娛樂(lè)養(yǎng)生,逆樂(lè)害生

娛樂(lè)養(yǎng)生,逆樂(lè)害生

人們?cè)谶M(jìn)行娛樂(lè)時(shí)，因精神作用的支撐，往往不知疲倦，實(shí)則心神內(nèi)耗，元?dú)獯髠?，久之成病?/p>

娛樂(lè)活動(dòng)十分有趣，容易使人上癮，過(guò)度反而不利于節(jié)制。比如說(shuō)，在春節(jié)期間親朋好友相逢聚會(huì)之時(shí)，總少不了開(kāi)個(gè)牌局或麻將局。還有，青少年朋友在節(jié)假日時(shí)喜歡整天泡在虛擬游戲里，甚至在假期開(kāi)始前就為自己設(shè)立打通關(guān)等目標(biāo)……這些娛樂(lè)活動(dòng)適當(dāng)為之，對(duì)身體是有好處的，但是過(guò)度則不利于身體。

正如《素問(wèn)?上古天真論》所說(shuō)：“今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！?/p>

這句話的意思是：現(xiàn)代人經(jīng)常把酒當(dāng)作湯水貪飲不止，生活沒(méi)有規(guī)律，常酒醉之后又濫行房事，縱情色欲，以致精竭陰枯，用不正當(dāng)?shù)氖群脤Ⅲw內(nèi)的真氣耗散殆盡。他們不知道保持精氣的充滿，不善于調(diào)養(yǎng)自己的精神，只知貪圖一時(shí)的快樂(lè)，而違背了養(yǎng)生之道，違反了人生真正的樂(lè)趣，起居沒(méi)有節(jié)制，因此活到50歲左右就顯得衰老了。

從養(yǎng)生學(xué)上來(lái)說(shuō)這其實(shí)就是“逆樂(lè)”。

從中醫(yī)角度來(lái)看，娛樂(lè)的真實(shí)內(nèi)容是指有益于身心的娛樂(lè)，不包括對(duì)人身心有害的恣意玩樂(lè)。因?yàn)槟切┗顒?dòng)不能達(dá)到真正的快樂(lè)，無(wú)益于身體。

我們?cè)谶M(jìn)行娛樂(lè)養(yǎng)生時(shí)，要注意以下三點(diǎn)：

因人而異。根據(jù)不同的年齡、職業(yè)、生活環(huán)境、文化修養(yǎng)、性格、氣質(zhì)，選擇不同的娛樂(lè)形式，才能達(dá)到良好的養(yǎng)生作用。

保持心情愉快。只求調(diào)養(yǎng)身心，不要爭(zhēng)強(qiáng)好勝，不要做力不從心的活動(dòng)，以免傷害身體。

和諧適度。不可沉迷不返，“樂(lè)不思蜀”。娛樂(lè)太過(guò)，就成為：“務(wù)快其心，逆于生樂(lè)”背離養(yǎng)生之道的行為。于身體非但無(wú)益，而且有害。

養(yǎng)生小提示：

娛樂(lè)不是工作，也不是競(jìng)賽，無(wú)論是兩人娛樂(lè)活動(dòng)，還是團(tuán)體娛樂(lè)活動(dòng)，都應(yīng)該端正心態(tài)，認(rèn)識(shí)到這只是一種娛樂(lè)養(yǎng)生的方式而已，如果一味爭(zhēng)強(qiáng)好勝，過(guò)分注重結(jié)果，則既達(dá)不到娛樂(lè)的目的，也達(dá)不到養(yǎng)生的效果。

有人對(duì)養(yǎng)生了解嗎？我想知道養(yǎng)生的具體好處和重要性！

有人對(duì)養(yǎng)生了解嗎？我想知道養(yǎng)生的具體好處和重要性！

年輕時(shí)拼命掙錢，年老時(shí)用年輕時(shí)拼命掙的錢來(lái)進(jìn)醫(yī)院，養(yǎng)生的好處在于這句話不會(huì)在你身上體現(xiàn)

道教養(yǎng)生的重要性?

道家養(yǎng)生重要性？我感覺(jué)問(wèn)題提的有些籠統(tǒng)。
道家崇尚人與自然的關(guān)系。
自然與宇宙的關(guān)系。
養(yǎng)生，是將人，渺小的力量融入到自然，融入到宇宙去，從而讓自己的視野，領(lǐng)悟，體質(zhì)得到最大化的提高。
很多人只知道養(yǎng)生的字面意義，而不知道內(nèi)涵。養(yǎng)生是道家在修行的過(guò)程當(dāng)中，自然而然的。因?yàn)樵诤吞斓氐幕?dòng)當(dāng)中，自然的就在養(yǎng)生。
非要把養(yǎng)生的方法摘取出來(lái)，讓普通人去學(xué)習(xí)，反而因?yàn)轶w悟或者其他方面的原因，導(dǎo)致不好的效果。

健康養(yǎng)生的重要性

延年益壽，調(diào)節(jié)心情

養(yǎng)生的重要性論文2000字

科學(xué)養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽
養(yǎng)生一詞，最早見(jiàn)于周易著作。從詞面解釋：養(yǎng)生者，調(diào)養(yǎng)生息也?？茖W(xué)養(yǎng)生，就是用最科學(xué)的養(yǎng)生理論、方法實(shí)現(xiàn)自己的健康長(zhǎng)壽。因此，從養(yǎng)生學(xué)學(xué)科理論中尋找科學(xué)依據(jù)，從高齡老人群體中尋找養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)，是一種行之有效的科學(xué)養(yǎng)生準(zhǔn)則。 一、科學(xué)養(yǎng)生四大障礙 (一)“煩惱”因素。 老年人從崗位上退下來(lái)，工作到了家庭，與子女共居的，考慮如何適應(yīng)家庭工作，比如買菜、煮飯、送孫上學(xué)等，久而久之，家庭、上下輩之間，未免有些“摩擦”，產(chǎn)生了一種轉(zhuǎn)換“崗位”的“煩惱”。 (二)“失落”因素。 特別是當(dāng)過(guò)單位領(lǐng)導(dǎo)的老人，過(guò)去“有權(quán)不使”，如今“過(guò)期作廢”，“下崗”后有一種失落感。加之對(duì)自己尊稱改變：過(guò)去任長(zhǎng)官，受人“尊敬”，今天，見(jiàn)面避開(kāi)，人走茶涼。感到“世態(tài)炎涼”。 (三)“拼搏”因素。 與“失落”相反，這些老人認(rèn)為過(guò)去“英雄無(wú)用武之地”，如今可以“大顯身手”了。少數(shù)人說(shuō)自己過(guò)去只有“奉獻(xiàn)”，沒(méi)有“索取”，趁退休做“自由人”的機(jī)會(huì)，千方百計(jì)想彌補(bǔ)。個(gè)別人，一反常志，買彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本無(wú)歸”。 (四)“厭世”因素。 有些老人無(wú)所事事，做一日和尚撞一日鐘。覺(jué)得日子很難過(guò)，吃完三餐，不知到哪里消磨時(shí)光。個(gè)別老人，一邁進(jìn)60花甲之年，自稱為“等死隊(duì)員”，認(rèn)為今朝有酒今朝醉，存在著一種醉生夢(mèng)死的思想，于是喜、怒、哀、樂(lè)無(wú)常。 二、科學(xué)養(yǎng)生三大原則 老年人是人生歷程的最后階段，對(duì)于科學(xué)養(yǎng)生所選擇的途徑有較大的復(fù)雜性，人與人所處的區(qū)域、地位、環(huán)境，甚至年齡、性別、體質(zhì)、愛(ài)好有很大差異，因此，每個(gè)人在養(yǎng)生之道上應(yīng)該因人而異。但人生歷程中的三大原則是統(tǒng)一的。 (一)自主性養(yǎng)生原則。 俗話說(shuō)：生命有限，養(yǎng)生奧秘?zé)o窮。人能否健康長(zhǎng)壽，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主觀努力創(chuàng)造條件獲得的。廣西有個(gè)長(zhǎng)壽縣——巴馬，80歲以上壽星有幾萬(wàn)人，他們靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，積極勞動(dòng)，注重身心鍛煉，從而形成少病、長(zhǎng)壽的老年群體。 (二)平衡性養(yǎng)生原則。 俗話說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)，康壽在于平衡?！贝蠖鄶?shù)老年人注意到體育鍛煉，而平衡一事不大注意。有些老人鍛煉積極、運(yùn)動(dòng)量大、休息不好、營(yíng)養(yǎng)不足、失去動(dòng)靜平衡，陰陽(yáng)失措，結(jié)果反而搞垮了身體。一些老人爭(zhēng)強(qiáng)好斗、怒氣橫抽，導(dǎo)致疾病叢生。這些現(xiàn)象說(shuō)明：追求健康長(zhǎng)壽的老人，如不按科學(xué)養(yǎng)生要求，“身心平衡”破壞，好事則變成壞事。 (三)特殊性養(yǎng)生原則。 世間事物有兩性，普遍性中有特殊。在科學(xué)養(yǎng)生過(guò)程中，應(yīng)強(qiáng)調(diào)個(gè)人內(nèi)在因素，一切從個(gè)人實(shí)際出發(fā)，制訂和實(shí)施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否則，事與愿違。 三、科學(xué)養(yǎng)生四大基本經(jīng)驗(yàn) (一)思想要樂(lè)觀，心態(tài)要平衡。 俗話說(shuō)：“人生不如意之事有八九，天下無(wú)十全十美之事，知足不辱，病從憂生……”說(shuō)明遇事要樂(lè)觀，要求心態(tài)平衡。否則效果不堪設(shè)想。中國(guó)最早一部醫(yī)書《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“心是五臟腑之主”，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎?！庇衷唬骸鞍俨〗陨跉??！钡莱隽丝茖W(xué)養(yǎng)生心態(tài)平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤計(jì)較，要注意保持心態(tài)平衡，做到“四個(gè)一點(diǎn)”。順境時(shí)要謹(jǐn)慎一點(diǎn)；逆境時(shí)要振作一點(diǎn)；得意時(shí)要謙虛一點(diǎn)；煩惱時(shí)要“糊涂”一點(diǎn)。不因地位低微而氣餒；不因薪資偏薄而苦悶；不因權(quán)力喪失而哀嘆。要善于控制情緒，切勿庸人自擾，惹事生非，避免過(guò)喜過(guò)怒，造成過(guò)于興奮，血管收縮，心跳加快，血壓驟升，血糖改變，引發(fā)腦充血或心臟病。待人接物，要講究文明禮貌，以誠(chéng)待人，以禮敬人、平易近人，適力助人。 (二)忍氣不爭(zhēng)吵，處事和為貴： 中國(guó)有句名言：“小不忍則亂大謀”?！镀堊印と迤罚骸袄霞伤剑缓竽芄?，和忍性，然后能修?！奔词钦f(shuō)，能強(qiáng)其私，心和性情，而不使其放縱，放縱就是為所欲為。不然大則以殺身，小則以傷氣。 (三)節(jié)食加節(jié)欲，生活有規(guī)律。 中國(guó)古代至圣先師孔子曰：“食色性也，人之大欲焉?！被档摹娥B(yǎng)生論》說(shuō)：“其自用甚者飲食不節(jié)，以生百病。好色不倦，以致乏絕?！贝苏Z(yǔ)意思是飲食、 *** 兩事應(yīng)有節(jié)制。使之適度，以求長(zhǎng)生?！对鲅a(bǔ)遵生八箋》上曰：“……六日飲食，七日黃室……歸心靜然，可以永生?！币舱f(shuō)明了節(jié)欲、節(jié)食之重要。所謂節(jié)食，就是說(shuō)，餐吃八成飽，暴食傷胃也傷腸。節(jié)食，對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，還包括選食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的飯菜也不飽食，更拒絕花天酒地。 這里必需鄭重闡述 *** 話題。在中國(guó)封建意識(shí)掩蓋下，人們對(duì)性事自然諱莫如深，作為一種保密性的事。古代醫(yī)學(xué)書籍，文中也只用“節(jié)欲”或者“填房事”兩個(gè)詞。養(yǎng)生文章中《格言聯(lián)壁》說(shuō)：“積精求神諳得切實(shí)?！鳖櫭剂x，既名之為精，既為精華、精粹。在人體內(nèi)，所謂獨(dú)一無(wú)二之至寶。不能濫用，濫用則影響健康長(zhǎng)壽。為何一些長(zhǎng)壽村男女人壽星較多?為什么尼姑、和尚較之一般人長(zhǎng)壽?那就是人之寶貝藏之于身。依愚之見(jiàn)，人過(guò)七旬，以少行房事為宜，至少要注意適度?！熬剖谴┠c毒藥，色是刮骨鋼刀，財(cái)是過(guò)眼云煙，氣是惹禍根苗?！碧拼t(yī)孫思邈說(shuō)得好：“恣其情欲，則命同朝露也?！卑讶藟郾茸鞒?，值得老年人所思。 (四)身心常鍛煉，動(dòng)靜要適度。 古人說(shuō)：“流水不腐，戶樞不蠹，以其常動(dòng)故也?！蓖鈬?guó)人說(shuō)：“生命在于運(yùn)動(dòng)?！苯?jīng)常的、適度的運(yùn)動(dòng)，可以補(bǔ)充肌體能量，有利血液回圈，可以改善脂肪過(guò)多地在體記憶體積，防止肥胖，保證血糖正常，延緩骨質(zhì)疏松，改善神經(jīng)系統(tǒng)功能，能提高免疫能力。 老年人應(yīng)根據(jù)自身情況和愛(ài)好，選擇一些適度的、柔和的專案進(jìn)行身心鍛煉。早晨起床，適當(dāng)步行、打拳、舞劍。稍年輕的老人可以慢跑。也可以每天堅(jiān)持做保健操，動(dòng)靜結(jié)合，呼吸結(jié)合，心平氣靜。還可以積極參加書法、繪畫、詩(shī)詞班學(xué)習(xí)，陶冶身心，健腦強(qiáng)心，延年益壽。實(shí)踐證明：老年人，不動(dòng)不行，不靜也不行。動(dòng)多靜少，不注意休息，則增加身心疲勞，降低血糖供應(yīng)，不利健康。只靜不動(dòng)，常睡懶覺(jué)，易使身體僵化，關(guān)節(jié)失靈，也不利于科學(xué)養(yǎng)生、延年益壽。正確處理動(dòng)靜關(guān)系，宜動(dòng)則動(dòng)，宜靜則靜，動(dòng)靜適度，對(duì)身體有益?？茖W(xué)養(yǎng)生才能健康長(zhǎng)壽

在養(yǎng)生保健中，處理好下面一些問(wèn)題的辯證關(guān)系，對(duì)于健康長(zhǎng)壽至關(guān)重要。

飽與饑 多食傷身，營(yíng)養(yǎng)不足也損害健康?！侗阕印分姓f(shuō)：“養(yǎng)生賴于飲食，然使醉而強(qiáng)酒，飽而強(qiáng)食，未有不傷身者?！碧拼?shī)圣杜甫就是因?yàn)轱柌鸵活D耒陽(yáng)縣令送的烤牛肉而死的。清代順康年間，戶部尚書馬齊，自其祖父以下四代多享高壽，其中百歲者有5人之多，馬齊本人享年88歲。據(jù)傳馬家主要是善于飲食調(diào)攝，堅(jiān)持“早飯淡而午飯厚而飽，晚飯須要少”。但是有的人由于減肥心切，過(guò)分少吃而嚴(yán)重?fù)p害健康也是不可取的。養(yǎng)生格言中說(shuō)：“吃飯八分飽，無(wú)病活到老?！惫?jié)制飲食可減輕胃腸和內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)，提高機(jī)體免疫力，減少疾病，延長(zhǎng)壽命。

葷與素 不能絕對(duì)素食或葷食，應(yīng)合理搭配。以清淡素食為主，才有利于健康。健康四大基石中的第一條是“合理膳食”。老年人以素食清淡飲食為主是對(duì)的，食物中的脂肪和膽固醇較低，可有效防止或減慢高血壓、心臟病乃至糖尿病、脂肪肝等中老年人常見(jiàn)病的發(fā)生和發(fā)展。但也不可絕對(duì)地一概拒絕葷食。因?yàn)橹竞湍懝檀家彩侨梭w不可缺少的養(yǎng)分，如多種不飽和脂肪酸既健腦又護(hù)心，且膽固醇抵御癌癥功不可沒(méi)。由此可見(jiàn)，三餐葷素搭配，以素為主，葷食為輔比較好。

動(dòng)與靜 《健康格言》中說(shuō)：“久坐不動(dòng)，易傷血?dú)?，腦力者應(yīng)慎之；身動(dòng)過(guò)劇，易損內(nèi)臟，體力者應(yīng)戒之?！惫识f(shuō)有動(dòng)有靜才無(wú)病無(wú)痛。美國(guó)宇宙航行局的科學(xué)家們證實(shí)，一個(gè)人三天不活動(dòng)，他的肌肉的最大力量會(huì)喪失1/5。據(jù)浙江省的一份報(bào)告表明，運(yùn)動(dòng)的人免疫功能明顯改善，發(fā)病率僅為1.9%，而缺乏運(yùn)動(dòng)的人發(fā)病率達(dá)到11.1%。但運(yùn)動(dòng)必須適量，超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)會(huì)加速體內(nèi)某些器官的“磨損”和一些生理功能的失調(diào)而引起疾病，縮短壽命。

多睡與少寐 古代養(yǎng)生家認(rèn)為“少寐乃老年人大患”。有人提出“睡眠養(yǎng)生論”，認(rèn)為睡眠好可以延長(zhǎng)壽命，但并不是睡得越多越好。美國(guó)心臟病學(xué)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡10小時(shí)的人比僅僅睡7小時(shí)的人，因心臟病死亡的人數(shù)高一倍，因中風(fēng)而死亡的人數(shù)高三倍半。民諺說(shuō)的“早睡早起，沒(méi)病惹你”是有道理的。睡眠不足對(duì)身體有害，不僅影響工作學(xué)習(xí)，而且影響身心健康，引發(fā)各種疾病。但同樣睡眠過(guò)多也有害。睡眠過(guò)多，身體各樣機(jī)能呆滯，久之必致病。可見(jiàn)睡不可缺但也不可貪。

縱欲與禁欲 歷代帝王多不長(zhǎng)壽，與其恣情縱欲有關(guān)。唐代名醫(yī)孫思邈說(shuō)：“恣其情欲，則命同朝露也。精少則病，精盡則死?！泵鞔娥B(yǎng)生八箋》中說(shuō)：“陰陽(yáng)好合，接御有度可以延年?！泵绹?guó)研究人員對(duì)600人所作的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，上了年紀(jì)的人維持積極的性生活，有助于長(zhǎng)久地保持他們的活力和較強(qiáng)的記憶力。如果老人放棄性關(guān)系，他們的智力就會(huì)很快衰退。顯然，縱欲傷身，禁欲也有害健康，節(jié)欲無(wú)疑是最佳的選擇。

樂(lè)與悲 有些老年人離退休后由于精神上無(wú)所寄托，往往產(chǎn)生失落感而悶悶不樂(lè)，這對(duì)健康極為不利?！鹅`樞》中說(shuō)：“悲傷憂愁則心動(dòng)，心動(dòng)則五臟六腑皆搖。”若能通過(guò)各種形式參加社會(huì)交往，諸如打撲克、下棋等娛樂(lè)游戲，有助于消除寂寞，增加生活樂(lè)趣。但有的人終日沉湎其中，導(dǎo)致精神失衡，甚至猝死在麻將桌下，那就更為可悲了。正如《健康格言》所說(shuō)：“娛樂(lè)有制，失制則精疲力竭；快樂(lè)有度，失度則樂(lè)極生悲?！?/p>

冷與熱 冷水浴是一種健身妙法。通過(guò)冷水的低溫 *** ，可提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)物質(zhì)代謝和各器官系統(tǒng)的活動(dòng)，會(huì)使呼吸加快，心跳加強(qiáng)，血液加快回圈，血壓上升，腸胃蠕動(dòng)加強(qiáng)，人體的體溫調(diào)節(jié)功能也會(huì)得到加強(qiáng)。同時(shí)，在水對(duì)面板沖擊的機(jī)械作用和一些礦物質(zhì)對(duì)人體的化學(xué)作用下，還能增加面板的抵抗力，使面板病發(fā)生率大大減少。而熱水浴及桑拿浴能在高溫的作用下，使面板毛孔和毛細(xì)血管擴(kuò)張，有效地將體內(nèi)的熱量散發(fā)出去，并帶走一些污垢及存在于面板表層的有毒物質(zhì)，健康效果也相當(dāng)好。具體是洗冷水浴好還是熱水澡好，需因人而異，視體質(zhì)及習(xí)慣而定，但最基本的日常用水應(yīng)是民間諺語(yǔ)所說(shuō)的：冷水洗臉美容保健，溫水刷牙牙齒喜歡，熱水洗腳如吃補(bǔ)藥。

我想知道關(guān)于CPU的具體引數(shù)及重要性？

這么給你說(shuō)吧！
就倆個(gè)一個(gè)是核心頻率的大??！一個(gè)是快取的大?。?br>CPU的好壞就看這倆點(diǎn)吧！
給你舉個(gè)例子要處理一批貨！核心平率的大小是看處理貨物的快慢！
快取的大小是看你貨搬去處理的快慢！

飲食養(yǎng)生的重要性在哪？

飲食禁忌俗稱“忌口”， 一般是指患病期間忌食某些食物，如果吃了這些東西就會(huì)對(duì)疾病的恢復(fù)和健康不利。張仲景在《金匱要略》中強(qiáng)調(diào)飲食應(yīng)有所禁忌，說(shuō)：“所食之味，有與病相宜，有與身為害， 若得宜則宜體，害則成疾，以此致危。”除了民間流傳的所謂“發(fā)物”等傳統(tǒng)的飲食禁忌以外，依據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)理論而建立的飲食禁忌也逐漸被國(guó)人接受，有些已經(jīng)成為人們耳熟能詳?shù)娘嬍骋?，比如糖尿病忌糖，腎病忌食鹽過(guò)多，高脂血癥忌油膩，冠心病嚴(yán)格限制高膽固醇、高脂肪食物，肝硬變腹水要無(wú)鹽飲食等。忌口并不僅限于病人，在健康人的養(yǎng)生保健方面也具有非常重要的意義。
疾病狀態(tài)的飲食禁忌
《靈樞·九針論》曰：“病在筋，無(wú)食酸；病在氣，無(wú)食辛；病在骨，無(wú)食咸；病在血，無(wú)食苦；病在肉，無(wú)食甘?！敝赋鰵庋罟前l(fā)生病變時(shí)，飲食禁忌有五味的不同，其理論的依據(jù)是五行學(xué)說(shuō)，筋和酸都屬于木，氣和辛都屬于金，骨和咸都屬于水，血和苦都屬于火，肉和甘都屬于土。正常情況下，酸味入肝可補(bǔ)肝氣，有利于肝對(duì)筋的濡養(yǎng)，但在肝病的情況下，反而不利于筋的功能，故“筋病無(wú)食酸；氣病無(wú)食辛；骨病無(wú)食咸；血病無(wú)食苦；肉病無(wú)食甘”。
中醫(yī)之筋類似于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的肌腱，主管肢體運(yùn)動(dòng)，筋的伸縮可以完成各種運(yùn)動(dòng)。其病變表現(xiàn)為肢體運(yùn)動(dòng)不靈、伸縮不利、拘攣抽筋或震顫等，而這些肢體運(yùn)動(dòng)障礙與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的低血鈣表現(xiàn)非常相似。如果酸性食物進(jìn)食過(guò)多，可以造成鈣離子的流失增多，而使低鈣現(xiàn)象加重，筋的病變可能因此而更明顯。
中醫(yī)認(rèn)為氣是生命活動(dòng)的原動(dòng)力，具有鼓動(dòng)臟腑完成各自生理功能的作用。因此，氣宜固秘而不宜耗散。而辛味食物有活血行氣、促進(jìn)氣機(jī)流通、發(fā)散郁結(jié)的作用，可以耗散人體之氣，“病在氣，無(wú)食辛”、“氣病無(wú)多食辛”，是說(shuō)氣虛者應(yīng)少食辛味食品，避免發(fā)散太過(guò)，損傷正氣。
中醫(yī)血的概念與西醫(yī)不同，中醫(yī)認(rèn)為血與氣都是維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，其主要成分是富有營(yíng)養(yǎng)作用的營(yíng)氣和津液，苦味食物能夠化燥損傷血液中的津液，進(jìn)而傷血，因此，《內(nèi)經(jīng)》提出了“病在血，無(wú)食苦”的飲食禁忌。
“腎主骨”、“咸入腎”是中醫(yī)的基礎(chǔ)理論之一，即認(rèn)為腎可以影響骨骼的生長(zhǎng)，骨病常因于腎；咸味食物首先作用于腎，過(guò)食咸可以損傷腎的功能，故“病在骨，無(wú)食咸”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期高鹽飲食，可以形成水鈉潴留，加重腎臟負(fù)擔(dān)。
《靈樞·五味》說(shuō)：“五禁：肝病禁辛，心病禁咸，脾病禁酸，腎病禁甘，肺病禁苦?！逼淅碚撘罁?jù)也是五行學(xué)說(shuō)，肝在五行屬木，辛味在五行屬金，按照五行學(xué)說(shuō)，金能克木，故肝病者應(yīng)禁食辛味食品，防止肝臟受傷，其意是食用辛味食品可以助肺金之氣，進(jìn)而克伐肝臟。其他各臟病變依此類推。
如果將該篇關(guān)于飲食的禁忌，與《靈樞·九針論》和《素問(wèn)·宣明五氣》所談到飲食禁忌相比，可以發(fā)現(xiàn)，其飲食禁忌有“禁”、“無(wú)食”、“無(wú)多食”的不同，說(shuō)明中醫(yī)飲食禁忌有等級(jí)的不同；而且肝和筋雖都屬于木，但肝病曰“禁辛”，筋病卻“無(wú)食酸”，說(shuō)明辛味、酸味都會(huì)對(duì)肝病產(chǎn)生不良影響；肺和氣都屬于金，但肺病“禁苦”，氣病“無(wú)食辛”，說(shuō)明辛味既可傷氣，又可傷肝。
《素問(wèn)·熱論》說(shuō)：“病熱當(dāng)何禁之？岐伯曰：病熱少愈，食肉則復(fù)，多食則遺，此其禁也?！逼渲械摹皬?fù)”是指復(fù)發(fā)，“遺”是指遺留，說(shuō)明熱病過(guò)程中飲食要清淡，少食肉類，不宜飽食，否則會(huì)導(dǎo)致熱病復(fù)發(fā)，或遺留低熱持續(xù)不退。中醫(yī)的飲食禁忌并非絕對(duì)，尤其不能走極端，應(yīng)根據(jù)情況靈活掌握。
對(duì)于病后飲食禁忌的標(biāo)準(zhǔn)通常有兩條，一是如患者不欲進(jìn)食某類食物，則宜禁之；二是對(duì)于愿意進(jìn)食的食物也應(yīng)控制食量，不能多食。不愿意進(jìn)食通常是人體自我保護(hù)的反應(yīng)，勉強(qiáng)進(jìn)食會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)；愿意進(jìn)食的說(shuō)明消化系統(tǒng)的功能已經(jīng)開(kāi)始恢復(fù)，如果進(jìn)食過(guò)多則有可能引起新的疾病。
四季飲食禁忌
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)臟與動(dòng)物內(nèi)臟“同氣相求”，故有“以臟補(bǔ)臟”的說(shuō)法，民間有用動(dòng)物心臟治療心臟病、用動(dòng)物腎臟治療腎臟病的驗(yàn)方，中醫(yī)文獻(xiàn)中也有類似記載。由于五臟與四季有對(duì)應(yīng)關(guān)系，張仲景在《金匱要略》中對(duì)不同季節(jié)禁食動(dòng)物內(nèi)臟作了具體要求，謂“春不食肝，夏不食心，秋不食肺，冬不食腎，四季不食脾”。其依據(jù)是春季屬肝，春食肝則肝氣旺，夏季屬心，夏食心則心氣旺，秋季屬肺，秋食肺則肺氣旺，冬季屬腎，冬食深則腎氣旺，上述情況均可造成內(nèi)臟功能失去平衡而導(dǎo)致疾病發(fā)生。除了動(dòng)物內(nèi)臟以外，按照五畜與五臟的對(duì)應(yīng)關(guān)系，有些肉類在特殊季節(jié)也應(yīng)禁食。如夏季不要吃羊肉、狗肉等溫?zé)嵘鹬?，否則會(huì)加重里熱，破壞體內(nèi)陰陽(yáng)平衡。
服藥飲食宜忌
一般情況下服用中藥要禁食生冷、油膩，其原因主要是生冷、油膩可以影響脾胃的運(yùn)化，不利于藥物的吸收，甚則會(huì)引起腹瀉，導(dǎo)致無(wú)法確定腹瀉是藥物引起，還是食物引起，進(jìn)而干擾醫(yī)生對(duì)藥物作用的準(zhǔn)確判斷。如果所服藥物本身就具有瀉下作用，則生冷油膩之物會(huì)造成腹瀉加重。服藥期間還應(yīng)禁醇酒厚味以及辛辣上火之品，避免引起內(nèi)熱，食物所化之熱可以抵消藥物的清熱作用，或加重藥物溫補(bǔ)作用。
特殊生理期的飲食宜忌
女性在月經(jīng)、妊娠、產(chǎn)后等特殊的生理時(shí)期，飲食也有禁忌。中醫(yī)認(rèn)為，人體血的執(zhí)行與自然界水的執(zhí)行相似，遇寒則凝，得溫則行。在月經(jīng)期若過(guò)食生冷飲會(huì)造成寒邪入血海（即子宮），使血凝不通，出現(xiàn)痛經(jīng)，甚則閉經(jīng)，因此經(jīng)期應(yīng)禁食寒涼飲料和食物。
在妊娠期，由于胎氣盛而化火，民間有“產(chǎn)前一盆火”之說(shuō)。孕婦的飲食應(yīng)兼顧母嬰，即要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，滿足胎兒發(fā)育需要，又要避免過(guò)食肥甘厚味、辛辣生火之品，否則母體的熱毒可波及胎兒。
而“產(chǎn)后多虛”，脾胃運(yùn)化功能較弱，飲食應(yīng)以溫補(bǔ)為主，忌食寒涼、生冷。還應(yīng)少食多餐，避免暴飲暴食，禁食煎炸堅(jiān)硬難消化之品。
總之，健康狀態(tài)下適當(dāng)忌口對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有積極的意義；疾病狀態(tài)下注意飲食禁忌，又能夠促進(jìn)疾病的康復(fù)。因此，飲食禁忌作為養(yǎng)生的重要組成部分具有非常重要的意義。

如何理解給邪以出路對(duì)養(yǎng)生的重要性

就溫病常用治法中"給邪以出路"的治法作了初步論述,探討了其適用病證、運(yùn)用機(jī)制,認(rèn)為通過(guò)多種手段,達(dá)到逐邪外出的目的,在溫病臨床應(yīng)用中起著十分重要作用。
正"善戰(zhàn)者因其勢(shì)而利導(dǎo)之",對(duì)于醫(yī)生治病也是如此,《傷寒論》曰:"觀其逆犯,隨證治之"。中醫(yī)治病的手段有兩類,外治和內(nèi)治。外治主要包括針灸、拔罐等,不存在藥物在體內(nèi)...
淺析,治法,邪,給邪以出路,出路”,試論“,分治法,正治法,外治法,中醫(yī)外治法 “給邪以出路”治法淺析淺析,治法,邪,給邪以出路,出路

我想知道養(yǎng)生粥的做法？謝謝

仙人粥是一種健康菜譜，以何首烏為主料，具有補(bǔ)益精血，延年益壽的功效
制何首烏30--60克，粳米60克，紅棗3--5枚，紅糖適量。
將制何首烏煎取濃汁，去渣，用藥汁同粳米、紅棗同入沙鍋熬粥，待粥將熟時(shí)放入紅糖，稍煮一二沸即可食用。
功效：補(bǔ)益精血，延年益壽。
用法：每日1次酌量食用。7―10天為一療程，隔5天后再食用。[1]
應(yīng)用：適用于血虛須發(fā)早白，面色萎黃之人。

我想知道養(yǎng)生快線是真的嗎？

一般品牌，養(yǎng)生的品牌還是很多的，
其中比較不錯(cuò)的像今磨房，
不妨實(shí)地考查一下吧。
希望能幫上你！

食療養(yǎng)生的重要性 為什么？

補(bǔ)益氣血的根本是調(diào)養(yǎng)脾胃，調(diào)養(yǎng)脾胃的根本是飲食！
可是現(xiàn)在很多所謂的專家說(shuō)的最多的不是如何養(yǎng)護(hù)脾胃如何好好吃飯，而是天天在講虛和補(bǔ)——補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、補(bǔ)心，總之只要說(shuō)到養(yǎng)生就是一個(gè)字“補(bǔ)”。補(bǔ)字經(jīng)現(xiàn)在很多專家們的渲染和宣傳，令老百姓歪曲和誤解到了無(wú)以復(fù)加的地步。
其實(shí)“補(bǔ)”字，在中醫(yī)理論中的解釋并非是補(bǔ)藥也非是補(bǔ)品，而是一種概念，就是固攝。就是將自身的精氣神與氣血能量固攝住，保持動(dòng)力，儲(chǔ)存自身現(xiàn)有的能量和實(shí)力，不無(wú)謂的失散。比如說(shuō)你是個(gè)先天脾胃虛弱氣血不足的人，只要固攝方法得當(dāng)，儲(chǔ)存自身的現(xiàn)有的能量，幫助自己平衡陰陽(yáng)，疏導(dǎo)血脈，就是補(bǔ)就是養(yǎng)，你的身體不一定就很不好。而一個(gè)身體先天很好，很壯實(shí)的人，飲食無(wú)度、夜夜笙歌，淫欲無(wú)度，每天都吃補(bǔ)品補(bǔ)藥，就像服用興奮劑一樣，給身體多一些外力 *** 而已。其實(shí)他自身的機(jī)體已經(jīng)難以平衡陰陽(yáng)，也無(wú)法固攝能量，在他消耗完自身先天的元?dú)馀c精氣后，他會(huì)大病不起，或是暴病而亡。大家看看以前的皇帝啊、達(dá)官貴人啊，哪個(gè)不是天天人參、鹿茸、阿膠當(dāng)飯吃，結(jié)果怎么樣呢？還不如一個(gè)老百姓長(zhǎng)壽呢！補(bǔ)養(yǎng)氣血、固攝能量與保持動(dòng)力不是說(shuō)靠吃補(bǔ)藥和補(bǔ)品能辦得到的。
那么怎樣補(bǔ)養(yǎng)氣血固攝能量呢？
先來(lái)說(shuō)說(shuō)氣血從哪里來(lái)吧！這個(gè)問(wèn)題很多朋友也說(shuō)不清楚，認(rèn)為血從心臟里來(lái)，這是片面的了解，心臟只是管理血脈的而非血的源頭。黃帝內(nèi)經(jīng)講的很清楚，胃經(jīng)主血。就是說(shuō)胃是氣血生化的源頭，是我們的后天之本。人活著所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都要依靠胃腐熟，然后經(jīng)過(guò)脾來(lái)將全部精華上輸給心肺等臟器。所以脾在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中被稱為“諫議之官，知周出焉”。這句話是什么意思呢？就是脾需要了解四方的情況，知道各個(gè)臟腑對(duì)氣血的需要來(lái)保障供應(yīng)。又被稱為倉(cāng)廩之官，所以脾是五腑六臟的后勤部長(zhǎng)，胃是氣血原料的制造者。脾胃合起來(lái)就是氣血的來(lái)源。
既然脾胃是氣血的來(lái)源，那么就說(shuō)明食物是氣血的原料而非是藥物和補(bǔ)品，因?yàn)槲傅拇嬖谑菫榱俗屛覀兡軌虺燥?、活下去，而不是為了吃補(bǔ)藥吃補(bǔ)品才長(zhǎng)出來(lái)的。血的真正來(lái)源是脾胃，明白了這一點(diǎn)，您就應(yīng)該明白吃飯的重要性。不要再去天天惦記著什么補(bǔ)藥補(bǔ)品能養(yǎng)氣血了。養(yǎng)氣血就是要好好的吃飯，補(bǔ)血最有效的辦法是通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)。
在中醫(yī)診斷中對(duì)胃氣的強(qiáng)弱非常重視，胃氣的強(qiáng)弱直接關(guān)乎到病情的輕重?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》在平人氣象論中寫道：平人之常氣稟于胃，胃者平人之常氣也，人無(wú)胃氣者曰逆，逆者死！就是說(shuō)正常人的脈氣都來(lái)源于胃，所以說(shuō)胃氣就是正常人的脈氣。人的脈象中如果沒(méi)有胃氣，那就叫做“逆”，逆就是會(huì)死亡！
所以胃氣虛弱就可以直接引發(fā)多種疾病，因?yàn)槲笟馓撊踔苯拥慕Y(jié)果就是氣血不足，而氣血不足才會(huì)百病纏身。
知道了這些您大概就明白了養(yǎng)護(hù)脾胃的重要性了吧！其實(shí)補(bǔ)氣血沒(méi)有什么靈丹妙藥，也沒(méi)有什么秘方絕技，就是普普通通的一句話：好好吃飯！
提到好好吃飯，有人會(huì)說(shuō)我每天吃的好東西很多啊，什么雞鴨魚肉、海參燕窩，怎么我還是很虛弱??？蓮花可以毫不猶豫的告訴您，您吃進(jìn)去的東西沒(méi)有補(bǔ)氣血，都制作了垃圾了，這些東西不是生了溼就是生了痰，再不就是生了寒、生了熱，總之沒(méi)有生了氣血！為什么呢？
這就是好好吃飯究竟是該吃什么？怎樣吃？吃多少的問(wèn)題了！
這個(gè)問(wèn)題我們的祖先早就明明白白的告訴了我們。黃帝內(nèi)經(jīng)中的原文：“人以水谷為本，故人絕水谷則死，脈無(wú)胃氣亦死！”您明白了吧，就是說(shuō)人生存是依靠飲食水谷為根本。水谷的精微都是由脾胃制作成氣血輸布到全身的，所以斷絕了水谷，人就要死亡?！八c谷米”這里沒(méi)有說(shuō)肉、蛋、奶、補(bǔ)藥……..就是說(shuō)了糧食，五谷雜糧！糧食都是植物的種子，最精華的最有生機(jī)的部分，吃下去就會(huì)生成血。糧食，也就是我們每天的主食才是氣血的主要原料。
就像人的臉上鼻翼兩側(cè)各有一個(gè)穴位叫迎香穴，就是說(shuō)鼻子用來(lái)嗅，可以聞到味道，所以叫迎香穴，這個(gè)穴名就是它的功能和職責(zé)。在嘴角的兩邊各有一個(gè)穴位叫做迎糧穴，看看這個(gè)穴位的名字您該明白了吧，為什么這個(gè)穴位不叫迎魚、迎肉、迎菜、迎果？而是叫“迎糧”？就是說(shuō)明了糧食的重要性，嘴是要用來(lái)吃糧食的！糧食是人活下去的最主要的能源！
看看我們的祖先告訴我們的飲食法則： “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，五畜為益，”就是最好的說(shuō)明。五谷是養(yǎng)命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是輔助和補(bǔ)充。
很多人之所以認(rèn)為自己吃得很好，但是仍然有氣無(wú)力，而且越來(lái)越胖，就是因?yàn)楝F(xiàn)在的人，總是拒絕或減少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是吃了主食發(fā)胖，吃這些不胖！這真的是顛倒是非的說(shuō)法。肥胖并非是因?yàn)槌远嗔酥魇吃斐傻模求w內(nèi)脾、腎、肺臟的陰陽(yáng)失調(diào)，多溼邪痰飲，無(wú)力完成水液的氣化和代謝，致使溼邪痰飲潴留體內(nèi)，這正是氣血不足的表現(xiàn)，而不吃主食只會(huì)更加重氣血不足，更加無(wú)力去推動(dòng)運(yùn)化，造成惡性回圈。

春分時(shí)節(jié)如何養(yǎng)生？

此時(shí)節(jié)應(yīng)以預(yù)防為主，適量增減衣物，體弱者少去公共場(chǎng)所，保持室內(nèi)通風(fēng)，中午時(shí)可多曬曬太陽(yáng)，夜間娛樂(lè)要適度。易感冒者可每日早晚兩次用鹽水漱口；用姜末加紅糖，開(kāi)水沖泡服用。

驚蟄時(shí)節(jié)，民間有吃梨的傳統(tǒng)。一說(shuō)為“梨”同“離”，吃梨可以遠(yuǎn)離蟲害，讓莊稼在新的一年獲得豐收；另一說(shuō)法則在于養(yǎng)生保健，驚蟄天氣乍暖還寒，氣候干燥，人容易口干舌燥，而梨的水分充足，汁水溢滿口中，生津解渴。吃梨可益脾助氣，平和五臟，有助于潤(rùn)肺止咳。

《本草綱目》記載：“今人痰病火病，十居六七，梨之有益，蓋不為少，但不宜過(guò)食爾?！睔v代醫(yī)家將梨汁、荸薺汁、藕汁、蘆薈汁、麥冬汁稱為有名的“五汁飲”，涼服或熱服均可，可治療各種熱病、津液不足、酒后煩渴等癥。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬(wàn)物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝……”
《黃帝內(nèi)經(jīng)》對(duì)于春季養(yǎng)生有非常經(jīng)典的論述，是經(jīng)過(guò)數(shù)千年時(shí)間驗(yàn)證的正確養(yǎng)生之道。上面這段話的大意就是，春天人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的狀態(tài)，早睡早起，早晨去散散步，放松形體，使情志順?biāo)齑禾斓纳l(fā)之氣。
在飲食方面講究更多?？鬃釉f(shuō)過(guò)：“不時(shí)，不食?！币馑际钦f(shuō)人民的飲食要順應(yīng)節(jié)氣，違背順時(shí)規(guī)律就會(huì)影響健康。

伊能靜如何保養(yǎng)皮膚？

有哪個(gè)女人在40歲仍保有20歲的容顏？伊能靜如同逃脫出時(shí)光流轉(zhuǎn)的精靈，成為這個(gè)現(xiàn)實(shí)世界的不老神話。

尤其是她在《媽媽是超人》里，完全看不出來(lái)已經(jīng)48歲了。

博主翻閱了不少資料，發(fā)現(xiàn)她的保養(yǎng)秘訣大概有以下四點(diǎn)：

1.修煉易瘦體質(zhì) 伊能靜說(shuō)減肥是女人一輩子的事，與其不斷的胖了減、減完胖，不如養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，把自己修煉成不會(huì)胖的“易瘦體質(zhì)”。首先就是要提高身體的新陳代謝率，多喝水，保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，讓身體盡量處于年輕狀態(tài)，其次就是讓體溫盡量高一些，也能加速循環(huán)。每日泡澡、按摩就是很好的方式，還有很重要的一點(diǎn)就是清淡飲食，少吃油炸和生冷食物，當(dāng)身體習(xí)慣了簡(jiǎn)單、少量的食物，便不會(huì)再有過(guò)剩的食欲讓人發(fā)胖了。

2.多不如對(duì) 伊能靜在直播里說(shuō)，很多看過(guò)她美容書的朋友會(huì)吃驚于她護(hù)膚過(guò)程的精簡(jiǎn)，同場(chǎng)只需要保濕乳液加日霜或晚霜就完成了，她堅(jiān)信護(hù)膚品不是一味求貴求多，選到適合自己的才最重要。此外，她很重視清潔，步驟甚至?xí)^(guò)涂抹護(hù)膚品，通常她會(huì)先用眼唇卸妝液卸除眼妝和唇妝，再用卸妝乳清潔面部，之后用無(wú)泡潔面乳再清潔一遍，她還會(huì)每周一次固定去角質(zhì)，確保肌膚通透干凈。

維生素必備 美麗和 健康 一定是緊密相連的，每天通過(guò)飲食攝取的營(yíng)養(yǎng)很難全面均衡，所以伊能靜很注意補(bǔ)充各種維生素，其中維生素B是她必備的，這點(diǎn)在《媽媽是超人》里她也提到了。

足夠的維生素B能夠減少痘痘的發(fā)作，促進(jìn)肌膚的更新，而大家都知道，維生素E能夠抗氧化、維生素C能幫助膠原蛋白合成，抑制黑色素，她建議定時(shí)選用綜合維生素服用，均衡各方面元素，還能更容易被身體吸收。

注意眼部保養(yǎng) 五官中，伊能靜最在乎的就是眼睛，只要眼睛漂亮有神，清爽的淡妝也可以很美麗，比起五花八門的眼部護(hù)理品，她更信賴眼部按摩的神奇功效，伊能靜之前推薦了一個(gè)按摩方法，雙手握拳，用凸起的食指按壓從內(nèi)眼角起的下眼眶直到太陽(yáng)穴，力度到有一點(diǎn)痛的的感覺(jué)，之后用無(wú)名指，從內(nèi)眼角開(kāi)始一路輕彈上眼瞼，直到下眼瞼眼角內(nèi)側(cè)，最后雙手搓熱按在眼周，幫助雙眼循環(huán)，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就能擁有一雙不會(huì)透露年齡的電眼。

我看過(guò)太多伊能靜的綜藝了。所以對(duì)于她怎樣保養(yǎng)皮膚很有發(fā)言權(quán)。

總結(jié)來(lái)說(shuō)，她保養(yǎng)方面是通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)加均衡飲食不僅能減肥還能擁有一個(gè)好皮膚。我在《婆婆與媽媽》中看到伊能靜每時(shí)每刻都在保養(yǎng)和自律。她日常吃的非常清淡還會(huì)運(yùn)動(dòng)。當(dāng)時(shí)她在參加《乘風(fēng)破浪的姐姐》每天都有運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)會(huì)促進(jìn)皮膚排汗，皮膚自然很好，而且吃的很少。可能這是她保養(yǎng)皮膚的基礎(chǔ)。

當(dāng)然，明星用的化妝品都是大牌化妝品。而且伊能靜會(huì)定期做美容，用一些非常貴的面膜，皮膚肯定很好，即使明星天天熬夜，但人家面霜眼霜都貴的嚇人。

雖然伊能靜50多歲了，但是你完全看不出來(lái)，記得她年輕的時(shí)候并不好看，但年齡大了她保養(yǎng)的很好。

她也說(shuō)過(guò)，皮膚保養(yǎng)離不開(kāi)好心情，能看的出來(lái)她是個(gè)情商很高的人，雖然有一點(diǎn)小作，但她會(huì)盡量保持一個(gè)好心情。

最后一點(diǎn)，就是她找了一個(gè)好老公秦昊。秦昊很包容她也懂她。她婆婆同樣是善良幽默的人，所以有個(gè)幸福美滿的家庭也是她保養(yǎng)的這么好的秘訣。因?yàn)橐粋€(gè)女人老的快一半原因是生活不如意。

以上就是我的回答，謝謝 。

伊能靜作為一個(gè)50多歲的人了，皮膚能夠保養(yǎng)得不錯(cuò)確實(shí)很厲害。比如她在很多的綜藝節(jié)目中分享過(guò)自己的保養(yǎng)秘訣，幻果果這里大概總結(jié)一下，女人的皮膚基本保養(yǎng)注意的事項(xiàng)有以下幾個(gè)方面:

1飲食,主要是綠色的 健康 食物，少一些油膩的多一些 健康 的食品。盡量做到少油少鹽。還有就是拒絕冷凍的食品。

2.健身運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持每日的身體 健康 的運(yùn)動(dòng)，可以有效地排毒養(yǎng)顏。有效舒緩的運(yùn)動(dòng)還有利于我們放松自己，比如瑜伽等。

3.放松，保持良好的睡眠，一個(gè)有效充足睡眠對(duì)于女人有多重要不用說(shuō)了吧，熬夜的壞處和缺點(diǎn)幾乎有一搜一大把。過(guò)大的生活壓力也會(huì)增加皺紋的堆積和皮膚的衰老。

4.正確的清潔皮膚，皮膚清透的基礎(chǔ)就是要保持臉部干凈，嚴(yán)格做好卸妝和清潔工作，減少皮膚的負(fù)擔(dān)，特別是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，肌膚本身的修護(hù)能力會(huì)變得越來(lái)越差，所以日常清潔是護(hù)膚的基礎(chǔ)也是必不可少的。

最后最重要的是：

現(xiàn)在 社會(huì) 上不乏凍齡的明星女人，包括很多介紹了很多護(hù)膚和化妝品的明星，還有很多推薦。不過(guò)你要考慮的事情是：

1。那些昂貴的化妝品是不是你能承受。

2.你是不是有那么多閑著的時(shí)間，或者像明星一樣把大部分時(shí)間用在皮膚保養(yǎng)上面。經(jīng)常出入美容院。

3.你是否有專業(yè)的美容顧問(wèn)，能像明星那樣周圍一堆的專業(yè)人士圍繞 。

4.明星代言，不代表就是她們?nèi)粘Ｊ褂?。。。。那僅僅是工作的一部分。

所以作為女人的日常保養(yǎng)，一定要選擇符合自己實(shí)際情況的護(hù)理方式，從各種條件出發(fā)，符合自己的才是最有效的。日常的皮膚護(hù)理有很多小竅門的，只要能堅(jiān)持應(yīng)用一定能起到不錯(cuò)的效果。

不老女神伊能靜大家都非常熟悉，不僅人美聲甜唱歌好聽(tīng)，更重要的是大家對(duì)她的不老容顏更是感到羨慕和好奇，為什么一個(gè)50+的女人，按正常的年齡來(lái)說(shuō)，這個(gè)年齡段已經(jīng)是奶奶級(jí)別了，可人家卻活成了小姐姐的樣子，真的是令人折服！

做為女人都想讓自己一直保持著年輕漂亮的容顏，所以愛(ài)美不分身份地位，無(wú)論是明星還是普通人都有一顆探求永葆青春秘訣的心，但我要告訴你的是，想要逆齡達(dá)到一種美的程度，絕對(duì)是分貴賤的！

很多人都在好奇為什么伊能靜等明星不但有一張少女的顏值，并且還擁有一個(gè)晶瑩剔透的白皙膚質(zhì)？

如果你只是想要得到一個(gè)簡(jiǎn)單的美白方法，那就是老生常談的保濕美白加面膜，外加早睡早起美容覺(jué)，再加美白粉底和口紅，沒(méi)別的！

如果你只是想讓皮膚看上去水潤(rùn)美白，那么以上所說(shuō)的基本保濕美白方法就夠了，但是如果你想達(dá)到一個(gè)即美白又逆齡的少女感效果，那么這些方法是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。

伊能靜的臉部保養(yǎng)和皮膚管理完全不是普通人想象的一般美白保濕就能達(dá)到的效果！

因?yàn)橐粋€(gè)好的保養(yǎng)和皮膚管理，一年花掉的費(fèi)用是一般人根本承受不起的，正常的年齡生長(zhǎng)都抵抗不了自然衰老，更何況已經(jīng)是50+的年齡，要想如同擁有少女般的膚質(zhì)，那是要花大價(jià)錢的！

做為明星有一個(gè)良好的外表形象，保證給熱愛(ài)她的觀眾帶來(lái)更好的視覺(jué)享受，自然要給自己的臉部和身材加強(qiáng)超乎常人的管理，我們經(jīng)常聽(tīng)到有女明星說(shuō)的保養(yǎng)方法，其實(shí)和我們普通大眾是差不多的，但是不同的是她們還運(yùn)用了一些高 科技 的醫(yī)療美容。一年花下來(lái)的費(fèi)用高達(dá)上百萬(wàn)甚至更多！

如果普通人想擁有一個(gè)逆齡膚質(zhì)和少女般外表形象，只有一種可能，那就是你有值得炫耀的良好基因，讓你看上去比同齡人要年輕很多，還有就是你足夠有錢，讓自己變得年輕漂亮！

還是那句話，只要是女人沒(méi)有一個(gè)不想讓自己青春永駐的，但是我們?cè)谙蛲幕A(chǔ)上更多的還是要接受現(xiàn)實(shí)，接受現(xiàn)實(shí)并不是說(shuō)就任其自然不做保養(yǎng)，并不是！只要在我們經(jīng)濟(jì)能力所能承擔(dān)的起的情況下，選對(duì)適合你的保濕美白方法以及美容產(chǎn)品，你完全可以達(dá)到比同齡人年輕的效果，因?yàn)楸ｐB(yǎng)的女人肯定要比不去保養(yǎng)的女人看上去要年輕，這是真理，所以我們一方面要接受現(xiàn)實(shí)，一方面也要保持積極的心態(tài)！你們說(shuō)呢？

好啦，今天就分享到這里吧！

文章來(lái)自 時(shí)尚 領(lǐng)域作者：三也小姐姐

感謝您的閱讀與支持

我感覺(jué)女人事業(yè)再成功，多么的有錢，都不如有個(gè)好身體有個(gè)好的相貌。保養(yǎng)皮膚當(dāng)然也離不開(kāi)錢，有錢可以去做美容，健身房健身，找私人教練，打玻尿酸，等等。保養(yǎng)皮膚的首要條件就是要好好休息，有一個(gè)充足的睡眠，其次就是飲食不要過(guò)于刺激，垃圾食品少吃。注重 養(yǎng)生 為主。再就是有一個(gè)好的心情，一個(gè)好的心情可以讓你多活十年，不是危言聳聽(tīng)是有科學(xué)依據(jù)的。經(jīng)常對(duì)皮膚做保養(yǎng)，補(bǔ)水為主，不用刺激的化妝品，少化妝，不過(guò)必須做防曬。每天練瑜伽，瑜伽可以讓你放松心情，拉伸筋骨，身體變得更有彈性。多吃含膠原蛋白的食物。

伊能靜抗糖 51歲看起來(lái)像18歲少女最近瘋狂追《乘風(fēng)破浪的姐姐》，我驚呼伊能靜姐姐臉上滿滿的膠原蛋白，那樣子簡(jiǎn)直是偶像劇女主再現(xiàn) 臉上肌膚細(xì)膩白皙，感嘆于逆生長(zhǎng)是真的存在的，后來(lái)深挖才發(fā)現(xiàn)她一直都在抗糖?

抗糖是近幾年比較熱門的話題了，抗糖的明星也一只手?jǐn)?shù)不過(guò)來(lái)，先有鼻祖張韶涵抗糖十年全身白到發(fā)光

什么是糖化?

糖化是肌膚的新陳代謝變慢，導(dǎo)致多余糖分與膠原蛋白發(fā)生反應(yīng)，皮膚就會(huì)變得松弛暗沉無(wú)光。

糖化會(huì)帶來(lái)哪些危害?

肥胖，糖分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)分解成脂肪，容易長(zhǎng)肉肉~

長(zhǎng)痘，高糖負(fù)荷的食物會(huì)引起皮脂分泌增多，導(dǎo)致痘痘

臉色暗淡，膠原蛋白流失造成干癟、皮膚松弛、臉色暗淡

怎樣抗糖化?

1 控制糖分的攝入

盡量避免奶茶蛋糕這些高糖食物的攝入，多吃水果多吃蔬菜

2 多吃低GI食物

GI 75的食物為高GI食物，GI 55的食物為低GI食物，攝入GI值低的食物血糖上升緩慢，就不會(huì)有太多的熱量被轉(zhuǎn)為脂肪，米飯屬于高GI的食物，偶爾可以換一下燕麥、薏米這些！

3 多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以代謝掉部分多余的糖，而且運(yùn)動(dòng)可減少脂肪，增加肌肉的含量，肌肉中德吉肌酸和肌肽有抗糖化作用。

對(duì)于我這種超愛(ài)甜食的人來(lái)說(shuō)太不容易了，有時(shí)候真的真的控制不住想吃糖。然后挖到GOODMOOD果汁軟糖。它里面是含有維C和膠原蛋白的哦~吃顆糖還能越吃越美，戒糖寶寶救星來(lái)啦！它有三個(gè)口味：香橙 百香果和青提。我愛(ài)慘香橙 味道的，打開(kāi)包裝就能聞到濃濃的香橙味兒。

一顆顆晶瑩剔透的像個(gè)小寶石 表皮脆脆的，嚼著QQ彈彈，一口爆汁兒 而且是清晰能看到果肉的哦~每顆軟糖有7.5mg維C和5mg膠原蛋白，我一口氣吃一包！酸酸甜甜的太好吃了??！我看了也沒(méi)有反式脂肪啥的，不用擔(dān)心長(zhǎng)胖~

只要大家做好了抗糖，合理改善飲食習(xí)慣和科學(xué)護(hù)膚，肌膚一定會(huì)越來(lái)越年輕美膩的！

52的伊能靜，近幾年里靠著湖南衛(wèi)視的幾檔綜藝節(jié)目成為網(wǎng)絡(luò)上的話題人物，畢竟，50多歲還活躍在大眾視野中且有非常有話題度的女明星，確實(shí)不多。

伊能靜的皮膚還是那么好看，讓人看到的保養(yǎng)秘訣，只是她接受的能夠?yàn)榇蟊娝谋ｐB(yǎng)秘訣。

在伊能靜公開(kāi)的保養(yǎng)秘訣中，健身和 健康 飲食兩項(xiàng)出現(xiàn)的頻率非常高，其他的秘訣，很少。

健身和 健康 飲食，重要嗎？當(dāng)然重要，而且很重要！

首先，能夠控制身形體重，如今的伊能靜沒(méi)有像20多歲30多歲的女明星們那樣很瘦，但絕對(duì)是50 這個(gè)群體里看起來(lái)很瘦、體態(tài)輕盈的人群。

其次，運(yùn)動(dòng)健身能夠非常有效地促進(jìn)身體代謝，有助于消耗或排出體內(nèi)可引起衰老的一些自由基和代謝廢物，相比各種護(hù)膚，這對(duì)抗衰老、延緩衰老有明顯的效果，但一定無(wú)法阻止衰老。

而飲食，一方面是滿足身體營(yíng)養(yǎng)需求的同時(shí)不變胖，另一方面則是配合健身。

除了健身和飲食，還有使用護(hù)膚品和做醫(yī)美，而在醫(yī)美面前，無(wú)論用的護(hù)膚品多貴，終究不值一提。

張嘉倪曾公開(kāi)說(shuō)自己做過(guò)超聲刀，張雨綺似乎也模糊透露過(guò)自己每年花在皮膚管理上的費(fèi)用……這樣的女明星，比比皆是。

娛樂(lè) 圈的女明星每年花在皮膚管理上的費(fèi)用，動(dòng)輒幾十萬(wàn)上百萬(wàn)甚至幾百萬(wàn)的，幾十萬(wàn)都算少的了，且年齡越大，每年的花費(fèi)越多，這已經(jīng)是公開(kāi)的秘密了，只不過(guò)，極少有人會(huì)在公開(kāi)場(chǎng)合與鏡頭前透露。

再說(shuō)回伊能靜，她自己甚至和秦昊夫妻搭檔前幾年參加那么多綜藝節(jié)目，真沒(méi)少賺，不比她出唱片、拍電視劇電影賺得少。開(kāi)拍前集中護(hù)理也是正常的現(xiàn)象，而經(jīng)濟(jì)條件決定了她們可以選擇更好的醫(yī)美機(jī)構(gòu)。

還有乘風(fēng)破浪的姐姐第二季里面的張柏芝，年輕時(shí)驚為天人，前幾年參加向往的生活時(shí)瘦到且蒼老到需要節(jié)目組打馬賽克。結(jié)果去年一出現(xiàn)在浪姐中就是顏值擔(dān)當(dāng)。這樣的逆轉(zhuǎn)，除了她變胖挽回一點(diǎn)之外，醫(yī)美也是大功臣！

還有一點(diǎn)要提的是，很多過(guò)了40歲的女明星做醫(yī)美，但是能讓人覺(jué)得顏值沒(méi)垮、看起來(lái)像凍齡的人真不多。

伊能靜跟張柏芝，屬于本身底子就不錯(cuò)的人，這個(gè)底子不僅包括年輕時(shí)的顏值，也有她們的面部骨相甚至五官分布的條件允許，不會(huì)因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)帶來(lái)的骨相突出導(dǎo)致無(wú)法自然駕馭醫(yī)美。至少，不會(huì)因?yàn)槟挲g增長(zhǎng)出現(xiàn)蘋果肌顯老的問(wèn)題，一旦蘋果肌顯老了，怎么折騰都容易顯得臉僵硬不自然！

PS：關(guān)于蘋果肌顯老的問(wèn)題，很早之前就想用一篇文章解析，奈何找不到合適的切入點(diǎn)。如果不理解，想想春晚小品演員蔡明、因做頭發(fā)退圈的李小璐就懂啦。

我們今天先來(lái)說(shuō)一說(shuō)，節(jié)目中年齡最大的

伊能靜姐姐。

你敢相信她已經(jīng)有 52歲了 嗎？！要說(shuō)現(xiàn)下最火的綜藝節(jié)目，就屬芒果臺(tái)的最新綜要說(shuō)現(xiàn)下最火的綜藝節(jié)目，就屬芒果臺(tái)的最新綜藝節(jié)目?！冻孙L(fēng)破浪的姐姐》了

年過(guò)半百的伊能靜

不得不感嘆

歲月從不敗美人！

靜姐在采訪中表示

自己每年光在護(hù)膚品上的消費(fèi)

就高達(dá)七位數(shù)

也是有錢任性了

明星的護(hù)膚方法，就算是你知道了也沒(méi)用啊，除非你是富二代，富一代，普通百姓的錢怎么能支撐得起明星的護(hù)膚方式？

什么生活自律，葷素搭配，各種生活習(xí)慣上的自律，運(yùn)動(dòng)，這些大眾都知道，但你能想象的出人家用的高端護(hù)膚品和高端醫(yī)美嗎？

比如熱瑪吉，全國(guó)也沒(méi)有幾臺(tái)機(jī)器是真的，第五代熱瑪吉，先不說(shuō)它的效果是真是假，是不是智商稅，就光這個(gè)上萬(wàn)的價(jià)格，單次啊，我說(shuō)的是單次，如果你不是富二代，富一代，家里有礦，我勸你還是打消自己的想法吧，第一，你可能是被假的機(jī)器騙了，交的那次次正正好好的智商稅

第二，就算你第一次做的時(shí)候有錢，后續(xù)的治療普通人承受不了，每次都是上萬(wàn)

在乘風(fēng)破浪的姐姐中雖然冠名商是樊密琳貴婦膏但寧?kù)o送給大家的是，嬌蘭御廷蘭花臻蘭面霜黑金瓷罐，在某貓上賣一萬(wàn)多，雖然一萬(wàn)多，但只有50毫升，這是普通人能想象的嗎？請(qǐng)問(wèn)普通大眾，你摸得起嗎？

樊密林貴婦膏，但你看哪位姐姐用了？他們就算在植入廣告的時(shí)候黃圣依都是抹在了手上，在他們心里，梵蜜琳啥也不是，連抹手都不配

張雨綺送給大家的是，LA PRAIRIE萊珀妮魚子精華緊顏液，某貓上的價(jià)格是5千多

如果沒(méi)有錢買這些昂貴的護(hù)膚品，還有做高端的醫(yī)美，自律 健康 的生活也是護(hù)膚的根本

52歲的她皮膚依舊細(xì)膩光滑，除了基因問(wèn)題，保養(yǎng)是人為可控的重要的因素。她自稱從十四五歲就開(kāi)始保養(yǎng)，當(dāng)時(shí)用的第一個(gè)保養(yǎng)品是護(hù)唇膏，到了二十二歲開(kāi)始用眼霜，她也自曝每年在保養(yǎng)上會(huì)花七位數(shù)的價(jià)格，可見(jiàn)其對(duì)于保養(yǎng)的“執(zhí)念”有多深了。

她自稱從十四五歲就開(kāi)始保養(yǎng)，當(dāng)?shù)赜玫牡谝粋€(gè)保養(yǎng)品是護(hù)唇膏，到了二十二歲開(kāi)始用眼霜，她也自曝每年在保養(yǎng)上會(huì)花七位數(shù)的價(jià)格，可見(jiàn)其對(duì)于保養(yǎng)的“執(zhí)念”有多深了。她最最看中的保養(yǎng)是在眼部周圍的肌膚上，眼部皺紋看起來(lái)是最容易顯老的，另外她認(rèn)為臉部的皺紋如果有了需要打針來(lái)消除，但是打在眼部會(huì)讓眼睛特別僵，效果很不好，因此她在眼部的護(hù)理上可謂說(shuō)下足了功夫，會(huì)根據(jù)不同的季節(jié)和膚質(zhì)的情況選用特定的產(chǎn)品。

她在保養(yǎng)方面也是用了許多“醫(yī)學(xué)技術(shù)”，例如近幾年來(lái)比較火的醫(yī)美技術(shù)，就有很大的一部分功勞，她分享的熱瑪吉針就是對(duì)于筋膜層提拉和緊致的作用十分有效，頸部的皮膚也有很明顯的效果。她對(duì)于護(hù)膚的觀念是“要與皮膚談戀愛(ài)”，要充分了解自己的皮膚問(wèn)題。伊能靜可以說(shuō)是“美容教主”了，她對(duì)于護(hù)膚的認(rèn)識(shí)可以算的上是大半個(gè)專家了，她還建議對(duì)于毛孔比較粗大的女生要少吃燒烤和辛辣的東西。保養(yǎng)自然要在自己能承受的范圍內(nèi)給自己最好的選擇！

每天都元?dú)鉂M滿的日常養(yǎng)生9法

　　什么是養(yǎng)生?就是指通過(guò)各種方法頤養(yǎng)生命、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的一種醫(yī)事活動(dòng)。下面是的我整理的每天都元?dú)鉂M滿的日常養(yǎng)生9法，希望可以幫助到你。

　　每天都元?dú)鉂M滿的日常養(yǎng)生9法　　所謂生，就是生命、生存、生長(zhǎng)之意;所謂養(yǎng)，即保養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)養(yǎng)之意?？傊?，養(yǎng)生就是保養(yǎng)生命的意思。

　　現(xiàn)在生活條件好了，每天吃吃喝喝;又或者工作繁忙，沒(méi)時(shí)間關(guān)心自己的身體，久而久之，身體就會(huì)有各種不適甚至是疾病，不僅勞財(cái)還會(huì)有難言的痛苦!

　　所以在平常的生活中我們應(yīng)該保持一些很好的生活習(xí)慣并且利用一些碎片化的時(shí)間來(lái)保養(yǎng)自己，調(diào)理身體，這樣我們才能健康，才能無(wú)病一身輕!

　　今天給大家推薦我多年珍藏的養(yǎng)生之道，希望這些方法能幫助大家，讓大家都能在這快節(jié)奏的時(shí)代，有一個(gè)不拖后腿的身體!

　　1.泡腳

　　有一句話古話叫做：人老先老腳。這話一點(diǎn)都不夸張，剛出生的嬰兒白白胖胖，皮膚細(xì)膩又柔軟，那叫一個(gè)可愛(ài)。隨著年齡的增長(zhǎng)，腳永遠(yuǎn)是最累的，每天走路、跑步腳都要承受長(zhǎng)時(shí)間的壓力，尤其是有腳汗腳氣的人，那腳真的是長(zhǎng)期在陰暗潮濕的環(huán)境中工作了。

　　還有一些特殊崗位每天需要站立數(shù)小時(shí)甚至更久，腳長(zhǎng)時(shí)間得不到放松，就會(huì)產(chǎn)生疼痛甚至浮腫;腳是人體的末端，離心臟最遠(yuǎn)的地方，所以隨著年齡的增大，心臟性能衰退，供血能力變?nèi)酰_部的血液回流到心臟就變得比較困難，這時(shí)候腳部就會(huì)堆積身體里的垃圾，日積月累，就會(huì)堵塞血管，造成浮腫和老化，這就是人老腳先老的原因了，所以我們給我們的腳經(jīng)常性的放松保養(yǎng)一下。

　　而日常生活中我們能做的最簡(jiǎn)單的就是泡腳了，腳底分布著大量的神經(jīng)以及穴位，很多穴位都對(duì)應(yīng)著我們身體的各個(gè)器官，所以做好腳部護(hù)理，相應(yīng)的我們的身體各個(gè)器官也能得到調(diào)理。所以每天泡腳是最好的養(yǎng)生方式之一。

　　泡腳的時(shí)候一定要用熱水，這樣能刺激腳部血管，促進(jìn)血液循環(huán)加快，有時(shí)候我們可以加點(diǎn)鹽或者艾草、藏紅花等泡腳，效果會(huì)更好!有條件的可以去一些足浴店做做足浴和足底按摩，效果都是很好的!

　　2.踢腿

　　這里說(shuō)的踢腿，不是往前提，而是讓自己的腿往后提，爭(zhēng)取可以踢到自己的屁股。讓你的腿后踢，一下一下有規(guī)律滴努力讓腳跟接觸屁股，做不到的也不要著急，慢慢來(lái)，終有一天會(huì)踢到自己滴屁股滴。

　　甚至，你也可以用手輔助，讓腿在踢到屁股后停住，努力地讓腳后跟貼住屁股，另一條退盡量伸直，這個(gè)動(dòng)作可以靜止一會(huì)兒，十秒也行，幾分鐘也行，看自己能否平衡住。甚至你也可以在靜止的時(shí)候，閉上眼睛，保持住身體的平衡，然后勻速有節(jié)奏的呼吸，就是金雞獨(dú)立的升級(jí)版，難度比金雞獨(dú)立略大。

　　對(duì)腿的正面有拉伸作用，腿的正面是胃經(jīng)，脾胃乃后天之本，車的油箱，給你提供日常動(dòng)力能源的地方，胃好，消化就好，營(yíng)養(yǎng)吸收就好，身體得到的養(yǎng)分就會(huì)充足，其好處不言而喻。而且踢腿可以起到拉伸筋骨，鍛煉腿部肌肉，調(diào)節(jié)身心的作用。堅(jiān)持做你會(huì)感覺(jué)腿腳靈活邁步有力，還能起到挺拔身姿的作用!

　　3.扭腰

　　扭腰就是對(duì)脊椎的鍛煉，現(xiàn)在的工作、娛樂(lè)、生活方式，讓越來(lái)越多的人得上了腰肌勞損、椎間盤突出等疾病，還有更多的人則存在著腰部不適感，腰部健康的隱患不小。在辦公室一坐就是一天的你是否經(jīng)常感覺(jué)腰部酸痛，坐立不安呢?那么就適當(dāng)?shù)嘏づぱ?，給腰部一個(gè)放松的時(shí)間。

　　扭腰的動(dòng)作很簡(jiǎn)單，雙腳分開(kāi)站立，與肩同寬，雙腿彎曲，膝蓋不要超過(guò)腳尖，雙手在胸前作抱球狀，雙肩膀放松不要太緊繃，腰部扭動(dòng)，可以順時(shí)針也可以逆時(shí)針，還可以兩個(gè)方向結(jié)合，扭的時(shí)候盡量保持上半身不動(dòng)。注意姿勢(shì)不要太過(guò)僵硬，要有靜有動(dòng)，如果你覺(jué)得雙手抱球狀比較難掌握，那你可以雙手抱拳也是可以的。

　　別看是小小的一個(gè)扭腰動(dòng)作，你的脊椎可是一節(jié)傳一節(jié)的在做運(yùn)動(dòng)呢。扭腰可以引導(dǎo)氣血到腰部，讓僵硬的肌肉得到放松，干燥的關(guān)節(jié)得到潤(rùn)滑。脊椎的最上面一節(jié)可是到后腦的位置、最下面的位置到骶骨的哦，所以這種運(yùn)動(dòng)別看只是在腰部，其能量的傳遞可以又上又下的。所以在久坐或者久站之后，我們都要做做扭腰這個(gè)動(dòng)作，讓長(zhǎng)時(shí)間處于僵硬狀態(tài)的腰部得到放松，這樣得腰肌勞損，腰間盤突出的機(jī)率就會(huì)大大降低了。

　　4.貼墻

　　具體方法是選擇一面墻壁，把你整個(gè)身體的背面都緊緊貼住墻壁，有個(gè)成語(yǔ)叫五體投地，這個(gè)動(dòng)作也可以叫五體投墻。你的后腦勺、整個(gè)肩背部、臀部、大腿小腿后側(cè)、腳后跟、手臂都緊緊貼在墻壁上。

　　別以為這個(gè)動(dòng)作很簡(jiǎn)單，剛開(kāi)始做的時(shí)候你就會(huì)發(fā)現(xiàn)要把這些面都貼在墻壁上是一件有難度而且痛苦的事情。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候，你的身體就會(huì)收緊，肌肉會(huì)緊繃，很自然的昂首挺胸、收腹抬頭、吸氣提肛了。這個(gè)動(dòng)作，每天堅(jiān)持半小時(shí)，一周后你的腰腹部就會(huì)看到塑身的好效果。

　　可別小看這半個(gè)小時(shí)，能完全堅(jiān)持下來(lái)的人還真不多，剛開(kāi)始做的時(shí)候可以適當(dāng)調(diào)整時(shí)間，從一分鐘五分鐘一直到半小時(shí)，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)因?yàn)槠匠２徽_的坐姿產(chǎn)生的頸椎疼痛都會(huì)消失，而且你整個(gè)人的精氣神都會(huì)變的非常的高，對(duì)你的氣質(zhì)和形體都會(huì)有一個(gè)很好的促進(jìn)作用。

　　5.轉(zhuǎn)舌

　　舌頭是人體最柔軟的器官，最靈活的一塊肌肉，他不只是味覺(jué)器官還是人體的第一道消化器官，舌頭每天都會(huì)分泌很多津液，幫助人體消化工作的深入有效開(kāi)展，滋潤(rùn)腸胃的同時(shí)也為改善脾胃功能添磚加瓦，甚至可能連帶著也為解決你的口苦、口臭問(wèn)題做出積極的推進(jìn)作用，所以一個(gè)人舌頭分泌的津液多，說(shuō)明這個(gè)人的胃口好，消化好，身體自然就很棒!

　　另外根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的結(jié)論，舌頭的神經(jīng)是連著大腦的，舌頭的運(yùn)動(dòng)可以鍛煉大腦神經(jīng)，避免萎縮?？吹饺艘话V呆往往就舌頭僵硬出現(xiàn)了，說(shuō)話就不清楚了，溝通都有問(wèn)題了，人的生活質(zhì)量就好不到哪里去了。

　　所以我們要經(jīng)常的鍛煉一下自己的舌頭，讓舌頭保持靈活同時(shí)鍛煉自己的大腦。轉(zhuǎn)舌頭的方法很簡(jiǎn)單。口唇微閉，用舌頭繞著牙齒轉(zhuǎn)圈，舌尖輕貼牙齦轉(zhuǎn)動(dòng)，轉(zhuǎn)的時(shí)候可以先順時(shí)針?biāo)膫€(gè)八拍，再逆時(shí)針?biāo)膫€(gè)八拍。轉(zhuǎn)的時(shí)候會(huì)感覺(jué)后脖子的位置會(huì)很酸脹。

　　這是正常的，如果一次性不能做那么多，可以中間停下來(lái)休息緩解片刻，再繼續(xù)進(jìn)行，剛開(kāi)始做的時(shí)候數(shù)量可以適當(dāng)減少，循序漸進(jìn)。轉(zhuǎn)的時(shí)候最好是雙目平視或者微閉，保持一個(gè)相對(duì)集中的注意力為佳，飯后或者睡前沒(méi)事的時(shí)候做做，都是極好的!

　　6.推腹法

　　推腹，顧名思義就是推動(dòng)肚子。這個(gè)方法最早是在中里巴人的書中看見(jiàn)的，其他中醫(yī)網(wǎng)站也有看到，雖然說(shuō)法和動(dòng)作不一定完全一致，但其核心是一致的，就是讓肚子動(dòng)起來(lái)，把隱藏在肚子中的潛在疾病給去掉。

　　推腹有幾種方法：一是順時(shí)針、逆時(shí)針相結(jié)合，即以肚臍眼為中心，用手掌順時(shí)針或逆時(shí)針按摩肚子，俗稱打圈按摩法。有種說(shuō)法是順時(shí)針為瀉、逆時(shí)針為補(bǔ)，我一般都是10下順時(shí)針、10下逆時(shí)針。打圈按摩的時(shí)候手法輕重以自己感覺(jué)適宜為好。

　　這個(gè)方法，有利于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，對(duì)便秘等有一定的效果;而且做了之后肚子有暖暖的感覺(jué)，對(duì)于腰腹容易受涼的人也有幫助。

　　二是真正的推腹，就從心窩的位置，從上到下，從心窩往下腹部的位置推，這個(gè)力度要比打圈的大點(diǎn)。推的時(shí)候一定要注意，是從心窩往下，不要弄反了方向。

　　這個(gè)方向，容易促進(jìn)垃圾排除，腹股溝有淋巴，淋巴的排毒功能就不用多說(shuō)了。當(dāng)推腹過(guò)程中，遇到腹部有塊狀、條索狀、點(diǎn)狀等等的包塊、疼點(diǎn)、酸脹點(diǎn)等等，均多多照顧，多按揉點(diǎn)壓，每天花十幾分鐘做做，一段時(shí)間后就會(huì)逐漸化開(kāi)了。推腹的時(shí)候，各人表現(xiàn)各異，有的會(huì)打嗝，那是廢氣上行;有的會(huì)放屁，那是廢氣下行;有的會(huì)肚子嘰里咕嚕叫喚，那說(shuō)明腸胃蠕動(dòng)加快;有的會(huì)跑廁所，那是廢物、廢水下行了。總之，都是好現(xiàn)象，多多推腹，得消化系統(tǒng)疾病的機(jī)率就會(huì)大大降低了。

　　7.拉筋

　　筋，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，就是韌帶了，人會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)，韌帶一點(diǎn)點(diǎn)老化，從小時(shí)候可以隨便啃自己腳指頭到最后彎腰摸到腳都顯得困難，就是一種老化，這其中筋的老化是很大的原因，一方面是自然規(guī)律作用的結(jié)果，另外一方面也說(shuō)明了缺乏鍛煉。

　　步伐輕盈、動(dòng)作自如，總會(huì)給人年輕的感覺(jué)，哪怕你已經(jīng)六七十歲;關(guān)節(jié)僵硬、動(dòng)作緩慢，總會(huì)給人未老先衰的感覺(jué)，哪怕你才二三十歲?，F(xiàn)代社會(huì)很多人是三十歲的年紀(jì)，六十歲的身體?，F(xiàn)代化的辦公，讓我們不得不整天面對(duì)電腦，接受傳真機(jī)、復(fù)印機(jī)、顯示器等等的輻射危害。

　　一坐就是一天的辦公讓自己的肌肉長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，得不到放松，韌帶也隨著老化了。人就好比一臺(tái)機(jī)器，長(zhǎng)期不動(dòng)，容易生銹，運(yùn)轉(zhuǎn)起來(lái)也不靈活，不是這里卡住了，就是那里動(dòng)起來(lái)不暢快了。所以我們要經(jīng)?；顒?dòng)才能舒筋活血，體態(tài)保持年輕。

　　拉筋分為站立式和臥式兩種。臥位拉筋法：將兩張椅子擺放近墻邊或門框處;坐在靠墻或門框的椅邊上，臀部盡量移至椅邊;躺下仰臥，右腳伸直倚在墻柱或門框上，左腳屈膝落地，盡量觸及地面，雙手舉起平放在椅上，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢(shì)擺動(dòng)，有利放松髖部的關(guān)節(jié);移動(dòng)椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉(zhuǎn)換，再做十分鐘。

　　立位拉筋法：找到一個(gè)門框，雙手上舉扶兩邊門框，盡量伸展開(kāi)雙臂;一腳在前，站弓步，另一腳在后，腿盡量伸直;身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;以此姿勢(shì)站立三分鐘，再換一條腿站弓步，也站立三分鐘。

　　那么拉筋的原理是什么呢?拉筋使筋變?nèi)?，令脊椎上的錯(cuò)位得以復(fù)位，所謂?骨正筋柔，氣血自流?，通過(guò)拉筋法，腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病癥都會(huì)因此減緩甚至是消除。其次，拉筋可打通背部的督脈和膀胱經(jīng)，督脈諸陽(yáng)匯集，主腎功能，而腎乃先天之本，精氣源泉，腎氣足則人精氣足，不易瞌睡犯困，無(wú)精打采。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒系統(tǒng)，也是抵御風(fēng)寒的重要屏障，膀胱經(jīng)通暢，則風(fēng)寒難以入侵，內(nèi)毒隨時(shí)排出，肥胖、便秘、粉刺、色斑等癥狀自然消除、減緩。

　　8.梳頭

　　首先從梳子說(shuō)起，塑料梳子絕對(duì)需要淘汰，這東西也不見(jiàn)得便宜多少，但是梳了后起靜電是經(jīng)常的，尤其是干燥的天氣，越梳越蓬，還不如直接用手指代梳子了?？梢赃x用的數(shù)字有很多，木質(zhì)的、牛羊角的，都是環(huán)保又經(jīng)濟(jì)的選擇，玉石的梳子，好是好，但是貴，又難伺候，像我這種毛手毛腳的人經(jīng)常把梳子掉地上的，碎一把還不心疼我好幾天，一把玉石梳子可夠買一堆木頭梳子的了。

　　梳子的齒不能太尖不能太密，太尖容易傷到頭皮，太密的話，如果你的頭發(fā)不夠柔順的話，或者燙過(guò)染過(guò)折騰過(guò)，很容易在梳頭的過(guò)程中把你頭發(fā)給拉扯下來(lái)，對(duì)于頭發(fā)本來(lái)就少或者苦于掉發(fā)煩惱的人，這無(wú)疑于雪上加霜啊。總之買的時(shí)候要注意看看梳齒的間距、尖度，還有就是把手的舒適度，握起來(lái)能使得上勁，握起來(lái)順手。這樣梳子就選定了。

　　接著說(shuō)說(shuō)梳頭的方法，正確的梳頭順序，是從前額的位置往后腦勺去，一直梳到靠近脖子的地方，就是沒(méi)頭發(fā)的地方了。耳朵側(cè)的也是從前面梳到后面，符合經(jīng)絡(luò)的走向。梳頭不一定要找對(duì)穴位，跟著感覺(jué)走就對(duì)了，梳的時(shí)候如果遇到酸疼的部位，多梳梳，也可以停下來(lái)對(duì)該區(qū)域進(jìn)行按壓點(diǎn)揉等，酸疼的癥狀會(huì)越來(lái)越親的。梳頭可以緩解失眠，可以治療頭疼。

　　每天堅(jiān)持梳頭，先嘗試一個(gè)月看看，數(shù)量不一定要多，一二百下，按照兩秒一次的速度，也就是三五分鐘的事情，不耽誤你看書工作，而且沒(méi)有副作用，相信你會(huì)感覺(jué)到失眠頭痛的癥狀以及脫發(fā)掉發(fā)的情況會(huì)得到不小的改善。

　　9.午睡

　　午睡是每個(gè)人小時(shí)候基本都會(huì)做的，小學(xué)初中一直到工作，很多人都有午睡的習(xí)慣。有的人說(shuō)，我沒(méi)時(shí)間午睡，其實(shí)他的中午時(shí)間都用來(lái)逛頭條、聊天、刷微博、刷朋友圈、瀏覽新聞了;有的人說(shuō)，我不需要午睡，但是你看看一個(gè)接一個(gè)的哈欠，疲倦的神態(tài)，你的身體其實(shí)一直在述說(shuō)著他的請(qǐng)求，你卻置若罔聞;有的人說(shuō)，我中午加上吃飯只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，我怎么午睡?其實(shí)真正的午睡未必需要大段的時(shí)間，往往午睡只需要十到十五分鐘時(shí)間，這么一小段的時(shí)間你也沒(méi)有么?

　　俗話說(shuō)春困夏乏，現(xiàn)在正值春季，天氣還比較涼，有的地方更是春雨綿綿，這就更讓人有昏昏欲睡的表現(xiàn)了。體質(zhì)虛弱或者老人、小孩，其實(shí)一年四季都需要午休，尤其是比較辛苦的工作，一上午的勞動(dòng)，不管是體力上還是腦力上，都需要一個(gè)放松，要松弛有度，工作效率才高，身體也不會(huì)很有壓力。

　　古代有一個(gè)詞叫做子午覺(jué)。子午覺(jué)是指子時(shí)與午時(shí)都應(yīng)該睡覺(jué)，子午覺(jué)的原則就是子時(shí)大睡，午時(shí)小憩。睡好子午覺(jué)對(duì)身體健康作用很大，會(huì)休息的人才會(huì)生活。從傳統(tǒng)的養(yǎng)生角度來(lái)看，睡眠與清醒狀態(tài)是一種陰陽(yáng)交替的結(jié)果，當(dāng)人的陰氣旺陽(yáng)氣弱的時(shí)候，人就需要睡眠，人醒來(lái)的時(shí)候則陽(yáng)氣旺陰氣弱，這是一種輪換，好比是兩個(gè)站崗放哨的哨兵班次。子時(shí)是指半夜11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，午時(shí)是指中午的11點(diǎn)到下午1點(diǎn)，剛好是一個(gè)十二小時(shí)的輪回。

　　午時(shí)是陽(yáng)氣最盛陰氣最弱的時(shí)候，就是中午休息這段時(shí)間，是給身體一個(gè)平衡、放松的機(jī)會(huì)，特別是對(duì)于晚上不能早睡的人，這是一個(gè)很好的彌補(bǔ)身體的機(jī)會(huì)，為自己儲(chǔ)蓄能量。這個(gè)時(shí)刻宜小憩不宜大睡，一般都半個(gè)小時(shí)左右，否則會(huì)擾亂人體的生物鐘，晚上容易失眠。

　　午睡時(shí)候也需要注意幾點(diǎn)，

　　一是再熱的天，肚子上也要蓋點(diǎn)東西以免著涼，睡著的時(shí)候肚子特別容易著涼，著涼了有的人會(huì)感冒有的人會(huì)拉肚子，有的人還會(huì)頭疼;

　　二是午飯別吃太油膩的東西，否則午睡時(shí)候會(huì)增加血液的粘稠度，加重腸胃的負(fù)擔(dān)，睡得反而不舒坦，睡醒后也容易有肚子脹、胸悶、頭暈、乏力等現(xiàn)象;

　　三是午睡姿勢(shì)最好是相對(duì)舒服點(diǎn)的，一般要頭高于腳;

　　四是午睡的位置不要正對(duì)著空調(diào)或者電扇的出風(fēng)口，不要有穿堂風(fēng)。每天午睡一會(huì)，不管是對(duì)身體還是精神都是一個(gè)很好的放松和修養(yǎng)的方式。

　　以上都是日常生活中很簡(jiǎn)單也很容易做到的養(yǎng)生方法，擅于使用這些方法并堅(jiān)持去做，成為一個(gè)很好的生活習(xí)慣，利用好這些碎片化的時(shí)間放松身體，在繁忙的工作和生活中，你的身體才能時(shí)刻保持活力，保持健康!

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