皮膚干燥吃什么好(皮膚干燥粗糙吃什么維生素)

目錄皮膚干燥吃什么好皮膚干燥吃什么水果寶寶皮膚干燥吃什么水果好春天皮膚干燥吃什么好秋天皮膚干燥吃什么好冬天皮膚干燥吃什么好女人皮膚干燥吃什么好臉部皮膚干燥吃什么好皮膚出現(xiàn)干燥，會(huì)帶來(lái)不少皮膚并發(fā)癥，為了緩解皮膚干燥，保持水分，可以在飲食上多注意，吃一些縮水護(hù)膚的食物，能夠有效改善皮膚狀況，同時(shí)有一些水果也能夠緩解皮膚干燥的情況。本文詳細(xì)介紹皮膚干燥吃什么好，幫助大家通過(guò)食療緩解皮膚問(wèn)題。

皮膚干燥吃什么好

除了日常的護(hù)膚之外，很多事物也可以幫助我們進(jìn)行調(diào)理，通過(guò)選擇適當(dāng)?shù)氖挛锸秤?，可以幫助我們有效地改善皮膚狀態(tài)。

1、牛奶

牛奶具有滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充水分的功效，牛奶中所富含的多種維生素和鈣，可以幫助我們的肌膚補(bǔ)充你丟失的養(yǎng)分，早上一杯牛奶可以緩解身體因?yàn)橐灰沟乃叨彼陌Y狀，晚上一杯牛奶不僅可以安神助眠，而且也可以為準(zhǔn)備進(jìn)入睡眠狀態(tài)的身體儲(chǔ)備水分。

2、大棗

大棗能益氣健脾、養(yǎng)血生津，常食可療面色不榮、皮膚干枯、形體消瘦等癥。大棗既可以干吃，也可以和桂圓一起泡成紅棗桂圓水食用，大棗的便攜性為上班人群提供了一個(gè)不錯(cuò)的選擇，在辦公室中時(shí)常備上一些大棗，不僅可以充饑還可以預(yù)防皮膚干燥。

3、西紅柿

西紅柿含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑，有鎖水的功效。常吃西紅柿，不僅可以使皮膚保持濕潤(rùn)，減少皮膚皺紋，還不易出現(xiàn)黑眼圈，減少皮膚被太陽(yáng)曬傷的概率，從而緩和皮膚干燥。

4、大豆

大豆中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，含有多種維生素和氨基酸，可以預(yù)防皮膚中色素的沉積。同時(shí)，大豆還可以通過(guò)破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制皮膚衰老?？梢蕴崆耙煌韺⒋蠖菇莺螅湃攵?jié){機(jī)中煮成豆?jié){，長(zhǎng)期飲用豆?jié){可以起到保濕作用，預(yù)防皮膚干燥。

皮膚干燥吃什么水果

食用水果是最常見(jiàn)的食療法，適當(dāng)?shù)倪x擇水果可以有效地幫助我們預(yù)防皮膚干燥。

1、檸檬

檸檬當(dāng)中富有豐富的維生素、檸檬酸、蘋(píng)果酸和鐵、磷等礦物質(zhì)，除了有助于美白之外，還可有助于預(yù)防皮膚干燥。每天泡上一杯檸檬水，可以幫助我們及時(shí)補(bǔ)充身體中的水分。而且檸檬雖然是酸味食物，但實(shí)際上卻是堿性的，可以有效地中和我們體內(nèi)的酸，使我們自身身體的酸堿度達(dá)到均衡狀態(tài)。另外，檸檬水是0卡路里食物，完全不用擔(dān)心會(huì)對(duì)體重造成影響，而且酸酸甜甜的檸檬水可以督促你及時(shí)喝水。

2、山楂

自古以來(lái)山楂就被用作各種點(diǎn)心和小吃制作的原材料，比如山楂糕、冰糖葫蘆等。熟透的山楂不僅吃起來(lái)酸酸甜甜的，而且有很好的預(yù)防皮膚干燥的作用。山楂富含維生素C和酸性物質(zhì)，可以促進(jìn)我們身體的內(nèi)分泌，從而分泌出更多的雌性激素來(lái)維持我們皮膚的水分。另外，山楂中的果膠也是難得的護(hù)膚良品。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果是最常見(jiàn)的水果之一，作為溫帶水果，蘋(píng)果當(dāng)中富含豐富的果膠和膳食纖維有助于預(yù)防皮膚干燥，消除因?yàn)辂}分過(guò)高所導(dǎo)致的干燥。另外，蘋(píng)果酸可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和排毒，加速身體新陳代謝的速度，增加皮膚新陳代謝的速度。

4、奇異果

奇異果含有非常優(yōu)異的纖維源維生素C和維生素E，這些物質(zhì)都可以幫助皮膚保持活力。除此之外，最近研究顯示，奇異果中還存在一種未分離物質(zhì)可加速消化物的傳送，加快身體的新陳代謝速度，從而保持肌膚活力。

寶寶皮膚干燥吃什么水果好

寶寶細(xì)嫩的皮膚很容易受到季節(jié)變化的影響，而小孩子天生挑食，因此香甜的水果是最佳的選擇。

1、無(wú)花果

無(wú)花果在最近可謂是異?；馃?，很多國(guó)內(nèi)外網(wǎng)站上的健身護(hù)膚達(dá)人都在大力推薦這種食物。無(wú)花果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，尤其是氨基酸和維生素這種對(duì)皮膚和身體都有益處的物質(zhì)，值得一提的是，無(wú)花果中的氨基酸多達(dá)十八種，甚至超過(guò)了其他幾種水果之和。因此，一顆無(wú)花果帶來(lái)的養(yǎng)分就可以與食用多種水果相比。除此之外，無(wú)花果中的維生素也可以被人體快速有效的吸收，增加皮膚養(yǎng)分。

2、冬棗

冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽(yù)，其中維生素C的含量尤其豐富。冬棗可以幫助寶寶的腸胃蠕動(dòng)，有效清潔腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)新成代謝。在秋季感冒高發(fā)時(shí)節(jié)，多給孩子吃點(diǎn)新鮮的冬棗有益身體健康，不僅可以起到預(yù)防干燥的功效，還可以提高抵抗力，免于感冒。

3、石榴

石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助于孩子消化。除此之外，石榴中還有含有蘋(píng)果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促進(jìn)食欲。石榴的助消化和潤(rùn)腸通便的功效對(duì)寶寶們有益無(wú)害。

4、柚子

柚子又名“文旦”，富含維生素C及其它多類營(yíng)養(yǎng)元素，具有生津止渴、開(kāi)胃去火、化痰止渴的作用。在孩子出現(xiàn)上火癥狀時(shí)，柚子可以有效地緩解癥狀。

春天皮膚干燥吃什么好

進(jìn)入初春時(shí)節(jié)，隨著太陽(yáng)光的增強(qiáng)，不斷增強(qiáng)的紫外線以及大風(fēng)會(huì)讓我們的皮膚變得干燥。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)可以有效的預(yù)防春天皮膚干燥，使皮膚在春季里面保持水潤(rùn)。下面推薦三種常見(jiàn)的食物。

1、燕麥粥

春季氣候干燥，適量的飲用粥可以補(bǔ)充身體水分，燕麥粥就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。經(jīng)常飲用燕麥粥，可以保持皮膚彈性，補(bǔ)充膠原蛋白?？梢詫⑸帑満颓逅旁谝黄鹬?0分鐘。如果時(shí)間緊張，也可以買(mǎi)即食燕麥，泡入牛奶中食用。

2、胡蘿卜

胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，經(jīng)常出現(xiàn)在人們?nèi)粘５娘堊乐?。相?duì)于胡蘿卜滋潤(rùn)皮膚的功效，人們更熟悉于它保護(hù)視力的功能。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素，它在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。飲食中如果缺乏維生素A，會(huì)引起皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，易松弛老化。因此，食用胡蘿卜可以有效的預(yù)防春季里的皮膚干燥。用油炒過(guò)的胡蘿卜可以更好地釋放出能夠被人體吸收的胡蘿卜素，但注意烹調(diào)過(guò)程中不可放醋，因?yàn)榇讜?huì)破壞β-胡蘿卜素，明顯降低胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、香蕉

香蕉性寒，根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合春季里因天氣干燥燥熱而引起皮膚干燥的人群食用。香蕉軟糯的口感不僅對(duì)胃腸道沒(méi)有刺激，還能保護(hù)胃黏膜;此外，香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓的升高。

秋天皮膚干燥吃什么好

沒(méi)到夏秋季節(jié)變更交替時(shí)，皮膚都會(huì)最先感應(yīng)到變化，出現(xiàn)皮膚干燥的癥狀。通過(guò)飲食調(diào)節(jié)可以有效的預(yù)防秋天皮膚干燥，使皮膚水潤(rùn)的從夏季過(guò)渡到秋季。下面推薦三種常見(jiàn)的食物。

1、酥蜜粥

季節(jié)變更的時(shí)候，飲用粥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，更加溫和。酥油是極好滋補(bǔ)品，尤其是白羊酥。《本草綱目》記載對(duì)酥油是這樣描述的：“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”酥油不僅可以滋潤(rùn)皮膚，還可緩解口渴、陰虛發(fā)熱等癥狀。長(zhǎng)期食用，可滋潤(rùn)皮膚。取適量粳米放入水中熬制成粥，即將取出食用時(shí)，加酥油20克，也可再加入少許蜂蜜調(diào)味，早晚食用效果更佳。

2、新鮮蔬果

秋天正是各種水果成熟的季節(jié)，蔬菜和水果中含有豐富的水分和維生素，多吃水果和蔬菜無(wú)疑是對(duì)抗秋季干燥很好的選擇的之一。如蘋(píng)果、雪梨、奇異果、柑橘等水果中富含的大量水分可以有效地被身體吸收。番茄等蔬菜中也含有豐富的維生素C和維生素A，能美白滋潤(rùn)肌膚，補(bǔ)充水分，增強(qiáng)鎖水功能。但是，蔬菜和水果要堅(jiān)持每天都吃，短期內(nèi)果蔬補(bǔ)水法的效果可能沒(méi)有上面的幾種辦法那么顯著，但是長(zhǎng)期堅(jiān)持一定會(huì)有效果的。

3、柿子

柿子甜膩可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，所含維生素和糖分非常高。生柿能清熱解毒，對(duì)緩解皮膚干燥、便秘有良好的療效。秋天是一年中唯一可以吃到柿子的季節(jié)，所以在秋季，不要忘記選擇柿子來(lái)給肌膚補(bǔ)水。

冬天皮膚干燥吃什么好

冬天皮膚干燥最主要的原因就是天氣干燥，導(dǎo)致皮膚油脂分泌過(guò)少。同時(shí)，如果維生素補(bǔ)充太少，也會(huì)加劇冬季皮膚干燥的狀況。

1、各種維生素

維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保護(hù)皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用，如果缺少維生素，會(huì)導(dǎo)致皮膚彈性下降，變得粗糙，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)口唇皮膚干燥，嘴角開(kāi)裂等癥狀。動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞魚(yú)等新鮮食材中含有多種豐富的維生素，除此之外，一些蔬菜，例如白菜卷心菜和胡蘿卜也可以補(bǔ)充大量的維生素。

2、富含膠原蛋白的食物

我們都知道喝膠原蛋白液可以有效快速的補(bǔ)充體內(nèi)缺失的膠原蛋白，同樣的，多吃一些富含膠原蛋白的食物，也能起到相同作用，比如：豬蹄、雞皮等。黃豆燉豬蹄就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，豬蹄中富含膠原蛋白，黃豆中富含黃酮類物質(zhì)，經(jīng)常食用不僅可以增加皮膚彈性，補(bǔ)充膠原蛋白，還有助于豐胸。

3、微量元素

要想肌膚細(xì)膩，白里透紅，需要供給充足的血液，鐵是構(gòu)成血液中血紅素的主要成分之一，故而多食含鐵質(zhì)豐富的食物，如鴨血、豬血和牛肉等，但是食物中的天然鐵難以直接被身體消化吸收，因此在食用含鐵食物時(shí)，最好增加番茄、青椒、山楂等含維生素C多的食物的攝入。

女人皮膚干燥吃什么好

俗話說(shuō)女人有兩個(gè)胃，一個(gè)用來(lái)吃飯，另一個(gè)則用來(lái)吃甜品，這里就推薦三種甜品來(lái)幫助大家有效地緩解皮膚干燥。

1、冰糖燉木瓜

木瓜具有養(yǎng)陰、清潤(rùn)和美顏的效果。長(zhǎng)期食用可以使皮膚細(xì)膩嫩滑，保持水分。冰糖燉木瓜是一道極為簡(jiǎn)單的甜品，只需選擇一個(gè)熟透的木瓜，將其去皮切核后，切成小塊放入燉盅當(dāng)中，再加入適量的冰糖，隔水燉一個(gè)小時(shí)左右即可取出食用。如果喜歡牛奶，還可在飲用前在甜品中倒入適量的牛奶或奶油來(lái)調(diào)味。

2、南杏仁燉雪梨湯

雪梨具有清潤(rùn)、去火和滋養(yǎng)的功效，杏仁具有美白養(yǎng)顏之效，二者放在一起做成甜品，對(duì)緩解皮膚干燥的作用更是事半功倍。準(zhǔn)備南杏仁12克，雪梨一個(gè)，白砂糖或冰糖20克。事先將南杏仁放入水中浸泡1-2小時(shí)，然后取出去皮，再將雪梨削皮并且切成塊狀。食材處理好之后，一起放入燉盅內(nèi)，加入適量清水，隔水燉40分鐘左右即可食用。這道甜品具有清熱生津、化痰潤(rùn)肺的功效，可以有效地緩解體內(nèi)的火氣，滋養(yǎng)皮膚。

3、冰糖銀耳湯

冰糖銀耳湯是最常見(jiàn)的一種甜品，且一年四季都可食用。雖然材料簡(jiǎn)單，但是功效卻毫不遜色，銀耳中含有豐富的維生素C和E，可以為肌膚有效地補(bǔ)充各種維生素，準(zhǔn)備這道甜品，首先將銀耳洗凈去除雜質(zhì)，再浸泡一個(gè)小時(shí)。然后將撕成小塊的銀耳和冰糖一起加入清水隔水燉2個(gè)小時(shí)，待銀耳呈膠狀后方可食用。

臉部皮膚干燥吃什么好

不管是男女都對(duì)自己的外貌有著要求，希望給人留下良好的第一印象。干燥的皮膚肯定會(huì)影響我們的形象，合理的飲食可以減輕面部干燥的狀況，讓臉部皮膚保持水嫩。

1、蓮子百合糖水

蓮子和百合都是自古以來(lái)滋養(yǎng)皮膚的圣品，這款糖水四季皆宜，冬天一碗溫?zé)岬纳徸影俸咸撬梢耘?，夏天一碗冰涼的蓮子百合糖水又可以祛暑。?0克干百合或者50克新鮮百合，和30克的蓮子作為原料，用清水將百合洗凈并剝開(kāi)葉瓣，再將蓮子的蓮心去除。食材處理完后，將蓮子和百合一起放入瓦罐或者煮鍋中，倒入清水，用中火煲煮半個(gè)小時(shí)，在關(guān)火前五分鐘加入冰糖或白砂糖調(diào)味即可。

2、杏仁蘿卜豬肺湯

豬肺具有補(bǔ)虛和止咳的功效，蘿卜味甘、可消積化瘀、排毒養(yǎng)顏，杏仁具有美白的功效，因此杏仁蘿卜豬肺湯是一道難得的美容養(yǎng)顏佳品。取豬肺300克，蘿卜半棵，杏仁10粒，蔥1根，姜三片，及其少許大茴香和花椒。先將豬肺和蘿卜洗凈切塊，杏仁去皮，蔥姜切斷備用，再將大茴香和花椒裝入調(diào)料包。把所有食材和調(diào)料包一起放入燉鍋中，加入清水和料酒大火煮沸，隨后小火燉煮1個(gè)小時(shí)左右，待煮沸燉爛后，加入雞精和胡椒粉調(diào)味后即可食用。這款湯不僅可以滋養(yǎng)皮膚，而且在冬天食用還可以起到保暖驅(qū)寒的功效。

皮膚干燥粗糙吃什么維生素

這種季節(jié)性的皮膚干燥，可以通過(guò)口服維生素A以及外摸維生素E來(lái)改善。

皮膚干燥一般是缺乏維生素A，慢性維生素A過(guò)多可表現(xiàn)為皮膚干燥,粗糙,脫發(fā),唇干裂,皮膚瘙癢或低熱等。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議您補(bǔ)充胡蘿卜素，胡蘿卜素是維生素A原,在人體肝臟與腸壁中胡蘿卜素酶的作用下，能轉(zhuǎn)變成維生素A，具有與維生素A同樣的生理作用。由于體內(nèi)胡蘿卜素向維生素A的轉(zhuǎn)變受到多種因素的靈活調(diào)空，不會(huì)過(guò)多地生成維生素A。
因而，胡蘿卜素沒(méi)有維生素A醇的潛在毒性。相對(duì)維生素A而言，胡蘿卜素要安全得多。胡蘿卜素補(bǔ)充劑通常是以膠囊和膠壯物的形式出現(xiàn)，因?yàn)楹}卜素是脂溶性的，故應(yīng)該與至少含3克脂肪的餐膳一起食用以確保它們能被吸收，也可補(bǔ)充適量魚(yú)肝油。
預(yù)后護(hù)理：
食補(bǔ)：動(dòng)物肝臟含有豐富的維生素A,含β-胡蘿卜素最豐富的來(lái)源是綠葉

皮膚干燥要吃什么好點(diǎn)？

皮膚干燥食療方法：
1、白色食物潤(rùn)肺補(bǔ)水
“燥易傷肺”，而五臟中的肺，對(duì)應(yīng)五色中的“白色”，吃些“白色食物”可以潤(rùn)肺補(bǔ)水。冬季可常吃白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕、蓮子等。白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋(píng)果高出8—10倍。白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，其中的纖維素還可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防體內(nèi)火氣導(dǎo)致的便秘。

2、玉米紅薯粥
取500克紅薯洗凈，去皮切成小塊后和與30粒紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時(shí)，把50克玉米面加入其中，再加入一點(diǎn)涼水，使之成糊狀，倒入鍋內(nèi)，改小火煮。小火煮十來(lái)分鐘后起鍋。適合因?yàn)榍镌锍霈F(xiàn)便秘的人食用，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤(rùn)腸通便之功效。

3、米飯防止肌膚干燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止皮膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗色素沉著。大米也是B族維生素的主要來(lái)源，是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助于消化，并對(duì)脂肪的吸收有促進(jìn)作用。

最近皮膚有點(diǎn)干澀，吃什么對(duì)皮膚好？

在秋冬季節(jié)，我們的皮膚總是會(huì)感覺(jué)特別的干燥，緊繃，其實(shí)這種情況可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)進(jìn)行改善，那么皮膚干燥吃什么食物好？

1、堅(jiān)果

堅(jiān)果富含維生素E,這是一種有效的抗氧化劑,可防止體內(nèi)不飽和脂肪酸的過(guò)分氧化,防止皮膚過(guò)早出現(xiàn)老年斑(壽斑),也可有效地阻止褐色素在皮膚中沉積,防止面部出現(xiàn)褐色斑紋、斑塊。

維生素E還具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、再生、延緩細(xì)胞變老、恢復(fù)皮膚彈性的作用;果仁中含有的多種氨基酸,維生素A,D,K及鐵、磷、鋅、錳等,對(duì)促進(jìn)毛發(fā)、指甲生長(zhǎng),防止脫發(fā)、過(guò)早白發(fā)和防止皮膚干燥粗糙、過(guò)早衰老均具有很大的作用。

2、鮮棗

鮮棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。皮膚中黑色素細(xì)胞多,膚色就黑。平時(shí)多吃一些富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,少吃鹽,可使沉著的色素斑減退或消失。

3、鮭魚(yú)

大部分深海魚(yú)類對(duì)皮膚都有好處,而鮭魚(yú)是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚(yú)類,是皮膚的組成成份,可以幫助皮膚鎖住水分,也可以抗老減少皺紋,而且這種成分只能從食物中攝取。

鮭魚(yú)除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素,其抗氧化能力是維他命E的數(shù)百倍,能有效抗擊自由基,延緩皮膚衰老。