大家對于久坐的危害了解多少

我們很多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)久坐的情況了，但是很多人都不知道，如果長時間的坐著不動，那么對于我們?nèi)梭w的健康是有著非常大的危害的，那么大家對于久坐的危害了解多少?下面我們就來一起詳細(xì)的看看久坐的危害。

1、久坐傷脾，暗耗元氣

如果我們大家在生活中長時間的坐著不動，那么會對于我們?nèi)梭w的脾胃健康造成許多的不必要的麻煩，并且還會引發(fā)一些脾胃的疾病，嚴(yán)重的影響我們?nèi)梭w的健康。古人對久坐的危害早有認(rèn)識?！?a href="/ddjy_100/45.html">黃帝內(nèi)經(jīng)》說“久坐傷肉”，傷肉其實傷的是脾。中醫(yī)認(rèn)為，久坐缺乏運動，脾的運化功能就弱。如果運化不好，就帶不走水谷精微，造成脾虛或脾濕氣太重，逐漸感覺到?jīng)]口味，飯也吃不香。脾老不運化，體內(nèi)垃圾毒素逐漸堆積，人就發(fā)胖。要是天天坐在那兒，不鍛煉還會損傷元氣，在中醫(yī)上叫“暗耗元氣”。

2、警惕不育

近年來男性精子質(zhì)量下降與多種因素有直接或間接關(guān)系。從事IT、駕駛工作的男性因久坐而使陰囊長期處于高熱狀態(tài)，久坐也會壓迫會陰，使局部血液流通受阻，部分男性還有憋尿的習(xí)慣，這些都容易引發(fā)男性患上前列腺炎癥，如不及時治療可導(dǎo)致精子的活力下降，間接影響男性的生育能力，所以我們大家必須要多注意了，尤其是我們男性朋友們，在生活中千萬不要久坐不動，那么會嚴(yán)重的影響我們的性能力和生育能力的。

上面我們就久坐的危害進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，如果大家在生活中經(jīng)常坐著不動，那么不僅會嚴(yán)重的危害我們?nèi)梭w的脾胃的健康，更是非常消耗身體元氣的，并且有時候還會導(dǎo)致大家出現(xiàn)不育的癥狀，嚴(yán)重的影響身體的健康。

久坐的危害有哪些

久坐的危害有哪些

久坐的危害有哪些，其實久坐是有很多危害的，而且每天上班的時間，大都在坐著；每天回到家，大部分的時間也還是在坐著；甚至說出門的時候，也大多是坐著開車。下面看看久坐的危害有哪些及相關(guān)資料。

久坐的危害有哪些1久坐的危害，從以下幾方面來說：

第一、長期久坐會導(dǎo)致身體體重增加而出現(xiàn)肥胖，這樣對心、腦血管都是很明顯負(fù)擔(dān)。

第二、長期久坐會造成肛管周圍靜脈血流瘀滯，而導(dǎo)致痔瘡發(fā)生。

第三、長期久坐可以會出現(xiàn)腰間盤突出等并發(fā)癥，會造成患者腰疼，甚至出現(xiàn)雙下肢麻木癥狀。

第四、長期久坐會造成靜脈回流緩慢，血液瘀滯。輕者會出現(xiàn)深靜脈瓣膜功能不全，出現(xiàn)雙下肢腫脹。重者長期久坐可能會出現(xiàn)深靜脈血栓形成，甚至?xí)霈F(xiàn)靜脈曲張，從而導(dǎo)致淺靜脈炎形成的可能。

久坐的危害具體如下：

1、久坐可能使血容量減少，心臟功能減退。中老年人可能加重心臟病，容易發(fā)生動脈硬化、冠心病、高血壓；

2、久坐胸腔血液灌注不足，可能使心肺功能降低，加重中老年心臟病和肺臟疾病；

3、久坐還會導(dǎo)致腦供血不足、腦供氧不足，使人容易覺得乏力、失眠、記憶力減退等；

4、久坐不動肌肉活動也少，可能覺得全身肌肉疼、脖子僵硬、頭痛、頭暈加重；

5、久坐同時蹺二郎腿，對腰椎、頸椎不好，導(dǎo)致頸椎、腰椎關(guān)節(jié)疾??；

6、久坐導(dǎo)致腸蠕動減慢，消化不良、消化液分泌少，可能出現(xiàn)食欲不振、腹脹、便秘等消化系統(tǒng)癥狀；

7、久坐導(dǎo)致直腸的靜脈叢長期充血，可能加重痔瘡甚至肛裂等；

8、老年人由于長期久坐不說話，可能語言功能有一定的衰退；

9、久坐不活動，可能會導(dǎo)致人的心情不好，對外界沒有興趣。

久坐的危害有哪些2久坐危害主要是不良的姿勢，造成腰骶部和整個脊柱肌肉緊張，影響血液循環(huán)，從而影響到全身的各個器官，因此久坐的危害并不能用具體數(shù)字概括，通常沒有八大危害的說法。長期久坐的人，可能會造成局部組織損傷、引起或加重骨科疾病，還會影響血液循環(huán)、加重心腦血管疾病的發(fā)生率。

1、局部組織損傷：久坐特別是俯身前傾的久坐，對腰背部肌肉的牽拉力比較多，會加重重力和不良姿勢造成的`肌肉損傷，長時間還會造成肌肉的酸痛不適；

2、引起或加重骨科疾?。阂驗榧∪獾钠跁又毓切缘漠惓?，造成駝背和腰椎曲度變直，同時加重骨性的增生和硬化。部分患者還會出現(xiàn)骨盆前傾，引起姿態(tài)的異常，影響美觀。

不良的姿勢還會加重原有的骨科疾病，如強直性脊柱炎、骶髂關(guān)節(jié)炎、腰椎間盤突出等，在久坐以后會刺激局部病變加重，造成疼痛和局部的僵硬，嚴(yán)重時會擠壓髓核，形成對神經(jīng)根的刺激，還會誘發(fā)骨質(zhì)增生和疏松；

3、影響血液循環(huán)：久坐會影響內(nèi)臟器官的血液循環(huán)，如會造成胃腸道、前列腺以及下肢的血液循環(huán)減慢，常會導(dǎo)致患者出現(xiàn)便秘，嚴(yán)重者會造成局部的炎癥刺激，出現(xiàn)前列腺炎，甚至出現(xiàn)下肢靜脈血栓；

4、加重心腦血管疾病發(fā)生率：長期的久坐會影響脂肪的代謝，加重血管血脂的沉積，并且會減少肌肉泵的作用，從而使血流減慢，會加速心腦血管血栓的形成。

久坐的危害有哪些3長時間久坐會對心腦血管會有影響。美國曾有研究人員對于2000個成年人進(jìn)行分析，研究發(fā)現(xiàn)，久坐的時間每增加一個小時，對于冠狀動脈的負(fù)擔(dān)就增加了14%。并且久坐對于冠狀動脈的影響，是很難被抹除的。長時間久坐，會影響血液的流通，導(dǎo)致血液流通不暢，增加心腦血管的負(fù)擔(dān)。

長時間久坐會對頸椎、腰椎、脊椎造成很大的負(fù)擔(dān)。我們會有感覺，如果坐的時間長了，會有種渾身僵硬的感覺，尤其是脖子和腰。然后繞一繞脖子和腰還能夠聽到響聲。那是因為當(dāng)我們久坐之后，骨頭關(guān)節(jié)中的粘液產(chǎn)生的太少，骨頭和關(guān)節(jié)連接的地方就會變得干燥，同時血液流通還不是很順暢，就會讓我們感到不適。如果長期長時間的久坐，很容易引發(fā)頸椎病和腰椎方面的問題。

長時間久坐會對隱私部位造成影響。長時間久坐，身體的血液流通不暢，再加上不透氣，會導(dǎo)致隱私部位的溫度升高，到了夏天還容易出汗變得潮濕。要知道，隱私部位的溫度升高，對于男性來說，會影響小蝌蚪的質(zhì)量和活力。對于女性來說，容易滋生細(xì)菌和被細(xì)菌感染，導(dǎo)致婦科方面的問題。

長時間久坐還會加速衰老。長期久坐，會影響身體的血液流通，影響身體的新陳代謝，會加速衰老的速度。有研究顯示，長時間久坐會加速身體的端粒酶的縮短，加速身體的老化速度。長期久坐的人，看起來要比沒有久坐習(xí)慣同齡人看起來要顯老。

長期久坐，還容易導(dǎo)致肥胖、便秘等問題。可以看出長期久坐，可能會“坐”出不少的麻煩。

那么，坐多久算久坐？

如果每天坐著的總時間，超過了8個小時，就是屬于久坐了。久坐不僅僅是坐著上班的時間，包括坐下來吃飯，坐下來工作等一切坐著的時間。比如你上班是8個小時，去掉起身喝水、上廁所等，差不多會有7個小時的時間在坐著。但上班來回的路上，騎車或是開車也屬于坐著。回到家還有坐著吃飯看電視的時間，這樣下來一天久坐的時間差不多要超過10個小時。不僅僅是上班坐著的那幾個小時。

除了一天坐著的總時間，如果一次持續(xù)坐著的時間超過了1個小時，即使一天坐的時間沒有超過8個小時，也屬于久坐了。如果持續(xù)坐的時間超過90分鐘，對身體的影響會更大些。

很多人可能要說了，像是上班上學(xué)和一些職業(yè)需要久坐著，那能怎么辦？其實有幾個小辦法，或能幫助我們緩解久坐的傷害。

首先坐時間長了就起身動動。像是上班的時候，坐著的時間超過了45分鐘，就起身上個廁所，或是活動下，舒展舒展自己的筋骨，促進(jìn)血液的流通，能夠減小久坐對身體的負(fù)面影響。

其次是不要長時間保持一個坐姿。我們可以每隔20分鐘左右，就調(diào)整下自己的坐姿同時伸展一個腿，放松放松腿部?；蛘呤强梢陨靷€懶腰等。避免身體長時間處在一個狀態(tài)下，也能夠減小久坐對身體的影響。

另外是運動。如果平常因為工作等原因而不得不久坐，那么可以通過運動來緩解久坐的負(fù)面影響。一周如果能夠進(jìn)行四次運動，包括散步、慢跑等等，只要是運動了，對于緩解久坐對身體的負(fù)面影響都是比較有幫助的。還有出行的時候，如果不是太遠(yuǎn)或是趕時間，盡量的步行比較好。

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