光滑水嫩肌用這些水果也能吃出來(lái)(冬季肌膚水嫩就吃櫻桃)

光滑水嫩肌用這些水果也能吃出來(lái)

夏季，是一個(gè)令人討厭的季節(jié)，但也是令人喜歡的季節(jié)了。它討厭是因?yàn)?，夏天的高溫?shí)在是令人難受，做什么活動(dòng)也不方便，但是，說(shuō)它讓人喜歡，這是因?yàn)?，在夏天我們可以吃到很多好處的水果了，既解了饞，又有營(yíng)養(yǎng)，有什么不好呢?我們一起來(lái)看一看，夏季有哪些水果美膚又養(yǎng)顏呢?

美膚養(yǎng)顏的水果是這些

葡萄：葡萄補(bǔ)氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)胃，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，清甜的味道很讓人喜歡。葡萄雖然糖分含量高，但卻是容易被人體吸收的葡萄糖，適當(dāng)食用不會(huì)造成太大的負(fù)擔(dān)。此外，葡萄籽成分近期頻頻在各大頂級(jí)品牌的護(hù)膚品中出現(xiàn)，它的抗氧化性和保養(yǎng)功效可見一斑。

白桃：又甜又水的大白桃補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰潤(rùn)膚，一口咬下去，帶著花香的果肉立刻征服味蕾。況且富含膠物質(zhì)，也讓它成為美容佳品，誰(shuí)不想像暈了腮紅的桃子一樣水潤(rùn)呢?

蘋果：蘋果中所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。

獼猴桃：獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。

石榴：具有潤(rùn)腸通便，排毒清腸的功效，里面含有多種維生素對(duì)于肌膚有著很好地抗衰、抗氧化功效，能夠除皺祛斑。

通過(guò)上面為大家介紹的有關(guān)“美膚養(yǎng)顏的水果是這些”的內(nèi)容介紹，或許，大家在看完上面的內(nèi)容后也一定收獲不小了吧!不知，上面有沒有你喜歡吃的水果呢?其實(shí)，夏天美膚養(yǎng)生的水果還不止這些呢，比如說(shuō)還有草莓、芒果、西瓜等等，這些都是很不錯(cuò)的水果哦。

冬季肌膚水嫩就吃櫻桃

　　冬季到了，大家的肌膚有沒有出現(xiàn)一些問題呢?冬季風(fēng)吹雨打的，讓我們精致的肌膚出現(xiàn)了粗糙的現(xiàn)象，大家是不是很厭惡這樣的癥狀呢?提醒大家，冬季正確的吃水果可以保持肌膚的潤(rùn)滑哦。今天就為大家推薦一些適合冬季保護(hù)肌膚的水果。

　　 1、獼猴桃

　　獼猴桃具有滋補(bǔ)身體、清熱潤(rùn)燥的功效，不僅僅味道可口，同時(shí)還含有多種維生素和微量元素營(yíng)養(yǎng)非常的豐富。獼猴桃的價(jià)值非常的高，其實(shí)大家不知道的是，獼猴桃可以阻止身體黑色素的形成，平時(shí)多吃獼猴桃可以輕松的消除臉上的斑點(diǎn)，不僅可以淡斑，效果好的話還能去除斑點(diǎn)，而且還能讓我們的肌膚變白，所以要想美膚嫩膚的話，平時(shí)就可以吃一些獼猴桃。

　　 2、橘子

　　經(jīng)常吃橘子可以有效的降低患有心臟病和高血壓等疾病的概率。橘子是常見的水果，不過(guò)要提醒大家，雖然橘子好吃，但是冬季的時(shí)候每天不要吃太多了，最好不要超過(guò)四個(gè)，因?yàn)殚僮映远嗔藭?huì)導(dǎo)致上火，這樣是得不償失的。橘子含有豐富的維生素，多吃對(duì)于肌膚的幫助很大，可以讓肌膚保持水嫩。

　　 3、櫻桃

　　櫻桃含有豐富的鐵，這對(duì)于女性養(yǎng)血補(bǔ)虛具有很好的作用。櫻桃看上去非常的可愛，大家是不是不忍下口啊。冬季吃櫻桃是最好的選擇，吃櫻桃可以讓肌膚更加的水嫩，就像櫻桃一樣，看上去非常的光滑，而且吃櫻桃還能緩解疼痛哦。

　　水果是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，不管是什么季節(jié)，我們都要一直吃水果。從上述的知識(shí)可以看出，上述的這些水果是我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)吃的，而且這些水果的口感都是非常的好的，因此大家冬季不妨吃一些哦。冬季我們要多吃一些溫性的水果，希望這些知識(shí)可以幫助到大家。

秋天吃什么能讓肌膚水嫩

　　秋天吃什么能讓肌膚水嫩　　這不立秋是剛剛過(guò)去，但是溫度還是很高，夏季暑熱還是沒有過(guò)去，所以還是要做好防暑降溫的作用，秋季到來(lái)之后天氣開始變得干燥，皮膚容易出現(xiàn)干燥沒有光澤的情況，所以秋季做好保濕是很有必要的，那么秋季有哪些護(hù)膚的食物呢?下面一起跟隨我去找一下吧!

　　 秋天吃什么東西對(duì)皮膚好?

　　 1、蔬菜：西蘭花、蓮藕

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、C和胡蘿卜素，對(duì)于皮膚的抗損傷能力有著增強(qiáng)的作用，另外它還能夠幫助保持肌膚的彈性。雖然這些抗病化學(xué)物帶有辛辣的味道，但對(duì)人體健康確是有著好處。因此常吃西蘭花有助肌膚健康。

　　秋天是蓮藕豐收的時(shí)節(jié)，也是蓮藕的口感和營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

　　 2、水果：獼猴桃、鮮棗

　　獼猴桃含有豐富的維他命C和維他命E，不僅能美白肌膚，還能提高肌膚的抗氧化能力，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，還含有大量的可溶性纖維和礦物質(zhì)，對(duì)肌膚健康很有好處。

　　鮮棗的維生素C的含量更是居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王、“活維生素丸。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。維生素C是“永遠(yuǎn)的美膚圣品，想要皮膚好，要多吃鮮棗哦!

　　 3、魚類：三文魚、帶魚

　　三文魚是干燥季節(jié)女性滋潤(rùn)皮膚的最佳美食。研究數(shù)據(jù)表明，三文魚不但富含Ω-3脂肪酸(保證細(xì)胞水分不丟失的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì))，還含有其他可促進(jìn)皮膚健康的元素，如能對(duì)抗紫外線、預(yù)防老化的蝦青素，和具有緩解皺紋及增加皮膚光澤功效的二甲氨基乙醇，且含量均高于其他魚類。

　　常吃帶魚有養(yǎng)肝補(bǔ)血、潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)的功效。雖然帶魚的脂肪含量高于一般魚類，但多為不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇的作用。帶魚富含鎂元素，可以保護(hù)心腦血管系統(tǒng)，預(yù)防高血壓等病。帶魚適宜久病體虛、氣短乏力、皮膚干燥的人食用，而皮膚病、哮喘病患者則不宜食用。

　　 4、豆類：綠豆、紅豆

　　綠豆湯是防暑佳品，綠豆清熱解毒和消解嘴唇干燥、嘴部生瘡、痱子、暗瘡等特別有效，多食還可以保持眼睛免遭病菌侵害，達(dá)到明目美眼的功效。

　　紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合心血，讓你冬天手腳不在寒冷。

　　 5、肉類：雞肉、鴨肉

　　雞肉所含的豐富蛋白質(zhì)，是構(gòu)成肌膚、指甲、骨骼、血液細(xì)胞的重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質(zhì)纖維柔軟，最容易被人體消化吸收喔!蛋白質(zhì)中的膠原蛋白，是保養(yǎng)美化肌膚不可少的原料。且雞肉中的維他命A也有助于維持皮膚、黏膜的正常運(yùn)作，保護(hù)肌膚健康。

　　鴨子是秋天的清補(bǔ)佳品，它不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽(yáng)、清虛勞之熱、補(bǔ)血行水、養(yǎng)胃生津的功效，特別是在防秋燥之時(shí)，多喝點(diǎn)鴨湯則更好。

　　 6、堅(jiān)果：核桃、芝麻

　　核桃預(yù)防皮膚干燥皸裂。秋冬季容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢或皸裂。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內(nèi)而外預(yù)防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康。

　　黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，被日本學(xué)者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營(yíng)養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏，并迅速補(bǔ)充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。

　　 7、谷類：燕麥、黑米

　　燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多余的自由基，抗衰老;燕麥中含有褪黑素，它能去掉黑斑，使皮膚白膩，并且還有誘導(dǎo)睡眠作用，休息好，精神爽。

　　黑色入腎經(jīng)，因此，黑米有滋陰補(bǔ)腎的功效。此外，黑米還可以補(bǔ)益脾胃，益氣活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的營(yíng)養(yǎng)主要在皮層，所以，我們食用的是未經(jīng)精加工的“糙米，外部有比較堅(jiān)韌的`種皮，不易煮爛，應(yīng)提前浸泡，或者用高壓鍋煮食。

　　 8、飲料：蜂蜜水、檸檬茶

　　都知道晨起先喝一杯水的好處，不僅能清洗腸胃，排出毒素，還能補(bǔ)充身體及肌膚一夜的饑渴，讓肌膚恢復(fù)彈性。而喝蜂蜜水，除了起到上述的功效外，在加速腸道蠕動(dòng)，加強(qiáng)排毒的同時(shí)，還能補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，讓肌膚潤(rùn)澤起來(lái)，更重要的是由于它的低熱量，它還能起到減肥的作用。

　　檸檬含豐富的維他命C，被美容界視為制作美白護(hù)膚品的重要成分，檸檬更是不可或缺的美容主角，除了富含豐富的維他命C外，檸檬還含有維他命AB1B2，不僅有美白功效對(duì)皮膚中已形成的黑色素也有淡化作用。經(jīng)常喝檸檬水，可以補(bǔ)充維生素C。

　　 結(jié)語(yǔ)： 以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，通過(guò)上文的介紹，大家知道秋季該吃什么了吧，上述這些食物可以幫助大家更好的養(yǎng)生哦，通過(guò)健康的飲食讓我們的身體健康，立秋剛剛過(guò)去，所以我們現(xiàn)在就要開始做好養(yǎng)生的工作哦!

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