讓你越吃越年輕美貌的蔬果(哪些水果可以起到越吃越年輕的效果？)

讓你越吃越年輕美貌的蔬果

想必很多人都希望自己能像明星那樣永遠看著年輕、漂亮，似乎歲月對他們來說就是靜止的了。經(jīng)過研究表明，人的年輕狀態(tài)與我們的生活方式、飲食習(xí)慣還有心情有關(guān)了。今天為大家推薦幾種能夠抗衰的蔬果，我們一起來看一下吧!

讓你越來越年輕的蔬果

花生

花生被譽為“長壽果”，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因為花生紅衣可以補血養(yǎng)血的哦。

蜂蜜

蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。同時蜂蜜有著滋補潤滑的作用，對于改善便秘、排除體內(nèi)廢物毒素有著積極作用。

西蘭花

西蘭花曾被叫做“蔬菜皇后”，可見其營養(yǎng)之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率。不過，食用菜花、西蘭花時，要做到充分咀嚼，這樣營養(yǎng)才能被釋放并吸收。

藍莓

藍莓中抗氧化劑含量幾乎超過其他任何食物?？寡趸瘎┯兄诒Ｗo皮膚免受由于日曬、情緒壓力或過量運動導(dǎo)致的肌膚損傷。專家建議，每天吃藍莓可防止因皮膚細胞損傷而導(dǎo)致的皮膚老化和皺紋增多等問題。

以上是今天小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)“讓你越來越年輕的蔬果”的內(nèi)容介紹了，大家在看完上面的內(nèi)容后對于抗衰的食物有清楚了吧!其實，時間是對我們來說都很公平的了，每個人都會隨著歲月的流逝逐漸的衰老下去，所以，大家應(yīng)該抱著一顆平常心就好。

哪些水果可以起到越吃越年輕的效果？

核桃
推薦理由：健腦，一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸，對大腦很有益。
蘑菇
推薦理由：蘑菇中有大量無機質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多，可促進人體的新陳代謝。
馬鈴薯
推薦理由：護脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
香菜
推薦理由：香菜中富含鐵、鈣、鉀、鋅、維生素A和維生素C等元素，香菜還可利尿，有利于維持血糖含量并能防癌。

這五種食物讓女人越吃越年輕漂亮

西紅柿中的番茄紅素具有很好的美白效果。

但是有一點需要注意，由于番茄紅素是脂溶性的類胡蘿卜素。

因此生吃的效果遠低于做熟后的效果，難怪會有那么多人喜歡吃番茄炒蛋了。

女生們要適量攝取含有維生素E的食物。

為什么要適量呢？

這是因為堅果具有抗氧化、抗衰老功能并且還能修護皮膚組織，像腰果、核桃、榛子、花生等。

如果攝取過量會有致胖的危險，還會損害維他命E的抗氧化作用。

魚肉可以保護肌膚、緩解皺紋。

魚肉還能提供大量蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。

對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

黑豆被稱為“豆中之王”，黑豆的營養(yǎng)是非常豐富的。

經(jīng)常性的食用黑豆，可以有效地起到抗衰老抗皺紋的作用，還可滋養(yǎng)頭發(fā)。

黑豆具有一定的維生素和膳食纖維以及微量元素。

進入人體后可以清除人體多余的自由基，達到一個美容養(yǎng)顏的功效和效果。

對于去除色斑，淡化皺紋還有很強的輔助作用。

1、保護視力： 它所含的胡蘿卜素可以在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以保護視力和維護上皮細胞的 健康 ，提高機體抗病的能力，促進兒童生長發(fā)育。

2、美容養(yǎng)顏：菠菜有輔助減少皺紋產(chǎn)生和皮膚松弛的作用，具有美容養(yǎng)顏的作用。

3、緩解貧血：菠菜富含人體所需的造血原料，常食有助于緩解缺鐵性貧血。

4、通腸導(dǎo)便：菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進腸道蠕動的作用。

越吃越“年輕”的5種食物，無論男女，常吃都有助于抗衰老

# 健康 迎新年#

俗話說一白遮百丑，女性都想自己擁有美麗容顏，除了需要日常鍛煉以外，還可以通過食補的方式來達到美容養(yǎng)顏的效果。想要越吃越年輕，不妨常吃以下這5種食物，每天吃一點，就能幫你滋養(yǎng)容顏，延緩衰老。

1、魚肉

魚肉中含有豐富的 蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸 等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)物質(zhì)能達到 延緩衰老 的效果，也更有助于促進身體 健康 。

魚肉的熱量較低，能幫助 清除體內(nèi)多余的膽固醇， 達到 滋養(yǎng)血管 的作用，適當(dāng)吃魚肉能達到延緩衰老的效果。

2、花生

吃花生也能起到美容的作用，別不信，花生的好處真的很多，作為常見的一類堅果，花生的味道清香，營養(yǎng)價值豐富，而且花生中含有 氨基酸和鋅元素 ，能幫助 增強大腦功能，起到抗氧化 的效果。

花生中所含的 兒茶酚 也能起到 抗衰老 的作用，但花生不能一次性吃太多，每天適當(dāng)吃幾粒即可。

3、黑豆

黑豆被稱之為“豆中之王”，黑豆適合任何年齡段的人吃，適當(dāng)吃黑豆能幫助 清除體內(nèi)多余的自由基 ，達到 美容養(yǎng)顏 的效果，通過吃黑豆還能 幫助去除色斑，淡化皺紋，黑發(fā)烏發(fā)。

4、牛奶

牛奶中含有豐富的 鈣質(zhì)和蛋白質(zhì) ，不僅能為身體補充營養(yǎng)，還能 增強自身的抵抗力和免疫能力 ， 減少疾病發(fā)生，讓身體 健康 長壽。

5、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為滋養(yǎng)肌膚的佳品，胡蘿卜中含有豐富的 胡蘿卜素和維生素a， 這兩種物質(zhì)能讓 頭發(fā)更有光澤 ，皮膚更細膩胡蘿卜素，還能幫助 清除體內(nèi)多余的自由基，達到延緩衰老的效果。

胡蘿卜中所含的B族維生素以及維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)能達到 潤膚和抗衰老的效果 ，胡蘿卜的芳香氣味也是揮發(fā)油造成的， 能增強食欲，達到消炎殺菌的作用。

很多人一直講究“以形補形”。很多人覺得吃豬腰子就能起到補腎的效果，吃豬腦還能起到補腦的作用，所以多數(shù)人認為吃豬皮能滋養(yǎng)肌膚，達到 延緩衰老和增強膠原蛋白 的作用，但這類想法比較偏執(zhí)。

首先我們來了解一下豬皮的營養(yǎng)價值，從豬皮的營養(yǎng)成分上來分析， 每100克豬皮中大約含有360大卡的熱量。

雖說豬皮中的確含有一定量的膠原蛋白，含量并不算多，進入人體后根本起不到任何作用，更別說抗衰老了。

豬皮中最多的就是熱量， 過多攝入容易導(dǎo)致身體變胖，所以豬皮吃多了只會發(fā)胖，并不能達到延緩衰老和美容養(yǎng)顏的效果，別再傻傻被騙了。

結(jié)語： 希望大家在生活中能正確看待衰老這件事，不要畏懼衰老才能真正戰(zhàn)勝衰老，除了要在飲食上做好調(diào)整以外，還要通過運動的方式提高心肺功能，這樣才能促進血液循環(huán)，幫助快速排出多余的垃圾和毒素，身體的 健康 狀況也會更好。

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