吃這6種食物美膚效果不錯(cuò)(對(duì)臉部皮膚好的食物)

，在滿足胃口的同時(shí)又可以美容護(hù)膚，可真是人生的一大樂事，美味又可口，而且那清爽的感覺特別適合夏天食用哦。

　　另外

，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素a、b2也是非常重要哦。因?yàn)檫@兩者都是讓皮膚保持光滑細(xì)嫩不可少的微量元素哦。當(dāng)我們的身體缺少維生素a的時(shí)候，肌膚就特別容易變得干燥和粗糙。而缺乏維生素b2則容易導(dǎo)致色素沉淀和脫皮等。動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶和橙紅色的蔬果等都是有著豐富的維生素a；牛奶、雞蛋、心臟、肝、腎等則是含有較多的維生素b2。

　　 多使用含鐵質(zhì)的食物

　　想讓臉色紅潤

，充滿光澤感，那么就要補(bǔ)充充足的血液哦，當(dāng)然并非讓你茹毛飲血，只要攝取足夠的鐵質(zhì)同樣能夠達(dá)到相同的效果。因?yàn)殍F是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分，所以適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充有助于恢復(fù)紅潤膚色。含有鐵質(zhì)的食物有蛋黃、海帶、紫菜以及動(dòng)物的肝臟等。

　　 攝入堿性食物

　　女人吃什么對(duì)皮膚好

？在飲食方面必須注意控制酸堿類食物的份量，要保持兩者的平衡。一般來說，我們常吃的肉類、蛋類和谷物類食物都是屬于生理酸性的，多度攝入會(huì)導(dǎo)致血液和體液中的乳酸和尿酸含量增高。當(dāng)它們不能及時(shí)排出身體時(shí)，就會(huì)對(duì)肌膚的表皮細(xì)胞造成侵蝕，讓其失去彈性和細(xì)膩的感覺。所以你應(yīng)該多攝入堿性的食物對(duì)其中和，而一般來說蔬菜和水果等都是屬于堿性食物。

常吃哪些食物可以美膚

　　有白皙亮麗的肌膚，不僅能讓容貌加分

，還可提升自己的自信心。那么大家知道常吃哪些食物可以美膚呢?下面一起來看看!

　　 常喝葡萄籽可美白

　　每天晚上臨睡前，用37度的溫牛奶泡葡萄籽飲用

，每一次喝的時(shí)候，可以剩下一點(diǎn)點(diǎn)用面膜紙浸泡其中，之后敷在面部。這樣內(nèi)調(diào)外敷效果加倍，堅(jiān)持使用一段時(shí)間美白效果很明顯。葡萄籽中富含維生素、亞麻油酸及多種氨基酸等等，能預(yù)防黑色素沉淀，降低紫外線的傷害，從而達(dá)到美白亮膚的功效。

　 　檸檬水美白

　　每天飲用一杯檸檬水，能幫助體內(nèi)消化排毒

，還可幫助肌膚美白。但是不可在白天飲用，因?yàn)闄幟蕦儆诟泄馐澄?div id="jfovm50" class="index-wrap">，它?nèi)含光敏物質(zhì)