麥片怎么吃(麥片應(yīng)該怎么吃比較好)

目錄麥片怎么吃麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值麥片能減肥嗎麥片怎么吃減肥最快麥片不適合哪些人群是什么時(shí)候吃麥片最好麥片是我們平時(shí)很常見(jiàn)，也很常吃的食物，但麥片是不是所有人都能吃的，麥片可不可以減肥呢，減肥期間，我們應(yīng)該怎么樣吃才能更快地減肥成功，麥片要怎么搭配吃才有營(yíng)養(yǎng)等等這些問(wèn)題，我們要正確地認(rèn)識(shí)麥片，才能更好地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

麥片怎么吃

麥片的吃法或正確的吃法主要有以下這些。

1、速溶的麥片可以直接泡水喝。沒(méi)有添加其他糖分和糖精的麥片，全麥麥片可以加牛奶一起煮來(lái)吃，大概煮3分鐘左右就可以了。燕麥也可以加入雞蛋、果汁，牛奶一起煮。營(yíng)養(yǎng)更加均衡，更加容易被身體吸收。

2、在吃燕麥的過(guò)程中，要注意煮燕麥的時(shí)間。煮的時(shí)間不能太長(zhǎng)，不能高溫長(zhǎng)時(shí)間地煮，這樣會(huì)破壞它的維生素和其他營(yíng)養(yǎng)成分的，降低它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

3、一般生燕麥比熟燕麥的營(yíng)養(yǎng)成分要高，但煮的時(shí)間也比熟燕麥時(shí)間要長(zhǎng)，一般要煮15-25分鐘左右，熟麥片則時(shí)間比較短，一般5分鐘就可以了。

4、不敢是生燕麥還是熟燕麥，都可以加入牛奶一起煮，更有營(yíng)養(yǎng)。煮的過(guò)程中記得要攪拌，避免燒焦或粘鍋。

5、一般市面上的麥片，一般有兩種，一種是原味麥片，一種是混合麥片。很多人都喜歡混合麥片，但原味的麥片比混合的麥片營(yíng)養(yǎng)成分更加高，更少添加劑。比較適合老年人、有糖尿病的人，血糖或血脂很高的人。原味麥片的能量一般不會(huì)超過(guò)350卡，碳水化合物低于60%，可溶性纖維最高8克左右，蛋白質(zhì)在10%左右的麥片，它的營(yíng)養(yǎng)成分更高，對(duì)身體更好。

而混合麥片一般都添加了很多的白砂糖，熱量相對(duì)也會(huì)高很多。營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)那么高，更加適合兒童、青少年食用。

麥片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

燕麥中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，比如氨基酸、維生素E。可溶性纖維等。

有利于身體健康，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)。燕麥可以降低高血壓，和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病等疾病。

可以降低人身體內(nèi)的膽固醇，預(yù)防心腦血管疾病?？梢宰鳛闇p肥期間的很好的食物，因?yàn)樗泻芎玫娘柛垢?，高營(yíng)養(yǎng)又低熱量。可以降低糖尿病的血糖;可以緩解便秘的癥狀;可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，改善貧血，使傷口更快地愈合。因?yàn)檠帑溨杏胸S富的鈣、磷、鐵、鋅、等人體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分。青少年在生長(zhǎng)期間食用對(duì)身體健康也是非常好的?？梢栽鰪?qiáng)體質(zhì)，提高身體的免疫力。燕麥中還有大量的亞油酸，對(duì)治療脂肪肝、糖尿病、便秘的人是有很好的效果的。

麥片能減肥嗎

能。燕麥中的膳食纖維是非常高的，吃入少量就有非常強(qiáng)的飽腹感。是非常有利于減肥的。

麥片還是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物。特別是全麥麥片，生麥片，特別適合在減肥期間食用，可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，又不會(huì)長(zhǎng)胖。

在減肥期間，燕麥不加糖和牛奶，更有利于減肥。

可以加水果一起煮來(lái)喝，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，也是比較好的。

可以和脫脂牛奶一起喝，減肥效果也很好。

但是如果只是單靠只吃燕麥來(lái)進(jìn)行減肥而不輔助其他的運(yùn)動(dòng)，它的減肥效果是非常慢的。

營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩或者營(yíng)養(yǎng)不均衡，都會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。

麥片和牛奶一起吃的減肥效果相對(duì)沒(méi)那么好，但麥片酸奶的減肥效果是比較好的，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。更有利于減肥?？梢匝a(bǔ)充身體充足的能量，增加飽腹感，又可以促進(jìn)身體的消化。

麥片怎么吃減肥最快

1、吃燕麥片不能加糖和牛奶、蜂蜜等。用全麥麥片代替混合麥片。在吃麥片的同時(shí)，輔助其他有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗體內(nèi)的脂肪。

2、在減肥期間，不可以吃零食，特別是高熱量的零食，碳水化合物、高溫烹飪的食物，比如薯?xiàng)l、薯片、炸雞腿、炸雞翅等食物。少喝那些沒(méi)營(yíng)養(yǎng)又高熱量的食物或者飲料，比如奶茶、果汁等等?？梢杂盟麃?lái)代替零食。飲食要清淡，營(yíng)養(yǎng)搭配要均衡。

3、減肥要選擇好的、優(yōu)質(zhì)的麥片，這樣才能幫助我們更好地達(dá)到減肥的效果。對(duì)于減肥效果也是事半功倍的，而不好的麥片，吃再多不僅沒(méi)有效果，反而會(huì)不利于我們的身體健康，甚至越減越胖。

減肥過(guò)程中，盡量選擇那些100%純天然燕麥的麥片。

4、煮的麥片比沖的麥片、即溶的麥片效果會(huì)更好。因?yàn)樾枰蟮柠溒泻写罅康摩?葡聚糖，而β-葡聚糖對(duì)于身體是非常有利的，更有利于減肥，而速溶的麥片則很少這種β-葡聚糖。

5、盡量選擇那些煮起來(lái)非常粘稠的麥片。麥片越粘稠，它的營(yíng)養(yǎng)越豐富，減肥效果越好。

麥片不適合哪些人群

1、一般不適合小孩或老人吃，可能會(huì)引起胃痙攣或者腹部脹氣，對(duì)他們的健康是非常不利的。但如果想食用，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┭帑溨啵话悴灰x擇在晚餐后，大量地吃燕麥類的食物。

2、對(duì)麥類食物過(guò)敏的人不適合吃，會(huì)加劇過(guò)敏的反應(yīng)，損害身體的的健康;有皮膚病的人也應(yīng)該盡量少吃。胃部和腹部經(jīng)常出現(xiàn)脹氣的人，也不適合吃麥片。因?yàn)辂溒蝗菀紫?，?huì)導(dǎo)致出現(xiàn)胃脹氣等情況。

3、懷孕的人也不適合吃麥片。麥片雖然營(yíng)養(yǎng)有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是孕婦不能吃太多，大量頻繁地吃，因?yàn)辂溒灿写弋a(chǎn)的功效，吃太多可能會(huì)對(duì)胎兒是非常不利的，希望那些平時(shí)喜歡麥片的媽媽，要忍耐一下了，最好等到生了孩子之后再吃。

是什么時(shí)候吃麥片最好

最好是早上，早餐時(shí)候吃比較好。

因?yàn)辂溒瑢儆诖旨Z的一種，早上吃，可以增加飽腹感。同時(shí)，它又含有高纖維，很容易被消化，減肥效果更好，不會(huì)長(zhǎng)胖，晚上吃就很容易長(zhǎng)胖。

麥片的了解就到這里啦，不管是想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是想減肥等等，希望大家以后吃麥片，都能達(dá)到自己想要的效果。

麥片應(yīng)該怎么吃比較好

一、水果牛奶麥片

需要準(zhǔn)備蘋(píng)果、純奶、適量麥片、葡萄干、香蕉。將蘋(píng)果清洗干凈，削皮備用。將香蕉皮去掉，切成菱形小塊備用。取出兩大勺子麥片放入合適的早餐杯中，將牛奶加熱，然后倒入杯子中，攪拌均勻后加入水果，根據(jù)個(gè)人的喜好添加，最后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麥片就做好了，只需要幾分鐘時(shí)間即可。

蘋(píng)果、香蕉含有豐富的微量元素，都具有提高人體免疫能力的功效，牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，脂肪含量很低，很適合做低脂餐。將幾種搭配既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，也非常的可口美味，適合上班族食用。

二、彩蔬麥片餅

喜歡早餐吃餅的可以嘗試做這一款，也非常適合家里有小朋友吃。這款燕麥餅與平常吃的餅不同是它的顏色是彩色的，看起來(lái)很卡通。準(zhǔn)備麥片適量、雞蛋、胡蘿卜、調(diào)味品。將胡蘿卜清洗干凈然后切成大塊，鍋中燒水煮開(kāi)后將胡蘿卜放入，等到熟透以后撈出壓碎。將雞蛋打散放入燕麥，將胡蘿卜泥放入麥片。放入調(diào)味品然后攪拌均勻即可。平底鍋放油，等鍋熱以后放入面糊，將面糊攤開(kāi)即可。等到兩面金黃彩蔬麥片餅就做好了。

這樣的搭配營(yíng)養(yǎng)很全面，一些小朋友不喜歡吃蔬菜，可以將蔬菜做成餅不僅看起來(lái)增添卡通的樂(lè)趣，還能保證營(yíng)養(yǎng)不流失，也可以在餅上加一些自己喜歡的醬料增添口感。

三、枸杞玉米五彩羹

準(zhǔn)備枸杞、鮮玉米、燕麥片、豌豆、菠蘿、白糖。將枸杞洗干凈備用，菠蘿去皮切成小塊備用。豌豆、玉米清洗后放入鍋中煮熟，然后在依次放入燕麥片、枸杞、白糖，大約五分鐘以后再放入菠蘿粒，就可以出鍋了，一款香甜可口的彩色羹就做好了。

燕麥片怎么吃

燕麥片的吃法如下：

用料：燕麥片適量、牛奶150克、雞蛋一個(gè)、香蕉一根、藍(lán)莓十幾顆、糖漿一大勺、鹽2克、果干適量、椰粉適量。

1、準(zhǔn)備食材。燕麥片選擇干切燕麥，就是那種需要煮制的麥片，我選用的是德國(guó)產(chǎn)的谷物早餐麥片。

2、香蕉切成片狀備用。

3、最上層鋪上香蕉片，再薄薄地撒一點(diǎn)燕麥片和果干。

4、雞蛋，牛奶，糖漿和鹽混合，攪打均勻。

5、牛奶雞蛋液沿烤盤(pán)壁慢慢倒入，表面加入藍(lán)莓，撒點(diǎn)椰粉或糖粉。

6、烤箱預(yù)熱190度，180度烤三十分鐘左右。

7、藍(lán)莓有點(diǎn)爆漿了，酸酸甜甜，好吃極了。

燕麥怎么吃

相信大家都為早餐吃什么擔(dān)心過(guò)，有什么既可以省時(shí)間還可以方便做的食物呢?燕麥，這個(gè)答案是好不錯(cuò)的。我們生活中也常常吃燕麥。我們生活中往往是沖燕麥，其實(shí)，煮的燕麥才好吃呢。接下來(lái)，就為大家介紹幾種燕麥片比較有營(yíng)養(yǎng)的吃法。

燕麥怎么吃