吃什么補氣血,能養(yǎng)肝補腎的養(yǎng)生粥(吃什么能夠養(yǎng)肝護腎 幾種粥品)

吃什么食物具有很好的補氣血的作用?氣血不足的話很容易誘發(fā)一些疾病，比如說內分泌失調，女性月經不調或者是出現(xiàn)面色發(fā)黃等等的一些癥狀。如何去補氣血?養(yǎng)生的粥品就可以幫助你改善，來看看這些養(yǎng)肝補腎的食譜介紹。

桑葚粥

桑葚30克(鮮桑葚用60克)，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米一起煮，等煮熟后加入冰糖。本粥可以滋補肝陰，養(yǎng)血明目。對于出現(xiàn)的肝腎虛弱導致的頭暈或者是失眠多夢眼花等問題有改善的作用，還能有很好的緩解氣血不足導致的頭發(fā)發(fā)白的情況。

枸杞粥

枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然后加入枸杞子，煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精和腰酸背痛的情況有改善的作用，而且肝炎的病人適合吃枸杞粥，可以有護肝的作用，而且也可以養(yǎng)肝補腎，對于補氣血有好處。

豬肝綠豆粥

新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈一起煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調味品。這道食譜可以補肝腎，還能有清熱解毒明目的作用，對于美容護膚來說有一定的好處和作用，特別適合身體虛弱，面色慘白，視物不清的人群，還能補肝腎。

上面介紹的這些具有補氣血作用的食譜，小編給大家介紹了相關的內容，這些食譜對于調理氣血的情況有改善的作用，對于緩解身體虛弱，面色蒼白，肝腎不足的情況有一定的調理的作用，還能補氣血，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型，大家可以試試。

吃什么能夠養(yǎng)肝護腎 幾種粥品

肝臟和腎臟是一家，所以我們要懂得一些保護的方法，這樣的話才能保持身體的平衡哦。如何才能養(yǎng)護好肝臟和腎臟呢，除了一些養(yǎng)生的小常識以外，其實養(yǎng)生粥品也是很重要的一個部分哦，一起來看看吧。

桑椹粥

原料：桑椹30克(鮮桑椹用60克)，糯米60克，冰糖適量。

做法：將桑椹洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

功效：該粥可以滋補肝陰、養(yǎng)血明目。適用于肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、須發(fā)早白等。

決明子粥

原料：決明子10克，大米60克，冰糖少量。

做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。

功效：該粥清肝、明目、通便。適用于目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等。

薺菜粥

原料：大米，芥菜

做法：大米加水煮沸后，加入適量薺菜，煮沸后轉文火熬煮成粥。可每日食1～2碗。

功效：此粥有涼血止血、清肝明目的作用，適合高血壓、熱淋、小便不利、尿濁、肝熱目赤以及女性月經過多、崩漏者食用。

豬肝綠豆粥

原料：豬肺，大米，綠豆

做法：將綠豆、大米洗凈后，放入鍋內加水同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，熬至八分熟時，將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后加入適量的鹽和味精即成。

功效：此粥具有補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚的作用，適合臉色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者經常食用。

關于吃什么可以有養(yǎng)肝護腎的這個問題，大家都知道了吧，可以看出的是一些粥品確實是有著很不錯的營養(yǎng)價值哦，而且還可以有滋補的作用，大家平時的時候可以經常食用，可以有保護肝腎的效果。

核桃仁萸肉粥——補肝補腎固精止帶

大家都知道經常吃核桃的好處，可以補腦益智，還可以提高體質，其實核桃仁的好處有很多，可以補充豐富的氨基酸和礦物質，對于增強人體免疫力有好處，還可以補腦，對于經常用腦的人群來說，可以經常吃，除了直接食用，還可以煮粥，下面介紹一款具有補肝補腎作用的粥品。

核桃仁萸肉粥

營養(yǎng)價值:

蛋白質、維生素A、B族維生素、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素、纖維素、鈣、磷、鐵

適宜人群:

一般人群皆可食用，尤其適合肝腎不足、帶下、遺尿、小便頻數(shù)等癥

禁忌人群:

發(fā)熱期間或小便淋澀者

核桃萸肉粥

所需材料

大米80克、核桃仁30克、紅棗30克、茱萸肉5克、紅糖適量

做法

1.大米洗凈，入清水浸泡半小時;紅棗去核切片;核桃仁、茱萸肉洗凈。

2.茱萸肉加適量清水，煎汁棄渣。

3.適量清水及藥汁煮沸，放入大米、核桃仁、紅棗同煮至粥熟，加紅糖拌勻即可。

功效與作用

核桃具有滋補肝腎、強筋健骨、健腦益智、增強免疫力的功效。紅棗具有補血養(yǎng)肝、養(yǎng)血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。茱萸具有補益肝腎、澀精固脫的功效，用于腰膝酸痛、眩暈耳鳴、陽痿遺精、小便頻數(shù)等癥。核桃紅棗萸肉粥此粥具有補益肝腎、固精止帶、養(yǎng)血安神、健腦益智、增強免疫力的功效。茱萸肉具有補肝補腎的作用，還可以預防脫發(fā)，腰肌酸痛等等的情況，對于提高體質有好處，和核桃仁一起吃，可以安神養(yǎng)血，還可以，補腦益智，是不錯的養(yǎng)生粥品。

這款核桃仁粥的制作方法，很簡單，經常吃這樣的食譜可以提高體質，對于健康是有好處的，因為核桃仁含有豐富的營養(yǎng)物質，是不錯的養(yǎng)生食材，和豬肉一起搭配，煮粥，可以補腎，補肝，對于強身健體有好處，特別適合腎虛的人。

養(yǎng)生可以喝什么粥呢？

現(xiàn)在越來越多的人開始注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多，主要就是吃中藥，或者用一些藥食同源的藥材做一些藥膳，比如很多藥材都可以煮粥，常見的有百合、銀耳、芡實等等，我們可以用一些。那么，養(yǎng)生可以喝什么粥？養(yǎng)生粥都有哪些做法？
1、養(yǎng)生粥
(1)芡實山藥粥
芡實30克，山藥50克，粳米200克。將叁者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。能收斂澀精、健脾補肺。
(2)百合麥冬白果粥
百合30克，白果15克，麥冬10克，粳米200克。將四者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。能滋陰潤燥、止咳，可用于秋季燥咳。
(3)梨粥
梨2～3個，洗凈后去核切碎加大米100克，加水煮粥。梨，味甘酸性涼，有生津潤燥、清熱化痰的功效，大米健脾益氣，兩者同煮為粥，具有益氣健脾、滋陰潤燥的作用，可作為預防秋燥的保健食品。
(4)百合銀耳粥
鮮百合50克，銀耳10克，大米100克。將百合洗凈切碎，銀耳用溫水發(fā)開后，洗凈切碎，與大米同煮為粥。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效;銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效;大米益氣健脾，叁者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。
(5)南瓜百合粥
百合3顆，大米100克，糯米50克，南瓜少許。南瓜切小塊，百合一片片剝開，放清水里漂洗干凈，備用大米、糯米淘洗后加水和南瓜，放入電飯鍋中，按“煲粥一小時”煲至半小時后，加入百合再過半小時，百合南瓜粥就出鍋啦。
2、春季養(yǎng)生妙招
(1)清淡素鮮防體熱
春天正是肝木之氣旺盛的季節(jié)，人的脾土之氣會相對受到抑制，因此，春天宜少食酸味的食品，多食甘味的食品，以達到補養(yǎng)脾臟之氣的目的。尤其是針對今年“君火司天”偏熱的氣候特點，要以防體內積熱為主，飲食上一定要清淡素雅。品種要“素”，不要大魚大肉，菜品要“鮮”，可以適當選吃時令菜，如薺菜、芹菜、萵筍等。對蛋白的補充可以通過豆腐、豆芽等植物蛋白來替代。
另外，春天少食用“發(fā)”的食品，如筍、雞等。內火過盛的人盡量避開羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。
(2)清肝明目喝菊杞茶
春季很容易出現(xiàn)眼睛干澀、目赤火熱的癥狀。這是因為春天肝氣上升，肝主眼，很容易肝火旺。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的飲料，枸杞子補腎益精、養(yǎng)肝明目，菊花疏風清熱、平肝明目。二者結合，可謂是清肝明目的最佳搭檔了。
我自己有時覺得眼睛干澀，就會泡一杯菊杞茶，連續(xù)喝三天，基本就好了。如果想味道好一點就加點冰糖。脾胃比較寒的人，再加三顆紅棗。有便秘的癥狀，還可以配上決明子，決明子有清肝明目、潤腸通便的功效。
(3)頭昏倦怠，節(jié)藥食療
年事較高的人，在春陽之氣的催動下，容易出現(xiàn)精神昏倦，體熱頭昏、四肢倦怠、腰腳無力等癥狀。這是因為一年冬季以來，圍爐烤火，致使熱能積蓄體內，到這個時候發(fā)揮出來造成的。
出現(xiàn)這些癥狀不可隨便用藥，一般只須用些消化和氣、涼膈化痰的湯劑就可以。如百合、麥冬、銀耳煮水喝，再放點陳皮，即可自然好轉。如果是腰腿酸軟可以在醫(yī)生指導下吃些六味地黃丸;如果因春天氣血走外大腦相對缺血而致頭昏乏力可含幾片西洋參;有心慌的癥狀，可以喝點生脈飲口服液。

補腎喝什么粥？

補腎一直是很多養(yǎng)生達人比較關注的一件事情，中醫(yī)里面講，腎是人的先天之本，所以人在養(yǎng)生保健當中一定要注意保養(yǎng)腎，因為一個人的精氣神好不好就表現(xiàn)在腎的好與壞上面。那么，補腎一般可以吃些什么呢？比如，補腎可以喝什么粥呢？補腎可以喝什么茶呢？
1、韭菜粳米粥
材料：粳米100克，新鮮韭菜40克，精鹽少許。
做法：新鮮韭菜擇洗干凈，切成細末，在鍋中加適量清水，燒開后下入粳米，大火煮沸后，轉小火熬粥，待粥快成時加入韭菜細末，精鹽，再煮五分鐘即可。
功效：韭菜又稱起陽草，壯陽菜，是一味溫補腎陽的食物，同粳米搭配，能補腎壯陽，固精止遺，健脾胃，此粥適合脾胃陽虛，有腰膝冷疼，腹痛，腹瀉等癥人群。
2、枸杞豬腰粥
材料：粳米100克，豬腰1個，枸杞10克，料酒，食鹽，淀粉各適量。
做法：將粳米淘洗干凈，豬腰洗凈，切薄片，用料酒浸泡15分鐘去除腥味，再用淀粉抓勻備用，鍋中加入適量清水，燒開后放入粳米，用大火煮開，轉小火煮至七成熟，下入豬腰和枸杞，小火煮至粥熟即成。
功效：豬腰性平味甘，具有強腰益氣，養(yǎng)陰補腎的功效，枸杞能補腎陰，這道粥尤其適宜腎虛，有腰膝酸軟，遺精盜汗的男性食用。
3、韭菜籽煮粥
材料：韭菜籽5到10克，粳米100克，食鹽適量。
做法：將韭菜籽研磨成細末，粳米洗凈，下鍋煮粥，待粥熟時，放入韭菜籽末，待粥沸后加食鹽調味。
功效：補腎壯陽，健脾暖胃，固精止遺，適宜于虛寒久痢以及陽萎，早泄，遺精，白濁等癥狀。
4、肉蓯蓉雞絲
材料：雞肉，生山藥各50克，肉蓯蓉，茯苓各10克，粳米100克。
做法：將肉蓯蓉，茯苓洗凈，同時放入砂鍋中，用水煎煮，取汁備用;山藥洗凈切塊，粳米淘洗干凈，
雞肉洗凈切絲，將煎煮好的藥汁倒入鍋中燒沸，放入粳米，山藥，雞肉同煮成粥。
功效：補氣壯陽，調氣血，安臟腑，適宜于中老年神經衰弱，精力不足，氣血虛弱，頭暈眼花等癥。
5、蝦仁韭菜粥
材料：鮮蝦仁，韭菜各30克，粳米100克。姜末3克，食鹽食量。
做法：將蝦仁洗凈，切成碎末，把韭菜擇洗干凈，切成小段，粳米淘洗干凈，入鍋，加水適量，開大火燒沸，加入蝦仁同煮，待粥熟時放入姜末，韭菜，食鹽，煮沸片刻后食用。
功效：韭菜為辛溫補陽食物，含有一定量的鋅元素，能溫補肝腎，與蝦仁同煮粥可補腎壯陽，多適宜于腎陽虧虛，腰膝酸軟，陽萎早泄者。
6、補腎也喝茶
(1)紅棗茶
需要紅棗3枚至5枚。將棗用刀割破，沸水沖泡代茶飲用。具有健脾胃、養(yǎng)肝血、補血益氣等功效，長期飲用，能延年益壽。
(2)枸杞子茶
枸杞子9克，用沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目、滋肺潤燥、強健筋骨、抗衰老等功效。
(3)菊花茶
菊花3克，沸水沖泡代茶飲用。具有輕身、益氣、清風、散熱、解毒、平肝，明目等功效。菊花茶被古人視為長壽飲料，所以食菊之習歷代相傳。
(4)菟絲子茶
菟絲子10克，洗凈后搗碎，加紅糖適量，沸水沖泡代茶飲用。具有補腎益精、養(yǎng)肝明目等功效。長期服用能明目、輕身、益壽延年，且可治療男女腎虛不育癥。
(5)靈芝茶
靈芝草10克，切成薄片，沸水沖泡代茶飲用。具有補中益氣、延年益壽等功效。
(6)何首烏茶
養(yǎng)生之何首烏9克，沸水沖泡代茶飲用。具有補肝腎，益精血、黑須發(fā)、悅顏色等功效。久服長筋骨、益精髓、延年益壽，堪稱滋補強壯、健美益壽的佳品。
(7)龍眼茶
養(yǎng)生之龍眼肉5枚至10枚，隔水蒸熟后，沸水沖泡代茶飲用。具有益心脾、補氣血、定志寧神等功效，是滋補良藥，常飲能益壽延年。
(8)人參茶
人參5克，切薄片，沸水沖泡，代茶頻飲。具有大補元氣、補脾益肺、寧神益智等功效。據(jù)現(xiàn)代藥理學研究表明，人參還可抑制癌細胞生長，故人參為益壽延年最佳藥物。

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