。

2.適度運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對降低血壓有很好的效果。運(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)

，減少膽固醇的產(chǎn)生，還可以增加肌肉，骨骼和關(guān)節(jié)的剛性。運(yùn)動(dòng)可以增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，改善睡眠。有一種持續(xù)鍛煉的習(xí)慣：最好先做有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)可以降低體重，如散步，慢跑，太極拳，騎自行車和游泳等都是有氧運(yùn)動(dòng)。

3.戒煙和限酒：煙葉中含有尼古丁，刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)和交感神經(jīng)興奮

，加速心率。同時(shí)，它也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導(dǎo)致小動(dòng)脈收縮，導(dǎo)致血壓升高。而且大量飲酒對有害物質(zhì)也有害，高濃度酒精可引起動(dòng)脈硬化并加重高血壓。

4.心理平衡：心理壓力較高時(shí)，心理表現(xiàn)為緊張

，煩躁不安，情緒不穩(wěn)定，這會(huì)加重血壓，因此在心理壓力大時(shí)，選擇傾訴是一種好方法。

5.自我管理：人對自己負(fù)責(zé)

，對自己的身體負(fù)責(zé)。也對他們的家人和朋友負(fù)責(zé)。我們堅(jiān)持每天測量血壓，我們必須為自己制定血壓計(jì)劃并堅(jiān)持下去。

6.按時(shí)就醫(yī)：如出現(xiàn)眩暈，頭暈