在生活中怎么保健眼睛呢(如何保護(hù)眼睛?)

我們都說眼睛是心靈的窗戶，每個(gè)人都是希望自己是能夠擁有明亮的眼睛，我們?cè)谏钪卸际谴嬖谟醚圻^度的狀況，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)眼睛疲勞，長(zhǎng)期下來就是對(duì)眼睛的健康產(chǎn)生不利，那么，我們?cè)谏钪性趺春芎玫倪M(jìn)行眼睛保健呢?

1、吃什么對(duì)眼睛好又明目

我們?nèi)绻窍胍Ｗo(hù)眼睛的話，在生活中就是要多吃水果，尤其是香蕉，因?yàn)橄憬独锩媸呛胸S富的鉀元素和胡蘿卜素，是可以很好的幫助釋放我們身體攝入的鹽分，是可以避免眼睛出現(xiàn)水腫癥狀，其次，藍(lán)莓對(duì)眼睛也有保護(hù)作用，它含有的花青素不僅能緩解眼睛疲勞，同時(shí)還能預(yù)防近視的出現(xiàn)；除此以外，還可以吃黑枸杞，它可以直接青少年假性近視，對(duì)于經(jīng)常用電子產(chǎn)品的人群來說，還可以用枸杞泡水喝。

2、眼睛干澀吃什么好

生活中能夠緩解眼睛干澀的食物是有很多，像火龍果就是不錯(cuò)的選擇，不僅是含有豐富的維生素E，也是含有豐富的花青素，我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦强梢院芎玫膸椭廊蒺B(yǎng)顏和保護(hù)眼睛。其次，還可以吃橘子，因?yàn)殚僮又芯S生素C的含量是其他水果不能比擬的，它能夠促進(jìn)肝臟排毒能力，達(dá)到保養(yǎng)眼睛的目的；除此以外，眼睛干澀還可以多喝一些花茶，比如說菊花茶、枸杞茶等。

3、睛紅血絲是怎么回事

在生活中導(dǎo)致我們眼睛出現(xiàn)紅血絲的原因有很多，我們經(jīng)常的熬夜就是會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，因?yàn)檫@種狀況是容易引起血管充血，所以在眼球上就是可以簡(jiǎn)單紅血絲；而且我們經(jīng)常對(duì)著電子產(chǎn)品工作、打游戲，會(huì)導(dǎo)致眼睛過度疲勞進(jìn)而使眼睛出現(xiàn)紅血絲；除此以外，眼睛出現(xiàn)炎癥或者是細(xì)菌感染也有發(fā)紅的癥狀。如果眼睛紅血絲并且疼痛的話最好能去正規(guī)的醫(yī)院及時(shí)治療，平時(shí)生活中合理用眼。

我們?cè)谏钪惺切枰芎玫淖⒁鈱?duì)眼睛的保健，眼睛對(duì)于我們來說是非常重要的，眼睛不好對(duì)于生活和工作的影響是非常的大，所以希望大家是可以在生活中是可以很好的保護(hù)好眼睛。

如何保護(hù)眼睛?

如何保護(hù)眼睛？

1、熱敷法

熱敷眼睛可以起到保護(hù)眼睛的作用。老年人可以在每晚睡之前,用40攝氏度的溫濕毛巾覆蓋在額頭和雙眼的位置,這樣保持三到五分鐘,可以有效緩解白天眼睛的疲勞造成的酸澀感。還可以選擇用冷水洗眼,正確的做法是在每天早上起床洗臉的時(shí)候,將雙眼侵泡于水中一到兩分鐘,這樣停留一段時(shí)間,目的上增加眼球的濕度。

2、用眼適度

保護(hù)視力有什么方法呢?看電視看報(bào)紙時(shí),如果眼睛感到疲勞,那么就休息一下,經(jīng)常眨眼,閉眼的時(shí)間長(zhǎng)一些,還可以用手輕輕揉眼睛,這樣也可以緩解眼睛的疲勞。同時(shí)配合用雙手按摩眼瞼,然后在按側(cè)面的太陽穴,這樣可以有效的防止眼睛老花,還可以起到治療白內(nèi)障等的眼疾的作用。

3、預(yù)防全身疾病

有些全身疾病對(duì)眼睛有較大影響,如糖尿病。糖尿病不可怕,可怕的是并發(fā)癥,并發(fā)糖尿病視網(wǎng)膜病變,眼底缺血出血,視力下降導(dǎo)致失明。高血壓病導(dǎo)致高血壓視網(wǎng)膜病變,導(dǎo)致眼底中央動(dòng)脈阻塞、眼底缺血等眼科急癥,60分鐘得不到及時(shí)治療,就會(huì)失明,所以,時(shí)間就是視力。心腦血管病變、腎病等都會(huì)侵犯眼睛,嚴(yán)重者造成失明。絕不要以為這些病都不在眼睛上而疏忽。

4、飲食方法

注意眼睛的營(yíng)養(yǎng),養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。在注意全身營(yíng)養(yǎng)平衡的同時(shí),還要注意眼睛的營(yíng)養(yǎng)。食物中若缺乏某一種營(yíng)養(yǎng)素,便容易得某種眼病。如食物中缺乏維生素A,便容易發(fā)生干眼癥、夜盲癥;缺乏維生素B,就可能發(fā)生球后視神經(jīng)炎。這些眼病均可導(dǎo)致視力下降。同時(shí)要忌煙、酒,過量吸煙飲酒,可造成中毒性視功能損傷。吸煙過多還可加重血管硬化,導(dǎo)致心血管疾病,同樣會(huì)累及眼睛。

如何正確保護(hù)眼睛

如何正確保護(hù)眼睛

如何正確保護(hù)眼睛，眼睛是心里的窗戶，沒有眼睛就相當(dāng)于失去了五彩斑斕的世界，你是永遠(yuǎn)想象不到盲人的痛苦的，所以一定要好好保護(hù)自己的眼睛，下面我就告訴大家如何正確保護(hù)眼睛。

如何正確保護(hù)眼睛1 食養(yǎng)

1、預(yù)防白內(nèi)障

花青素可以促進(jìn)眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進(jìn)血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對(duì)眼睛的傷害。代表食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、紫米等。

2、阻擋有害光

葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍(lán)光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。

3、預(yù)防夜盲癥

β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

水養(yǎng)

眼睛喜涼怕熱，遇到心火、肝火過盛，就會(huì)長(zhǎng)眼垢、發(fā)干、紅腫乃至充血。可用流動(dòng)的涼水(自來水)洗臉降溫。用茶水熏眼對(duì)保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有很大的幫助。

熏時(shí)用手捂住杯口，以防熱氣過快散失。過熱無法忍受時(shí)可稍事休息，但熏的時(shí)間最好在10分鐘左右，并要經(jīng)常堅(jiān)持做，每天至少熏一次。

動(dòng)養(yǎng)

兩腳分開與肩同寬，挺胸站立，頭稍仰。瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動(dòng)(頭不動(dòng))，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次。然后停止，放松肌肉。再重復(fù)上述運(yùn)動(dòng)，如此3遍。

另外，平視遠(yuǎn)處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，也可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

如何正確保護(hù)眼睛2 不要長(zhǎng)時(shí)間用眼

電腦是現(xiàn)在生活工作不可缺少的工具，大多數(shù)人群一天都是在電腦前度過的。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕很容易造成視覺疲勞，一定要注意休息，每隔一個(gè)小時(shí)站起來活動(dòng)活動(dòng)，眺望一下遠(yuǎn)方，多看看風(fēng)景，轉(zhuǎn)動(dòng)轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛，會(huì)得到些許的放松，也算是給眼睛按摩了。

不要用手揉眼睛

相信大家都有這樣一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)眼睛有酸澀感就會(huì)用手去揉，這樣是非常危險(xiǎn)的！大家都知道我們的雙手會(huì)接觸很多東西，尤其是公用的，就會(huì)沾染很多的.細(xì)菌，如果此時(shí)用手去處理眼睛的不適就會(huì)給眼睛增添負(fù)擔(dān)。往往就會(huì)造成感染，甚至形成眼部疾病。所以在眼睛不舒服，需要揉眼之前一定要先清潔手，減少感染幾率。

多出去走走

由于現(xiàn)在生活節(jié)奏加快，現(xiàn)代人們往往是家——公司兩點(diǎn)一線。白天工作一天，晚上接著刷手機(jī)，眼睛負(fù)擔(dān)很大，根本來不及休息，所以應(yīng)該停下來，經(jīng)常出去走走，到公園去欣賞一下風(fēng)景、擁抱自然，這樣不僅身心愉悅，而且對(duì)眼睛也有好處。放松心情、緩解壓力后不僅工作更加輕松，同時(shí)眼睛也得到了休息。一舉多得的事情，何樂而不為呢。

良好的習(xí)慣

什么階段最容易近視呢？很多人的答案都是上學(xué)期間，有多少人隨著學(xué)習(xí)導(dǎo)致眼鏡的度數(shù)也來越高，所以這幾點(diǎn)一定要注意。首先學(xué)習(xí)在舒適的光線下進(jìn)行，可以得到良好的視覺享受，光線過強(qiáng)或過暗都會(huì)給眼睛帶來不良的影響。做好減反光處理，以此來降低對(duì)眼睛的傷害。

再就是學(xué)習(xí)習(xí)慣。無論是上課還是看書、寫作業(yè)都不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上側(cè)著身看書。眼與書本保持一尺的距離，身體與桌子保持一拳的距離。作息時(shí)間要有規(guī)律，睡眠要充足。

如何正確保護(hù)眼睛3 1. 在家的時(shí)候

煮菜時(shí)尤其要當(dāng)心油噴濺入眼。油濺得厲害的時(shí)候，記得蓋上蓋子，或者不妨戴一下護(hù)目眼鏡。

在家做清潔，注意不要隨意混搭各種消毒液，那是因?yàn)橄疽夯旌嫌锌赡軙?huì)產(chǎn)生刺激性氣體而灼傷眼睛。

2. 工作的時(shí)候

對(duì)于一些戶外工作，例如在工地伐木或者電焊，要嚴(yán)格配戴護(hù)目鏡，以防異物進(jìn)入。一旦發(fā)生意外，務(wù)必及時(shí)急診，不能拖。

對(duì)于室內(nèi)工作，如果需要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕，則容易出現(xiàn)眼睛干澀、疲勞的狀況。建議電腦屏幕旁邊常備無防腐劑人工淚液。另外注意掌握三個(gè)“二十原則”，遠(yuǎn)離視疲勞：看近20分鐘后，眼睛向20英尺（大約6米）以外位置，遠(yuǎn)眺20秒。

3. 在野外的時(shí)候

在大自然中，需要預(yù)防紫外線帶來的眼睛損傷以及過敏性結(jié)膜炎。此外，有時(shí)候在戶外也可能會(huì)被蜜蜂或蚊蟲叮咬到眼皮。如果蜜蜂只是蜇到眼皮，建議立即冷敷，然后前往眼科就診；如果蜜蜂是直接蜇到黑眼珠，請(qǐng)第一時(shí)間前往眼科急診。

無論你在做什么，時(shí)刻護(hù)好眼睛。

4. 預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷

為了預(yù)防近視，我們一般要求孩子平均每天白天至少戶外活動(dòng)2小時(shí)。不過，在戶外運(yùn)動(dòng)，也要注意運(yùn)動(dòng)損傷，比如一些球類活動(dòng)。目前，籃球在美國(guó)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致眼外傷的排行榜里排第一，做這類運(yùn)動(dòng)時(shí)建議給孩子配戴護(hù)目鏡。

5. 玩耍時(shí)注意保護(hù)眼睛

與孩子玩耍非常開心，但是有些玩具很危險(xiǎn)，例如帶有子彈的槍、帶有激光指示燈的各類玩具。另外，有的孩子喜歡抓爸爸媽媽的眼鏡框，這也可能導(dǎo)致眼睛受傷。

6. 節(jié)假日慶典

對(duì)于春節(jié)的煙火，熊孩子的花式煙花爆竹游戲（例如放入玻璃瓶中之類的危險(xiǎn)操作），我們的原則是“遠(yuǎn)離”并盯緊“孩子”!

7. 遠(yuǎn)離抽煙

我們都知道抽煙對(duì)身體不好，但很多人不知道抽煙與許多眼疾也相關(guān)，例如白內(nèi)障以及黃斑變性。暴露在二手煙的環(huán)境中對(duì)眼睛也有危害，尤其對(duì)于兒童，更需要注意做好保護(hù)。

8. 旅游眼部裝備

外出旅游必須給眼睛也備上一份裝備，包括墨鏡、備用框架鏡、人工淚液（飛機(jī)上非常容易干眼）。如果是戴隱形眼鏡的話，也需要備多幾副備用的以及相關(guān)的護(hù)理產(chǎn)品，在外旅行千萬不要用自來水清洗角膜接觸鏡片。如果在旅游時(shí)眼睛出現(xiàn)紅腫痛以及怕光等癥狀，建議立即前往當(dāng)?shù)匮劭凭驮\，不要拖到回家再就診。

不防曬，老得快！眼睛也要防曬噢。

9. 眼部化妝美容

分享化妝品是可能導(dǎo)致細(xì)菌傳播的，因此建議不要隨便和別人互用化妝品。眼妝開封3個(gè)月后，也是需要及時(shí)更換的。有許多女性朋友喜歡畫眼線，如果能畫外眼線就最好不要畫內(nèi)眼線。紋眼線就更加不建議了，那樣可能導(dǎo)致過敏、干眼、瞼緣炎以及局部刺激。眼部化了妝，睡前要好好卸妝哦。如果想要睫毛變長(zhǎng)，嫁接或用藥都要慎重。

在日常的生活中，我們?cè)撛趺醋霾拍鼙Ｗo(hù)自己的眼睛？

養(yǎng)成良好用眼習(xí)慣，控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間，保持健康飲食，堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，做好這些就能保護(hù)好自己的眼睛。

眼睛是人類心靈的窗戶，平時(shí)要注意眼睛的保護(hù)，不然會(huì)出現(xiàn)眼科疾病，還會(huì)出現(xiàn)視力下降，保護(hù)眼睛最有效的方法就是養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，平時(shí)不躺著看書不歪頭看書，更要保持良好的坐姿閱讀寫作。晚上用眼的時(shí)候要注意燈光，保證照明的亮度，而且燈光不能閃爍平時(shí)不能在過于黑暗或過于明亮的環(huán)境中閱讀寫作，還不能讓眼睛接受強(qiáng)光照射。

一、控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間

當(dāng)今社會(huì)是一個(gè)高速發(fā)展的網(wǎng)絡(luò)社會(huì)，想要運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)就要使用各種電子產(chǎn)品，而電子產(chǎn)品對(duì)人的眼睛是有一定傷害的，所以想保護(hù)自己的眼睛，一定要控制使用電子產(chǎn)品的時(shí)間。正常情況下，持續(xù)使用手機(jī)電腦等電子產(chǎn)品，20分鐘以后就要眺望遠(yuǎn)方20秒左右，長(zhǎng)時(shí)間用眼面對(duì)電子產(chǎn)品工作時(shí)，一定要注意眼睛的休息，不能讓眼睛過度疲勞。

二、保持健康飲食

保持健康飲食也是保護(hù)自己眼睛的有效方法，平時(shí)為身體補(bǔ)充豐富的胡蘿卜素和葉黃素以及維生素B1和維生素C，還有花青素等有效營(yíng)養(yǎng)，能維持眼睛健康，也能緩解眼睛疲勞，減輕眼睛負(fù)擔(dān)，在日常生活中多吃些藍(lán)莓，獼猴桃，圣女果以及蛋黃和菠菜，就能保護(hù)眼睛健康。

三、堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)

想要保護(hù)自己的眼睛，一定要堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)，正常情況下每天戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能少于兩小時(shí)，這樣能預(yù)防視力下降也能緩解眼睛疲勞，特別是處于發(fā)育期的青少年更要多走出教室，在戶外活動(dòng)，只有這樣才能放松緊張的眼睛，才能防止眼睛出現(xiàn)病變和視力下降，才能維持眼睛健康。

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