我們?cè)S多的朋友們腸胃不是非常的健康
，所以在生活中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)肚子脹氣的情況了，嚴(yán)重的影響自身的身體的健康，并且還會(huì)引發(fā)其他的一些腸胃病癥，所以我們大家必須要適當(dāng)?shù)淖鲆恍╊A(yù)防肚子脹的工作，那么如何預(yù)防肚子脹氣?肚子脹氣會(huì)嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康了，所以我們大家如果出現(xiàn)了肚子脹氣的情況了
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經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉腹肌
在生活中應(yīng)該如何預(yù)防肚子脹氣的癥狀?相信我們大家通過(guò)上面的這些介紹，對(duì)于日常生活中預(yù)防肚子脹氣的好方法也是有了一定的了解了
在生活中關(guān)于肚子脹氣這種情況不少人都有經(jīng)歷過(guò)，有時(shí)候飲食不當(dāng)
生活中有很多人應(yīng)該都經(jīng)歷過(guò)肚子脹脹的
其實(shí)不全是這樣
1、吃飯速度太快： 人在處于饑餓狀態(tài)的時(shí)候
，想要通過(guò)快速吃東西來(lái)消除饑餓感，增加飽腹感。尤其是上班緊促的人群，他們習(xí)慣性的吃得很快，但是腸胃消化需要一個(gè)過(guò)程，吃得太快會(huì)導(dǎo)致消化功能受到了阻礙，而且一呼一吃的動(dòng)作很容易導(dǎo)致胃部進(jìn)入太多的空氣，從而引發(fā)的脹氣?div id="4qifd00" class="flower right">2、食用脹氣的食物： 生活中有很多食物會(huì)導(dǎo)致脹氣的形成，讓人出現(xiàn)頻繁放屁的情況
，如 豆類(lèi)、薯類(lèi)、蘿卜 。這些食物吃得太多會(huì)加重腸胃的脹氣3、腸胃問(wèn)題： 如果一個(gè)人的腸胃功能受到了傷害，再加上飲食不節(jié)制
，可能就會(huì)導(dǎo)致反復(fù)出現(xiàn)腹部脹氣。而且現(xiàn)在的食物雖然是多元化的，但是大部分都是快餐，我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候很容易對(duì)腸胃造成刺激，使腸胃的消化蠕動(dòng)功能減慢，進(jìn)而加重腸胃的負(fù)擔(dān)。另外，肚子里面長(zhǎng)期脹氣還會(huì)讓人感到頭昏眼花、口干舌燥或者是營(yíng)養(yǎng)不良等不良反應(yīng)。腹脹想要放屁如何進(jìn)行改善呢？
1、食醋： 我們?cè)谌粘Ｉ钪谐缘氖炒啄軌虼碳の杆岬姆置?div id="d48novz" class="flower left">
2、按摩腹部： 如果腸胃蠕動(dòng)功能下降
3、腹式呼吸： 如果經(jīng)常出現(xiàn)脹氣的情況
肚子出現(xiàn)脹氣
，想要放屁主要是跟吃飯的習(xí)慣有關(guān)，吃飯時(shí)不要狼吞虎咽，避免吞入過(guò)多的氣體，而且飯后不要馬上平臥，適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)走動(dòng)，增加腸胃的消化能力肚子脹氣是大家日常常見(jiàn)的癥狀
肚脹的原因
1.吃了太多的產(chǎn)氣食物
到了冬季
除了紅薯，這些食物食用過(guò)量也會(huì)讓你變得一肚子氣：豆類(lèi)
避免肚脹的食用方法：比如，豆類(lèi)可以打成豆?jié){
2.吃得太多太快（吞入空氣又積食）
快節(jié)奏的生活讓人們吃飯也像?打仗?一樣
吃得快
注意這些飲食習(xí)慣
1. 細(xì)嚼慢咽
2. 戒掉生冷
3. 避免碳酸飲料：有些人認(rèn)為喝汽水能助人打嗝，打嗝雖能令人感覺(jué)舒服
，但大部分的氣仍在腸內(nèi)。嗝~~~3.（心里）壓力太大
，（腹腔）壓力就大情志養(yǎng)脾
，是人們很容易忽視的一部分，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾，過(guò)度的思慮對(duì)脾會(huì)有傷害。身體的「壓力很大」
，源于心里的壓力很大。當(dāng)一個(gè)人處在焦慮，擔(dān)憂，郁悶等負(fù)面情緒當(dāng)中，主情志的肝，就會(huì)克伐脾土，肝氣不舒，便會(huì)來(lái)欺負(fù)脾胃。脾胃的功能受到影響，脾胃無(wú)法正常地消化肝氣不舒
這些小方法，讓自己心平氣順
1. 手動(dòng)順氣
覺(jué)得氣不順，就要手動(dòng)順氣啊
★特別提示：孕產(chǎn)婦不宜按揉中脘穴。每天飯后1小時(shí)開(kāi)始
。中脘穴是胃的募穴，是胃的精氣匯聚于腹部的位置
，在體內(nèi)對(duì)應(yīng)的位置也是胃。推腹之后
，可能打嗝，最好是放屁，手動(dòng)把中焦疏通，讓身體氣機(jī)流動(dòng)起來(lái)。推揉兩肋
如果覺(jué)得肝氣不舒，還可以順便推一推兩肋
，有一些酸脹的點(diǎn)，也可以按揉疏通，身體有這么多阻滯的點(diǎn)，說(shuō)明你一直在給它氣受，身體當(dāng)然也就會(huì)給你氣受了啊！2.捏脊療法
捏脊療法能調(diào)理脾胃，使之正常運(yùn)轉(zhuǎn)
捏脊療法通過(guò)捏提等法作用于背部的督脈、足太陽(yáng)膀胱經(jīng)
要懂?捏?訣竅
第13遍：只捏
。捏到大椎后向上提兩下，反手用2、3、4指尖貼脊柱向下抹，直至尾骨；接著捏起尾骨上的肉開(kāi)始第二遍......第45遍：捏起尾骨的肉向上提一下
，然后每捏2下提一下，即?一二提，一二提，......提到肋骨就不要提了，按老辦法一直捏上去到大椎再反手下來(lái)。?要點(diǎn)如下
1.捏到大椎一定要提兩下
；2.到大椎后一定要向下抹；
3.第四五遍尾椎第一把就要提
4.捏完五遍后，要用手掌從上向下來(lái)回搓幾遍
5.最后還要在尾骨上拍三下
3.八段錦一式
中醫(yī)認(rèn)為，調(diào)理腹脹的關(guān)鍵是養(yǎng)好脾胃
方法如下：
1.站立
右手翻掌上舉
，五指并攏，掌心向上動(dòng)作復(fù)原后
注意事項(xiàng)：手臂上舉時(shí)要緩緩吸氣
4.吃一些下氣的食物
氣當(dāng)然是不產(chǎn)生最好，產(chǎn)生了
蘿卜
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