痰濕體質(zhì)吃什么,常見食物幫助調(diào)節(jié)

痰濕體質(zhì)的人群在現(xiàn)如今是比較常見的，這種問題對我們的健康影響也是比較大的，這類人群往往是屬于濕氣重的，這也是導致痰濕體質(zhì)的一個重要原因，在平時想要解決這類問題，那么我們就需要從飲食上入手了，痰濕體質(zhì)人群吃什么好，一起看看吧。

荷葉

對于痰濕體質(zhì)的人群來說，在平時首先應(yīng)該吃的荷葉了，荷葉色青綠，氣芬芳，守舊藥膳中常選用的原料，這也是可以起到藥用價值的，可以通過服用荷葉來起到清暑利濕、升發(fā)清陽、涼血止血等功效。近代研究證實，荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用，其食療范圍進一步擴大，這對我們改善多種不適情況有好處。

薏米

薏米是我們熟悉的食物，也是最常見的祛濕食物，而且中醫(yī)稱薏米為“薏苡仁”，這是祛濕消腫的上品。薏米是清除體內(nèi)濕毒的好食物，又有抗癌作用。盛夏時節(jié)陰雨連綿，空氣濕黏，很多人都會“傷暑”這時吃些薏米粥，可以起到治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃的作用，對痰濕體質(zhì)的人群來說，這是最適合吃的一種食物。

黃瓜

夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良，濕氣重的情況對脾胃健康影響也很大，這時候就可以吃些黃瓜來調(diào)節(jié)，這也是解決痰濕體質(zhì)的好方法。我們完全可以適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉火、排毒通便，對痰濕體質(zhì)來說很適合。

痰濕體質(zhì)在平時非常常見，這類人群往往都是因為濕氣重而導致的問題，對我們健康的影響是特別大的，大家在平時需要學會飲食調(diào)節(jié)方法才行，上面介紹的幾款食物都不錯，特別是祛濕的效果極強，堅持吃就可以解決痰濕體質(zhì)問題。

體質(zhì)如何調(diào)理 最全痰濕體質(zhì)調(diào)理方法（1

痰濕體質(zhì)的人應(yīng)多吃能健脾利濕的食物，如懷山藥、薏苡仁、茯苓、扁豆、赤小豆、蠶豆等。 山藥具有補先天之腎氣、健后天之脾胃的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，薏苡仁不僅含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且也有著良好的抗腫瘤、調(diào)節(jié)人體免疫功能、養(yǎng)顏駐容、降壓降糖、解熱鎮(zhèn)痛、抗炎等良好作用。茯苓在《神農(nóng)本草經(jīng)》中被列為上品，常吃可以安魂養(yǎng)神，不饑延年。宋代大文學家蘇東坡很喜歡食用茯苓餅，他年過六旬仍有驚人的記憶力和強健的身體。 蔬菜方面，痰濕體質(zhì)可選食香菇、蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、南瓜、黃豆芽及包菜等葉菜。另外還應(yīng)適當吃些溫陽利濕化痰的蔬菜，比如姜、蔥、蒜、韭菜、洋蔥、辣椒、紫菜、海帶、海蜇等，這些都具有除濕利水、化痰散結(jié)、止渴、養(yǎng)脾益腎等功效。 選擇水果時，要多吃點偏溫健脾益腎的低糖水果或干果，注意不要吃甜度高的水果。應(yīng)多吃些含糖分比較低的水果，比如黃瓜、西紅柿、火龍果、榴蓮、檸檬、櫻桃、木瓜等。 酸性食物宜加重體內(nèi)痰濕，痰濕體質(zhì)的人應(yīng)少吃酸性的、寒涼的、膩滯的和生澀的東西，特別要少吃酸性的食物。另外，不要吃夜宵，一定要吃早餐。越不吃早餐濕氣越重，吃早餐是改善痰濕體質(zhì)、減肥的第一步。健康飲食網(wǎng):foodwang.com 姜是痰濕體質(zhì)者的寶貝。痰濕體質(zhì)者可適當多吃姜。潮濕天氣、早上起床吃生姜較好;天氣干燥、晚上睡覺前吃生姜不好?？梢宰鼋?，把姜片、紅糖、棗片一起煮，不用煮太久，然后放在保溫杯里，帶到單位去，上班的時候隨時喝。這種紅糖姜茶特別適合女性朋友。痰濕體質(zhì)的人夏天堅持喝一段時間紅糖姜茶，情緒會平穩(wěn)很多。因為喝姜茶，人會發(fā)汗，只要發(fā)汗，人體就會通透，情緒就會穩(wěn)定。痰濕體質(zhì)者常喝紅糖姜茶，耐熱能力也會提高很多，同時膚色也會潤澤有光。

痰濕體質(zhì)的飲食選擇 這樣吃更健康

對于我們現(xiàn)代人來說，由于生活以及工作是存在很多問題的了，因此我們在這時候就要注意了，小心身體出現(xiàn)問題哦，那么對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說應(yīng)該如何調(diào)理呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看哪些食物能保護我們的健康吧。

赤小豆粉葛煲鯪魚

材料：赤小豆100克，粉葛750克，陳皮少許，鯪魚500克，生姜3片。

做法：赤小豆、陳皮洗凈;粉葛削皮洗凈，切塊;鯪魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈，慢火煎至微黃。把所有材料一起放進瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升，武火煲沸后，改為文火煲2小時，放適量食鹽調(diào)味便可。

養(yǎng)生功效：赤小豆有清熱解毒、利水除濕、解毒膿之功;粉葛能除脾胃虛火、生津止渴;鯪魚是四大家魚之首，其味道鮮美，具有健筋骨、活血行氣、逐水利濕作用，這是我們大家非常熟悉的一種食物了吧，它的祛濕功效是很出色的了，對于我們來說，經(jīng)常的吃這種食物是可以幫助我們化痰止咳的了，對于我們的身體健康來說很有好處哦。

冬瓜赤小豆煲生魚湯

原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生姜3片。

做法：赤小豆洗凈，冬瓜洗凈，連皮切，生魚洗凈，宰凈去鱗、內(nèi)臟，慢火煎至微黃豬瘦肉洗凈，整塊不用刀切。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加清水2500毫升(約10碗水)。武火煲沸后改文火煲2個半小時，調(diào)入適量鹽、油便可，供3—4人用。

養(yǎng)生功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養(yǎng)，同時又有祛濕健脾作用。赤小豆是常用的煲湯料之一，有健脾去濕，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水，因此我們在生活中就可以經(jīng)常吃這種食物了，是可以幫助我們起到很不錯的調(diào)節(jié)作用的了，能夠幫助我們保護身體。

這就是我們給大家介紹的幾款養(yǎng)生湯了，這些湯是很不錯的了哦，這對于我們來說是很有好處的了，尤其是對于痰濕體質(zhì)的朋友們來說，這些養(yǎng)生食物就更是適合吃了哦，經(jīng)常吃就可以幫助我們祛濕止咳了，對于我們的好處很多。

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