，所以大家需要學(xué)會(huì)方法去調(diào)節(jié)，那么我們應(yīng)該如何解決營(yíng)養(yǎng)不良情況，這是不少人的疑問(wèn)，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做比較好。

對(duì)于營(yíng)養(yǎng)不良的人群來(lái)說(shuō)

，在平時(shí)我們想要避免營(yíng)養(yǎng)不良的問(wèn)題產(chǎn)生，那么我們?cè)谄綍r(shí)每日都應(yīng)該確保主食的攝入，以最為經(jīng)濟(jì)的手法為機(jī)體供給滿足的能量。每日確保2兩瘦肉、2個(gè)雞蛋、220毫升牛奶，每周攝入3～4次海魚(yú)，并可多吃些牡蠣，以添加微量元素鋅，這樣對(duì)我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)有好處。同時(shí)在平時(shí)我們還應(yīng)該添加胡蘿卜和豬肝等食物的攝入。兩者別離以植物和動(dòng)物的形式供給維生素A，后者吸收功率更高。應(yīng)留意維生素的融合性，維生素A的吸收功率可大為進(jìn)步，這樣對(duì)解決營(yíng)養(yǎng)不良問(wèn)題也會(huì)有好處。

在烹飪的時(shí)候我們要注意，由于洗米

、蒸飯等可形成B族維生素的很多丟掉。長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)食精密米面、長(zhǎng)時(shí)間茹素食，一起又沒(méi)有別的的彌補(bǔ)