腰肌勞損→腰俞→恢復(fù)腰功能

腰肌勞損癥是一種常見(jiàn)的亞健康癥狀，在體力勞動(dòng)者中非常普遍。究其根源主要是因腰部的肌肉和關(guān)節(jié)勞累過(guò)度，使腰部陰陽(yáng)氣血功能失和所致。這種病癥通常的表現(xiàn)是腰部長(zhǎng)期酸痛，肌肉發(fā)麻或僵硬，甚至腰部不能自由運(yùn)轉(zhuǎn)。體力勞動(dòng)者欲防治此癥，應(yīng)采取以靜制動(dòng)的方法。在減輕工作強(qiáng)度的同時(shí)，要讓腰部肌肉和關(guān)節(jié)充分休息，而且工作中腰部的運(yùn)動(dòng)幅度要減小，盡量不要彎腰工作。這樣可以減輕腰部肌肉和關(guān)節(jié)的壓力，讓緊張僵硬的肌肉處于松她狀態(tài)。如此堅(jiān)持調(diào)理一段時(shí)間，腰肌勞損癥自能消失。

腰腎經(jīng)絡(luò)阻塞嚴(yán)重的患者，可對(duì)兩個(gè)膂俞穴按摩。按摩時(shí)，讓患者俯臥在床上，在第二腰椎棘突旁一點(diǎn)五寸位置找到兩個(gè)腎俞穴，然后用肘尖輕輕點(diǎn)按這兩個(gè)腧穴。患者感到麻脹或酸痛時(shí)，再用肘尖在腧穴上側(cè)順時(shí)針按摩。若患者腰部肌肉勞損嚴(yán)重，按摩膂俞穴的手法力度要輕柔。阻滯的經(jīng)絡(luò)被疏通后，再逐漸增加手法力度。這樣就不會(huì)剌激勞損的肌肉，避免患者出現(xiàn)剌痛的感覺(jué)?；颊吒械浇┯驳募∪夥潘蓵r(shí)，要請(qǐng)患者站起身活動(dòng)一下腰部。若腰關(guān)節(jié)活動(dòng)自如，且肌肉酸痛的癥狀消失，說(shuō)明腎臟精氣被灌注到腰關(guān)節(jié)中，腰板經(jīng)絡(luò)中的氣血已經(jīng)充實(shí)，此時(shí)便可結(jié)束按摩。

腰肌勞損嚴(yán)重的患者，也可服用活血中藥，促進(jìn)腰部氣血循環(huán)。服用活血中藥時(shí)，可選擇川芎、當(dāng)歸或紅花等。這幾種中藥購(gòu)買(mǎi)方便，沒(méi)有毒副作用，炮制起來(lái)非常簡(jiǎn)便。用開(kāi)水沖泡十五分鐘，就可飲用。飲用完活血中藥，最好立即按摩兩個(gè)膂俞穴，以促進(jìn)腰部組織對(duì)藥物的吸收，加速腰部陰陽(yáng)氣血功能的恢復(fù)。中醫(yī)講"治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅"。也就說(shuō),防治時(shí)要先以活血為主，只要血循環(huán)暢通無(wú)阻，客居在腰腎經(jīng)絡(luò)中的病邪就能被徹底清除。按摩腎俞穴與活血中藥相配合，能加強(qiáng)腰部的血液循環(huán)，血液能滋養(yǎng)腰部關(guān)節(jié)和肌肉，于是痛苦便被消除。

目前此癥在白領(lǐng)中也很突出，有些白領(lǐng)認(rèn)為防治時(shí)只要采用同樣的方法，就能根除腰部的痛苦。事實(shí)上，這樣做只能暫時(shí)將癥狀緩解，卻不能讓病癥徹底消失。這是因?yàn)閷?dǎo)致腰肌出現(xiàn)勞損的病機(jī)不同，前者是因腰部勞累過(guò)度所致，而后者卻是由于腰部缺乏運(yùn)動(dòng)造成的。白領(lǐng)在工作中長(zhǎng)時(shí)間保持端坐姿態(tài)，腰部得不到合理運(yùn)動(dòng)，腰腎經(jīng)絡(luò)必然會(huì)阻滯不通。腰板經(jīng)絡(luò)是腎臟調(diào)制腰部功能的重要通道，不通會(huì)使腎臟調(diào)制功能受阻，腎臟的精氣無(wú)法運(yùn)轉(zhuǎn)到腰部，而腰部缺少腎臟精氣的涵養(yǎng)，腰肌勞損癥便會(huì)出現(xiàn)。

白領(lǐng)在防治這種病癥時(shí)，應(yīng)采取以動(dòng)制靜的方式，才可將此癥徹底根除。身體呈站立姿態(tài)，將雙手反扣腰部，兩手拇指點(diǎn)按在兩個(gè)腎俞穴上。順時(shí)針或逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腰關(guān)節(jié)時(shí)，兩手的拇指要對(duì)腎俞穴進(jìn)行按摩。當(dāng)感到腰部酸痛癥狀逐漸消失后，再用拳頭敲打這兩個(gè)腧穴。這樣可以加強(qiáng)腎臟功能，剌激腎臟產(chǎn)生精氣。進(jìn)而促進(jìn)腰部肌肉的氣血循環(huán)，將腰關(guān)節(jié)內(nèi)的邪氣排出體外。這種方法隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行，非常適合于工作繁忙的白領(lǐng)。只要每天堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，就可根除腰肌勞損癥。

除上述兩種原因外，腰肌勞損癥還往往與房事過(guò)度有關(guān)?，F(xiàn)在很多人受開(kāi)放文化影響，時(shí)常違背房事養(yǎng)生的原則，不能有節(jié)制地進(jìn)行性生活，致使腎臟精氣逐漸匱乏。中醫(yī)講:"腎藏精，主骨生髓。"腎臟精氣匱乏會(huì)使腎藏精氣的功能下降，導(dǎo)致腎虛而出現(xiàn)腰膝酸軟的病癥。這種病癥是腰肌勞損癥的前兆，不能及時(shí)補(bǔ)充腎臟的精氣，鞏固腎臟藏精氣的功能，就會(huì)使腰部的肌肉和關(guān)節(jié)功能失調(diào)。時(shí)間一長(zhǎng)，勢(shì)必出現(xiàn)腰肌勞損癥。

但有很多女性白領(lǐng)卻認(rèn)為，只有男性才會(huì)出現(xiàn)腎虛，而腎臟精氣匱乏也是男性的常見(jiàn)病癥。其實(shí)這兩種病癥無(wú)論男女都可出現(xiàn)，因?yàn)樵谛越贿^(guò)程中女性陰道排出的液體，和男性生殖器射出的精液，就是通常中醫(yī)所講的精氣。若性交時(shí)間太長(zhǎng)或次數(shù)過(guò)于頻繁，女性就會(huì)喪失大量陰液，而男性也會(huì)因此耗損更多的精液，于是腎虛和腎臟精氣匱乏的病癥便會(huì)出現(xiàn)。這兩種病癥若不能及時(shí)消除，腎臟藏精氣的功能就會(huì)受到損傷，腰部肌肉和關(guān)節(jié)就得不到精氣涵養(yǎng)，進(jìn)而出現(xiàn)腰肌勞損癥。

因此，年輕男女要懂得房事養(yǎng)生，不能縱欲而損傷膂臟元?dú)猓诠?jié)制房事的同時(shí)，還要養(yǎng)成按摩膂俞穴的習(xí)慣。這樣可以提升腎臟產(chǎn)生精氣的功能，增強(qiáng)筋和韌帶對(duì)腰部肌肉和關(guān)節(jié)的約束能力。中醫(yī)講:"腎為水，肝為木，肝腎同源?！ㄒ簿褪钦f(shuō)，腎產(chǎn)生的精氣能夠滋養(yǎng)肝臟，而筋和韌帶與肝臟在功能上相通，于是筋和韌帶的約束能力就能得到增強(qiáng)，能使腰部肌肉和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度增大。這有利于疏通阻滯的經(jīng)絡(luò)，促刪要部陰陽(yáng)氣血功能的恢復(fù)。

出現(xiàn)腎虛或精氣匱乏病癥的男性或女性，在按摩兩個(gè)腎俞穴的同時(shí)，可配合服用滋補(bǔ)腎臟元?dú)獾闹兴?，這樣可以增強(qiáng)腎臟固攝精氣和產(chǎn)生精氣的功能。腎虛病癥主要分為兩種類(lèi)型，即腎陰虛和腎陽(yáng)虛。腎陰虛的患者應(yīng)服用六味地黃丸，而腎陽(yáng)虛的患者則需服用金匱膂氣丸。腎臟精氣匱乏病癥的患者可服用滋補(bǔ)陰精或陰血的中藥，常用的有生當(dāng)歸、龜板或鳘甲，也可以是當(dāng)前的一些營(yíng)養(yǎng)保健品。服用中藥期間應(yīng)當(dāng)避免房事活動(dòng)，以減少對(duì)腰腎陰陽(yáng)氣血功能的損傷，而防止發(fā)展成腰肌勞損癥。

中醫(yī)認(rèn)為，人體的腎臟是生命產(chǎn)生的源泉。因此，防治腰肌勞損癥時(shí)，應(yīng)當(dāng)從增強(qiáng)腎功能入手，這樣才能提高腰部的抗病能力。

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