老掉頭發(fā)吃維生素幾(脫發(fā)吃什么維生素？)

掉頭發(fā)不僅是每個(gè)人的煩惱，而且有些掉頭發(fā)很有可能隱藏著某種疾病。雖然有些人掉頭發(fā)屬于正?，F(xiàn)象，但是也嚴(yán)重影響到了個(gè)人的外表，比如相親、求職等都會(huì)受到嚴(yán)重的阻礙，畢竟一頭烏黑的頭發(fā)可以為自己的外在形象起到包裝的作用。

1、維生素B1

維生素B1有促進(jìn)人體消化道的作用，它最主要的功能就是調(diào)節(jié)身體內(nèi)的糖代謝;另外維生素B1還具有緩解疲勞的作用，平時(shí)的暈船、暈車(chē)等都可以適當(dāng)?shù)姆镁S生素B1，從而減少幻暈現(xiàn)象的出現(xiàn)，對(duì)于脫發(fā)能夠起到很好的修復(fù)作用。

2、維生素B6

維生素B6在人體的血液中、神經(jīng)、皮膚、肌肉等都能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用，可以及時(shí)補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)呢又是頭發(fā)生長(zhǎng)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)成分，缺少了蛋白質(zhì)就會(huì)嚴(yán)重脫發(fā)。

3、維生素B12

維生素B12可以促進(jìn)我們體內(nèi)紅細(xì)胞的發(fā)育，讓身體的造血功能變得更加的靈活;而且維生素B12對(duì)于精神由于的人群來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果缺少了這種維生素，人體的精神就會(huì)變得恍惚。及時(shí)并且適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素B12不僅可以使身體變得更加健康，還可以鞏固頭發(fā)的生長(zhǎng)。

4、維生素C

維生素C是促進(jìn)膠原蛋白生物合成的主要成分，還可以改善膽固醇。平時(shí)中的掉發(fā)、牙齦出血、壞血病等都是因?yàn)槿鄙倭司S生素C，除了服用維生素C之外，橙子、獼猴桃中也含有豐富的維生素C。

脫發(fā)吃什么維生素？

第一、補(bǔ)充維生素。維生素A，對(duì)促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)有重要作用，可以多吃胡蘿卜、菠菜、杏仁、核仁、芒果等。橄欖油、玉米、豌豆、芝麻等食品中富含大量的維生素E，對(duì)生發(fā)也非常有益。

第二、需要補(bǔ)充礦物質(zhì)，黃豆、黑豆、帶魚(yú)、蝦、菠菜等富含大量的鐵，可以補(bǔ)充鐵質(zhì)。多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品可以補(bǔ)充碘，能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)秀美。

第三、黑豆、黑米、黑木耳這些黑色食品，富含鐵、鋅、銅、鈣等微量元素，是人體組織細(xì)胞和毛發(fā)中黑素代謝的基本物質(zhì)，缺乏這些物質(zhì)可使頭發(fā)過(guò)早變白。

第四、綠色蔬菜如菠菜、韭菜、芹菜能美化皮膚，并且富含有豐富的纖維質(zhì)能不斷提升發(fā)質(zhì)。

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