提高抗病能力的運(yùn)動方法(如何提高身體抗病能力)

，每天最好持續(xù)走30分鐘。健步走可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時很少運(yùn)動的人，最初要避免過量運(yùn)動，運(yùn)動時間不要超過2小時。

游泳

冬季游泳可提高人體對冷的適應(yīng)能力

，可以刺激并促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，提高體溫調(diào)節(jié)的靈敏度，增強(qiáng)身體對外界冷熱氣溫變化的適應(yīng)能力。另一方面，游泳時，由于溫水對皮膚的刺激，使得皮膚的血管急劇收縮，血管一次大力收縮后，隨之是一次相應(yīng)的舒張，這樣一張一縮血管就能得到鍛煉，從而調(diào)節(jié)人體免疫力，并且對于幫助我們大家增強(qiáng)抗病能力的效果也是非常不錯的，所以尤其是抵抗能力弱的朋友們，在生活中經(jīng)常游泳是非常不錯的選擇，可以有效的促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康的。

上面我們詳細(xì)的了解了日常生活中提高抗病能力的運(yùn)動好方法了

，我們可以知道，在生活中如果出現(xiàn)了抗病能力低下的情況，那么只要我們大家堅持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，那么是可以很好的提高抗病能力的，還能夠幫助我們大家預(yù)防許多的疾病。

如何提高身體抗病能力

提高自身免疫力

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一、借助睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多