食療方法治療失眠,改善睡眠質量

經常失眠多夢，神經會出現(xiàn)很多的問題，比如說恍惚，心悸，還會誘發(fā)一些疾病的發(fā)生，所以說如果失眠的話一定要找到調理的方法。下面的這些具有改善睡眠的食療方法可以試試，對于緩解失眠來說有一定的好處，可以有保健的作用。

人參豬腦五味湯

材料：豬腦2個，人參、五味子各6克，麥冬、枸杞子各15克，生姜4片，食鹽少許。

做法：把豬腦、人參、麥冬、五味子、枸杞子、生姜分別洗凈，一起放入燉盅內，加開水500毫升，蓋上蓋子用小火燉三個小時，然后放入食鹽調味即可。這樣的養(yǎng)生食譜對于安神健腦來說有好處，而且對于緩解失眠心悸，心神不寧的情況有一定的調理的作用和效果，還能緩解耳鳴。

蔥白紅棗湯

材料：紅棗20枚，蔥白8根。

做法：把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成。來說有一定的好處，同時也可以有緩解多夢心煩，失眠的問題，對于調理體質有好處。

靜心湯：

龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鐘服用?？蛇_到鎮(zhèn)靜的效果，特別是對于心衰導致的失眠的問題有改善的作用，從而達到安神的目的。

食療的方法可以有很好的治療失眠的作用，上面的這些食療方法可以試試，對于調理體質來說有一定的好處，不同的食療方法對于改善睡眠質量的問題有不一樣的效果，要針對自己的體質來選擇，大家可以對號入座。

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