吃什么食物具有很好的補氣血的作用?氣血不足的話很容易誘發(fā)一些疾病
，比如說內分泌失調，女性月經不調或者是出現(xiàn)面色發(fā)黃等等的一些癥狀
。如何去補氣血?養(yǎng)生的粥品就可以幫助你改善
，來看看這些養(yǎng)肝補腎的食譜介紹
。
桑葚粥
肝補腎的養(yǎng)生粥.png)
桑葚30克(鮮桑葚用60克)
，糯米60克
，冰糖適量
。將桑葚洗干凈，與糯米一起煮
，等煮熟后加入冰糖
。本粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目
。對于出現(xiàn)的肝腎虛弱導致的頭暈或者是失眠多夢眼花等問題有改善的作用
，還能有很好的緩解氣血不足導致的頭發(fā)發(fā)白的情況。
枸杞粥
枸杞子30克
，大米60克
。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子
，煮熟即可食用
。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精和腰酸背痛的情況有改善的作用
，而且肝炎的病人適合吃枸杞粥
，可以有護肝的作用，而且也可以養(yǎng)肝補腎
，對于補氣血有好處
。
豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克，綠豆60克
，大米100克
，食鹽、味精各適量
。先將綠豆
、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬
，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
，熟后再加調味品
。這道食譜可以補肝腎，還能有清熱解毒明目的作用
，對于美容護膚來說有一定的好處和作用
，特別適合身體虛弱，面色慘白
，視物不清的人群
，還能補肝腎。
上面介紹的這些具有補氣血作用的食譜
，小編給大家介紹了相關的內容
，這些食譜對于調理氣血的情況有改善的作用
，對于緩解身體虛弱，面色蒼白
，肝腎不足的情況有一定的調理的作用
，還能補氣血，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型
，大家可以試試
。
吃什么能夠養(yǎng)肝護腎 幾種粥品
肝臟和腎臟是一家，所以我們要懂得一些保護的方法
，這樣的話才能保持身體的平衡哦
。如何才能養(yǎng)護好肝臟和腎臟呢，除了一些養(yǎng)生的小常識以外
，其實養(yǎng)生粥品也是很重要的一個部分哦
，一起來看看吧。
桑椹粥
原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)
，糯米60克
，冰糖適量。
做法：將桑椹洗干凈
，與糯米同煮
，待煮熟后加入冰糖。
功效：該粥可以滋補肝陰
、養(yǎng)血明目
。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢
、耳鳴腰酸
、須發(fā)早白等。
決明子粥
原料：決明子10克
，大米60克
，冰糖少量。
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量
。然后用其汁和大米同煮
，成粥后加入冰糖即成。
功效：該粥清肝
、明目
、通便。適用于目赤紅腫
、畏光多淚
、高血壓、高血脂
、習慣性便秘等
。
薺菜粥
原料：大米
，芥菜
做法：大米加水煮沸后，加入適量薺菜
，煮沸后轉文火熬煮成粥
。可每日食1～2碗
。
功效：此粥有涼血止血
、清肝明目的作用，適合高血壓
、熱淋
、小便不利、尿濁
、肝熱目赤以及女性月經過多
、崩漏者食用。
豬肝綠豆粥
原料：豬肺
，大米
，綠豆
做法：將綠豆、大米洗凈后
，放入鍋內加水同煮
，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時
，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮
，熟后加入適量的鹽和味精即成。
功效：此粥具有補肝養(yǎng)血
、清熱明目
、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃
、視力減退
、視物模糊的體弱者經常食用。
關于吃什么可以有養(yǎng)肝護腎的這個問題
，大家都知道了吧
，可以看出的是一些粥品確實是有著很不錯的營養(yǎng)價值哦，而且還可以有滋補的作用
，大家平時的時候可以經常食用
，可以有保護肝腎的效果
。
核桃仁萸肉粥——補肝補腎固精止帶
大家都知道經常吃核桃的好處
，可以補腦益智，還可以提高體質
，其實核桃仁的好處有很多
，可以補充豐富的氨基酸和礦物質
，對于增強人體免疫力有好處，還可以補腦
，對于經常用腦的人群來說
，可以經常吃，除了直接食用
，還可以煮粥
，下面介紹一款具有補肝補腎作用的粥品。
核桃仁萸肉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質
、維生素A
、B族維生素、脂肪
、碳水化合物
、胡蘿卜素、纖維素
、鈣
、磷、鐵
適宜人群:
一般人群皆可食用
，尤其適合肝腎不足
、帶下、遺尿
、小便頻數(shù)等癥
禁忌人群:
發(fā)熱期間或小便淋澀者
核桃萸肉粥
所需材料
大米80克
、核桃仁30克、紅棗30克
、茱萸肉5克
、紅糖適量
做法
1.大米洗凈，入清水浸泡半小時;紅棗去核切片;核桃仁
、茱萸肉洗凈
。
2.茱萸肉加適量清水，煎汁棄渣
。
3.適量清水及藥汁煮沸
，放入大米、核桃仁
、紅棗同煮至粥熟
，加紅糖拌勻即可。
功效與作用
核桃具有滋補肝腎
、強筋健骨
、健腦益智、增強免疫力的功效
。紅棗具有補血養(yǎng)肝
、養(yǎng)血安神
、健脾和胃、補中益氣
、滋陰補陽的功效
。茱萸具有補益肝腎、澀精固脫的功效
，用于腰膝酸痛
、眩暈耳鳴、陽痿遺精
、小便頻數(shù)等癥
。核桃紅棗萸肉粥此粥具有補益肝腎、固精止帶
、養(yǎng)血安神
、健腦益智、增強免疫力的功效
。茱萸肉具有補肝補腎的作用
，還可以預防脫發(fā)，腰肌酸痛等等的情況
，對于提高體質有好處
，和核桃仁一起吃，可以安神養(yǎng)血
，還可以
，補腦益智，是不錯的養(yǎng)生粥品
。
這款核桃仁粥的制作方法
，很簡單，經常吃這樣的食譜可以提高體質
，對于健康是有好處的
，因為核桃仁含有豐富的營養(yǎng)物質，是不錯的養(yǎng)生食材
，和豬肉一起搭配
，煮粥，可以補腎
，補肝
，對于強身健體有好處，特別適合腎虛的人
。
養(yǎng)生可以喝什么粥呢？
現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多
，主要就是吃中藥，或者用一些藥食同源的藥材做一些藥膳
，比如很多藥材都可以煮粥
，常見的有百合、銀耳
、芡實等等
，我們可以用一些。那么
，養(yǎng)生可以喝什么粥
？養(yǎng)生粥都有哪些做法？
1、養(yǎng)生粥
(1)芡實山藥粥芡實30克
，山藥50克，粳米200克
。將叁者同放入鍋中
，加水煮開后，改用小火熬
。能收斂澀精
、健脾補肺。
(2)百合麥冬白果粥百合30克
，白果15克
，麥冬10克，粳米200克
。將四者同放入鍋中
，加水煮開后，改用小火熬
。能滋陰潤燥
、止咳，可用于秋季燥咳
。
(3)梨粥梨2～3個
，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥
。梨
，味甘酸性涼，有生津潤燥
、清熱化痰的功效
，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾
、滋陰潤燥的作用
，可作為預防秋燥的保健食品。
(4)百合銀耳粥鮮百合50克
，銀耳10克
，大米100克。將百合洗凈切碎
，銀耳用溫水發(fā)開后
，洗凈切碎，與大米同煮為粥
。百合
，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺
、清心安神的功效;銀耳
，味甘淡性平，有滋陰潤肺
、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾
，叁者同煮為粥，具有潤陰潤燥
、補肺養(yǎng)心
、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用
。
(5)南瓜百合粥百合3顆
，大米100克，糯米50克
，南瓜少許
。南瓜切小塊，百合一片片剝開
，放清水里漂洗干凈
，備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜
，放入電飯鍋中
，按“煲粥一小時”煲至半小時后，加入百合再過半小時
，百合南瓜粥就出鍋啦
。
2、春季養(yǎng)生妙招(1)清淡素鮮防體熱
春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)
，人的脾土之氣會相對受到抑制
，因此
，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品
，以達到補養(yǎng)脾臟之氣的目的
。尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點，要以防體內積熱為主
，飲食上一定要清淡素雅
。品種要“素”，不要大魚大肉
，菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜
，如薺菜
、芹菜、萵筍等
。對蛋白的補充可以通過豆腐
、豆芽等植物蛋白來替代。
另外
，春天少食用“發(fā)”的食品
，如筍、雞等
。內火過盛的人盡量避開羊肉
、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
(2)清肝明目喝菊杞茶
春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀
、目赤火熱的癥狀
。這是因為春天肝氣上升，肝主眼
，很容易肝火旺
。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精
、養(yǎng)肝明目
，菊花疏風清熱、平肝明目
。二者結合
，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。
我自己有時覺得眼睛干澀
，就會泡一杯菊杞茶
，連續(xù)喝三天，基本就好了
。如果想味道好一點就加點冰糖
。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀
，還可以配上決明子
，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效
。
(3)頭昏倦怠
，節(jié)藥食療
年事較高的人，在春陽之氣的催動下
，容易出現(xiàn)精神昏倦
，體熱頭昏、四肢倦怠
、腰腳無力等癥狀
。這是因為一年冬季以來，圍爐烤火
，致使熱能積蓄體內
，到這個時候發(fā)揮出來造成的。
出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥
，一般只須用些消化和氣
、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合
、麥冬
、銀耳煮水喝，再放點陳皮
，即可自然好轉
。如果是腰腿酸軟可以在醫(yī)生指導下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的癥狀，可以喝點生脈飲口服液
。
補腎喝什么粥？
補腎一直是很多養(yǎng)生達人比較關注的一件事情
，中醫(yī)里面講
，腎是人的先天之本，所以人在養(yǎng)生保健當中一定要注意保養(yǎng)腎
，因為一個人的精氣神好不好就表現(xiàn)在腎的好與壞上面
。那么，補腎一般可以吃些什么呢
？比如
，補腎可以喝什么粥呢？補腎可以喝什么茶呢
？
1、韭菜粳米粥材料：粳米100克
，新鮮韭菜40克，精鹽少許
。
做法：新鮮韭菜擇洗干凈
，切成細末，在鍋中加適量清水
，燒開后下入粳米
，大火煮沸后，轉小火熬粥
，待粥快成時加入韭菜細末
，精鹽，再煮五分鐘即可
。
功效：韭菜又稱起陽草
，壯陽菜，是一味溫補腎陽的食物
，同粳米搭配
，能補腎壯陽
，固精止遺
，健脾胃，此粥適合脾胃陽虛
，有腰膝冷疼
，腹痛，腹瀉等癥人群
。
2 、枸杞豬腰粥
材料：粳米100克，豬腰1個
，枸杞10克
，料酒，食鹽
，淀粉各適量
。
做法：將粳米淘洗干凈，豬腰洗凈
，切薄片
，用料酒浸泡15分鐘去除腥味，再用淀粉抓勻備用
，鍋中加入適量清水
，燒開后放入粳米，用大火煮開
，轉小火煮至七成熟
，下入豬腰和枸杞
，小火煮至粥熟即成。
功效：豬腰性平味甘
，具有強腰益氣
，養(yǎng)陰補腎的功效，枸杞能補腎陰
，這道粥尤其適宜腎虛
，有腰膝酸軟，遺精盜汗的男性食用
。
3、韭菜籽煮粥材料：韭菜籽5到10克，粳米100克
，食鹽適量
。
做法：將韭菜籽研磨成細末，粳米洗凈
，下鍋煮粥
，待粥熟時，放入韭菜籽末
，待粥沸后加食鹽調味
。
功效：補腎壯陽，健脾暖胃
，固精止遺
，適宜于虛寒久痢以及陽萎，早泄
，遺精
，白濁等癥狀。
4、肉蓯蓉雞絲材料：雞肉
，生山藥各50克，肉蓯蓉
，茯苓各10克
，粳米100克。
做法：將肉蓯蓉
，茯苓洗凈
，同時放入砂鍋中，用水煎煮
，取汁備用;山藥洗凈切塊
，粳米淘洗干凈，
雞肉洗凈切絲
，將煎煮好的藥汁倒入鍋中燒沸
，放入粳米
，山藥，雞肉同煮成粥
。
功效：補氣壯陽
，調氣血，安臟腑
，適宜于中老年神經衰弱
，精力不足，氣血虛弱
，頭暈眼花等癥
。
5、蝦仁韭菜粥材料：鮮蝦仁
，韭菜各30克
，粳米100克。姜末3克
，食鹽食量
。
做法：將蝦仁洗凈，切成碎末
，把韭菜擇洗干凈
，切成小段，粳米淘洗干凈
，入鍋
，加水適量
，開大火燒沸
，加入蝦仁同煮，待粥熟時放入姜末
，韭菜
，食鹽，煮沸片刻后食用
。
功效：韭菜為辛溫補陽食物
，含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎
，與蝦仁同煮粥可補腎壯陽
，多適宜于腎陽虧虛，腰膝酸軟
，陽萎早泄者
。
6、補腎也喝茶(1)紅棗茶需要紅棗3枚至5枚
。將棗用刀割破
，沸水沖泡代茶飲用
。具有健脾胃、養(yǎng)肝血
、補血益氣等功效
，長期飲用，能延年益壽
。
(2)枸杞子茶枸杞子9克
，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精
、養(yǎng)肝明目
、滋肺潤燥、強健筋骨
、抗衰老等功效
。
(3)菊花茶菊花3克，沸水沖泡代茶飲用
。具有輕身
、益氣、清風
、散熱
、解毒、平肝
，明目等功效
。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳
。
(4)菟絲子茶菟絲子10克
，洗凈后搗碎，加紅糖適量
，沸水沖泡代茶飲用
。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效
。長期服用能明目
、輕身、益壽延年
，且可治療男女腎虛不育癥
。
(5)靈芝茶靈芝草10克，切成薄片
，沸水沖泡代茶飲用
。具有補中益氣、延年益壽等功效
。
(6)何首烏茶養(yǎng)生之何首烏9克
，沸水沖泡代茶飲用
。具有補肝腎，益精血
、黑須發(fā)
、悅顏色等功效。久服長筋骨
、益精髓
、延年益壽，堪稱滋補強壯
、健美益壽的佳品
。
(7)龍眼茶養(yǎng)生之龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后
，沸水沖泡代茶飲用
。具有益心脾、補氣血
、定志寧神等功效
，是滋補良藥，常飲能益壽延年
。
(8)人參茶人參5克
，切薄片，沸水沖泡
，代茶頻飲
。具有大補元氣、補脾益肺
、寧神益智等功效
。據(jù)現(xiàn)代藥理學研究表明，人參還可抑制癌細胞生長
，故人參為益壽延年最佳藥物
。
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