萎首治脾，因此以注重脾胃功能及補氣養(yǎng)血為優(yōu)先，更強調(diào)采用辯證論治的方式對癥下藥，以達到對個人體質(zhì)之調(diào)理，再配合經(jīng)絡推拿 *** 來調(diào)理氣血，更能進而改善肝腎腸胃機能。

中醫(yī)理論上，鷹窗穴、乳根穴、膻中穴、大包穴等的穴位，都是在加強胸部四周的氣血循環(huán)，使脾胃功能增加對營養(yǎng)的吸收。鷹窗穴是由胸腔通氣于胃經(jīng)的穴位，可強化胸腔和體表的氣血相互交流；乳根穴則是 *** 發(fā)育充實的根本，屬胃經(jīng)，能提高氣血流暢；而膻中穴屬脾、腎、三焦、小腸的會穴，在幫助發(fā)奶外還能防止乳腺炎、乳腺增生，增加孕婦乳汁。除外若能兼顧配合 *** *** 合谷穴、三陰交穴、足三里穴，除了疏通經(jīng)絡、促進脾胃功能吸收養(yǎng)分，還提升了蛋白質(zhì)與脂肪吸收，來輔助以上穴位 *** 治療的成果。平時從腋下拍打淋巴，以 *** 氣血循環(huán)、打通阻塞通道，也可以預防產(chǎn)后胸部下垂，并幫助乳汁分泌。

發(fā)奶不足與脾胃功能有關

母奶是母體透過吸收食物中的精華，經(jīng)過脾胃轉(zhuǎn)化為「精」之后，所產(chǎn)生的物質(zhì)。所以「精」可以理解為制造身體氣血的原料，以及構成生命根源的物質(zhì)。如果是脾胃虛弱的母體，無法借由飲食吸收足夠的營養(yǎng)到體內(nèi)，便無法制成足夠的母奶。

這種體質(zhì)的產(chǎn)婦，脾胃虛弱，食欲通常不太好，而身體因為氣血不足，也呈現(xiàn)臉色蒼白、容易疲倦、皮膚干燥、頭發(fā)易落的現(xiàn)象。此時建議產(chǎn)婦多休息，必要時甚至要多臥床，減少不必要的體能損耗，同時可以多吃一些容易消化的食物，以促進脾胃功能的恢復。

豬腳對于母乳不足，又氣血兩虛的產(chǎn)婦非常適合，但是過于油膩的脂肪反而會影響脾胃的吸收。通常會建議直接把豬腳放在鍋中干煎，逼出豬油后取出瀝油，并加上適當?shù)漠敋w、少許米酒，以燜燒鍋慢火燉至骨肉以筷子輕輕一夾隨即分離的程度即可。要喝之前記得先放涼，撈去浮油后再加熱喝。

豬腳是發(fā)奶的優(yōu)良蛋白質(zhì)來源，當歸是補血最常用的中藥材，適量使用既味道清香，又可以去除豬腳的腥味，非常推薦。此外吃素的產(chǎn)婦也可以多吃一些具有補充氣血的食材，例如芋頭、香菇、馬鈴薯、紅棗、胡蘿卜等等。中醫(yī)師此時通常會處方十全大補湯、當歸補血湯或補中益氣湯，穴位方面則是建議手部的合谷穴及腳部的足三里穴。

氣血循環(huán)影響母乳分泌

如果是因為累積過多的精神壓力，導致肝的疏泄機能受影響，便會使得肝疏泄及藏血等功能也受到影響，因為氣血循環(huán)減退，母乳分泌的量也會降低；因為氣血停滯淤積，產(chǎn)婦經(jīng)常會發(fā)生 *** 脹痛、 *** 硬塊、腹部悶脹甚至發(fā)生乳腺炎的情況。這種因為「肝郁氣滯」導致母奶不足的情況，通常會發(fā)生在第一次生產(chǎn)的新手媽咪身上，或是先生剛好是獨子，連續(xù)生了幾個女孩，終于生出男孩的情況等。此時精神緊繃、焦躁不安的緊張媽咪，如果一直擔心自己的母奶不夠，很容易陷入惡性循環(huán)，反而奶量更受影響。

針對這樣的情況，會建議產(chǎn)婦盡量保持平常心，多與有經(jīng)驗的媽咪交流聊天，分享并傾訴心中的疑問及壓力，盡量避免獨自面對、鉆牛角尖，才能讓肝主疏泄的功能恢復正常。有些食物可以幫助疏肝理氣，放松心情，如白蘿卜、菠菜、油菜、綠花椰菜、蕎麥、山楂、番茄，如果情況比較嚴重，中醫(yī)師會視體質(zhì)處以柴胡疏肝湯、大柴胡湯或逍遙散，也很推薦喝「山楂番茄牛肉湯」，幫助疏肝理氣、恢復穩(wěn)定情緒，同時促進發(fā)奶，而穴位則推薦小指手指甲側的少澤穴，及兩乳中間的膻中穴。

乳腺發(fā)炎不能只靠打退奶針

很多媽咪關心打退奶針是否會造成胸部縮水的現(xiàn)象，臨床上，其實很少遇到因為打退奶針而造成胸部變小的情況，如果有變小，也只是恢復成懷孕前的大小。不過一般會選擇打退奶針的情況，通常是發(fā)生過乳腺炎的媽咪，或第一胎有塞奶經(jīng)驗的媽咪，所以，在這種情況下，媽咪們的問題其實是「乳腺不通」，進而產(chǎn)生乳腺發(fā)炎的現(xiàn)象。

要解決乳腺發(fā)炎的方法很多，不是只能靠打退奶針！通常建議使用物理的方式 *** 、服用暢通乳腺的中藥材或進行 *** 周圍的經(jīng)絡 *** 。 *** 的原則，在每次喂奶后，仔細觸摸整個 *** ，找出摸得到的硬塊，立刻熱敷并 *** ，輕輕地將乳汁擠出，使硬塊變軟；服用幫助乳腺通暢的中藥材，中醫(yī)師通常使用通草、柴胡、漏蘆、路路通、天花粉、白芍、白術等為基本方，再根據(jù)產(chǎn)婦的體質(zhì)酌量加減黃耆、青皮、炙甘草或當歸等藥材，同時配合胸部周圍的經(jīng)絡 *** 。

經(jīng)絡 *** 的方式如下，以左胸為例，先將左手舉高，左手掌枕在脖子后面，以右手握拳，由乳腺的方式向 *** 處 *** ，以順時針或逆時針的方式整個暖身一次，再加強局部有感覺硬塊的地方，往 *** 方向推出，一天建議至少三到六次，視媽咪的情況而定，最好在每次用餐前都能先 *** ，喂完母奶后再 *** 一次，這樣一次可以疏通胸前的胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)，胸口的任脈、腎經(jīng)及胸旁的膽經(jīng)，一共六條經(jīng)絡，加上上手臂位置的肺經(jīng)、心經(jīng)、心包經(jīng)，透過經(jīng)絡的 *** ，不僅可以舒緩媽咪緊繃的情緒，也能夠緩解乳腺炎的不適?。?/p>

【時報出版】授權轉(zhuǎn)載　原文出處【坐好月子，過好日子】

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