、紅肉、豆類(lèi)、可樂(lè)。減少鹽的攝入。加工食品、垃圾食品和所有乳制品都會(huì)刺激粘膜分泌過(guò)多的胃酸，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。控制花生、扁豆和大豆的攝入，含有酶抑制劑。

注意食物搭配:蛋白質(zhì)和淀粉

、蔬菜和水果不是有益的搭配。牛奶最好不要和三餐一起使用，糖、蛋白質(zhì)或淀粉不利于消化。

情緒調(diào)節(jié):消化不良的發(fā)生發(fā)展與人的情緒和心態(tài)密切相關(guān)。因此

，要注意心理衛(wèi)生，保持精神愉悅和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒的刺激。同時(shí)注意勞逸結(jié)合，防止過(guò)度疲勞影響胃病康復(fù)。

對(duì)生活方式做相應(yīng)的調(diào)整：保證生活規(guī)律

，定時(shí)入睡，做好自我心理調(diào)理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬廣；及時(shí)戒煙戒酒，避免吃刺激性辛辣食物和冷食。

接下來(lái)我們來(lái)看看緩解消化不良的運(yùn)動(dòng)方法。

消化不良

。

口腔運(yùn)動(dòng):口腔運(yùn)動(dòng)包括漱口和敲牙

，其中漱口是指兩側(cè)臉頰反復(fù)膨脹，敲牙是指上下牙輕輕敲擊