目錄身體缺氧的表現(xiàn)身體缺氧怎么辦耐缺氧的食物有哪些耐缺氧吃什么水果蔬菜耐缺氧吃什么中藥材耐缺氧的藥膳食譜推薦哪些人群需要提高耐缺氧我們都知道,氧氣對于我們是非常重要的,如果沒有了氧氣,就沒有了生命。然而,有時(shí)候因?yàn)槟承┘膊』蛘咛厥獾臍夂驐l件,容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)缺氧。所以這些人群需要額外的進(jìn)行耐缺氧的訓(xùn)練,以免到時(shí)候出現(xiàn)缺氧癥狀。
身體缺氧的表現(xiàn)
1、神經(jīng)系統(tǒng):精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、癡呆。
2、心血管系統(tǒng):經(jīng)常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。
3、胃腸、內(nèi)分泌系統(tǒng):食欲變差、經(jīng)常便秘、胃脹痛、煩躁、易感冒。
4、肌肉骨骼系統(tǒng):容易抽筋、腰腿酸痛或關(guān)節(jié)痛。
5、皮膚黏膜:容易口腔潰爛、咽喉發(fā)炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合。
身體缺氧怎么辦
預(yù)防缺氧,專家表示,平時(shí)要多開窗通風(fēng),要多吃“補(bǔ)氧”食物,如葵花籽油、杏仁、奇異果、紅薯等,此外還要多進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng),都有助于身體吸納氧氣。
健康人在正常情況下不必吸氧,只要多做些耗氧運(yùn)動(dòng),如游泳、跑步等,即可加強(qiáng)心臟功能的鍛煉。專家強(qiáng)調(diào),當(dāng)身體有明顯缺氧癥狀,經(jīng)過開窗、食補(bǔ)、運(yùn)動(dòng)等仍不能緩解癥狀時(shí),尤其是有明確的慢性缺氧性疾病如慢性阻塞性肺病、心功能不全等,采用家庭吸氧比較好。
耐缺氧的食物有哪些
耐缺氧適合吃的食物
1、宜食黑豆、白果等食物
2、宜食豬大腸
3、宜食獼猴桃等富含維生素的水果
耐缺氧不宜吃的食物
1、忌食爛白菜
耐缺氧吃什么水果蔬菜
1、牛奶:富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收,用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。
2、胡蘿卜:可以刺激大腦物質(zhì)交換。
3、玉米:玉米胚中富含多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。而且谷氨酸含量較高,能促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,具有健腦、增加大腦供氧作用。
4、雞蛋:每天一個(gè)雞蛋即可滿足需要。記憶力衰退的人每天吃5~6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人),有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力。
5、花生:花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán),抑制血小板凝集,防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退,增強(qiáng)記憶,延緩衰老。
6、魚類:可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能保護(hù)腦血管,對大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
耐缺氧吃什么中藥材
1、滋補(bǔ)類:有狹葉紅景天、淫羊藿、人參、黨參、麥冬、發(fā)酵靈芝、鱉甲等主要適應(yīng)于氣血不足、體虛乏力者。
2、活血化瘀類:有丹參、當(dāng)歸、川牛膝、銀杏葉、阿膠、土元、蘇合香、甘松、廣棗等主要適應(yīng)于氣滯血瘀,血流不暢。
耐缺氧的藥膳食譜推薦
芥菜豆腐羹
材料:白玉豆腐200克、苦菊100克,食用油、食鹽、雞精、大蔥、大蒜、淀粉適量
做法:
1.白玉豆腐從盒中取出,切成小碎丁。
2.苦菊洗凈,切成碎末。
3.鍋內(nèi)放油,放入蔥蒜炒香,加入一碗水大火煮開。
4.調(diào)好水淀粉,水開后放入豆腐煮開,然后放入苦菊。
5.加入鹽和雞精調(diào)味,最后淋入水淀粉煮開即可。
馬蘭頭拌紫甘藍(lán)
材料:馬蘭頭50克、紫甘藍(lán)100克,白糖、食鹽、白醋各適量
做法:
1.紫甘藍(lán)剝開放在水里洗凈,泡一會(huì)。
2.控干水分切細(xì)絲。
3.馬蘭頭洗凈。
4.和紫甘藍(lán)絲放在一起加鹽、少許糖,淋入白醋。
5.拌勻,防止10分鐘,盛盤上桌。
酸辣紅蘿卜
材料:心里美蘿卜400克、綠豆芽150克,食鹽、白醋、麻辣油、芝麻油、香菜各適量
做法:
1.蘿卜去皮切成細(xì)絲。
2.蘿卜絲中放少量鹽,殺去水份,去掉一些蘿卜味,
3.將綠豆芽掐頭去尾洗凈,過水?dāng)嗌?/p>
4.腌好的蘿卜放水中漂洗一下?lián)瞥鰹r水,將豆芽放入。
5.加入白醋、鹽、麻辣油、芝麻油。
6.拌勻裝盤加少許香菜點(diǎn)綴。
哪些人群需要提高耐缺氧
1、高原旅游或工作人群造成的環(huán)境性缺氧,缺氧后果有高原反應(yīng)、高原疾病、呼吸系統(tǒng)疾病等。
2、體質(zhì)偏差的中老年人普遍存在的生理性缺氧,缺氧后果有衰老、免疫力低下,心腦血管疾病等。
3、金融業(yè)、IT業(yè)等腦力工作者是慢性缺氧的高危人群,缺氧后果有頭痛、失眠、突發(fā)性心梗、腦梗、猝死等。
4、備考人群考前集中高強(qiáng)度用腦加速腦細(xì)胞不可逆的壞死,缺氧后果有嗜睡、情緒暴躁,腦血栓、記憶力下降等。
5、專業(yè)運(yùn)動(dòng)員例如馬拉松長跑者等無氧健身導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)性缺氧,缺氧后果乳酸分泌、免疫力下降、血栓形成等。
6、心腦血管疾病及呼吸系統(tǒng)疾病患者普遍存在病理性缺氧,缺氧后果有冠心病、腦梗、猝死等。
看了上面的介紹,相信大家應(yīng)該知道了身體缺氧的危害了吧。在平時(shí)的時(shí)候,大家不妨可以進(jìn)行一些無氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉,這樣一方面可以幫助鍛煉身體,提高身體的體質(zhì),另一方面也可以提高身體的耐缺氧能力,在特殊的情況下的時(shí)候,就不會(huì)出現(xiàn)缺氧了。
秋葵吃了有什么好處
黃秋葵就是一種蔬菜食物,對人體有一定的營養(yǎng)價(jià)值,網(wǎng)上對它的平均甚高,評價(jià)如下,供你參考:
助消化,護(hù)腸胃:黃秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有益于助消化,益腸胃;
降血脂:黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素,能有效降低血清膽固醇,預(yù)防心血管??;
耐缺氧:可提高耐缺氧能力;
保護(hù)肝臟:黃秋葵的果膠,多糖有護(hù)肝功效,防治便秘;
防腸癌:黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌;
補(bǔ)鈣:黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng),且鈣的吸收率在50-60%,高于牛奶1倍,故是理想的鈣源;
減肥:黃秋葵為低能量食物,是很好的減肥食物; 延緩衰老:黃酮含量為2.8%,具有抗氧化、防衰老作用,防治糖尿??;
補(bǔ)腎蔬菜王——黃秋葵,營養(yǎng)價(jià)值很高。黃秋葵又叫羊角豆,美國人稱其為“植物偉哥”,可見它的補(bǔ)腎功效。可以讓男人的精力、體力全面提升,這絕不等同于普通的壯陽補(bǔ)腎。補(bǔ)腎蔬菜之王黃秋葵是解決身體疲勞的最佳方法。
秋葵以嫩莢為食,肉質(zhì)鮮嫩,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣等。補(bǔ)腎蔬菜經(jīng)常食用能幫助消化,保護(hù)腸胃、肝臟和皮膚,并能增強(qiáng)腎功能。
常吃秋葵的好處
秋葵又名黃秋葵、羊角豆、咖啡黃葵、毛茄,原產(chǎn)于非洲,富含維生素C、可溶性纖維、鋅和硒等微量元素,目前已成為人們熱追的高檔營養(yǎng)保健蔬菜,風(fēng)靡全球。它是非洲許多國家運(yùn)動(dòng)員食用之首選蔬菜,更是老年人的保健食品,其營養(yǎng)成分和香味遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過芝麻油和花生油,是很好的減肥食品之一。在秋葵的嫩果中,含有一種黏性液質(zhì)及 *** 聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)、草酸鈣等,具有很高的營養(yǎng)價(jià)值和食療保健作用。
此外,秋葵具有強(qiáng)腎補(bǔ)虛、增強(qiáng)體力之功效,能夠幫助消化、治療胃炎和胃潰瘍、保護(hù)皮膚和胃黏膜,使皮膚變得美白、細(xì)嫩,對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”稱譽(yù),宜與番茄、蝦仁同食。秋葵可涼拌、熱炒、油炸、燉食、做色拉等,胃腸虛寒及胃腸功能不佳、經(jīng)常腹瀉者不宜多食。
秋葵對人體有什么好處
秋葵的營養(yǎng)價(jià)值及功效
1. 秋葵嫩果中含有一種黏性液質(zhì)及 *** 聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質(zhì)等,經(jīng)常食用幫助消化、增強(qiáng)體力、保護(hù)肝臟、健胃整腸。
2. 秋葵含有鐵、鈣及糖類等多種營養(yǎng)成分,有預(yù)防貧血的效果。
3. 它含有維生素A和β—胡蘿卜素等,有益于視網(wǎng)膜健康、維護(hù)視力。
4. 它富含有鋅和硒等微量元素,能增強(qiáng)人體防癌、抗癌。
5. 還含豐富的維生素C和可溶性纖維,不僅對皮膚具有保健作用,且能使皮膚美白、細(xì)嫩。
6. 秋葵的鈣含量也很豐富。而它的草酸含量低,所以鈣的吸收利用率較高,比牛奶來得好,對素食者和發(fā)育中的小朋友,是很好的鈣質(zhì)來源。
7. 秋葵中的黏蛋白有抑制糖吸收的作用,所以近年來又作為治療糖尿病的偏方。
8. 秋葵還含有特殊的具有藥效的成分,能強(qiáng)腎補(bǔ)虛,對男性器質(zhì)性疾病有輔助治療作用,享有“植物偉哥”之美譽(yù)。
秋葵有什么作用
近年來生機(jī)飲食盛行,許多天然植物、草藥,逐漸被研發(fā)出做為替代或輔助治療疾病的方法,秋葵也是開始被熱門研究的對象之一。
秋葵又名六角豆、黃秋葵、黃蜀葵、羊角豆,屬錦葵科,可能起源于埃塞俄比亞和熱帶地區(qū),由大約公元前12世紀(jì)的古埃及人栽培,在亞熱帶和暖溫帶地區(qū)廣為流傳,是一種具經(jīng)濟(jì)價(jià)值的蔬菜。
秋葵在人類飲食中除了提供給脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)和維生素,尚含有植物固醇、黃酮類、鞣質(zhì)、酚類化合物等具抗養(yǎng)化能力,于傳統(tǒng)治療上藥用性很廣,如抗發(fā)炎、抗菌、治療尿蛋白、口腔潰瘍、燒傷等。
四項(xiàng)秋葵對人體機(jī)能性功能功效
秋葵的機(jī)能性成分與功能包含:
一、降血脂
秋葵的膳食纖維與膽汁的結(jié)合率高于其它蔬菜(如蘆筍,青豆,胡蘿卜,菜花),進(jìn)而減少對飲食中膽固醇的吸收。
二、降血糖
秋葵的粘液有豐富的可溶性膳食纖維,會(huì)阻止腸道碳水化合物的消化,進(jìn)而降低葡萄糖的吸收,推測可降低飯后血糖。
三、抗氧化
秋葵葉萃取物能消除氧自由基,減輕腎小管間質(zhì)疾病,減少蛋白尿,改善腎功能。
四、抗癌
秋葵多糖體的主要成分為葡萄糖醛酸、鼠李糖、半乳糖、 *** 糖、甘露糖、葡萄糖等,推測秋葵多糖體對人體腫瘤細(xì)胞的生長抑制作用機(jī)轉(zhuǎn),可能與其誘發(fā)腫瘤細(xì)胞凋亡有關(guān)。
秋葵在人體的機(jī)能性功能,尚需更多的文獻(xiàn)來證實(shí)「在人體上」的功效,建議病患不要輕易停藥嘗試用單一傳統(tǒng)療法,正確的飲食觀念搭配藥物治療,加上機(jī)能性食品的輔助會(huì)對疾病管理更加的安全。
請采納。
常吃秋葵有什么好處
(一)秋葵的功效
【性味】 淡;寒。
【歸經(jīng)】歸腎、膀胱經(jīng)。
【功能主治】利咽,通淋,下乳,調(diào)經(jīng)。主咽喉腫痛,小便淋澀,產(chǎn)后乳汁稀少,月經(jīng)不調(diào)。
(二)秋葵的作用
助消化,護(hù)腸胃。
黃秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),有益于助消化,益腸胃。
降血脂。
黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素,能有效降低血清膽固醇,預(yù)防心血管病。
耐缺氧。
可提高耐缺氧能力。
保護(hù)肝臟。
黃秋葵的果膠,多糖有護(hù)肝功效,防治便秘。
防腸癌。
黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%纖維素有利通便、排毒、防癌。
補(bǔ)鈣。
黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng),且鈣的吸收率在50——60%,高于牛奶1倍,故是理想的鈣源。
減肥。
黃秋葵為低能量食物,是很好的減肥食物; 延緩衰老:黃酮含量為2.8%,具有抗氧化、防衰老作用,防治糖尿病。
補(bǔ)腎。
黃秋葵又叫羊角豆,美國人稱其為“植物偉哥”,可見它的補(bǔ)腎功效??梢宰屇腥说木?、體力全面提升,這絕不等同于普通的壯陽補(bǔ)腎。補(bǔ)腎蔬菜之王黃秋葵是解決身體疲勞的最佳方法。
去疲勞。
對青壯年和運(yùn)動(dòng)員而言,經(jīng)常食用,可消除疲勞、迅速恢復(fù)體力,當(dāng)然這對所有人群均有此效果。
裝飾。
秋葵植株高,夏、秋開花,花大美麗,適用于籬邊、墻角點(diǎn)綴,包可作林緣、建筑物旁和零星空隙地的背景材料。
【附方】
治水腫:桐麻根、水楊柳、水燈草根各三至五錢。煨水服。(《貴州草藥》)
治腹水:桐麻根、蜂蜜各一兩,煨水服。瀉水后,另用槲寄生五錢,煨水服,可防復(fù)發(fā)。(《貴州草藥》)
治尿路感染,水腫:黃秋葵根三至五錢,煎服;或用干根粉,每次五分至一錢,開水吞服。
黃秋葵的功效怎樣
凡是適用于寒性體質(zhì)和病癥的食物、防癌,寒涼、散結(jié)和補(bǔ)益陰血等作用:黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%纖維素有利通便。
助消化:可提高耐缺氧能力,益腸胃、瀉火; 降血脂,防治便秘,多糖有護(hù)肝功效,屬于溫性或熱性食物、肝臟和皮膚; 防腸癌、鈣等、軟堅(jiān),能有效降低血清膽固醇、止汗。黃秋葵的功效 補(bǔ)腎蔬菜王——黃秋葵,這絕不等同于普通的壯陽補(bǔ)腎; 咸味有瀉下; 保護(hù)肝臟。
補(bǔ)腎蔬菜經(jīng)常食用能幫助消化,防治糖尿病。補(bǔ)腎蔬菜之王黃秋葵是解決身體疲勞的最佳方法、體力全面提升。
介于寒涼和溫?zé)嵝再|(zhì)食之間。黃秋葵又叫羊角豆、解痙攣等作用,預(yù)防心血管?。狐S酮含量為2、燥濕,高于牛奶1倍凡是適用于熱性體質(zhì)和病癥的食物、防衰老作用; 甘味即甜味,是很好的減肥食物; 辛味有發(fā)散,且鈣的吸收率在50-60%,可見它的補(bǔ)腎功效、排毒、降氣,含有豐富的蛋白質(zhì)、收縮小便等作用; 苦味有清熱,營養(yǎng)價(jià)值很高,美國人稱其為“植物偉哥”,屬于涼性或寒性食物,適合于一般體質(zhì),保護(hù)腸胃、解毒等作用、行氣、熱性病癥的人都可選用、維生素:黃秋葵為低能量食物,有益于助消化。
可以讓男人的精力,有補(bǔ)益,肉質(zhì)鮮嫩,護(hù)腸胃:黃秋葵的果膠:黃秋葵的粘性物質(zhì),可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),故是理想的鈣源:黃秋葵的粘性物質(zhì)中含有50%的可溶性纖維素。 味道 酸味有斂汗; 耐缺氧,屬于平性食物; 延緩衰老; 補(bǔ)鈣.8%:黃秋葵不僅含鈣量與鮮奶相當(dāng),并能增強(qiáng)腎功能、止瀉、澀精; 減肥、和緩、活血等作用,具有抗氧化; 黃秋葵以嫩莢為食。
女人吃秋葵有什么好處,秋葵怎么吃對女性好
1秋葵中含有豐富的果膠和維生素,能夠幫助皮膚進(jìn)行新陳代謝,滋養(yǎng)皮膚,達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果,女性吃些秋葵對自身顏值也是很有好處的。 提高身體免疫力
2 秋葵中的粘液蛋白,極易被人體吸收,營養(yǎng)價(jià)值高過牛奶,女性經(jīng)常食用秋葵可以幫助提升自身免疫能力,結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠達(dá)到改善體質(zhì)的效果。 清熱解毒
3 夏天到了,氣溫非常炎熱,吃些秋葵能夠幫助身體清熱解毒,有中暑或者上火癥狀的吃黃秋葵效果更佳,能夠幫助快速降暑、去火。 秋葵怎么吃對女性好
4 秋葵木耳 材料:秋葵、木耳、調(diào)味品。
做法:1,提前一個(gè)晚上將木耳泡發(fā)。 2,將泡發(fā)后的木耳清洗干凈,秋葵也洗凈,一起切成小段備用。 3,分別過水焯一遍木耳和秋葵,然后將鍋燒熱,放入焯水的秋葵和木耳,翻炒幾遍,放入鹽等調(diào)味品即可出鍋。 秋葵雞蛋 材料:秋葵、雞蛋、蔥。 做法:1,將秋葵洗干凈后切成小塊,焯水后備用,蔥洗凈后切成蔥末、雞蛋打開后攪拌均勻備用。 2,開火后倒油,將蛋液倒入鍋中翻炒,微微凝固后放入秋葵一起翻炒,等到秋葵微微變色后放入食鹽調(diào)味,出鍋前放入香蔥即可。
大腦缺氧有兩種可能:
1` 高腦力工作
2` 心肺活量太小
當(dāng)然也可能兩者兼有。
解決方法:
1`做有氧運(yùn)動(dòng),對兩種問題都可以適當(dāng)解決。如是工作中,推薦做伸展系的運(yùn)動(dòng)。
2` 氧吧` 氧氣機(jī),典型的使用范例像聶衛(wèi)品下棋時(shí)(圍棋九段)使用。
3` 長期缺氧要長期解決,每天慢跑提高心肺功能,補(bǔ)鐵(吃補(bǔ)雪口服液、茄子等)提高血液帶氧功能,睡眠充足不要熬夜。
4` 冥想,特別對腦力工作引起的缺氧有用。休息時(shí)深呼吸,集中注意力到一點(diǎn),放松。 另外室內(nèi)擺放仙人掌和吊蘭可以幫助提高氧氣質(zhì)量。
參考資料:
/opera/showart.php?blogid=17465&id=100446
1、每天早、中、晚各開窗通風(fēng)1次,每次10-15分鐘;
2、每隔一/兩個(gè)小時(shí)起身到戶外走動(dòng)10分鐘,呼吸呼吸新鮮空氣;
3、每天堅(jiān)持做至少30分鐘以上有氧運(yùn)動(dòng),慢跑、快走、游泳等都是很好的有氧運(yùn)動(dòng);
4、在室內(nèi)放置植物來凈化空氣、制造氧氣;
5、通過家用“制氧機(jī)”,“制氧機(jī)”補(bǔ)充氧氣,提高內(nèi)源氧含量;
6、及時(shí)補(bǔ)充“補(bǔ)氧”的食物,如:西紅柿、奇異果(維C)、胡蘿卜(胡蘿卜素β)、堅(jiān)果類(維E)等富含抗氧化劑的食物來清楚體內(nèi)氧自由基;
7、對于貧血的人,要多補(bǔ)充含鐵的食物增加血紅細(xì)胞運(yùn)送氧氣的能力,例如紅棗、廋肉、菠菜等;
8、通過補(bǔ)充國家批準(zhǔn)的“耐缺氧”保健食品,提高缺氧耐受力,降低缺氧對機(jī)體的損害,改善身體缺氧狀況,藍(lán)養(yǎng)片、蜂產(chǎn)品等都是不錯(cuò)的選擇;
9、對于群體內(nèi)已出現(xiàn)中重度缺氧癥候缺的人群,除通過以上方式日常保健以外,請到醫(yī)院及時(shí)就醫(yī)。
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