增強(qiáng)肌膚彈性抗衰老多吃這些食物(女人抗衰老食物有哪些)

。

　　 抗衰老食物：魚(yú)肉

　　推薦理由：魚(yú)肉中含有豐富的維生素D和蛋白質(zhì)

，很容易被人體消化吸收。能強(qiáng)化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對(duì)抗早期皺紋和斑點(diǎn)。

　　 抗衰老食物：橙子

　　薦理由：在所有水果中

，柑橘類(lèi)是含抗氧化成分最高的水果。一個(gè)橙子能提供一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，減緩機(jī)體的衰老過(guò)程。

　　 抗衰老食物：圓白菜

　　推薦理由：圓白菜中的維生素C和E的含量非常高

，比番茄還要多出三倍，具有很強(qiáng)的抗氧化和抗衰老的功效，同時(shí)富含纖維，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

　　 抗衰老食物：西蘭花

　　推薦理由：西蘭花是抗衰老的“圣品”

，內(nèi)含豐富的維生素C和胡蘿卜素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對(duì)身體健康有好處。

　　 抗衰老食物：豆腐

　　推薦理由：除了魚(yú)蝦之外，豆腐中也含有非常高的蛋白質(zhì)

。而且，豆腐還含有異黃酮，這是一種有效的抗氧化劑，可減緩衰老。經(jīng)常食用豆類(lèi)食品，有助于增強(qiáng)體內(nèi)的抗衰老能力。

　　 女人抗衰老食物種類(lèi)

　　 抗衰老食物一

、紫色類(lèi)食物

　　比如：紫甘薯、紫土豆

、紫玉米、紫扁豆

　　紫色食物富含一種天然色素--花青素?div id="m50uktp" class="box-center"> ；ㄇ嗨貙儆陬?lèi)黃酮物質(zhì)，有很好的抗氧化能力

，能有效清除體內(nèi)有害物質(zhì)自由基，幫助人體抗氧化，對(duì)抗衰老，堪比維生素C和維生素E。

　　 抗衰老食物二、蔬果類(lèi)

　　比如：葡萄

、石榴、胡蘿卜、核桃

　　新鮮果蔬中含豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E

。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，能保持人體組織或器官外層組織的健康。而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化，讓青春容顏常駐。此外，這些富含膳食纖維的新鮮果蔬還能促進(jìn)腸道的健康，幫助排出體內(nèi)毒素，進(jìn)而也起到延緩衰老的作用。

　　 抗衰老食物三

、奶類(lèi)

　　比如：牛奶

、酸奶、豆奶

　　酸奶

、牛奶還有豆奶都是我們常喝的奶類(lèi)飲品，牛奶和酸奶中含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并含有腦所必需的幾乎所有氨基酸。同時(shí)牛奶中的鈣非常易于被吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。

　　而大豆含有豐富的蛋白質(zhì)

、脂肪、磷脂、胡蘿卜素、多種維生素、氨基酸和礦物質(zhì)等眾多營(yíng)養(yǎng)成分，并能有效阻止人體鈣質(zhì)的流失，經(jīng)常食用有助于健康還可平衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)，減少或避免肥胖病、營(yíng)養(yǎng)不良等現(xiàn)代兒童常見(jiàn)病的發(fā)生

　　并可調(diào)節(jié)血脂