推薦吃水果調(diào)節(jié)失眠多夢問題

現(xiàn)代人的生活和工作壓力都是比較大的，而且也是非常繁忙的，所以這時候很多人都會產(chǎn)生睡眠不規(guī)律的情況，長期這樣下去自然會產(chǎn)生失眠多夢的情況，這對我們健康影響也很大，不過我們可以吃水果來解決失眠多夢問題，一起看看具體吃什么水果比較好。

奇異果

奇異果是非常健康的一種水果，可以幫助我們提高睡眠質(zhì)量，而且我們要注意，睡覺阻撓的發(fā)作與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振作或是與壓力致使荷爾蒙許多分泌有關。奇異果中富含豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的構成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為稀有的鈣質(zhì)，具有安穩(wěn)心境及抑制交感神經(jīng)的作用，這樣自然可以解決失眠多夢的情況。

葡萄

在葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)褪黑素，這種物質(zhì)對我們睡眠健康有好處，由于褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著靠近的聯(lián)絡，晚上是褪黑素分泌旺盛的期間，預示著即行將睡覺了，早晨是褪黑素分泌最少的時分，也便是該睡醒的時間了。所以，它可以幫助調(diào)度睡覺周期，使不正常的睡覺狀況得到改進。所以如果我們存在失眠多夢情況，那么就可以吃葡萄來緩解。

香蕉

除了上面推薦的水果，我們還推薦大家去吃香蕉，這也是非常健康的一種水果，吃香蕉也可以幫助我們改善失眠多夢問題，而且由于香蕉中富含能讓人遠離抑郁心境的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有用的使人遠離抑郁表現(xiàn)，這樣自然就可以更好的促進我們睡眠。

通過飲食調(diào)節(jié)失眠多夢問題，這是非常不錯的一個方法，現(xiàn)在很多人都會有睡眠問題，這對我們健康來說影響也是很大的，所以在平時大家需要合理方法調(diào)節(jié)好才行，上面推薦的水果對我們解決失眠多夢很有幫助，是大家養(yǎng)生不能錯過的。

失眠吃什么水果好

失眠讓人十分痛苦，那么失眠的人吃什么水果好呢，下面我為大家介紹適合失眠吃的水果，歡迎大家閱讀。

失眠吃什么水果好 1.香蕉

香蕉中富含能讓人遠離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠離郁悶表現(xiàn)，推進睡覺。

2.奇異果

人平均每天吃兩個奇異果，就能夠?qū)⑺X質(zhì)量進步百分之四十!睡覺妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過度引發(fā)、交感神經(jīng)過度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關。奇異果中富含豐厚的鈣、鎂及維生素C，有助于神經(jīng)傳導物質(zhì)的組成與傳遞，此外，它還富含其它生果中極為少見的鈣質(zhì)，具有穩(wěn)定心情及按捺交感神經(jīng)的效果。

3.葡萄

葡萄對改進失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺的物質(zhì)--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時期，預示著即即將睡覺了，早晨是褪黑素排泄起碼的時候，也即是該睡醒的時刻了。

所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺周期，使不正常的'睡覺狀況得到改進。因為葡萄酒中因為富含抗氧化劑和酒精，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺。

4.大棗

大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時刻。

5.蘋果

據(jù)分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質(zhì)、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經(jīng)有很強的冷靜效果，能催人入眠。

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