按摩一中國最古老的養(yǎng)生祛病手法
按摩，作為一種非藥物的自然療法
、物理療法
，是指按摩者運(yùn)用自己的雙手作用于被按摩者的體表、受傷的部位
、不適的所在
，依據(jù)人體經(jīng)絡(luò)
、特定穴位，運(yùn)用推
、拿
、按、摩
、揉
、捏、點(diǎn)
、拍等形式多樣的手法進(jìn)行治療，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)
、理氣活血
、散淤止痛、祛邪扶正
、調(diào)和陰陽的療效
。
接摩常用手法
生祛病手法.png)
推法
以按摩者的指掌或肘部著力于一定部位進(jìn)行單方向的直線推動(dòng)，推時(shí)用力要沉穩(wěn)
，速度要緩慢
，著力部要緊貼皮膚。適用于經(jīng)絡(luò)或經(jīng)絡(luò)上的穴位(圖①）
。
拿法
用大拇指和食指
、中指或大拇指和其余四指對(duì)稱用力，捏拿一定的部位和穴位
，進(jìn)行一緊一松地拿捏
。拿的動(dòng)作要緩和，有連貫性
，不要斷斷續(xù)續(xù)
，用力時(shí)要由輕到重，不可突然用力
。適用于頸
、肩部或四肢的穴位或經(jīng)絡(luò)（圖②）。
按法
按摩者用手指
、手掌或握拳時(shí)手指的背屈側(cè)以敏捷輕快的手法
，用輕重不同的力量在病人的患部或特定的穴位上進(jìn)行按壓。用于全身各部經(jīng)穴（圖③）
。
摩法
用掌心
、大椅指或其他手指在患者身上的疼痛部位或周圍以及特定部位有規(guī)律地?fù)岵粒▓D④）。
點(diǎn)法
以屈曲的指間關(guān)節(jié)突起部分為施力點(diǎn)
，按壓被按摩者的患病部位或特定穴位
。它由按法演化而成
，可屬于按法的范疇。具有力點(diǎn)集中
、刺激性強(qiáng)等特點(diǎn)
。有拇指端點(diǎn)法、屈拇指點(diǎn)法和屈食指點(diǎn)法三種（圖⑤）
。
揉法
以指腹
、掌根等部著力，按壓病灶處或特定穴位
，做溫柔和緩的環(huán)旋活動(dòng)
，一分鐘約50?90次，適用全身各處
，使用廣泛（圖⑥）
。
捻法
用拇指和食指羅紋面捏住被按摩者的手指等小關(guān)節(jié)部位對(duì)稱性反復(fù)交替地捻動(dòng)。操作時(shí)動(dòng)作宜勻速
、靈活（圖⑦）
。
搓法
用雙手掌面夾住一定部位，相對(duì)用力
，來回快速搓揉
。常用于四肢，屬于一種放松手法（圖⑧）
。
擊打法
用手指或輔助器具等敲打穴位或經(jīng)絡(luò)的方法（圖⑨）
。
滾法
用手背的近小指側(cè)部分壓按在一定的體表部位上，以腕部作前
、后
、左、右連續(xù)不斷的滾動(dòng)的手法
。常用于肌肉豐厚之處（圖⑩）
。
抹法
單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，做上下或左右往返移動(dòng)的方法
。常用于顏面部穴位
。
中式按摩的手法順序是什么？
中式按摩的手法順序是：滾法
、一指禪推法、揉法
、摩法
、推法、擦法、搓法
、抹法
、按法、點(diǎn)法
、捏法
、拿法、捻法
、拍法
、擊法、撥法
、抖法
、振法、拿揉法
、按揉法
、牽抖法、搖法
、扳法、拔伸法
。
中式按摩是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一個(gè)重要組成部分
，有著悠久的歷史。對(duì)于治療疾病
、保健養(yǎng)生
、放松精神都有著獨(dú)特而又顯著的療效。中式按摩融合了中醫(yī)理論的精華
，以經(jīng)絡(luò)學(xué)說為指導(dǎo)
，具有很高的醫(yī)學(xué)價(jià)值。
作用
中式按摩具有恢復(fù)體力
、減輕疲勞
、增強(qiáng)人體血液循環(huán)，提高人體抗病能力
、調(diào)節(jié)臟腑
，美容減肥、防病治病
、延年益壽的功能
。
中式按摩可使人體表面毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加人體皮膚的營養(yǎng)從應(yīng)
，改善皮膚的呼吸
，有利于皮膚表面汗腺和皮脂分泌，能達(dá)到美容的目的。
以上內(nèi)容參考：-中式按摩
養(yǎng)生小知識(shí)：想要養(yǎng)生祛病？學(xué)會(huì)運(yùn)用三焦經(jīng)這個(gè)穴位
三焦經(jīng)分布在人體體側(cè)
，就像一扇門的門軸。所以中醫(yī)學(xué)里有一種說法叫做“三焦為樞”
，也就是樞紐的意思
。
許多病痛潛伏在三焦經(jīng)上，只要學(xué)會(huì)運(yùn)用三焦經(jīng)這個(gè)無言的“神醫(yī)”
，就會(huì)對(duì) 養(yǎng)生 祛病起到意想不到的功效
！例如掐中渚穴可以治小腿抽筋，掐支溝穴可以治脅痛岔氣
，掐液門穴可以治口干咽痛
。
我認(rèn)識(shí)這樣一位老年朋友，他比較愛發(fā)脾氣
，情緒總是不穩(wěn)定
，而且一緊張就胸悶，平時(shí)與鄰里甚至老伴常有爭吵
，之后他就會(huì)莫名地胸悶憋氣
。
厲害的時(shí)候，胸口就像上了鐵箍
，喘息不得
。經(jīng)過西醫(yī)多次體檢也沒查出一點(diǎn)毛病，都認(rèn)為他是神經(jīng)太緊張了
！有一次
，他與別人一起玩麻將，旁邊有人在給他支招的時(shí)候無意間用拳頭捶了他的胳膊一下
，原本是無意之舉
，而且這個(gè)人的力量很輕，結(jié)果他卻痛得不得了
，捂著肩膀直叫疼：“哎喲
，你輕點(diǎn)，我這老胳膊老腿哪經(jīng)得起你這樣打
！”
其實(shí)對(duì)方根本沒用力
，打牌的人也覺得他大驚小怪，不就輕敲了一下胳膊嘛
，哪至于這樣
？大家都知道他平時(shí)脾氣不好
，愛為小事生氣，以為他這次還是如此
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？煽此植幌袷枪首髯藨B(tài)。我當(dāng)時(shí)正好也在場
，感覺很奇怪
，以我對(duì)經(jīng)絡(luò)的了解，我認(rèn)為他的三焦經(jīng)上肯定隱藏著什么疾病
，于是便暗里決定要給他治一治
，于是我在旁邊用手突然按了按他的痛處，他疼得直咧嘴
，準(zhǔn)備轉(zhuǎn)過身來就罵
，可當(dāng)他看清是我時(shí)，愣了一愣
，然后帶著疑惑的表情問我：“蕭醫(yī)生
，原來是您啊
！這是怎么回事
，你為什么要突然按我的胳膊？”
我沒有回答他的問題
，而是問道：“先別說這個(gè)
。你現(xiàn)在感覺怎么樣？”他高興地說道：“您一說
，還真是的，我剛才還胸悶得很
，經(jīng)你這一按
，倒是痛快多了?div id="m50uktp" class="box-center"> ！边呎f邊自己按摩起被敲疼的那塊肌肉
，結(jié)果，胸悶很快就完全消失了
。
此時(shí)
，我注意觀察了他的上臂被敲疼的地方，果然如我所料
，是三焦經(jīng)上的消濼穴
，他的胸悶是上焦氣郁而成。
三焦經(jīng)既然這么神奇
，那么
，我們又該怎么應(yīng)用它進(jìn)行 養(yǎng)生 保健呢
？
我的建議是：
第一，循經(jīng)按揉或敲擊
。
三焦經(jīng)是看不到摸不著的一個(gè)東西
，該怎么理解它呢？其實(shí)
，三焦經(jīng)所治的這些病基本上都是經(jīng)絡(luò)循行所過的地方的一些病
。三焦經(jīng)是主樞，是門軸
，不管是外面的東西要進(jìn)去還是里面的東西要出來
，都得經(jīng)過門，都得轉(zhuǎn)門軸
，所以三焦經(jīng)也能用在其他一些病的治療和預(yù)防當(dāng)中
。那有些人或許會(huì)問：那什么時(shí)候揉三焦經(jīng)最好呢？三焦經(jīng)的氣血在亥時(shí)達(dá)到頂峰
，也就是晚上9點(diǎn) 11點(diǎn)
，這時(shí)候不管是工作還是休息的人都會(huì)犯困，所以選擇這個(gè)時(shí)間段按揉三焦經(jīng)
，對(duì)全身都有很好的保健作用
。
第二，重點(diǎn)穴位的按揉
。
三焦經(jīng)在針灸臨床上的應(yīng)用一般以治療發(fā)熱
、外感風(fēng)寒或者面癱以及耳聾耳鳴等比較常見。在自我保健中的應(yīng)用不及臨床上那么多和廣
，大家只要掌握常用的幾個(gè)重點(diǎn)穴位
，如支溝、肩髎
、翳風(fēng)
、耳門等就可以了。
另外
，我在這里再告訴大家一個(gè)非常簡單的調(diào)理三焦經(jīng)的辦法
，那就是八段錦中所謂的“兩手托天理三焦”。具體的做法是：直立
，兩手心朝上
，兩臂從體側(cè)緩緩上舉至頭頂上方，手指相交叉
，內(nèi)旋翻掌朝上撐起
。同時(shí)兩腳跟盡量上提，仰頭
，眼看手背
。然后
，兩掌外旋翻轉(zhuǎn)手心向下，屈肘松肩
，分手垂臂
。同時(shí)腳跟下落著地，還原成直立預(yù)備勢
。
做這個(gè)動(dòng)作
，需要注意：上撐動(dòng)作要有“托天”之意，兩手向上相交叉時(shí)吸氣
，翻拿上托時(shí)呼氣
；叉手下降至頭頂時(shí)吸氣，分手下垂還原時(shí)呼氣
。如此反復(fù)練習(xí)數(shù)遍
。
這個(gè)動(dòng)作可以活動(dòng)人體的上中下三焦，使人氣血順暢
，妙用無窮
，尤其適合工作繁忙的青年朋友們使用。
中國古代的養(yǎng)生方法有哪些？
中國古代養(yǎng)生觀念史上長壽、多子多孫
，在中國人看來
，是一種福氣，不少人都渴望長命百歲
，并且健康生活
。今天向您推薦古代最流行的9大養(yǎng)生法，您可以借鑒一下
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！ 〗?jīng)絡(luò)養(yǎng)生 經(jīng)絡(luò)是遍布人體全身的“網(wǎng)絡(luò)”系統(tǒng)，它控制著血和氣的運(yùn)行流動(dòng)
，以保證各組織系統(tǒng)的正常功能?div id="4qifd00" class="flower right">
！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說
，經(jīng)絡(luò)具有決生死、處百病
、調(diào)虛實(shí)之作用
。古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為，疏通經(jīng)絡(luò)可作為攝生的重要措施
，而最簡便的方法就是經(jīng)常刺激
、按摩
、針灸三個(gè)重要穴位即合谷穴、內(nèi)關(guān)穴和足三里穴
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！ 『瞎妊梢苑乐晤伱婕拔骞俜矫娴募膊。瑑?nèi)關(guān)穴有助于防治心臟疾患
，足三里穴則對(duì)預(yù)防五臟六腑特別是消化系統(tǒng)的疾病最有效
。 飲食養(yǎng)生 古人認(rèn)為
，合理飲食可以調(diào)養(yǎng)精氣
，糾正臟腑陰陽之偏，防治疾病
，延年益壽
。故飲食既要注意“博食”即以“五谷為養(yǎng)、五果為助
、五畜為益
、五菜為充”，又要重視五味調(diào)和
，否則
，會(huì)因營養(yǎng)失衡、體質(zhì)偏頗
、五臟六腑功能失調(diào)而致病
。 固精養(yǎng)生 古人認(rèn)為
，精血是人體營養(yǎng)物質(zhì)中的精華部分
，是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，五臟六腑得精血的供養(yǎng)
，才能保持其正常功能
。如性欲無節(jié)，精血虧損過多
，就會(huì)造成身體虛弱
、病變百出、減損壽命
。而保養(yǎng)陰精則可延緩衰老
。 順時(shí)養(yǎng)生 古人認(rèn)為
，天有四時(shí)氣候的不同變化
，地上萬物有生、長
、收
、藏之規(guī)律
，人體亦不例外。因此
，古人從衣食住行等方面提出了順時(shí)養(yǎng)生法
。人的五臟六腑、陰陽氣血的運(yùn)行必須與四時(shí)相適應(yīng)
，不可反其道而行之
。 因時(shí)制宜地調(diào)節(jié)自己的生活行為
，有助于健體防病
，否則，逆春氣易傷肝
，逆夏氣易傷心
，逆秋氣易傷肺，逆冬氣易傷腎
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ p毒養(yǎng)生 古人認(rèn)為，人若喜怒無常則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)陰陽
、氣血失調(diào)
。勞累過度會(huì)損傷脾氣，傷于飲食則生濕
、熱
、痰濁。冒犯六淫
，傷之外邪則百病叢生
。這種致病因素被人體視為“毒”，因此提出以“減毒”來保全真氣的養(yǎng)生之道
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！ 《ㄟ^飲食調(diào)理、服用藥物及其它措施
，減少體內(nèi)積聚之毒
，可免生疾患，防止早衰
，進(jìn)而延年益壽
。
靜神養(yǎng)生 靜神在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中占有重要地位
。古人認(rèn)為
，神是生命活動(dòng)的主宰
，保持神氣清靜
，心理平穩(wěn)
，可保養(yǎng)元?dú)猓刮迮K安和
，并有助于預(yù)防疾病
、增進(jìn)健康和延年益壽。 反之則怒傷肝
、喜傷心
、憂傷肺、恐傷腎
，以至誘發(fā)種種身心疾患
。 修身養(yǎng)生 古人認(rèn)為，凡追求健康長壽者首先要從修身養(yǎng)性做起
。平日應(yīng)排除各種妄念
，多說好話、多行善事
。 古醫(yī)家孟說云：“若能保身養(yǎng)情者
，常須善言莫離口”，“口有善言
，又當(dāng)身行善事”
。孫思邈則說：“心誠意正思慮除，順理修身去煩惱
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！别B(yǎng)成良好品行，常做有利于他人的事
，可使自己心胸開闊
、心情愉悅。 調(diào)氣養(yǎng)生 古人認(rèn)為
，人體元?dú)庥谢?div id="jfovm50" class="index-wrap">、推?dòng)與固攝血液，溫養(yǎng)全身組織
，抵抗病邪
，增強(qiáng)臟腑功能之作用。營養(yǎng)失衡
、勞逸失當(dāng)
、情志失調(diào)、病邪夾擊等諸多因素
，可導(dǎo)致元?dú)獾奶?div id="jfovm50" class="index-wrap">、陷、滯、逆等癥候
，進(jìn)而使機(jī)體發(fā)生病理性變化
。 調(diào)氣養(yǎng)生法主張通過慎起居、順?biāo)臅r(shí)
、戒過勞
、防過逸、調(diào)飲食
、和五味
、調(diào)七情、省言語
、習(xí)吐納
、行導(dǎo)引等一系列措施來調(diào)養(yǎng)元?dú)狻㈧畈⊙幽辍? 進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)十分推崇用滋補(bǔ)藥物調(diào)理陰陽
、補(bǔ)益臟腑
、滋養(yǎng)精血。合理進(jìn)補(bǔ)可以強(qiáng)身
、防病
、祛病。但進(jìn)補(bǔ)既要辯證
，又要適量
，還應(yīng)考慮順應(yīng)四時(shí)。服用補(bǔ)藥時(shí)
，如系入肺藥
，在秋季較合適；如系溫補(bǔ)藥
，則在冬季比較適宜
。
民間偏方：常用的推拿 *** 保健手法的制作方法
1．按法是以拇指或掌根等部在一定的部位或穴位上逐漸向下用力按壓，按而留之
，不可呆板
，這是一種誘導(dǎo)的手法，適用于全身各部位
。臨床上按法又分指按法
、掌按法、屈肘按法等
。
指按法
。接觸面較小， *** 的強(qiáng)弱容易控制調(diào)節(jié)
，不僅可開通閉塞
、散寒止痛，而且能保健美容，是最常用的保健推拿手法之一
。如常按面部及眼部的穴位
，既可美容，又可保護(hù)視力
。
掌按法。接觸面較大
， *** 也比較緩和
，適用于治療面積較大而較為平坦的部位，如腰背部
、腹部等
。
屈肘按法。用屈肘時(shí)突出的鷹嘴部分按壓體表
，此法壓力大
， *** 強(qiáng)，故僅適用于肌肉發(fā)達(dá)厚實(shí)的部位
，如腰臀部等
。
按法操作時(shí)著力部位要緊貼體表，不可移動(dòng)
，用力要由輕而重
，不可用暴力猛然按壓
。按法常與揉法結(jié)合應(yīng)用
，組成“按揉”復(fù)合手法，即在按壓力量達(dá)到一定深度時(shí)
，再作小幅度的緩緩揉動(dòng)
，使手法剛中兼柔
，既有力又柔和。
2．摩法
以掌面或指面附著于穴位表面
，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做順時(shí)針或逆時(shí)針環(huán)形有節(jié)律的摩動(dòng)
。摩法又分為指摩法。掌摩法
、掌根摩法等
。
指摩法。用食指
、中指
、無名指面附著于一定的部位上，以腕關(guān)節(jié)為中心
，連同掌
、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)。
掌摩法。用掌面附著于一定的部位上
，以腕關(guān)節(jié)為中心
，連同掌、指作節(jié)律性的環(huán)旋運(yùn)動(dòng)
。
掌指摩法
。用掌根部大、小魚際等力在身體上進(jìn)行摩動(dòng)
，摩動(dòng)時(shí)各指略微翹起
，各指間和指掌關(guān)節(jié)稍稍屈曲，以腕力左右擺動(dòng)
；操作時(shí)可以兩手交替進(jìn)行
。
在運(yùn)用摩法時(shí)，要求肘關(guān)節(jié)自然屈曲
、腕部放松
，指掌自然伸直，動(dòng)作要緩和而協(xié)調(diào)
。頻率每分鐘120次左右
。本法 *** 輕柔緩和，是胸腹
、脅肋部常用的手法
。若經(jīng)常用摩法撫摩腹部及脅肋，可使人氣機(jī)通暢
，起到寬胸理氣
，健脾和胃、增加食欲的作用
。
3．推法
。四指并攏，緊貼于皮膚上
，向上或向兩邊推擠肌肉
。推法可分為平推法、直推法
、旋推法
、合推法等。現(xiàn)僅以平推法說明之
。平推法又分指平推法
、掌平推法和肘平推法：
（1）指平推法。用拇指指面著力
，其余四指分開助力
，按經(jīng)絡(luò)循行或肌纖維平行方向推進(jìn)
。此法常用于肩背、胸腹
、腰臀及四肢部
。
（2）掌平推法。用手掌平伏在皮膚上
，以掌根為重點(diǎn)
，向一定方向推進(jìn)，也可雙手掌重疊向一定方向推進(jìn)
。此法常用于面積較大的部位
。
肘平推法。屈肘后用鷹嘴突部著力向一定方向推進(jìn)
。此法 *** 力量強(qiáng)，僅適用于肌肉較豐厚發(fā)達(dá)的部位
，如臀部及腰背脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)等部位
。
在運(yùn)用推法時(shí)，指
、掌
、肘要緊貼體表，用力要穩(wěn)
，速度要緩慢而均勻
。此種手法可在人體各部位使用，能增強(qiáng)肌肉的興奮性
，促進(jìn)血液循環(huán)
，并有舒筋活絡(luò)的作用。
4．拿法捏而提起謂之拿
。此法是用大拇指和食
、中指端對(duì)拿于患部或穴位上、作對(duì)稱用力
，一松一緊地拿按
。使用拿法時(shí)，腕部要放松靈活
，用指面著力
。動(dòng)作要緩和而有連貫性，不可斷斷續(xù)續(xù)
，用力要由輕到重
，再由重到輕，不可突然用力
。本法也是常用保健推拿手法之一
，具有祛風(fēng)散寒
、舒筋通絡(luò)、開竅止痛等作用
，適用寧頸項(xiàng)
、肩部、四肢等部位或穴位
，且常做為推拿的結(jié)束手法使用
。
5．揉法用手指羅紋面或掌面吸定于穴位上，作輕而緩和的回旋揉動(dòng)
。揉法又分為：指揉法
、魚際揉法、掌揉法等
。①指揉法
。用拇指或中指或食指、中指
、無名指指面或指端輕按在某一穴位或部位上
，作輕柔的小幅度環(huán)旋揉動(dòng)。②魚際揉法
。用手掌的大魚際部分
，吸附于一定的部位或穴位上，作輕輕的環(huán)旋揉動(dòng)
。③掌揉法
。用掌根部著力，手腕放松
，以腕關(guān)節(jié)連同前臂作小幅度的回旋揉動(dòng)
。揉法是保健推拿的常用手法之一，具有寬胸理氣
、消積導(dǎo)滯
、活血化瘀、消腫止痛的作用
，適用于全身各部
，如揉按中脘、腹部配合其他手法對(duì)胃腸功能有良好的保健作用
。
6．擦法用手掌的大魚際
、掌根或小魚際附著在一定部位，進(jìn)行直接來回摩擦
，使之產(chǎn)生一定熱量
。本功法益氣養(yǎng)血、活血通絡(luò)
、祛風(fēng)除濕
、溫經(jīng)散寒
，具有良好的保健作用。
7．點(diǎn)法用拇指頂端
，或中指
、食指、拇指之中節(jié)
，點(diǎn)按某一部位或穴位
，具有開通閉塞、活血止痛
、調(diào)整臟腑功能等作用
，常用于治療脘腹攣痛、腰腿疼痛等病癥
。
8．擊法用拳背
、掌根、掌側(cè)小魚際
。指尖或用桑枝棒叩擊體表
，可分為拳擊法、小魚際擊法
、指尖擊法
、棒擊法等
。擊法具有舒筋通絡(luò)
，調(diào)和氣血的作用，使用時(shí)用力要快速而短暫
，垂直叩打體表
，在叩打體表時(shí)，不能有拖抽動(dòng)作
，速度要均勻而有節(jié)律
。其中拳擊法常用于腰背部；掌擊法常用于頭頂
、腰臀及四肢部
；側(cè)擊法常用于腰背及四肢部；指尖擊法常用于頭面
，胸腹部
；棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部
。
9．搓法用雙手的掌面或掌側(cè)挾住一定部位
，相對(duì)用力作快速搓揉，井同時(shí)作上下往返移動(dòng)
。本法具有調(diào)和氣血
，舒通經(jīng)絡(luò)
、放松肌肉等作用，適用于四肢及脅肋部
。使用此法時(shí)
，兩手用力要對(duì)稱，搓動(dòng)要快
，移動(dòng)要慢
。
10．捻法一手的拇指和食指羅紋面，捏住另一手的手指
，作對(duì)稱用力捻動(dòng)
。本法具有理筋通絡(luò)、滑利關(guān)節(jié)的作用
，適用于手指
、手背及足趾。運(yùn)用時(shí)動(dòng)作要靈活
、快速
，用勁不可呆滯。
11．掐法用拇指或食指指甲
，在一定穴位上反復(fù)掐按
。常與揉法配合使用，如掐揉人中
，須先掐時(shí)揉
。本法有疏通經(jīng)脈、鎮(zhèn)靜
、安神
、開竅的作用。
12．抖法是指用雙手握住患者的上肢或下肢遠(yuǎn)端
，用微力做連續(xù)的小幅度的上下連續(xù)顫動(dòng)
，使關(guān)節(jié)有松動(dòng)感，可分上肢抖法和下肢抖法
。此法具有疏松脈絡(luò)
、滑利關(guān)節(jié)的作用，常與搓法合用
，作為結(jié)束手法
