四款食療讓你的皮膚更白凈光滑

四款食療讓你的皮膚更白凈光滑

或許，在我們的生活中每個(gè)人都有不如意的時(shí)候，每人都有自己的煩惱了，誰(shuí)都有那么一刻。隨著工作壓力的增大，現(xiàn)代女性的肌膚也受到了“侵害”，常常被一些斑點(diǎn)、皺紋、痘痘等肌膚問(wèn)題給困擾了，那么如何來(lái)拯救你的肌膚呢?我們不如一起來(lái)看一下吧!

魅力女性養(yǎng)顏食療

西紅柿玫瑰汁：西紅柿去皮去籽，黃瓜洗凈，鮮玫瑰花適量，將它們碾碎后過(guò)濾，加入檸檬汁、蜂蜜，每日飲用即可。西紅柿和黃瓜富含維生素C，能促進(jìn)皮膚代謝，使沉著的色素減少，從而使肌膚細(xì)膩白嫩，由內(nèi)至外的美麗起來(lái)了。

栗子燉白菜：栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，將栗煮熟透，再加白菜200克及調(diào)味料適量，燉熟即可食用。栗子健脾養(yǎng)腎，白菜補(bǔ)陰潤(rùn)燥，常食用此菜肴可改善陰虛所致的面色黑黃，并可以消除皮膚黑斑和黑眼圈，美美的做一個(gè)自信女人把!

醋泡黃豆：取新鮮黃豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，增強(qiáng)肌膚的抵抗力提高肌膚細(xì)胞抗衰供，同時(shí)也有著降低膽固醇、改善提高腎功能作用，也有助于清理腸胃排毒，凈化血液的功效。

香蕉奶糊：香蕉6個(gè)，鮮奶250克，麥片200克，葡萄干100克，入鍋用文火煮好，再加點(diǎn)蜂蜜調(diào)味，早晚各吃100克。常食用香蕉奶糊能潤(rùn)膚去皺，使肌膚更加光滑細(xì)膩了。

以上是今天小編為大家?guī)?lái)的有關(guān)“魅力女性養(yǎng)顏食療”的內(nèi)容介紹了。想必，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定是對(duì)于養(yǎng)膚食療方法有了更多的認(rèn)識(shí)和了解了!其實(shí)，想要一張美麗的肌膚，你大可不必“動(dòng)刀子”，只需要一次次的餐譜就能解決了喲。

美白皮膚的食物

　　 1、黃瓜

　　黃瓜是很多女子都喜歡的一道菜，黃瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，含有很多的維生素以及礦物質(zhì)等等，吃黃瓜就能美白皮膚了。

　　不少女性會(huì)通過(guò)食用黃瓜進(jìn)行減肥，這是因?yàn)辄S瓜的熱量較低，即使多吃一點(diǎn)也不會(huì)起到增胖的效果。

　　而就保護(hù)皮膚來(lái)說(shuō)，其實(shí)一直都有食用黃瓜美容的說(shuō)法，甚至還會(huì)將黃瓜賦予新的稱呼“廚房里的美容劑”?？梢?，在很多人看來(lái)，食用黃瓜對(duì)于美容養(yǎng)顏是非常有效的。

　　食用黃瓜時(shí)，能夠吸收其中的維生素C，對(duì)于清除體內(nèi)自由基有一定的作用，察覺(jué)到身體某個(gè)部位被陽(yáng)光曬黑，還可以把黃瓜切成片，放在這個(gè)部位，在這過(guò)程中能夠吸收其中的黃瓜油，對(duì)于吸收陽(yáng)光中的紫外線有一定的作用。

　　 2、蘿卜

　　在日常生活中，不論是食用白蘿卜還是食用胡蘿卜對(duì)于保養(yǎng)皮膚都有非常好的幫助。以白蘿卜來(lái)說(shuō)，能夠“利五臟，令人白凈肌肉?！陛^多的維生素C具有較強(qiáng)的抗氧化能力，能夠抑制黑色素的合成，對(duì)于阻止細(xì)胞氧化、防止脂褐質(zhì)沉淀有一定的作用。

　　食用胡蘿卜對(duì)于保養(yǎng)皮膚同樣有幫助，食用胡蘿卜能吸收其中的果膠物質(zhì)，對(duì)于吸收身體中的有害物質(zhì)非常有效，能夠讓皮膚看起來(lái)非常的紅潤(rùn)。

　　 3、冬瓜

　　冬瓜也是常見蔬菜，食用冬瓜對(duì)于保養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助。食用冬瓜時(shí)，能夠吸收其中的葫蘆巴堿，這種物質(zhì)能夠幫助身體進(jìn)行新陳代謝，對(duì)于降血脂有幫助，血液流動(dòng)正常了，能夠有效的調(diào)節(jié)身體。

　　在食用冬瓜的時(shí)候，還能夠吸收其中的油酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制身體中的黑色素，對(duì)于潤(rùn)膚美容有非常好的效果。

　　冬瓜不僅可以食用，還可以用來(lái)入藥，在中醫(yī)看來(lái)食用冬瓜對(duì)于治療疾病、保健身體有非常好的幫助，能夠有效的清熱解毒，身體中毒素被清除了，整個(gè)人自然看起來(lái)非常的年輕。

　　 4、牛奶

　　愛(ài)美的女性早晚是少不了喝牛奶，作為一種營(yíng)養(yǎng)含量非常豐富的奶制品，喝牛奶對(duì)于身體保健好處極多。

　　在喝牛奶的時(shí)候，能夠吸收其中的脂肪、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)，對(duì)于保健身體非常有效。

　　以其中的維生素B來(lái)說(shuō)，能夠滋潤(rùn)肌膚，對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)皺紋有非常好的幫助，牛奶中的蛋白質(zhì)還能夠促進(jìn)身體新陳代謝，對(duì)于防止皮膚出現(xiàn)痘痘、黑斑有一定的效果。

　　 5、獼猴桃

　　女性對(duì)于獼猴桃是較為喜歡，食用獼猴桃對(duì)于身體保健好處極多，而就保護(hù)皮膚來(lái)說(shuō)，食用獼猴桃能夠很好的滋養(yǎng)皮膚。

　　這是因?yàn)楂J猴桃中的維生素C對(duì)于身體保健好處極多，能夠有效的清除體內(nèi)自由基，對(duì)于增強(qiáng)身體活化細(xì)胞也非常有益。

　　身體新陳代謝得到了提高，能夠有效的調(diào)節(jié)保健身體，希望大家要重視。

　　 6、橙子

　　在生活中吃橙子對(duì)于滋養(yǎng)皮膚也有非常好的幫助，橙子中的維生素C含量較多，能夠有效的保護(hù)皮膚。

　　相比其它水果，柑橘類的水果抗氧化性會(huì)更強(qiáng)，食用橙子還能夠吸收其中的黃酮、類胡蘿卜素等，對(duì)于抗炎、強(qiáng)化血管、抗氧化有非常好的功效。

　　當(dāng)然，在吃橙子的時(shí)候，也有需要注意的地方，那就是吃完橙子或者吃完柑橘類食物，盡量不要立刻外出，以免接觸到陽(yáng)光發(fā)生光敏反應(yīng)。

　　 美白的食療方法二

　　豌豆：《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的'功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　蘆筍：蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　蘑菇：蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　 美白的食療方法三

　　 豬腳湯

　　 重點(diǎn)：增加肌膚的彈性

　　豬腳含有豐富膠質(zhì)，每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來(lái)更年輕。

　　 甘蔗木瓜豬蹄湯

　　原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸杞、馬蹄、姜片、鹽

　　 做法

　　1、豬蹄切塊飛水撈出，甘蔗去皮切段、馬蹄切開、姜切片木瓜切丁。

　　2、鍋中放清水開鍋后，放入豬蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

　　3、最后將準(zhǔn)備好的甘蔗、馬蹄放進(jìn)去，然后再煲10分鐘的時(shí)候，再將您準(zhǔn)備好的木瓜以及枸杞放進(jìn)鍋里面一起煮，住適當(dāng)?shù)臅r(shí)候之后再放入商量的鹽調(diào)味就好了，這樣就是完全的做好了的。

吃什么能讓皮膚變白

吃什么能讓皮膚變白

　　吃什么能讓皮膚變白，想要身體美白只靠外用僅僅不夠，我們的飲食習(xí)慣也是尤為重要的，那么大家知道吃什么能讓皮膚變白嗎，下面就來(lái)看一看吃什么能讓皮膚變白吧，希望可以幫助到有需要的朋友！

　　吃什么能讓皮膚變白1　　 櫻桃

　　櫻桃中含有糖，蛋白質(zhì)，以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以是我們的皮膚美白，富有彈性，是皮膚光滑細(xì)膩。

　　 荔枝

　　荔枝含有糖、蛋白質(zhì)、果膠、維生素C、磷、鐵等。維生素C及鐵都是讓人擁有白里透紅氣色的營(yíng)養(yǎng)，不過(guò)吃荔枝容易上火，所以火氣大，容易長(zhǎng)痘痘的美眉要適可而止，不要過(guò)量。

　　 番石榴

　　番石榴也是多吃多美白的水果，它含有維生素C、果糖、葡萄糖等營(yíng)養(yǎng)，光是維生素C就是其他水果的好幾倍，愛(ài)美的美眉可以多吃。

　　 番茄

　　番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化，想要當(dāng)個(gè)白皙美人，每天多吃番茄準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

　　 蔬菜

　　綠色蔬菜一直被百姓認(rèn)為是比較健康的食物，富含的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以美白肌膚，蔬菜中含有鋅鎂等元素。

　　鋅能使人精神煥發(fā)；鎂能讓人面色紅潤(rùn)。蔬菜也是減肥圣品??！水分多易有飽足感，纖維幫助消化，多食用也不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　 豌豆

　　《本草綱目》記載，豌豆具有“去黑黯、令面光澤的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn)，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　 白蘿卜

　　中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉。白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C。

　　維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　 胡蘿卜

　　胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品，能潤(rùn)澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　 蘆筍

　　蘆筍富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。

　　 甘薯

　　甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。

　　常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪，補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，益腎陽(yáng)，從而有助于護(hù)膚美容。

　　 蘑菇

　　蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無(wú)膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

　　 豆芽

　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。 絲瓜： 絲瓜能潤(rùn)滑皮膚，防止皮膚產(chǎn)生皺紋。

　　 黃瓜

　　黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。

　　 冬瓜

　　冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人必先從食物方面著手，調(diào)理好身體，排出毒素。去清皮膚的黃氣黑氣，便能有健康美白滋潤(rùn)的膚色。

　　 豬皮

　　豬皮、豬蹄、豬尾中，含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白，其含量可與熊掌媲美，有“美容食品之譽(yù)。膠原蛋白能促進(jìn)皮膚細(xì)胞吸收和貯存水分，防止皮膚干癟起皺，使其豐潤(rùn)飽滿，平展光滑；彈性蛋白能使皮膚血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)充分，增強(qiáng)皮膚的彈性和韌性，使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。豬皮的這種美容護(hù)膚作用，早在兩千多年前的漢代，名醫(yī)張仲景的《傷寒論》中就有記載：“豬膚有和血脈、潤(rùn)肌膚的作用，“令少婦食之，能防衰抗老。

　　 堅(jiān)果

　　核桃、松子、榛子、橡子（粉）、花生、芝麻等果仁中，富含維生素E，這是一種有效的抗氧化劑，可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化，防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑（壽斑），也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積，防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊；維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用；果仁中含有的多種氨基酸，維生素A，D，K及鐵、磷、鋅、錳等，對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng)，防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

　　 鮮棗

　　含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多，膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果，少吃鹽，可使沉著的色素斑減退或消失。

　　 葡萄籽

　　葡萄籽有“皮膚維他命和“口服化妝品的美譽(yù)，保護(hù)膠原蛋白，改善皮膚彈性與光澤，美白、保濕、祛斑；減少皺紋、保持皮膚的柔潤(rùn)光滑；清除痤瘡、愈合疤痕。

　　 地瓜

　　地瓜含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效；同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的.纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。

　　 畜禽肝臟

　　含有豐富的維生素A，具有潤(rùn)滑、強(qiáng)健肌膚、防止皮膚粗糙、呈鱗片狀或患干眼癥、角膜潰瘍、口角炎等的發(fā)生。

　　 黃瓜

　　在國(guó)外被稱為“天然美容食品，常食能使皮膚細(xì)膩柔嫩，身材苗條，輕健多力。黃瓜含有豐富的丙醇二酸，可阻止體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，并能把體內(nèi)多余脂肪消化掉。

　　 蘋果

　　除含有較多的胡蘿卜素、維生素B，和C外，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　 海帶

　　富含鐵元素，可以防治缺鐵性貧血，使人膚色紅潤(rùn)美麗，并能防治缺鐵性禿發(fā)；含有豐富的碘，能防治“粗脖子病，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體組織的更新速度加快，人也顯得年輕而精神煥發(fā)。

　　 脂肪

　　脂肪主要分布于少女胸、臀部位，構(gòu)成女性特有的曲線美，體現(xiàn)現(xiàn)代女性的青春活力，才使得“女大十八變，越變?cè)胶每?。皮下脂肪可使皮膚光滑而不皺折，富于彈性而不松軟。脂肪攝入不足，會(huì)使人皮膚干燥粗糙，無(wú)光澤，給人以未老先衰的感覺(jué)。

　　 無(wú)花果

　　含有17種人體必需的氨基酸，其中以抗疲勞的天門冬氨酸含量最高，內(nèi)含一種超氧化物 — 酸化酶，有延緩衰老、延年益壽之效：其根、莖、葉水煎外洗，有治療皮癬、黑痣、雀斑及潤(rùn)滑皮膚的美容作用。

　　 番茄

　　美容、防衰老 將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其涂面，能使皮膚細(xì)膩光滑，美容防衰老效果極佳，女性朋友不可多得的好東西啊，便宜實(shí)用，還環(huán)保。

　　 洋蔥

　　富含維生素C和尼克酸，能促進(jìn)表皮細(xì)胞對(duì)血液中氧的吸收，有利于細(xì)胞間質(zhì)形成并增強(qiáng)細(xì)胞的再生能力，使皮膚保持潔白、豐滿、光潔。除經(jīng)常食用外，還可將半個(gè)洋蔥洗凈，浸泡于一碗水中，睡前用此水洗臉，可收美容之效。

　　 桑葚

　　含有多種維生素和10多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等，具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目、祛病延年的功效。桑葚還能提高人體內(nèi)酶的活性，有延緩細(xì)胞衰老的作用。

　　 牡蠣

　　含有一種叫泛酸的物質(zhì)，能使毛發(fā)致密、烏黑、亮澤、并防止早生白發(fā)；還含有銅元素與B族維生素，也可防治頭發(fā)的早白與枯脫。

　　當(dāng)然，能具有美容效果的食物不僅限于以上列舉，生活中還有許多簡(jiǎn)易的美容辦法。

　　吃什么能讓皮膚變白2　　 一、夏季美白水果

　　 1、檸檬

　　檸檬含有大量的維生素C，是眾所周知能美白肌膚的水果，維生素C可促進(jìn)肌膚的新陳代謝，瓦解黑色素，有效美白淡斑，并且還能增加肌膚的防曬能力。

　　 2、橙子

　　橙子含有大量的維生素C及胡蘿卜素，可有效美白肌膚，并增加肌膚的防曬能力，橙子還可促進(jìn)肌膚的血液循環(huán)，排除肌膚毒素，讓肌膚散發(fā)健康紅潤(rùn)氣色。

　　 3、草莓

　　草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。

　　 4、菠蘿

　　菠蘿豐富的維他命能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。

　　 5、櫻桃

　　櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。櫻桃還是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，這兩種元素可增加極富彈性。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。

　　 二、美白的食物

　　夏季美白吃水果絕對(duì)沒(méi)錯(cuò)，當(dāng)然下面這些食物也是具有美白效果的。

　　 1、沙棘

　　沙棘素有維生素C之王的美稱，每100克沙棘果汁中，維生素C含量高達(dá)825—1100毫克，其含量是是獼猴桃的2—3倍。另外，沙棘中還含有多種維生素、脂肪酸、微量元素、亞油素、沙棘黃酮、超氧化物等活性物質(zhì)和人體所需的各種氨基酸，堪稱是美白肌膚的極品水果。

　　 2、西紅柿

　　西紅柿豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對(duì)于皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁后涂于臉上，停留約15分鐘后用清水洗凈，對(duì)去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命c(diǎn)的蔬菜，在西紅柿汁內(nèi)混合少許蜂蜜擦于面部，10多分鐘后清洗干凈，天天堅(jiān)持可以祛斑美白。

　　 3、西蘭花

　　西蘭花中的營(yíng)養(yǎng)成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。西蘭花等十字花科蔬菜中含有一種名為異硫氰酸鹽的化合物，不僅具有抗癌功效，而且有助于增強(qiáng)人體皮膚細(xì)胞的抗氧化能力，從而抵御紫外線傷害。

　　 4、蜂蜜

　　是女性常用來(lái)美容的食物，它含有多種維生素，具有很好的潤(rùn)膚效果，在DIY護(hù)膚保養(yǎng)品制作中，經(jīng)常被用來(lái)調(diào)制面膜使用，使肌膚潤(rùn)澤有彈性。

　　 三、美白肌膚的飲食規(guī)則

　　 1、少吃深色食物

　　牛奶、雞蛋、豆腐、魚類等淺色食物，容易令黑色素排出，也可以減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)。所以應(yīng)少食深色食物及少喝飲料，如濃茶、可樂(lè)、咖啡和朱古力等。

　　 2、盡量別吃油炸食物

　　油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

　　 3、少吃感光蔬果

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝取。

　　紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類、檸檬、木瓜、青瓜等，這些蔬果讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　 4、富含酩氨酸和稀有元素的食物

　　研究證明，酪氨酸酶的活性與體內(nèi)的銅、鐵、鋅等元素，密切相關(guān)。經(jīng)常進(jìn)食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動(dòng)物內(nèi)臟肝、腎，甲殼類動(dòng)物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產(chǎn)品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的人，打漁的漁民，由于吃以上水產(chǎn)品較多，因此皮膚色澤較黑。

　　 5、堿性食物與酸性食物吃得的不均衡

　　健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

　　 6、添加劑

　　現(xiàn)在很多食物都是有添加劑的，要美白，你就要當(dāng)心了。雞精、防腐劑、和人造色素等食物添加劑，會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)不利于排出黑色素而導(dǎo)致形成黑斑及雀斑。

　　 四、美白美容的營(yíng)養(yǎng)食譜

　　 1、綠豆蜂蜜湯

　　材料：綠豆200克，蜂蜜適量。

　　做法

　?。?）綠豆洗凈，用涼水浸泡半天。

　?。?）鍋置火上，加入適量清水，放入綠豆，大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。

　?。?）等綠豆湯放置微熱時(shí)，調(diào)入蜂蜜攪勻即可。

　　功效：綠豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品，營(yíng)養(yǎng)全面而豐富，常食可使皮膚白嫩光滑，使面容紅潤(rùn)有光澤。

　　 2、美白豬蹄湯

　　材料：豬蹄，花生，黃豆，紅棗，大蔥，姜，八角，花椒，清水。

　　做法

　?。?）豬蹄洗凈后將表面的毛剔干凈，剁成塊。

　?。?）將花生、黃豆用冷水浸泡15分鐘。湯鍋中放入豬蹄加入冷水沒(méi)過(guò)表面5厘米左右，用大火將水燒開，撈出豬蹄塊用水冼干凈。

　?。?）鍋中放清水，倒入豬蹄，大火燉開后轉(zhuǎn)成中小火，加入蔥、姜、八角、花椒等香料，加蓋慢慢燉1個(gè)小時(shí)。

　　（4）湯汁逐漸變濃顏色變白后，倒入花生、黃豆，以及浸泡的水，繼續(xù)燉半小時(shí)。

　?。?）黃豆酥爛后加入紅棗、鹽，繼續(xù)用小火燉20—30分鐘即可。

　　功效：豬蹄則滋補(bǔ)有益，加上有潤(rùn)燥補(bǔ)虛的大棗，降低膽固醇的黃豆，煲出來(lái)的湯水具有通乳、滋補(bǔ)養(yǎng)顏的食療作用。

　　 3、胡蘿卜木耳黃花湯

　　材料：泡發(fā)好的木耳200克，白蘿卜1個(gè)，干黃花、姜絲各少許，胡蘿卜數(shù)片，高湯3碗，鹽1小匙，胡椒粉半小匙。

　　做法

　　（1）將木耳洗凈切片；白蘿卜洗凈切片；干黃花、胡蘿卜片洗凈待用。

　?。?）高湯煮滾，放入所有材料，煮熟后加鹽、胡椒粉調(diào)味即成。

　　功效：胡蘿卜可美白肌膚；木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素，美麗肌膚。

　　 五、美白的飲食注意事項(xiàng)

　　 1、感光蔬菜

　　感光類食物都容易使皮膚變黑，因?yàn)樗鼈兏缓~、鐵、鋅等金屬元素，這些金屬元素可直接或間接地增加與黑色素生成有關(guān)的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物質(zhì)的數(shù)量與活性，多吃這類食物會(huì)令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長(zhǎng)斑，所以要適量的攝??；紅薯、馬鈴薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白蘿卜、豆類等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。

　　一般而言，含有揮發(fā)辛辣氣味和特殊氣味的蔬菜大部分屬于感光蔬菜。

　　 2、強(qiáng)酸性的食物

　　堿性食物與酸性食物的不均衡，平衡是自然界里最美好最健康的狀態(tài)，食物的攝取也是如此；健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成；多吃新鮮水果食用菌等食物，控制肉、酒、糖類等強(qiáng)酸性的食物的攝入量是保持體液呈弱堿性良好狀態(tài)，防止和淡化色斑的要?jiǎng)t。

　　胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，這些蔬菜讓愛(ài)長(zhǎng)斑的皮膚更容易長(zhǎng)出色斑。健康的人體體液呈弱堿性的，平時(shí)酸性食物與堿性食物攝入不均衡，血液會(huì)傾向酸性，從而給人體帶來(lái)各種不適，促進(jìn)皮膚色素斑的形成。

　　 3、深色、油炸的食物

　　深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等主食，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食；油炸食物是許多人的心頭好，聞起來(lái)香辣可口的油炸食物吃進(jìn)去可是有大害處；油炸食物吃了不僅容易胖，而且內(nèi)含的氧化物會(huì)加速肌膚的化，所以應(yīng)盡量少食，如果實(shí)在忍不住的話，不妨在食用前補(bǔ)充一些維生素E的食物以抵抗老化，如南瓜、橡膠、菠菜、胡羅卜、全麥面包、花生、芝麻、糙米等。

怎樣通過(guò)食療美白皮膚

　　 西紅柿汁

　　西紅柿含豐富的維生素C，維生素C是美白祛斑最有效的成分，能抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，減少黑色素的形成，從而消除臉部色斑，使皮膚白凈無(wú)瑕，每天堅(jiān)持喝1杯西紅柿汁，或者生吃西紅柿。

　　 黃瓜粥

　　準(zhǔn)備一盒黃瓜，大米100克，生姜10克。先將黃瓜洗凈，然后切成薄片。生姜切絲，將米洗凈放入1000克的沸水中熬煮40分鐘，這個(gè)時(shí)候米也快熟了，就放入已經(jīng)切好的黃瓜片和生姜，再熬煮10分鐘，然后放入調(diào)料即可出鍋。涼至溫?zé)峒纯墒秤?，每天喝兩次，?jiān)持一個(gè)月后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚非常的潤(rùn)澤，斑點(diǎn)也逐漸消退了，還能起到減肥的'作用。

　　 冰糖檸檬汁

　　檸檬被稱為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”，100克的檸檬汁中維生素C就高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等對(duì)皮膚有益的成分。將新鮮的檸檬榨汁，然后加入適量冰糖，即可飲用。經(jīng)常喝，可白嫩皮膚，消除面部色素斑，且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。

　　 黑木耳紅棗湯

　　《本草綱目》中有記載：黑木耳可去面上黑斑。黑木耳可潤(rùn)膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤(rùn)膚，有助黑木耳祛除黑斑。將黑木耳和紅棗一同加水熬煮半個(gè)小時(shí)左右。早、晚各飲用一次此湯。對(duì)消除斑點(diǎn)非常有效，同時(shí)還能使臉部紅潤(rùn)。

　　 八寶甜蜜粥

　　逐步粳米200克，紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15克，薏苡仁、芡實(shí)各10克。準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，然后將除粳米外的原料放入加水，熬煮50分鐘，這個(gè)時(shí)候加入粳米，再煮至變粥，即可。長(zhǎng)期服用，不僅能祛斑，還能改善體質(zhì)，非常美味的一款粥，可根據(jù)個(gè)人口味加入冰糖。

　　 牛奶核桃糊

　　根據(jù)個(gè)人需要，準(zhǔn)備適量的核桃仁，牛奶、豆?jié){、黑芝麻各適量，然后將核桃仁、黑芝麻攪拌成粉末，攪拌的同時(shí)將牛奶與豆?jié){慢慢倒入攪拌機(jī)中，然后再一同倒入鍋里煮沸，根據(jù)個(gè)人口味加入白糖，每日2次，早晚食用。具有養(yǎng)顏美白、滋陰潤(rùn)燥的功效。

　　 黃芪燉甲魚

　　甲魚一只，黃芪50克，枸杞30克。先將黃芪切片，用紗布包裹好，再將甲魚去內(nèi)臟切成塊，一同放入砂鍋中，加入清水水至完全浸沒(méi)，然后用大火燉煮20分鐘，再改用文火熬煮40分鐘，然后取出黃芪藥包，加入調(diào)味品，即可食用。不僅能祛斑還能增強(qiáng)人體免疫力。

　　 地黃香酥鴨

　　鴨子半只，山藥200克，生地黃100克，枸杞30克，將鴨子去內(nèi)臟拆去全身骨頭，再用鹽、胡椒粉、黃酒、生姜、味精腌制1個(gè)小時(shí)。準(zhǔn)備一個(gè)蒸鍋或大腕，然后將生地黃切片用紗布包好放在碗底，山藥和枸杞平鋪在紗布上層，再把鴨肉切小塊放在上面，然后加入高湯至覆蓋蒸2個(gè)小時(shí)。即可出鍋食用。鴨肉含豐富的蛋白質(zhì)，還有不飽和脂肪酸和微量元素豐富，能滋陰養(yǎng)顏、去除斑點(diǎn)。

　　有些人覺(jué)得食物不會(huì)對(duì)肌膚有什么大的影響，其實(shí)并非如此，很多美白產(chǎn)品只能調(diào)理表面的肌膚，從食物上調(diào)養(yǎng)才能由內(nèi)而外的做好美白工作，以上食物在美白肌膚上都是有一定功效的，想要變白的美眉不妨多吃哦！

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