騎自行車(chē)的正確姿勢(shì)是什么

現(xiàn)在都提倡節(jié)能環(huán)保，所以很多人在上班的時(shí)候都會(huì)選擇騎自行車(chē)，而且騎自行車(chē)也不用害怕堵車(chē)，自由性非常高，也可以很好的觀看一下沿路的風(fēng)景，可以鍛煉身體，大家在騎自行車(chē)的時(shí)候一定要注意安全，當(dāng)然也應(yīng)該注意正確的姿勢(shì)，這樣才能避免意外情況發(fā)生。

騎自行車(chē)的時(shí)候坐墊的角度大家應(yīng)該調(diào)整好，一般坐墊都是需要水平安裝的，也可以讓前端稍微的低一些，盡量不要讓前端翹起來(lái)，很多人在騎完自行車(chē)以后都覺(jué)得自己的胯下很痛，這就有可能是因?yàn)樽鴫|前端對(duì)自己的臀部或者大腿內(nèi)側(cè)的壓力過(guò)大引起的。這時(shí)需要檢查一下你的坐墊是否水平，甚至可以將坐墊的鼻端稍稍向下調(diào)整一點(diǎn)，這樣做可以減輕對(duì)胯下部位的磨損。

坐墊的高度也非常重要，如果坐墊的高度不正確，長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)就會(huì)覺(jué)得膝蓋部位很疼，而且膝蓋部位出現(xiàn)損傷以后都很難恢復(fù)。醫(yī)生也僅能幫你保持狀況不再惡化，需要重視坐墊高度的設(shè)置，保持正確的姿勢(shì)則不會(huì)損傷關(guān)節(jié)。當(dāng)腳蹬到最低點(diǎn)時(shí)，腿可不費(fèi)勁地伸直，膝蓋可以不用彎曲，但腿稍稍使勁伸直的時(shí)候，膝蓋可以有微量彎曲，就好了;這樣在騎行中可以讓血液在騎行過(guò)程中通過(guò)膝蓋。

在騎自行車(chē)的時(shí)候大家還應(yīng)該注意脖子以及背部的姿勢(shì)，在騎自行車(chē)過(guò)程里面背部一定要挺直，但是不是豎直而是向前傾，保持筆直狀態(tài)，從臀部開(kāi)始向前傾，而不是腰部或者后胸，這樣子會(huì)讓自己的形態(tài)變得很難看，而且還會(huì)影響到脊柱健康。脖子自然挺直，別太低或太挺，否則脖子會(huì)酸，如果你感覺(jué)脖子要低一些、耷拉著腦袋才舒服，那你是需要休息了，盡快去休息吧。

上面給大家介紹的就是騎自行車(chē)的正確姿勢(shì)，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定的了解，只有注意正確姿勢(shì)才能讓騎自行車(chē)變得更加輕松，也可以給我們的身體帶來(lái)更多好處。適當(dāng)?shù)尿T自行車(chē)可以讓我們的全身得到鍛煉，也可以達(dá)到減肥效果，血液循環(huán)的速度也可以變快。

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