冷水洗澡好還是熱水洗澡好呢(洗冷水澡好還是熱水澡好)

我們在忙碌了一天之后，很多人都是會選擇洗個熱水澡來很好的幫助舒緩身體，我們洗熱水澡不僅是可以洗去身體上的塵土，而且是可以洗去疲憊，但是我們是洗熱水澡好還是冷水澡好呢?下面我們就是一起來詳細的看看吧。

一、熱水澡優(yōu)勢

1、可以緩解肌肉酸痛

我們在工作、學(xué)習(xí)、運動后，都是會有疲倦的狀況，而熱水是會加快我們的血液循環(huán)，是可以減輕肌肉酸痛和疲勞的狀況，洗去了一天的風(fēng)塵仆仆。

2、可以減輕壓力，舒緩心情

而且有專家煙酒發(fā)現(xiàn)，熱水是能夠很好的促進催產(chǎn)素的分泌，是可以很好的緩解我們的焦慮和壓力。

3、可以緩解鼻塞癥狀

我們?nèi)绻怯懈忻暗绕渌脑驅(qū)е挛覀兂霈F(xiàn)鼻塞的狀況，我們也是可以通過洗熱水澡來很好的緩解，而且是有不錯的治療的效果。因為潮濕溫暖的浴室和冒著熱氣的熱水是天然的“解充血劑”。

注意事項

我們在洗完熱水澡后不要馬上睡覺，因為熱水是會對我們的身體產(chǎn)生一定的刺激的作用，我們?nèi)绻窃趦尚r之類洗熱水澡，可能會影響睡眠的質(zhì)量。熱水太熱，會損壞人體的肌膚，也會引起血管的膨脹，從而導(dǎo)致頭昏、胸悶等不良現(xiàn)象，所以在洗熱水澡時，水溫要在37攝氏度左右，靠近人的體溫，洗澡的時間也不宜過久。

二、冷水澡優(yōu)勢

1、可以提神醒腦

冷水是可以很好的激活我們?nèi)梭w的細胞，對于身體是有一定的刺激的作用，是可以有很好的提神醒腦的效果，所以早晨起床、午睡后以及其它沒什么精神時都可以洗個冷水澡，不僅能讓自己神清氣爽，還能提高工作、學(xué)習(xí)效率。

注意事項

我們在大汗淋漓后別洗涼水澡，因為我們身體在出汗之后，皮膚和毛孔以及血管都是處于擴張的狀態(tài)，這個時候如果是突然受到?jīng)鏊拇碳ぃ褪菚颉皝聿患胺磻?yīng)”而出現(xiàn)感冒、胃痙攣等現(xiàn)象，也容易加重心臟負擔(dān)。冷水對身體的皮膚與肌肉具有刺激性，可能會引起心腦血管疾病患者全身血管的收縮，提高心臟射血阻力，增加心肌耗氧量，以致加重病情。在經(jīng)期、哺乳期、懷孕的女性洗冷水澡可能會引起痛經(jīng)，或誘發(fā)感冒。

不管是熱水洗澡還是冷水洗澡對于身體都是有一定的優(yōu)勢，我們是可以根據(jù)自己的身體狀況來進行選擇適合自己的洗澡的方式，這樣也是可以提高洗澡的效果，也是可以很好的提高自己的生活質(zhì)量。

洗冷水澡好還是熱水澡好

熱水使毛孔張開，里面的臟東西可以洗出來。溫水有使人鎮(zhèn)靜的效果，松馳神經(jīng)，加速新陳代謝，所以日本人又有泡澡的習(xí)慣，因為他們的工作壓力十分大。
冷水能刺激毛孔及神經(jīng)，收縮毛孔，所以女性在熱水洗臉后，都要用冷水收縮一下。冷水能提神，但對心臟不好的人，這種刺激不合適。同時，冷水澡也能鍛煉人的意志。
看你的需求進行選擇。

洗熱水澡和冷水澡哪個對身體更好？

冬天長期洗冷水澡好，能增強抵抗力。但如果體質(zhì)很差的朋友們，不提倡洗冷水，本身抵抗力就差，這樣容易生病。那你就得洗熱水澡了！水溫，冬天洗澡適宜的水溫為37℃到42℃，也就是比人體體溫高3℃即可。而且，冬天洗澡要從腳開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，而冬天用的洗澡水溫度又比夏天高，突然而來的熱水會讓心臟承受過大的負荷。另外，洗澡時間最好不要超過15分鐘。
夏天洗熱水澡好，這樣有利于水分蒸發(fā),體溫降低,身體才能更健康。水溫不宜太熱。要在35—37之間。夏天洗熱水澡還有利于緩解你的疲勞。
還有，女性千萬不要洗冷水澡，冠心病人切忌洗冷水澡，性生活后別洗冷水澡，夏煉出汗后慎洗冷水澡，勞動后慎洗冷水澡。

洗澡時，到底是洗冷水澡好還是熱水澡好？

夏天，氣溫高，人的皮膚毛孔變大散熱，毛細血管擴張。如果洗冷水澡，冷水會讓毛細血管一下子收縮，有時會引起血管痙攣，所以很多人夏天洗完冷水澡會頭疼。最好溫水吧~污垢可以使皮膚毛孔堵塞，產(chǎn)生痘痘。如果皮膚上的水份不足，還易長出皺紋。進行熱水澡，皮膚可以直接吸收水蒸氣，借此補充皮膚的水份。

夏天洗澡不宜直接用熱水和冷水洗！熱水澡不注意會燙傷皮膚，冷水澡使心臟突然瘦到很大壓力，就如漸凍人般。平時適宜40度左右的溫水洗澡。，夏天自己燒水洗澡，用一個長大盆，放大半盆熱一點水，人躺下去泡半個小時，出來渾身涼爽，楞是把肩周炎泡跑了，腿也不咋疼了。俗話說，冬病夏治。

冷水是有局部鎮(zhèn)痛作用的，能夠?qū)е卵苁湛s，減少疼痛導(dǎo)致的水腫，減緩神經(jīng)信號的傳遞，這樣痛覺就沒那么敏感了，所以冷敷是受傷和劇烈運動后常用的緩解手段，冷水澡也有同樣的作用?？稍黾由眢w的免疫力，預(yù)防疾病，如感冒，支氣管炎、肺炎心血管疾病等。其次洗涼水澡可促進腸胃蠕動，有助于消化。還有洗涼水澡可有助于美容護膚，當(dāng)神經(jīng)系統(tǒng)受到?jīng)鏊碳ず?，血液循環(huán)加快。

水溫太低，人體會寒冷，可能會導(dǎo)致心跳加速、血壓升高，很可能會引發(fā)感冒。女性經(jīng)期洗冷水澡也會引發(fā)陰道炎等婦科疾病，甚至?xí)绊憫言屑吧眢w健康。洗冷水澡,需注意,并不是說直接用自來水進行淋浴,是需要逐漸的方法進行。尤其當(dāng)氣溫低下時,冷水浴應(yīng)需從局部開始到整個身體順序進行,水溫要由高到低進行調(diào)節(jié)，時間上由短變長。

洗澡用冷水好還是熱水好

洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。專家提醒：熱水澡水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。洗的次數(shù)也不宜太多，因為次數(shù)太多會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉，容易引起皮膚瘙癢等癥，皮膚的抵抗力也會因此而減弱，反而容易得病。

洗澡的講究
每周洗幾次澡:夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應(yīng)沖洗1次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數(shù)可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當(dāng)增加洗澡次數(shù)。老年人皮脂腺分泌減少，可適當(dāng)減少洗澡次數(shù)。

洗澡水溫度多少合適:澡水的溫度應(yīng)與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發(fā)生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發(fā)生胎兒缺氧，影響胎兒發(fā)育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內(nèi)的熱量散發(fā)不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關(guān)節(jié)炎及慢性胃腸疾病的誘發(fā)因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

洗澡時間多長適宜:無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

　什么情況下不應(yīng)洗澡:飽餐后和饑餓時不應(yīng)洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應(yīng)相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。
酒后不應(yīng)洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內(nèi)葡萄糖的恢復(fù)。而洗澡時，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。
勞動后不應(yīng)立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應(yīng)休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發(fā)生暈厥。
血壓過低時不應(yīng)洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現(xiàn)一時性腦供血不足，發(fā)生虛脫。

什么人不宜洗澡:發(fā)燒時不應(yīng)洗澡。當(dāng)人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20％，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發(fā)生意外。
另外，即使沒有高燒，疾病在急性發(fā)展期最好也不洗澡?；紘乐匦呐K病、高度貧血、尿毒癥、高壓達１８０毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡:腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產(chǎn)生的熱刺激，會使患者體內(nèi)血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當(dāng)血流通過某些局部病變部位時，容易發(fā)生血管破裂。
癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內(nèi)，使得體內(nèi)含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質(zhì)平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發(fā)癲癇。
老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內(nèi)熱量不易散發(fā)，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發(fā)生頭暈，甚至?xí)灥埂?br>
用皂要合適:在日常生活中，人們使用的肥皂有４種：硬皂，含堿多，像洗衣皂；軟皂，含堿量在２５％以下，像各種香皂；過脂皂，不含堿；藥皂。這４種肥皂功效各不同，適應(yīng)的對象也不同。硬皂適用于油膩型皮膚的人，因為它泡沫豐富，去污力強；而軟皂、過脂皂適用于干燥型皮膚及嬰兒；不同類型的藥皂具有消毒、抑菌作用，對皮膚病患者有一定療效。如中老年人由于皮膚含水量偏低，經(jīng)常搔癢，宜用含有石炭酸的藥皂；油膩型皮膚和患痤瘡的人可用含有硫磺的藥皂；硼酸皂則適用于嬰兒，因其皮膚薄嫩。

沐浴應(yīng)有序－－－先洗臉 再洗澡 后洗頭

當(dāng)你進入淋浴房后，熱水一開，就會產(chǎn)生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當(dāng)你在此時沒有先將臉洗干凈，臉上積累了一天的臟東西，便會趁你毛孔大門開啟之時，潛入你的毛孔。久而久之，你的毛孔便會被這些臟東西擠得越來越大，占據(jù)著本不應(yīng)該屬于它們的領(lǐng)地，你臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人對你說的“青春美麗疙瘩痘”。而頭發(fā)在蒸氣的氤氳中得以滋潤，當(dāng)全身清洗完畢后，洗頭的最佳時刻即已來臨。

　
洗澡的方法

全身浴法：洗浴者應(yīng)仰臥浸泡在浴盆或?qū)ｉT設(shè)計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫４２℃以上，入浴時間１０－２０分鐘即可；水溫３５－３７℃，浸泡時間可長達１小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身浴法：浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
噴?。茉。┓ǎ菏侵赣锰刂扑車娚渖眢w某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約２０厘米，逐漸移至１５厘米，水溫在４０至５０℃，每次噴射５分鐘，隨后入?。保胺昼姟，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。淋浴的好處有兩點，一是預(yù)防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩療法：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結(jié)合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡(luò)，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡(luò)的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。

洗澡別搓澡

正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質(zhì)層，只有0.1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。洗澡時如果用毛巾在肌膚上反復(fù)用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得干燥，甚至發(fā)生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、癤腫等多種皮膚病。

洗澡時要注意防暈澡

預(yù)防的方法，首先要注意洗澡的時間不要太久，因為汗液不斷地大量排泄，體內(nèi)的各種營養(yǎng)物質(zhì)也隨之排出體外，從而造成體力的過度消耗，使人感到體倦乏力，甚至休克。

臨睡前洗澡別洗頭

臨睡前再洗澡就別洗頭了，就算要洗也得把頭發(fā)吹干。要知道，長期濕著頭發(fā)睡覺一是容易掉發(fā)，二是容易引起偏頭痛，可千萬小心哦！

洗澡前后的注意事項

浴前要用棉球堵住外耳道，避免污水進入耳道，引起中耳炎。每次洗浴后，應(yīng)稍事休息，待體力恢復(fù)，熱汗散盡，再離開浴室?！?/p>

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