踩指壓板的好處和壞處(指壓板有什么功效)

目錄踩指壓板的好處踩指壓板為什么會痛踩指壓板能減肥嗎踩指壓板一次踩多久合適高血壓可以踩指壓板嗎什么人適合踩指壓板踩指壓板的注意事項(xiàng)由于一些綜藝節(jié)目中的部分游戲環(huán)節(jié)，指壓板漸漸進(jìn)入了大家的視野。節(jié)目中明星一踩上指壓板就發(fā)出了痛苦的聲音。一塊指壓板上設(shè)置了有一定規(guī)律的凹凸點(diǎn)，這些凹凸點(diǎn)類似于之前的鵝卵石按摩，但是能夠讓腳底的各大穴位能夠得到更好的按摩，其實(shí)踩指壓板相當(dāng)于足底按摩。并且，指壓板是到處都可以買到的，因此如果想要做足底按摩，使用指壓板是個不錯的選擇。那么，大家對指壓板了解多少呢?踩指壓板為什么會疼，踩指壓板有什么注意事項(xiàng)，接下來這篇文章將帶你了解更多與指壓板有關(guān)的知識。

踩指壓板的好處

1、各大器官和系統(tǒng)的敏感點(diǎn)都集中在足下。指壓板和之前鵝卵石按摩的方法都能達(dá)到足療的效果，對身體的各大器官有很好的調(diào)整作用。由于腳部位于人體的最下方，通過人們在指壓板上行走，能夠達(dá)到按摩擠壓穴位的作用，對人的身體健康是很有好處的。指壓板相比于鵝卵石按摩來說，柔韌性更好，對人體的刺激也比較均衡，凹凸點(diǎn)的設(shè)計有一定的規(guī)律性。

2、使用指壓板按摩腳底能夠促進(jìn)血液循環(huán)，或者是幫助血液循環(huán)更加流暢。同時協(xié)調(diào)各器官系統(tǒng)之間的關(guān)系，以及促進(jìn)器官的功能正常。

3、保持內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能平衡?？梢杂行Ь徑鈾C(jī)體由于內(nèi)分泌紊亂而造成的身體問題。

4、加快體內(nèi)毒素雜質(zhì)的排出。使人體能有更輕盈的狀態(tài)。

5、促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。防止細(xì)胞老化，延緩機(jī)體的衰老過程。

6、增強(qiáng)免疫力。預(yù)防普通的感冒，增強(qiáng)人體對外界刺激的抵抗力。

7、促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

踩指壓板為什么會痛

踩指壓板能感覺到痛是正常的現(xiàn)象，如果覺得不痛，一般也是因?yàn)榇竽X神經(jīng)對疼痛的感覺并不敏感。指壓板的凹凸點(diǎn)能夠給足部各大器官的敏感點(diǎn)或者敏感帶帶來一定的物理刺激。同時由于足下分布著許多的感受器，比如觸覺感受器，痛覺感受器等等。由于指壓板給皮膚帶來的物理刺激，是皮下結(jié)締組織肌肉組織受到一定的擠壓，同時足下的淋巴管和血管也受到了一定的壓力。當(dāng)觸覺感受器和聽覺感受器皆受到了一定程度的刺激，就向大腦皮層傳遞出痛覺的信息。

踩指壓板能減肥嗎

如果想單純通過踩指壓板達(dá)到減肥的效果，結(jié)果一般都是不明顯的。踩指壓板只能起到輔助減肥的作用。因?yàn)橥ㄟ^踩指壓板可以促進(jìn)血液循環(huán)以及幫助人體及時排出毒素，所以在減肥期間利用指壓板來起到輔助減肥以及促進(jìn)排毒都是很有用的。減肥還是需要管住嘴邁開腿。

踩指壓板一次踩多久合適

雖然指壓板能夠起到按摩足下穴位的作用，但是一般都不要在指壓板上運(yùn)動太長的時間。但時間太短了，效果不佳。因此每次在指壓板上行走10至15分鐘就可以達(dá)到刺激腳掌各個穴位的目的。同時需要注意的是，患有骨質(zhì)疏松以及骨關(guān)節(jié)有病變的人要更加注意在指壓板上活動的時間，骨質(zhì)疏松和骨硬度降低，如果在硬指壓板上行走會對骨頭造成損傷。

高血壓可以踩指壓板嗎

高血壓患者是可以在指壓板上行走的，但是需要更加注意踩指壓板的時間以及強(qiáng)度，但是通常來說，有慢性病的老年人都最好不要使用指壓板來鍛煉，這樣會導(dǎo)致血壓升高，對身體不好，甚至?xí)斐蓢?yán)重后果。

什么人適合踩指壓板

一般來說，大多數(shù)人都是適合踩指壓板的，青年人大多是可以使用指壓板的，但是也需要量力而行，不要太過心急，練習(xí)不要太過頻繁，持續(xù)的時間也不要太長。但是根據(jù)不同的體質(zhì)踩指壓板的時間以及強(qiáng)度需要有不同的控制。骨質(zhì)疏松以及患有關(guān)節(jié)等慢性病的患者需要注意一般都不要踩指壓板或者要比常人縮短踩指壓板的時間和強(qiáng)度。同時，兒童和老年人要謹(jǐn)慎使用指壓板。兒童的肌膚嬌嫩，身體尚未發(fā)育完全，而老年人由于年齡大了，身體各組織器官都出現(xiàn)了功能退化的現(xiàn)象，尤其是有慢性病的老人，最好都不要使用指壓板。

踩指壓板的注意事項(xiàng)

1、踩趾壓板時最好穿軟底的鞋或者不穿鞋，鞋底又厚又硬的，協(xié)會減少指壓板對足底穴位的按摩，同時可以在指壓板上進(jìn)行一些行走，可以做小步的輪換踩踏，感受指壓板對足底的擠壓。同時也可以用腳趾抓住指壓板，防止全身的力量過于集中在腳尖和腳跟處。這樣可以鍛煉我們足底的肌肉，增加腳的負(fù)重穩(wěn)定性。在練習(xí)過程中以舒適為主，不要過于追求強(qiáng)度，能感受到按摩的感覺即可，如果十分疼痛，可以選擇使用軟底鞋來按摩，或者縮小按摩的時間。

2、不要在指壓板上跑步以及負(fù)重跑步。由于地球的引力，身體重力比較大，因此跑步跳躍等動作帶來足底的沖擊力也會很大，如果在指壓板上進(jìn)行跑跳運(yùn)動，會對足底造成一定的損失。同時足底有損傷，以及炎癥的人也不適合在指壓板上進(jìn)行鍛煉，足跟疼痛，腳踝痛等患者也不要使用指壓板，否則會加重腳傷。同時，也不要在指壓板上做跳躍運(yùn)動，比如跳繩之類的。

3、在指壓板上運(yùn)動適宜的時間。如果運(yùn)動的時間太短，按摩的效果不怎么明顯，如果時間太長，會對足底造成損失，比如腳部勞損，每次在指壓板上走10至15分鐘就行了。如果覺得可以的話，也可以適當(dāng)超出10至15分鐘的時間范圍，但是最長也最好不要超過半個小時。

4、結(jié)束鍛煉后需要放松腳部。就像健身后需要做拉伸運(yùn)動一樣，使用完指壓板后可以用手抓住腳踝活動腳腕，同時按摩腳底。也可以選擇在運(yùn)動后用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

指壓板有什么功效

1.延緩衰老，提高記憶；
2.強(qiáng)健臟腑功能，提高新陳代謝；
3.促進(jìn)炎癥，腫脹和疼痛的消退；
4.消除緊張狀態(tài)，使身心得到放松；
5.提高自我防御能力，增強(qiáng)自我免疫機(jī)能；
6.平衡內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)微循環(huán)，提高免疫力和自愈力；
7.加深睡眠，會使人體感到身心輕松，擺脫失眠困擾；
8.足部按摩穴位可疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血，促進(jìn)新陳代謝；

指壓板對身體有好處嗎

指壓板有以下的功能：促進(jìn)血液循環(huán)之順暢，疏通人體能源循環(huán)管道之障礙，促進(jìn)器官部位功能之正常與各器官系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)。增進(jìn)內(nèi)分泌之平衡，緩和趨於緊張之系統(tǒng)。排泄體內(nèi)毒素雜物，維護(hù)健康。加強(qiáng)新陳代謝功能，保持青春活力、刺激細(xì)胞產(chǎn)生活力，防止老化。恢復(fù)退化的器官機(jī)能，預(yù)防生病。免打針、免吃藥、療效神奇，堅(jiān)持使用指壓板可降低高血壓、通便秘、促進(jìn)血液循環(huán)、提高睡眠質(zhì)量等明顯功效.
指壓板是2005年韓國柳先生申請的專利，后經(jīng)中國升級制造增加輔料TPE，減少了異味。
2013年下半年至今為止，韓國最火熱綜藝節(jié)目RunningMan節(jié)目錄制中曾多次用到過指壓產(chǎn)品，受到了眾多鐵桿粉絲的熱愛，之后被粉絲們稱之為RunningMan指壓板。
2014年10月10日，中國浙江衛(wèi)視從韓國引進(jìn)Running Man節(jié)目的播出權(quán)，更名為奔跑吧兄弟!奔跑吧兄弟也引用了RunningMan的特點(diǎn)以指壓板和撕名牌為主，從此有更多網(wǎng)友對此產(chǎn)品命名為“奔跑吧兄弟指壓板”也稱之“跑男指壓板”。