緩解全身疲勞的幾個穴位

操作步驟

首先雙手指壓位于心窩下的鳩尾穴30次，能恢復短暫性體力消耗。

指壓兩肩中央的肩井穴，指壓時緩緩用力按壓10秒鐘，間隔5秒在按壓10秒鐘，反復3次，能治療因疲勞而產(chǎn)生的肩部酸痛。

用雙手輕撫整個面部，然后雙手十指略并攏并稍彎曲，以指面與掌心著力于前額左右，自上而下推運撫摸，形似洗臉，反復操作2分鐘。

雙手十指分開微屈，用食指指腹著力，自兩側開始作小幅度按揉頭皮，逐步移至整個頭皮，反復操作2分鐘。

用雙手拇指指腹按揉太陽穴半分鐘，再把兩手掌心置于兩側耳后，用雙手食指指腹按揉風池穴1分鐘。

雙手指腹置于兩側肩后部，其余四指放在肩前，雙手拿捏兩側肩部，從頸肩交接處至肩峰往返移至背部，反復操作1分鐘。然后提拿肩井穴5次。

以一手握住受術者的腕部，另一手從肩峰向下沿手臂外側摩擦至腕部，再從腋下向下沿手臂內(nèi)側摩擦至腕部，反復操縱2分鐘。

以雙手拇指指腹和其余四指指腹分置于大、小腿內(nèi)外側，相對用力上下揉捏大腿、小腿后部2分鐘。

以雙手掌面夾住受術者上臂，作相反方向的快速搓動，從腋下至手腕部往返移動1分鐘。

雙掌疊加按揉一側臀部和大腿后側，反復操作2分鐘。

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