推薦這類飲食,能幫助輕松去粉刺

想要去粉刺，那么我們在平時(shí)就要注意對皮膚做好清潔和養(yǎng)護(hù)的工作才行，而且我們在平時(shí)還要注意的就是飲食了，在平時(shí)注意合理的飲食，這樣自然可以幫助我們?nèi)シ鄞?，而且對于我們身體健康也是有好處的，下面就讓我們一起看看吃什么可以去粉刺。

多維他命食物

想要去粉刺，那么我們首先推薦大家去補(bǔ)充的就是維生素了，維生素是對我們?nèi)梭w健康很有必要的，而且通過補(bǔ)充維生素還可以很好的保護(hù)我們皮膚健康，首先維他命A對肌膚有再生作用，含維他命A的食物包括紅蘿卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油等。綠葉蔬菜、魚類含有的維他命B2及B6，則可參與代謝蛋白質(zhì)，以及促進(jìn)脂肪代謝，平復(fù)暗瘡。維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織，吃新鮮蔬果就可吸收到。維他命E的美容作用更不用說了，所以我們在平時(shí)就應(yīng)該去多攝入維生素食物才行。

多粗纖維食物

想要讓我們?nèi)シ鄞?，那么還可以多補(bǔ)充些粗纖維的食物才行了，實(shí)際上我們補(bǔ)充粗纖維食物還可以促進(jìn)腸胃蠕動，加快新陳代謝，使多余的油脂排出體外。此類食品有全麥面包、大豆、筍等，這樣自然可以幫助我們?nèi)シ鄞蹋瑢τ谖覀兤つw以及身體健康都會有好處。

多鋅食物

除了上面推薦的食物，我們還應(yīng)該補(bǔ)充的就是鋅元素了，這樣也是有助于我們健康的，而且鋅可以增加肌膚的抵抗力，促進(jìn)傷口愈合。含鋅的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿卜、蘑菇、堅(jiān)果、肝臟、扇貝等食物都是不錯(cuò)的，我們可以通過補(bǔ)充這些營養(yǎng)來去粉刺，這樣對我們皮膚健康會有好處。

通過飲食來去粉刺，這樣的效果非常好，首先我們需要多補(bǔ)充維生素，這樣對我們的健康來說是會有好處的，同時(shí)我們還應(yīng)該多補(bǔ)充粗纖維，這樣對我們健康同樣有意義，而且多補(bǔ)充鋅元素也是很關(guān)鍵的，我們注意補(bǔ)充才能更好的去粉刺。

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