想清腸排毒有絕招,快來試試

想清腸排毒有絕招,快來試試

大家有沒有發(fā)現(xiàn)呢，有些時候我們就會感覺到自己的身體處于低落的狀態(tài)，會出現(xiàn)便秘啊或者是臉色不好的情況。其實我們要注意定時的清腸排毒，這樣才能有效的得到健康，那么如何做呢，來看看這些方法吧。

清腸絕招一：空腹喝涼牛奶

專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進入了結(jié)腸被迅速排出體外。

清腸絕招二：空腹喝蜂蜜

專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。蜂蜜具有排毒潤腸的作用，而且還可以有美容減肥的作用哦，對于排毒清腸有很好的作用和功效呢。

清腸絕招三：吃蘋果

專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。蘋果含有的纖維素是比較多的，而且還容易吸收和利用的哦，對于增強體質(zhì)，減少便秘有好處，同時還可以排毒養(yǎng)顏。

關(guān)于清腸排毒的一些方法，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以知道的是清除排毒的方法，多吃一些蜂蜜啊，蘋果啊或者是牛奶，可以有效的起到排毒養(yǎng)顏的作用。

怎樣自己清腸

作為一個健康的正常人，自身就有強大的排毒系統(tǒng)，人體內(nèi)的有害物質(zhì)主要從大、小便排出體外，同時也可以通過皮膚、呼吸等方式排出，并不需要借助保健食品甚至其他方式來清腸或洗腸。如果長期便秘，可以嘗試自己在家清腸。

1、在空腹?fàn)顟B(tài)下喝一杯淡鹽水，然后配合適當(dāng)?shù)倪\動以達到清洗腸道的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃蠕動，促進血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。此方法效果因人而異，使用此方法會攝入過多的鹽分，需要慎用。

2、通過改善飲食結(jié)構(gòu)的方法以達到清腸的效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等；清腸水果包括檸檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗、青梅、蘋果、番茄等。

3、部分清腸茶聲稱有清腸排毒的功效，但是需要注意一點，市面上大部分的清腸茶均屬于刺激性瀉劑，長期服用，不僅會引起腹痛和水瀉，還可能導(dǎo)致其他嚴重情況。

比如引發(fā)瀉劑結(jié)腸或結(jié)腸黑變病，可表現(xiàn)為腸道黏膜下神經(jīng)元及腸道肌層受損傷，腸道蠕動能力嚴重受損，腸道呈管狀擴張，結(jié)腸袋消失。長期使用刺激性瀉劑可引起不可逆的腸神經(jīng)損害以及增加致癌風(fēng)險。

怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法如下：

1、食鹽水

濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了！每天早上起床后空腹喝下200ml。過兩個小時后，再喝200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧！你全身一定會輕松的！

2、瀉葉茶

瀉葉主要是指印度番瀉葉。為植物狹葉番瀉的干燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用，但是體質(zhì)弱的人最好不要使用！每天飯后取定量的瀉葉用開水泡好后飲下，你會發(fā)現(xiàn)很多意想不到的事情。但是，由于瀉葉所含成分的泄下作用很強烈，不能喝得太多，以免傷身體。

3、每天晚上揉肚子15-30分鐘

從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左后，而后向下再向中間，即從右腹部下側(cè)開始順時針揉肚子，每 天可在早上醒后或晚上睡前揉二十五下以上 ，這個部位正好是大腸的部位，而且方向恰好與大腸蠕動方向一致，所以非常有效。

4、早晨一杯冷開水

早晨起床后喝一杯冷開水，可以有效的防止便秘。早上起床，腸道中的東西都消耗的差不多了，喝一杯水，可以直接到達大腸，這樣可以促進腸胃蠕動，促進大便排除，輕松除便秘。

5、飯后吃梨

飯后半小時可以吃一個梨，梨不但口感很好，而且非常多汁，富含維生素，而且梨的熱量和脂肪非常低。而且飯后吃一個梨可以有效的促進胃腸道的蠕動，梨當(dāng)中每百克都有3克的纖維素，可以幫助防止便秘，消化性疾病，還可以凈化腎臟，清潔腸道，還可以有效預(yù)防胃腸道疾病的發(fā)生。

擴展資料：

宿便的危害：

1、阻擋營養(yǎng)吸收

宿便會攔阻營養(yǎng)吸收，也克制小腸絨毛的活力及彈性。假如宿便讓腸道不瑰麗，即使吃了有益健康、有營養(yǎng)價值的食品或基本套餐，養(yǎng)份還是沒法真正吸收到，宿便不常排擠或有便秘的成員，身材乃至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I養(yǎng)素。

2、污染血液

小腸內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會污染血液，進而漸漸循環(huán)滿身，終致造成酸毒癥，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔(dān)。常委靡、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便造成的。

3、讓身材變形

宿便堆積導(dǎo)致人的排泄系統(tǒng)失調(diào)，腸道內(nèi)的食物殘渣不能及時排出，積存在腸道褶皺內(nèi)并被腸壁吸收。漸漸地，女性纖美的體形走了樣，男士的將軍肚日漸隆起。

人民網(wǎng)-如何輕松排宿便，推薦五個有效方法！

早晨清腸排毒法 快點運用起來

1、檸檬水——減肥排毒一舉兩得檸檬實在是個好東西，每天早晨空腹一大杯檸檬水，是很多人一直在用的排毒方法。這個方法簡單實用，既可排毒，又幫助減肥，還有預(yù)防感冒的效果，但是一定要堅持才有效。檸檬水可以排除體內(nèi)有害物質(zhì)，美白、排毒、清腸，又可以解渴且沖淡想吃東西的欲望不需要特別節(jié)食，一舉兩得。

2、乳酸菌——有效促進大腸蠕動，酸奶--酸奶是牛奶經(jīng)過發(fā)酵后的發(fā)酵奶，其乳酸菌能促進大腸蠕動幫助排便的功用。記住要養(yǎng)成每天早餐后一杯酸奶的好習(xí)慣

3、胡蘿卜——肝臟排毒效果好，習(xí)慣性熬夜，到需要休息的時候也在忘我地工作或者娛樂著，此時肝臟由于被迫工作，導(dǎo)致肝臟無力制造足夠的酵素，這些酵素在生理上用于幫助食物的消化、吸收、利用，各種酵素分泌不充足時，毒素也隨之越來越多，從而進一步造成身體營養(yǎng)的嚴重缺乏。專家指出，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，所以毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。胡蘿卜是有效的肝臟解毒食物，它不僅含有豐富的胡蘿卜素，而且含有大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出，非常適合經(jīng)常熬夜的人。胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好

4、運動——既健康又省錢的排毒法，對于喜歡運動卻懶得動手做菜或沒有條件禁食的人來說，這是最合適的方法。(1)每日至少散步30分鐘，做些輕柔舒緩的運動，如慢跑、打太極拳。(2)練習(xí)腹式呼吸：平躺下來，用鼻孔吸氣，然后屏氣，氣流經(jīng)過腹腔，再慢慢從鼻孔呼氣。(3)洗桑拿來幫助出汗，10到15分鐘后沖一下涼水澡，刺激血液循環(huán)。(4)運動的同時，要時刻補充水分，也可以喝綠茶，但絕不能喝碳酸飲料

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/22045.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 五倍子的配伍效用,讓疾病遠離你

下一篇: 陰陽→轉(zhuǎn)化→對癥下藥