循經(jīng)按摩養(yǎng)生操

循經(jīng)按摩養(yǎng)生操是遵循經(jīng)絡(luò)理論的一種按摩方法。經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行血?dú)?，連通全身，通達(dá)表里，溝通臟腑，外絡(luò)肢節(jié)的氣血通道。中醫(yī)學(xué)上將循于上肢的經(jīng)稱為手經(jīng)；循于下肢的經(jīng)為足經(jīng)；循于四肢內(nèi)側(cè)的經(jīng)稱為陰經(jīng)；循于四肢外側(cè)的為陽(yáng)經(jīng)。另外，督脈主要行于身體背部中央，任脈主要行于身體前部中央。

下面簡(jiǎn)單介紹一下循經(jīng)按摩養(yǎng)生操。

溫馨提示

從經(jīng)脈的行走來說，人體頭面部是人體陽(yáng)經(jīng)的交匯處，四肢是人體陰經(jīng)、陽(yáng)經(jīng)循行分散的行走的地方。所以說，循經(jīng)按摩養(yǎng)生操可以疏通全身氣血，調(diào)和五臟六腑，達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，起到防病治病的作用。

面部按摩

操作步驟

靜坐5分鐘，放松精神，集中思想，達(dá)到身體與肢體的統(tǒng)一。

按摩舌頭。將舌尖分別輕抵住上下牙齦，由左向右，再由右向左轉(zhuǎn)動(dòng)

10次左右。將口內(nèi)產(chǎn)生的津液慢慢咽下。

按摩牙齒。上下輕叩牙齒，先上下輕叩，再左右摩擦牙齒。

面部按摩，用手掌輕拍面部，從鼻部到耳部。然后再由迎香穴按摩至睛明穴,緩慢按摩印堂、太陽(yáng)穴，再至雙耳部，摩擦雙耳緣，直至發(fā)熱為止。反復(fù)操作10次。

眼睛按摩。雙眼平視前方，放松精神。上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，反復(fù)操作十次。然后雙手手指分別按順時(shí)針、逆時(shí)針方向按摩眼眶周圍。

頭部按摩。用雙手張開成爪形，從前發(fā)際向后發(fā)際梳，左右手可交替按摩。反復(fù)操作20次。

耳部按摩。將搓熱的手掌分別放在耳孔上，堅(jiān)持30秒。反復(fù)操作20次，但速度要快。用雙手掌心捂住耳孔、拇指按住后腦部，其余四指反復(fù)輕叩頭頂，操作20次。

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