哺乳期感冒的食譜大全

寶媽們在哺乳期不小心感冒了，但是又擔(dān)心吃藥會(huì)對寶寶造成不好的影響，想要通過食療的方法來恢復(fù)健康，那么哪些食物比較好呢?我們知道哺乳期感冒飲食是非常重要的，如果是輕微的感冒，一般不建議吃藥，多喝水休息，一般一周左右感冒會(huì)自愈，那么哺乳期感冒了媽媽吃什么會(huì)比較好呢?

哺乳期感冒了飲食上宜清淡，而且盡量少吃一些需要消耗大量熱量的食物，多吃蔬菜水果，這樣不僅消耗的熱量少，而且對加快感冒自愈有很大的幫助。

蔬菜類：

大白菜：大白菜味甘，性微寒，水分多，富含較多的鈣質(zhì)、粗纖維和維生素。

胡蘿卜：胡蘿卜能夠提供豐富的維生素A，具有促進(jìn)機(jī)體正常生長與繁殖、維護(hù)上皮組織、防止感冒以及保護(hù)視力的功能。

菠菜：菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預(yù)防感冒及支氣管炎等病患。

萵筍：萵筍中的碘含量很高，對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。

水果類：

梨：梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。

檸檬：檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預(yù)防感冒的作用。

菠蘿：菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨疼和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質(zhì)，增加腸胃蠕動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。

流食類：

粥類、米湯、牛奶等，這些流食比較適合哺乳期感冒的患者食用。哺乳期感冒可能會(huì)影響食欲，但是不吃東西自然是不行的，如果吃飯的話可能吃不下，哺乳期感冒飲食應(yīng)當(dāng)清淡一些，所以可以選擇一些半流食或者流食類，不僅利于消化，而且也讓哺乳期感冒的媽媽擁有充足的營養(yǎng)。

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