腳腕→扭傷→昆侖消腫治傷筋

踝關(guān)節(jié)容易出現(xiàn)扭傷病癥，主要表現(xiàn)是血腫、疼痛、韌帶拉傷，嚴重的關(guān)節(jié)會錯位。這種病癥在穿高跟鞋的女性中，病發(fā)幾率較高。特別是爰美的年輕女性，因鞋跟的尺寸超過生理承受極限，會增加踝關(guān)節(jié)的壓力，使關(guān)節(jié)長時間受壓迫，而出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)過度疲勞。如此關(guān)節(jié)部位的韌帶就松弛，難以穩(wěn)固踝關(guān)節(jié)的生理位置，只要有輕微的磕碰，就會導致扭傷病癥。蘇小姐是位車模，一次車展時將腳腕扭傷，幾經(jīng)治療未見好轉(zhuǎn)。于是開始接受中醫(yī)療法調(diào)理，中醫(yī)根據(jù)蘇小姐的病史和工作性質(zhì)，幫助她制定了康復方案，她執(zhí)行后效果非常理想。

首先是經(jīng)常給踝關(guān)節(jié)做按摩，剌激昆侖穴，放松踝部韌帶和肌肉，增強該部位的氣血循環(huán)。昆侖穴在足外踝后，跟骨上陷中。按摩時先用小碗盛滿白酒，點燃。然后用手沾白酒，對踝關(guān)節(jié)進行按摩，重點是凹陷中的昆侖穴。這種方法叫走酒火，具有活血消腫、止痛逐淤的作用。若不能忍受高熱，可將酒火熄滅，再沾白酒進行按摩，也可起到治療的作用?；蛴弥兴幋ㄜ?、當歸、杜仲、牛膝炮制成藥酒也可，但按摩前要加溫。中藥的活血功效，和白酒的通經(jīng)功能相結(jié)合，對蘇小姐的病癥有特殊效果，能很好地穩(wěn)固踝關(guān)節(jié)的功能。

踝關(guān)節(jié)剛扭傷的患者，按摩時的手法要輕柔，不然會產(chǎn)生疼痛，影響康復效果?？上扔秒p掌沾酒，對踝關(guān)節(jié)緩慢按摩，當患者感到疼痛減輕后，讓患者休息一兩個小時，然后再按摩。這樣踝關(guān)節(jié)的組織細胞可將淤血吸收，起到消腫止痛的效果。踝關(guān)爺扭傷后，常出現(xiàn)關(guān)節(jié)軟骨受損病癥。通常軟骨受損后的表現(xiàn)是，關(guān)節(jié)的摩擦感增強，局部出現(xiàn)針剌樣疼痛或高腫。按摩過程中可服用同仁堂的跌打丸，促進損傷軟骨的康復。若出現(xiàn)關(guān)節(jié)錯位病癥，應接受骨傷復位治療?？祻推陂g再采用上述方法，否則會影響踝關(guān)節(jié)健康。

其次是用上述中藥泡腳，能很好地養(yǎng)護腳踝的氣血。但足浴店面的配料差，影響腳踝的養(yǎng)生效果，最好到中藥店購買中藥，用開水漫泡后，直接將雙腳放入湯中足浴十分鐘，再用雙手按摩昆侖穴。按摩完，可緩慢扭動踝關(guān)節(jié)，增大踝關(guān)節(jié)的運動幅度。放松韌帶，促進踝關(guān)節(jié)對活血中藥的吸收。踝關(guān)節(jié)經(jīng)常扭傷的朋友,在足浴時應努力向上蹺腳，讓腳跟的大筋繃緊，再放松。這樣固定踝關(guān)節(jié)的韌帶和肌肉的功能，就可得到增強，能消除踝關(guān)節(jié)的疲勞。特別是常穿高跟鞋的女性，足浴時要堅持做這個動作，增強跟腱的彈性，防止扭傷病癥的發(fā)生。

增強踝關(guān)節(jié)的功能，可采取跳繩的方式。只要每天堅持跳一百次，踝關(guān)節(jié)的功能就可增強，能保證氣血的有效運轉(zhuǎn)，防止扭傷病癥發(fā)生。若運動踝關(guān)節(jié)時有骨節(jié)響聲，是踝關(guān)節(jié)腔缺少津液的表現(xiàn)。主要是因關(guān)節(jié)腔中津液不足，關(guān)節(jié)面相互摩擦所致，應及時補充津液，方法是經(jīng)常洗中藥足浴。老年朋友出現(xiàn)這種情況，應補充鈣，防止因缺鈣而引發(fā)扭傷病癥。或是到醫(yī)療器械商店，購買足部按摩器，飯后調(diào)理踝關(guān)節(jié)的健康。促進下肢氣血循環(huán)，增強昆侖穴的調(diào)節(jié)功能。這樣體鈣就可快速到達踝關(guān)節(jié)，同時缺失的津液也可得到及時補充。

踝關(guān)節(jié)因離地面非常近，易受到寒涼病邪的傷。天氣變冷時，要換穿保暖鞋襪。特別是到了冬季，更要保持踝關(guān)節(jié)溫曖。尤其是骨質(zhì)疏松的人，骨髓不飽滿，骨細胞的抗病能力差，在遭受寒涼病邪侵擾后,踝關(guān)節(jié)會變得滑利，運動時就會發(fā)生扭傷病癥。病發(fā)后應及時調(diào)理，不然會耽誤病機，留下后遺癥。平時調(diào)理時，可用動物骨頭熬湯喝，可促進骨質(zhì)緊密，消除骨質(zhì)疏松病癥。配合按摩昆侖穴的方法，能有效預防扭傷病癥發(fā)生。尤其是白領(lǐng)女性，因怕肥胖而節(jié)食，身體對鈣元素的攝取減少，會引發(fā)骨質(zhì)疏松病癥。因此，要多喝骨頭湯，穩(wěn)固踝關(guān)節(jié)的功能。

踝關(guān)節(jié)由多塊骨組成，出現(xiàn)扭傷病癥后,若伴有骨裂病癥，應到醫(yī)院接受骨傷治療。在恢復期間可按摩昆侖穴，并服用養(yǎng)腎壯骨的中藥，可促進骨裂部位康復，對增強踝關(guān)節(jié)的韌帶功能有益。骨裂病癥患者應臥床休息數(shù)月，再下地運動，否則容易復發(fā)該病癥。若骨裂嚴重，應長時間臥床休息，傷口愈合后再下地運動。有些白領(lǐng)女性患該病癥后，不能按養(yǎng)生規(guī)律保養(yǎng)，踝關(guān)節(jié)會增生軟骨，導致氣血不通，而引起運動障礙。具體的表現(xiàn)是，踝關(guān)節(jié)部位出現(xiàn)筋包，走路時疼痛。防治的方法是，用酒火按摩病處，將筋包逐漸轉(zhuǎn)化掉，即可康復如初。

在消除筋包時，若有剌痛感，是踝關(guān)節(jié)內(nèi)有淤血，韌帶和關(guān)節(jié)軟骨有傷?？捎眯√柣鸸?，在筋包上抜一罐，將淤血吸出來，再按摩昆侖穴，就可消除剌疼的病癥。這種方法也適合踝關(guān)節(jié)舊傷，如穿高跟鞋的女性，常會因踝關(guān)節(jié)扭傷而形成舊傷，只要在患病部位拔罐，便可有效消除舊傷。但康復期間女性應穿平跟鞋,減輕踝關(guān)節(jié)的壓力，恢復該關(guān)節(jié)的生理位置，便于患病部位的氣血循環(huán)。特別是筋包已經(jīng)僵硬，踝關(guān)節(jié)有些變形的患者，在康復期間更應如此。而康復后，最好堅持這樣養(yǎng)生，不然舊傷極易復發(fā)。

中醫(yī)認為傷筋動骨一百天，踝關(guān)節(jié)錯位后，在一百天內(nèi)應堅持調(diào)理。中斷養(yǎng)生，則會影響踝關(guān)韌帶和肌肉等組織器官的康復，而留下后遺癥。

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