想年輕不如吃4種抗衰食物

想年輕不如吃4種抗衰食物

每個人都希望時間能走慢一點，再慢一點了，甚至希望時光能夠倒退，永遠(yuǎn)停留在年輕又美貌的十八歲了。但是，這只是在科幻電視里才能出現(xiàn)的了。要想肌膚衰老的慢一些，青春留的久一點，讓自己變得年輕一點，其實可以吃一些抗氧化的食物哦，那么，有哪些呢?我們來看一下吧!

讓你變年輕的食物

1.楓糖漿

楓樹糖漿富含抗氧化劑，富含能增強(qiáng)免疫力的鋅和抗炎因子，是天然的健康食品。當(dāng)然，由于楓糖漿很粘稠，含糖高，所以每天最好只吃一湯匙的量，配合酸奶，面包或蔬菜吃。

2.椰子油

曾有實驗研究，讓患有輕中毒濕疹的人連續(xù)7個星期每天都吃純榨椰子油，結(jié)果表明他們的皮膚變好了，尤其皮膚的含水度增強(qiáng)了32%。

3.黃瓜

有機(jī)黃瓜對于身體是個寶。美國科學(xué)家發(fā)現(xiàn)黃瓜中里的黃酮醇可以降低老年癡呆癥的發(fā)生率，有著增強(qiáng)記憶力的作用。黃瓜皮富含硅，它可是結(jié)締組織的基本成分，有助肌肉修復(fù)，促進(jìn)皮膚組織的循環(huán)，增強(qiáng)肌膚活力，因而是你抗衰美膚的好食物之一哦。

4.食用花卉(或綠葉蔬菜)

食品科學(xué)雜志上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，食用花卉中富含酚和抗衰老的氧化劑(比如五倍子酸，綠原和蕓香素)?？墒秤没ɑ苋缑倒寤ò昴軠p少炎癥，降低心血管疾病和患上某些癌癥的風(fēng)險。綠葉蔬菜如上海青、甘藍(lán)，菠菜，蒲公英和甜菜也能產(chǎn)生花瓣一樣對身體有益的化學(xué)反應(yīng)，常吃蔬菜對你的肌膚可是很有幫助的喲。

通過上面為大家介紹的有關(guān)“讓你變年輕的食物”的內(nèi)容介紹。想必，大家在看了上面的內(nèi)容后也一定是收獲多多吧!是的，時間對于每個人都是公平的，衰老是每個熱播都會經(jīng)歷，這點毋庸置疑了。只要我們擺正好心態(tài)，坦然接受這個事實，其實，你也會發(fā)現(xiàn)一切都還是很美好的喲。

吃豬皮可“抗衰老”？專家：真正抗衰老的4類食物列出，不妨嘗試

美容護(hù)膚、抗衰老，幾乎是女性一生的追求！女性美容并不算過錯，美好的外表于己于人都是讓人賞心悅目的事情，不過凡事要掌握一個尺度。比如有些女性認(rèn)為“吃豬皮”可以美容護(hù)膚、抗衰老，真的是這樣嗎？

一、吃豬皮可“抗衰老”？

即使豬蹄當(dāng)中含有大量的膠原蛋白，但是我們攝入體內(nèi)之后會轉(zhuǎn)變成氨基酸，并不會變成皮膚上的膠原蛋白。豬蹄的脂肪含量也很高，其中熱量也非常高，就算吃豬蹄能夠美容，但是最后也可能會變成紅光滿面的胖子。

而且現(xiàn)在目前還沒有權(quán)威的研究，能證明吃膠原蛋白能美容。也是就是說不管你吃魚膠，豬蹄，雞爪，鴨爪，還是更加昂貴的膠原蛋白保健品，都是沒有用的。

二、專家：真正抗衰老的4類食物列出，不妨嘗試

1、堅果類

很多女性會買一些堅果作為日常的小零食來吃，經(jīng)常吃干果能夠預(yù)防心腦血管疾病，堅果當(dāng)中還有大量的不飽和脂肪酸，能幫助平衡女性體內(nèi)的荷爾蒙，幫助延緩衰老。每天適量吃一點干果，還能夠保養(yǎng)皮膚，但是不能過量食用，因為堅果當(dāng)中的油脂含量較高。

2、魚類

生活中很多人喜歡吃魚，魚類當(dāng)中還有大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)對女性來說有很多好處。魚類當(dāng)中的脂肪含量較少，有利于維持生產(chǎn)預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，而且是一種減肥抗衰老的好食材。

3、茶水類

很多老人都有喝茶的習(xí)慣，現(xiàn)在也有很多年輕人喜歡喝茶，在飯后喝茶有助于灌醉腸胃當(dāng)中的油脂，茶葉當(dāng)中含有大量的維他命和氨基酸等成分，對抗衰老也有效果。如果想要抗衰老的話，可以多喝茶水。

4、蔬菜水果類

想要皮膚更有彈性，一定要多吃水果和蔬菜水果和蔬菜，當(dāng)中還有大量的維生素和維他命，這些物質(zhì)能給身體提供大量的能量幫助抗衰老，還能夠有助于減肥，不容易增加體內(nèi)的脂肪，想要抗衰老的話要多吃蔬菜水果。

三、女性若要延緩衰老，可從養(yǎng)成這4個好習(xí)慣開始

愛運(yùn)動

每天進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，能夠幫助延緩衰老，尤其是中老年人每天運(yùn)動能夠增強(qiáng)機(jī)體功能，改善生活質(zhì)量，幫助延緩衰老速度，有利于身體的 健康 。

樂觀

俗話說笑一笑十年少，如果能夠擁有樂觀豁達(dá)的心態(tài)才有利于長壽，延緩衰老速度，減少疾病的發(fā)生率。女性想要延緩衰老，要保持樂觀的心態(tài)。

睡眠充足

不管是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，保證免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，新陳代謝正常排毒，修復(fù)皮膚以及粘膜細(xì)胞等都要有充足的睡眠。所以說睡眠充足能夠延緩衰老。

經(jīng)常喝水

讓肌膚及時補(bǔ)充足夠的水分是護(hù)膚之道的關(guān)鍵所在，經(jīng)常喝水能夠幫助機(jī)體輸送養(yǎng)分，加速細(xì)胞復(fù)原，如果體內(nèi)缺水會造成皮膚干燥緊繃，甚至?xí)L出皺紋，讓人看起來更顯老，所以想要延緩衰老，就要經(jīng)常喝水。

吃豬皮能“抗衰老”？提示：抗衰老食物有4種，日常不妨多吃點

中國人講究“以形補(bǔ)形”，認(rèn)為吃核桃可以補(bǔ)“腦子”，吃豬肝可以補(bǔ)“肝”，吃豬心可以補(bǔ)“心臟”。一些中年時期的女性朋友還認(rèn)為吃豬皮能達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，但事實果真如此嗎？

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吃豬皮能“抗衰老”？

在這里需要告訴大家，吃豬皮是無法補(bǔ)充膠原蛋白的，雖說豬皮中含有膠原蛋白，但能被人體吸收的量是非常少的，而且豬皮本身是一種高脂肪和高膽固醇食物，長期大量攝入不僅會加重消化道壓力，還會讓脂肪在體內(nèi)大量堆積，導(dǎo)致身體變胖。

之所以很多人覺得吃豬皮能補(bǔ)充膠原蛋白，是因為人們講究以形補(bǔ)形的方法，與其想要通過吃豬皮延緩衰老，還不如嘗試吃以下4種食物：

1、西紅柿

西紅柿是人們熟知的一種抗衰老食物，西紅柿中含有 番茄紅素 ，抗氧化能力也比較強(qiáng)，常吃西紅柿能 幫助清除人體內(nèi)多余的自由基 ，讓女性處于年輕 健康 的狀態(tài)下。

西紅柿的抗氧化能力很強(qiáng)，而且西紅柿中還含有 番茄紅素 ，這是一種 溶脂性的胡蘿卜素 ，能達(dá)到 抗氧化 的效果。

2、魚肉

魚肉中含有人體所需的 不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì) ，適當(dāng)吃魚肉能 降低血液中的膽固醇濃度 ，還能有效 預(yù)防心肌梗塞和中風(fēng)等病癥。

肉中還含有對人體有益的物質(zhì)，適當(dāng)吃魚肉不僅不易讓身體發(fā)胖，還能達(dá)到 延緩衰老和補(bǔ)充膠原蛋白的效果。

3、蘋果

蘋果中富含豐富的 維生素a、維生素B、維生素C、微量元素和礦物質(zhì)等等 ，這些都是有益于人體 健康 的物質(zhì)。

蘋果中還含有 果膠類成分 ，適當(dāng)食用能 降低膽固醇含量 ，其中還含有 多酚類物質(zhì) ，能幫助 清除人體內(nèi)多余的自由基 ， 達(dá)到抗衰老的效果。

4、西蘭花

西蘭花中的葉物質(zhì)豐富，其中含有 胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、脂肪和糖類物質(zhì) ，西蘭花中還含有 抗壞血酸的物質(zhì) ，能幫助 增強(qiáng)肝臟的排毒解毒功能 ， 提高機(jī)體的免疫力 ，還能 促進(jìn)腸胃的蠕動速度 ，達(dá)到 潤腸通便 的效果，特別適合便秘患者食用。

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肌膚開始衰老時的表現(xiàn)：

皺紋增多，膚質(zhì)松弛

衰老即將來臨時，面部肌膚的膠原蛋白會快速流失， 臉部的水分和膠原蛋白不斷流失，皮膚將會出現(xiàn)松弛狀況。

不僅會讓皮膚的彈性大大降低，也容易出現(xiàn)斑點或皺紋等異常，女性朋友一定要及時為肌膚補(bǔ)充水分， 多吃一些有助于補(bǔ)充膠原蛋白的食物 ， 維持肌膚彈性，避免肌膚的衰老速度加快。

眼睛眼白泛黃

隨著年齡不斷增長，女性的眼部會出現(xiàn)泛黃現(xiàn)象，機(jī)體逐漸衰老后， 眼睛長期接觸一些不干凈物質(zhì)，再加上身體的新陳代謝速率逐漸變緩慢，就容易導(dǎo)致眼白處發(fā)黃。

女性在生活中要及時呵護(hù)眼部 健康 ， 及時清洗眼睛，更要避免長期接觸電子產(chǎn)品，眼不發(fā)黃問題才不會找上你。

牙縫變大

如果之前的牙齒特別整齊，平時也不會塞牙，但發(fā)現(xiàn)在最近一段時間牙縫變大了，吃東西也總是塞牙，這也是衰老的一種表現(xiàn)。

人體衰老時除了皮膚和身材會逐漸走樣，牙齦也會逐漸萎縮和衰老，導(dǎo)致牙縫越來越大，從中醫(yī)的角度來說， 衰老容易出現(xiàn)腎氣不足等異常，不僅容易讓牙縫變大，女性還伴有牙齦萎縮的現(xiàn)象。

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女性要想抗衰老，光靠食療是不夠的，這三件事也要做好

1、若想預(yù)防衰老，不妨每天堅持做30分鐘左右的有氧運(yùn)動，既能提高新陳代謝又能達(dá)到延緩衰老的作用，適當(dāng)運(yùn)動也能讓晚上的睡眠質(zhì)量得到提升，更有助于延緩衰老；

2、改善飲食習(xí)慣，處于中年時期的女性朋友要以清淡飲食為主，盡量以低鹽、低糖和低脂類食物為主患者，還需及時為身體補(bǔ)充維生素和微量元素，減少不 健康 食物的攝入量，身體才會更 健康 ；

3、堅持涂抹防曬，這點也特別關(guān)鍵，衰老最先表現(xiàn)的就是在肌膚上，皮膚是面臨太陽最多的一個部位，長期接受紫外線的照射容易讓肌膚受損，若想肌膚變得光滑細(xì)膩，一定要做好防曬工作，每天堅持涂抹防曬霜，皮膚狀態(tài)才會更頑強(qiáng)。

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