在平時(shí)
,由于外來病毒太過于強(qiáng)大
,而我們自身的抵抗力沒有辦法阻止外來病毒的侵襲
,從而我們?nèi)菀妆桓忻安《靖腥?div id="4qifd00" class="flower right">
,出現(xiàn)發(fā)燒
、咳嗽
、頭疼等癥狀
,那么當(dāng)我們處于高燒不退的癥狀時(shí),我們可以適當(dāng)?shù)胤靡恍┧麃砭徑馍眢w的不適狀況
,從而盡快從病癥中解脫出來
,那么出現(xiàn)高燒不退的癥狀時(shí),服用什么水果比較好呢?
1.蘋果:民間一度有這樣的一句話“一天一蘋果
,疾病遠(yuǎn)離我
。”這句話是有一定的科學(xué)根據(jù)的
,蘋果中含有大量的蘋果酸
,對(duì)于感冒病毒具有抵抗作用,可以幫助較快地恢復(fù)健康
。同時(shí)有的品種的蘋果清脆冰爽的口感有效地緩解高燒不退的患者的不適的情況
,可以給身體帶來一股清爽之感。

2.獼猴桃:獼猴桃一度被稱為“維生素C之王”
,其中含有非常豐富的維生素C
,那么出現(xiàn)高燒不退的癥狀的患者在這一段時(shí)間內(nèi)因?yàn)樯眢w新陳代謝的加快,身體對(duì)于水分和維生素的消耗情況較嚴(yán)重
,所以需要補(bǔ)充一些富含維生素的水果
,從而不至于讓身體處于維生素缺乏的情況下。同時(shí)獼猴桃的口感體驗(yàn)較好
,在補(bǔ)充維生素的同時(shí)也能帶給身體極好的體驗(yàn)
,并且獼猴桃對(duì)于提升人體的免疫力具有一定的作用,適量服用獼猴桃對(duì)于出現(xiàn)高燒不退的患者來說是比較好的
。
有的病人可能認(rèn)為水果多為寒涼的食物
,如果服用對(duì)于高燒不退并沒有好處,這其實(shí)是一種偏見
,適量地服用一些水果對(duì)身體是比較好的
。
高燒不退可以吃水果罐頭嗎?
根據(jù)你的提問解答這個(gè)問題
。首先我們那代人要是生病發(fā)燒會(huì)選擇水果罐頭,黃桃
、荔枝
、楊梅罐頭作為首先。
首先發(fā)燒的時(shí)候
,在飲食上還是要以清淡為主
,不要吃辛辣刺激以及生冷堅(jiān)硬的食物?div id="d48novz" class="flower left">
?赡軙?huì)想吃一些新鮮的蔬菜和維生素C含量高的水果,比如葡萄、梨子、橘子、檸檬、菠菜、青菜等,以減小腸胃的負(fù)擔(dān),還要多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)和高熱量的食物,另外就是要多喝熱水,做好自身的保暖工作,促進(jìn)身體發(fā)汗,發(fā)燒還很有可能會(huì)導(dǎo)致人體的水電解質(zhì)平衡紊亂,所以還需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鹽水。
發(fā)燒尤其發(fā)燒出汗,可能有體液的丟失,所以主張進(jìn)食大量的流食、容易消化的食物,甚至可以補(bǔ)充補(bǔ)液鹽,應(yīng)該吃清淡的流食,可以吃大量的菜、水果,補(bǔ)充各種微量元素,也可以喝菊花茶、綠豆湯
,講是敗火
。
當(dāng)然除了在飲食上需要多加注意之外,還需要及時(shí)采取治療措施
,可以先進(jìn)行物理退燒
,比如用冰塊在額頭上冷敷,這可以將身體里面多余的熱量散發(fā)出去
,如果效果不好的話
,還可以直接口服退燒藥治療。
以上解答希望我的回答能夠幫到你朋友
。
熱感冒了吃什么水果
問題一:熱傷風(fēng)吃什么水果好呢你好
!首先祝你早日恢復(fù)健康!我來給你談?wù)勱P(guān)于“熱傷風(fēng)”的問題
。
醫(yī)學(xué)界發(fā)現(xiàn)
,大部分的夏季感冒都是身體突然著涼,使血液受到冷卻而反射性引起鼻咽部一過性缺血
,使人體抵抗力減弱
,感冒病毒乘虛而入。夏季感冒的特點(diǎn)是除了一般的感冒癥狀
,還有口渴心煩等內(nèi)熱現(xiàn)象
。所以
,老百姓稱夏季感冒為“熱傷風(fēng)”。
醫(yī)籍記載:“靜而得之為陰暑
,動(dòng)而得之為陽暑
。”所謂陽暑
,其癥狀是高燒心煩、蒸蒸汗出
、口渴思飲
、四肢乏力、脈浮洪或數(shù)而無力等
?div id="d48novz" class="flower left">
;颊叨喟胧窃诹胰障禄蚋邷丨h(huán)境中勞動(dòng)時(shí)間過長或者長途旅行而得,即我們平時(shí)所說的“中暑”
。而所謂陰暑
,其癥狀有頭痛惡寒、身形拘急
、膚體疼痛
、心煩口渴、膚熱無汗
,脈浮緊等
。這往往是由于天氣炎熱,人們貪涼飲冷
,或露臥于瓜棚架下
,或納涼于深堂濕地,或過久地受電扇空調(diào)吹拂
,或過多地吃西瓜冷飲而得
。
據(jù)臨床觀察,熱傷風(fēng)患者的主要癥狀是流清鼻涕
,頭昏腦漲
,怕冷而汗出,心煩口渴
,四肢無力
。這對(duì)幼兒、老年或體弱多病者都會(huì)造成嚴(yán)重的威脅
。
熱傷風(fēng)沒有傳染性
。流行性感冒具有傳染性,而熱傷風(fēng)不是流行性感冒
,沒有傳染性
。但是熱傷風(fēng)可以誘發(fā)一些疾病的發(fā)作
,比如慢性氣管炎、哮喘等
。門診中大多數(shù)病人病情的急性發(fā)作都有一定的誘因
,比如受涼、勞累
、情緒因素等
,和熱傷風(fēng)有一定的關(guān)系。熱傷風(fēng)的幼兒容易出現(xiàn)抽風(fēng)
、昏迷
;老人則往往合并肺炎,誘發(fā)腦中風(fēng)
、心肌梗死等危險(xiǎn)病癥
。
1)中醫(yī)辨證治療“熱傷風(fēng)”:
1. 風(fēng)熱型
發(fā)熱重,惡寒輕
,咽干疼痛
,甚至咽喉、扁桃體紅腫疼痛
,鼻塞
、流黃鼻涕,口渴
,咳嗽吐黏痰
。可用風(fēng)熱感冒沖劑
、板藍(lán)根
、桑菊感冒片、銀翹解毒片
、雙黃連口服液等
。
2. 風(fēng)寒型
惡寒重,發(fā)熱輕
,頭痛
、關(guān)節(jié)疼痛明顯,鼻塞聲重
,流清鼻涕
,口不渴,咳嗽時(shí)吐白稀痰
,咽喉疼痛不明顯
,或僅見咽癢?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">?煞L(fēng)寒感冒沖劑
、感冒清熱顆粒
、銀翹解毒丸、午時(shí)茶等
,居家還可用連須蔥白30克
、淡豆豉9克、生姜9克煎服
。
3. 暑熱型
頭暈
、煩渴、嘔吐或腹瀉
,伴有發(fā)熱
、惡寒、頭痛或全身疼痛
,不思飲食
?div id="m50uktp" class="box-center"> ?蛇x用藿香正氣水
、六合定中丸、十滴水或口服仁丹
,外用清常油等
。中成藥還可用四正丸,可祛暑散寒
、健胃和中
。
中醫(yī)專家提醒,一旦你被“熱傷風(fēng)”纏上
,如出現(xiàn)流清鼻涕
、打噴嚏、頭昏
、頭痛等癥狀者
,可用川芎茶調(diào)散或九味羌活丸;如有咳嗽
、咽痛
、痰黃者,可用銀翹解毒片
;如有發(fā)冷
、發(fā)熱、心煩
、惡心者
,可用小柴胡散或合劑。以上均可配服抗病毒沖劑
。
2)治療“熱傷風(fēng)”食療藥膳:
1. 清暑祛濕茶
取鮮扁豆花
、鮮荷葉
、鮮玫瑰花各20克。先將荷葉切成細(xì)絲
,與扁豆花
、玫瑰花置入容器內(nèi),加水500毫升
,煎成濃汁
,加適量冰糖,代茶飲用
。
2. 藿香葉粥
用鮮藿香葉20克
,白糖適量。藿香葉煎湯
,5分鐘后加白糖即可
,每日服3--4次?div id="4qifd00" class="flower right">
;蛳扔镁?00克煮粥
,加藿香汁小火煮30分鐘后,即成藿香粥
,適量服用
。
3)預(yù)防“熱傷風(fēng)”注意要點(diǎn):
1.鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)
,還要根據(jù)天氣變化注意增減衣服
,防止受涼受熱。
2.要注意勞逸結(jié)合
,防止過度勞累
,增強(qiáng)身體抵抗疾病的能力。
3.要適當(dāng)增加一些營養(yǎng)豐富的食物
,如瘦肉
、魚,奶
、蛋
,動(dòng)物肝臟,豆制品
,新鮮蔬菜及瓜果等
,以補(bǔ)充機(jī)體的能量消耗。
4.做到夜間不露宿屋外
,不過分地吹風(fēng)扇
,不在有過堂風(fēng)的陰涼處,如屋檐下、墻根邊睡覺
,以免著涼患熱傷風(fēng)
。
5.天熱出汗時(shí)不宜用涼水沖頭,陰雨天注意防雨淋
,若衣服被淋濕
,回家后要馬上換上干衣服。
愛心提示:以上介紹用方
,請(qǐng)務(wù)必咨詢當(dāng)?shù)卣?guī)中醫(yī)醫(yī)院
,結(jié)合自身生理特點(diǎn)和不同的病理變化,辨證選擇使用
。
以上回答如果滿意
,請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意,及......>>
問題二:熱傷風(fēng)吃什么水果比較好熱傷風(fēng)”有風(fēng)寒
、暑濕兩種類型
。而從西醫(yī)的角度講,風(fēng)寒型的感冒又分細(xì)菌型和病毒型
。如果出現(xiàn)打噴嚏
、流鼻涕、高燒等風(fēng)寒型感冒
,最好到醫(yī)院化驗(yàn)一下血常規(guī)看看白細(xì)胞
,如果白細(xì)胞數(shù)偏低
,就是病毒性感染
,板藍(lán)根沖劑、感冒清熱沖劑
、雙黃連口服液等都能對(duì)癥
;如果白細(xì)胞總數(shù)或中性白細(xì)胞總數(shù)升高,那么就是細(xì)菌引起的
,除了服用常規(guī)感冒藥
,還要加服抗生素。 倘若是暑濕引發(fā)感冒
,一般的感冒藥或抗生素效果都不大儲(chǔ)最對(duì)癥的藥就是藿香正氣水或膠囊
,一周左右就能逐漸恢復(fù)。 這里還有幾個(gè)食療的小方子
,希望對(duì)你有用 風(fēng)熱型典型癥狀:發(fā)熱重
,惡寒輕,咽干咽痛
,甚至咽喉
、扁桃體紅腫疼痛,鼻塞或鼻流黃涕,口渴
,痰黏色黃等
。推薦食療方:銀花豆豉粥:金銀花9克,淡豆豉9克
,水煎去渣
,加入粳米60克,白糖適量
,煮粥食用
。每日1―2次,具有清熱解毒
,疏散風(fēng)熱的作用
,非常適合風(fēng)熱型熱傷風(fēng)患者服用。銀花薄荷飲:銀花30克
,薄荷10克
,鮮蘆根60克。先將銀花
、蘆根加水500毫升
,煮15分鐘,后下薄荷煮沸3分鐘
,濾出加適量白糖
,溫服,日服3―4次
。適用于風(fēng)熱型熱傷風(fēng)
,發(fā)燒、咽干
、口渴為主要表現(xiàn)者飲用
。 風(fēng)寒型典型癥狀:惡寒重,發(fā)熱輕
,頭痛
、關(guān)節(jié)疼痛明顯,鼻塞聲重
,鼻流清涕
,口不渴,痰稀色白
,咽喉疼痛不明顯
,或僅見咽癢。推薦食療方:香菜蔥白飲:香菜15克
,蔥白(帶根)3段
,將兩者洗凈
,加水適量,煮沸后再煮5分鐘即可
。適用于熱傷風(fēng)中醫(yī)辨證為風(fēng)寒型的初期患者
,因蔥和香菜均具有發(fā)汗的功效,出汗較多者不宜食用
。豆腐豆豉蔥白湯:豆腐250克切塊
,淡豆豉12克洗凈,二者與15克蔥白段一起放人沙鍋
,加水煮開
,改用文火燉5分鐘,趁熱頓服
。外能疏散風(fēng)寒
,內(nèi)能清熱解毒,非常適合外感風(fēng)寒入里化熱
,以心煩
、口干、咽喉疼痛為主要表現(xiàn)者食用
。 暑濕型典型癥狀:頭暈
、煩渴、嘔吐或腹瀉
、不思飲食
,伴有發(fā)熱、惡寒
、頭痛或全身疼痛等
。推薦食療方:扁豆花藿香飲:扁豆花20克,藿香12克
,銀花10克
,白糖適量
。將扁豆花
、藿香、銀花洗凈
,加水適量煎煮
,以白糖調(diào)味即可飲服。中醫(yī)認(rèn)為扁豆花具有很好的健脾化濕作用
,藿香具有化濕
、止嘔、解暑的作用
,二者與清熱解毒
、疏散風(fēng)熱的金銀花合用,可起到很好的化濕解表效果。藿香葉粥:鮮藿香葉20克
,煎湯待用
。先用粳米100克煮粥,加入煎好的藿香煮沸
,即成藿香粥
,每天服用2次。具有健脾
、化濕
、解表的作用。
問題三:感冒發(fā)燒吃什么水果好 7種水果最有效感冒發(fā)燒要多吃水果
不少感冒發(fā)燒的人不敢碰水果
,認(rèn)為水果是生冷的食物
,吃了容易加重病情。其實(shí)不然
。感冒發(fā)燒會(huì)消耗體內(nèi)更多的維生素和礦物質(zhì)(可以說比正常人更需要補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì))
,而蔬菜和水果是提供水溶性維生素和礦物質(zhì)的主要食物,所以這個(gè)時(shí)候多吃水果對(duì)加快康復(fù)更有利
。
感冒發(fā)燒吃什么水果
?至于選擇什么水果,則可以根據(jù)自己的具體情況而定
。
如果得了風(fēng)熱感冒
,出現(xiàn)發(fā)熱重、惡寒輕
、鼻涕黃濁
、痰液黃稠、咽喉腫痛
、小便黃赤
、大便干結(jié)等內(nèi)熱癥狀時(shí),可以對(duì)癥多吃一些性涼的水果
,比如雪梨
、香蕉、西瓜
、枇杷
、獼猴桃等,能起到清熱瀉火的輔助作用
。
如果得了風(fēng)寒感冒
,出現(xiàn)明顯怕冷、肩背頸部僵硬不適
、渾身酸痛等寒邪侵襲癥狀
,甚至出現(xiàn)拉肚子
、手腳冰冷等陽氣不足的癥狀時(shí),可以吃些性質(zhì)溫?zé)峄蛘咂胶偷乃?div id="m50uktp" class="box-center"> ,比如葡萄
、蘋果、桃子
、杏子等
。
感冒發(fā)燒吃什么水果?推薦幾種水果
1
、西瓜
西瓜性寒味甘
,具有清熱解暑、除煩止渴
、利小便等功效
,是夏季食用率最高的水果之一。感冒加重時(shí)會(huì)出現(xiàn)高熱
、口渴
、咽痛、尿黃赤等熱癥
,適當(dāng)吃點(diǎn)西瓜正好能緩解相關(guān)癥狀
,有助于感冒的痊愈。
高燒大量出汗后
,如果不吃不喝很容易導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂
,最好先吃點(diǎn)西瓜或喝些鮮榨西瓜汁,它們可以幫助退燒
、補(bǔ)充體液
、消腫利水。在炎熱的夏季
,小兒發(fā)熱時(shí)用西瓜皮煲粥或冬瓜薏米煲水
,可解暑生津利濕。
2
、梨
梨性涼
,味甘,可以生津
、清熱化痰
。對(duì)風(fēng)熱感冒、發(fā)熱口干
、咳嗽出痰等癥狀都具有明顯的緩解作用。梨有較多糖類物質(zhì)和多種維生素
,易被人體吸收
,增進(jìn)食欲
,對(duì)肝臟具有保護(hù)作用。
風(fēng)熱感冒患者
,可以用生梨一個(gè)
,洗凈連皮切塊,加冰糖燉水口服
,會(huì)有很好的療效
。梨子本身具有清熱效果,能止咳化痰
,但是因?yàn)樗鼘儆跊鲂运?div id="m50uktp" class="box-center"> ,?duì)于一開始就是風(fēng)寒而引起的咳嗽不具療效,甚至可能會(huì)加劇咳嗽情形
;不過可以藉由燉煮梨子的方式來轉(zhuǎn)變它的性質(zhì)
,讓性質(zhì)轉(zhuǎn)溫和,就能拿來當(dāng)作止咳妙方
。
3
、馬蹄
荸薺是寒性食物,有清熱瀉火
、利尿通便
、涼血解毒等功效,既可清熱生津
,又可補(bǔ)充營養(yǎng)
,對(duì)于發(fā)燒初期的病人特別適合。就其營養(yǎng)而言
,荸薺富含碳水化合物
,熱量卻不是很高,同時(shí)又含有豐富的磷及抗菌成分荸薺英
,不僅對(duì)骨骼
、牙齒的發(fā)育有利,還可促進(jìn)體內(nèi)糖
、脂肪
、蛋白質(zhì)的代謝,同時(shí)又有抑制大腸桿菌等細(xì)菌的作用
。
生吃雖然清脆可口
,但還是洗凈煮熟食用最好,且煮過的荸薺更甜
、口感更好
。發(fā)熱時(shí)吃荸薺,與梨
、藕
、蘆根等汁液配伍效果更佳
,不過它僅是食療的輔助方法,當(dāng)高熱不退或病情加重時(shí)
,還應(yīng)及早就醫(yī)
。
4、葡萄
感冒發(fā)燒適宜吃葡萄
,它含有充足的水分和鉀元素
,能補(bǔ)充因感冒、發(fā)燒失去的水分和鉀
?div id="4qifd00" class="flower right">
!?a href="/ddjy_99/221.html">神農(nóng)本草經(jīng)》中記載,“葡萄味甘平
,主筋骨濕痹
,益氣,增力強(qiáng)志
,令人肥健
,耐饑,忍風(fēng)寒
。久食
,輕身不老延年?div id="d48novz" class="flower left">
!?
有一句繞口令是“吃葡萄不吐葡萄皮”
,有一定的道理。因?yàn)槠咸训暮芏嗾信茽I養(yǎng)素都存在于皮中
,葡萄汁的功能跟吐掉的葡萄皮比起來
,可謂遜之千里。所以建議大家吃葡萄的時(shí)候
,盡量連皮一起吃
。
5、蘋果
早在古埃及
,人們就不只把蘋果當(dāng)成一種食品
,更把它當(dāng)作一種藥材。加拿大人的研究表明
,在試管中蘋果汁有強(qiáng)大的殺滅傳染性病毒的作用
,吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃的人得感冒的機(jī)會(huì)要低。有的科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫(yī)生”
。
感冒發(fā)燒的時(shí)候可以吃蘋果的
。蘋果富含維生素C,而維生素C有抗感冒,增強(qiáng)抗病能力的作用
。感冒發(fā)燒吃什么水果
?鮮蘋果汁是不錯(cuò)的選擇
。這是由于在蘋果汁中含有大量的維生素C
,它可以補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)的需要,同時(shí)還能中和體內(nèi)的毒素
。
6
、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強(qiáng)免疫力的效果
。同時(shí)
,獼猴桃中......>>
問題四:感冒了應(yīng)該吃什么水果好呢?感冒初期:
紅糖姜湯
姜中的姜辣素、姜油酮可以發(fā)汗
,趕走體內(nèi)蓄積的熱氣
,尤其是水分較少的老姜,促進(jìn)血液循環(huán)效果更好
,添加紅糖則可補(bǔ)充熱量
。但姜湯只適用于外感風(fēng)寒,得了熱傷風(fēng)的人
,則不適合飲用
。而且,姜會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)
,若有發(fā)炎
、出血情形,也不要吃
。>>感冒食療法
水果
有人認(rèn)為
,感冒期間要多吃水果。臺(tái) *** 安醫(yī)院家醫(yī)科醫(yī)師劉建輝說
,這要視個(gè)人情況而定
。多吃水果可以補(bǔ)充維生素C,但是維生素C是否可以治療或預(yù)防感冒
,目前仍有爭議
。
而且果汁或水果多半冰冷,可能會(huì)造成支氣管收縮
,使咳嗽加劇
,除了發(fā)燒以外,并不適合感冒期間食用
。尤其水分多的水果如西瓜
、梨等較寒涼,如果有咳嗽
、流鼻涕
、拉肚子
、手腳冰冷等情形,吃了更容易讓病情惡化
。
吃蔬果因蔬果屬堿性食物
,攝食后不利于病毒等微生物的繁殖,因此
,多吃富含鈣
、鋅元素及維生素的食物,對(duì)病毒有一定的抑制作用
人們都知道進(jìn)食容易消化的流質(zhì)飲食
,如菜湯
、稀粥、蛋湯
、蛋羹
、牛奶等,也知道 應(yīng)該多吃富含維生素C
、維生素E的食物
。但人們不知道的是,紅色的食物富含胡蘿卜素
,如西紅柿
、蘋果、葡萄
、棗
、草莓等,對(duì)感冒的痊愈也非常有幫助
。
在選擇不同的藥物和食物時(shí)
,最好請(qǐng)醫(yī)生診斷或自行判斷自己得的是哪種表現(xiàn)為發(fā)熱較重、頭脹痛
、咽喉腫痛
、口渴、咳嗽吐黃痰等
;表里兩感型的癥狀為高燒
、頭痛眩暈、四肢酸痛
、咽喉腫痛
、大便干燥等;胃腸型感冒的癥狀是發(fā)燒
、惡心
、頭痛、四肢倦怠等。
風(fēng)寒感冒的食療:宜多吃發(fā)汗散寒食品
,如辣椒
、蔥、生姜
、大蒜
、豆腐、鮮生姜加紅糖水等
。有研究認(rèn)為
,雞湯能幫助人驅(qū)走流感
,喝雞湯有助于將病毒排出體外
。雞湯中含有人體所需的多種氨基酸可以有效地增強(qiáng)人體的抵抗能力,感冒時(shí)喝雞湯適宜于身體很虛弱的人
,而本來非常結(jié)實(shí)以及過于肥胖的人不宜進(jìn)食帶溫補(bǔ)性質(zhì)的雞湯等食物
,否則病情可能會(huì)加重
風(fēng)熱感冒的食療:宜多吃有助于散風(fēng)熱、清熱的食品
,如綠豆
、蘿卜、白菜
、白菜根
、薄荷、茶葉等
,可以用鮮梨汁與大米適量煮粥趁熱食用
。感冒期間應(yīng)盡量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣 *** 的食物
,不要喝酒類飲料
,否則容易導(dǎo)致病情加重。梨在中醫(yī)上屬于寒涼性質(zhì)的食物
,適用于風(fēng)熱感冒引起的咳嗽
、胸痛、痰多等癥狀
。
表里兩感型的食療:飲食宜清淡不油膩
,既滿足營養(yǎng)的需要,又能增進(jìn)食欲
。如多吃小米粥
、小豆粥等。還要保證水分的供給
,可多喝酸性果汁
,如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁
,增進(jìn)食欲
。醋、檸檬汁
、烏梅干等酸味食品也有明顯的增進(jìn)食欲作用
胃腸型感冒的食療:菊花
、龍井茶,綠豆加紅糖代茶飲
。同時(shí)多吃富含鈣
、鋅元素及維生素的蔬菜、水果