我們每個人都是有情緒起落的時候,積極的情緒是可以很好的促進我們自身的發(fā)育,而消極的情緒的是不利于我們的身心健康發(fā)展,所以我們就是需要多了解一些可以怎么很好的控制消極情緒,一起來看看吧。
1、意識控制
我們的脾氣非常暴躁想要發(fā)泄的時候,我們就是需要用意識來幫助提醒控制自己,我們是要自我暗示不要發(fā)火,連續(xù)暗示多次,就能很好的控制情緒。
2、自我鼓勵
當(dāng)我們生活中受到挫折不如意的時候,我們就是可以看看哲理性雞湯來安慰自己,而且是要鼓勵自己,是要讓自己覺得自己是可以的,在面對失敗的時候,也不要泄氣,畢竟自己已經(jīng)很努力了,下次一定會成功的。
3、宣泄情緒
我們在遇到不開心的事情或者是自己承受了很大的委屈,我們不要是一個人埋在心里,我們是可以很好的找好朋友聊一聊,把自己的煩惱說出來,讓自己的負(fù)面情緒都釋放出來,控制自己的情緒,這樣才可以保持身心健康。
4、轉(zhuǎn)移注意力
如果是消極的情緒使得我們無法定下心來,我們就是可以通過做自己喜歡的事情來幫助控制情緒,這是可以很好的轉(zhuǎn)移自己的注意力,同時在自己感興趣的事物當(dāng)中找回自己的自信心以及樂趣。
5、外出散心
外出散心的方式也是可以很好的幫助我們控制自己的情緒,我們是可以暫時的遠離自己習(xí)慣的環(huán)境,走進大自然,讓美好的事物進入你的視線,同時洗滌你的心靈,當(dāng)你登上高山的時候,你會發(fā)現(xiàn)什么都不重要了,人生在世,何苦跟自己過不去。
我們學(xué)會自己控制情緒,就是標(biāo)志我們的成熟,生活中總是充滿了不如意和困難,我們是需要學(xué)會控制自己的情緒,讓我們自己是可以更好的把握現(xiàn)在,讓自己是有更好的明天。
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