吃這些食物是可以緩解大便干燥的(大便干結(jié)吃什么蔬菜好)

我們因?yàn)橐恍╋嬍沉?xí)慣的原因或者是一些不良的生活習(xí)慣等原因，是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)大便干燥的狀況，對(duì)于我們的日常工作和學(xué)習(xí)是非常的有影響，我們也是可以很好的通過(guò)一些食物來(lái)很好的緩解這種狀況，下面就是一起來(lái)看看吧。

1、梨

梨和香蕉都是含有豐富的水溶性纖維，，而且也是含有大量的水分，所以我們食用一些梨能夠很好的保持大便的通暢。另外，如果有些痔瘡患者在今秋做了手術(shù)，梨也是一種首選，因?yàn)樗€可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張。另外，蘋果、豆類、燕麥等也具有很好的預(yù)防痔瘡的作用。

2、富含粗纖維的食物

我們?cè)谥魇匙詈檬悄軌虼钆浯?、?xì)糧，而且我們也是可以在炒菜的時(shí)候多放一些油，經(jīng)常的多食用一些粗糧和蔬菜以及水果，在經(jīng)常食用的時(shí)候是可以增加一些生拌菜的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中的粗纖維是不能夠被吸收，在腸道形成殘?jiān)?，刺激腸壁，增加腸蠕動(dòng)，使糞便易于排出；多吃含維生素B1的食物，如粗糧、麥麩、豆類、瘦肉以及動(dòng)物內(nèi)臟等；多喝水或飲料。

3、吃柿子緩解大便干燥

現(xiàn)在柿子是一種非常受歡迎的水果，我們?cè)谄穱L的時(shí)候也是可以很好的享受美味，而且柿子也是有預(yù)防痔瘡的作用。而且柿子里面是有很好的軟堅(jiān)散結(jié)、清熱祛燥及健脾生津的作用。它對(duì)于預(yù)防便秘、緩解大便干結(jié)或出血等效果很好。另外，柿子還有緩解高血壓、動(dòng)脈硬化的作用。

4、香蕉

香蕉是含有大量的水溶性纖維素，而且是有很好的通便的作用，水溶性纖維是可以很好的調(diào)節(jié)腸道的菌叢生態(tài)，也是可以幫助益菌生長(zhǎng)與抑制害菌生長(zhǎng)，從而起到調(diào)節(jié)腸胃的作用。因此，如果現(xiàn)在有些朋友大便干結(jié)、或者經(jīng)常用力蹲便，不妨適當(dāng)多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的熱量較大，如果吃得過(guò)多的話會(huì)致使熱量變成脂肪，進(jìn)而引發(fā)肥胖。

我們?cè)谄綍r(shí)的生活中食用上面的食物是可以很好的緩解大便干燥的狀況，可以減少我們身體的一些不適，大家在平時(shí)的生活中是可以多食用一些雜糧和水果，是可以很好的幫助調(diào)節(jié)腸道的功能。

大便干結(jié)吃什么蔬菜好

大便干燥通常是因?yàn)槟c道內(nèi)的有益菌不足、飲食中缺少粗纖維、飲水量不足等原因引起的，通常會(huì)表現(xiàn)為便秘等癥狀。要想改善便秘，我們可以通過(guò)吃一些富含膳食纖維的食物來(lái)進(jìn)行有效的緩解。那么你知道大便干燥吃什么好嗎？下面由我為您整理出的一些食物，一起來(lái)看看吧。

1、地瓜

地瓜含有豐富膳食纖維和寡糖，有益大腸保健。多吃地瓜可以減低血漿膽固醇的含量，并使皮下脂肪減少，防止過(guò)度肥胖。因?yàn)槠潴w積大、飽足感突出，較不會(huì)形成過(guò)食現(xiàn)象。同時(shí)其纖維素在腸道里無(wú)法被吸收，有阻礙醣類轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奶厥夤δ?，可促使大便排泄，改善便秘情況。

2、花生

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食更高，可與雞蛋、牛奶等食物媲美?；ㄉ胸S富的蛋白質(zhì)以及脂肪，尤其是不飽和脂肪酸的含量非常高?；ㄉ袕?qiáng)健腸道的功能，含有特殊的植酸、植物固醇等特殊成分，能夠增加腸道的韌性，起到養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。

3、白蘿卜

生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

4、白菜

最為常見(jiàn)的白菜同樣也具有通便的作用，這是由于白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜，在白菜中含有豐富的粗纖維，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

5、芹菜

芹菜含有大量植物纖維，有抗癌、防癌的功效，經(jīng)腸內(nèi)消化后會(huì)產(chǎn)生木質(zhì)素或腸內(nèi)脂物質(zhì)，可抑制腸道細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，還可加快糞便在腸道內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間，起到潤(rùn)腸通便之作用。同時(shí)，還可減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸，預(yù)防結(jié)腸癌。

6、海帶

中醫(yī)專家指出，海帶屬于堿性食物，富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化，有助于潤(rùn)腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運(yùn)動(dòng)。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，并將其排出體外，在排毒減肥的同時(shí)，起到預(yù)防白血病的.作用，一舉兩得。

7、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)之外，在豆子發(fā)芽的過(guò)程中植物凝血酸很快消失，由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。豆芽除了可以通便之外，同時(shí)還有利尿的作用，經(jīng)常吃豆芽還能起到預(yù)防腸癌、口腔炎的功效。

8、西葫蘆

你可能不知道，其實(shí)西葫蘆同樣具有通便的功效，在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質(zhì)素、果膠等，這些物質(zhì)雖然不能被消化酶所分解，但卻可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而有利于糞便排出。而且在西葫蘆中約含水分94%以上，而且它又是低熱量食物，同時(shí)還含有豐富的維生素A。其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高，其品質(zhì)比筍瓜要好。

大便干燥吃什么食物

很多人都容易產(chǎn)生大便干燥，卻不知道怎么調(diào)理，大便的時(shí)候憋得臉特別紅，那我們來(lái)說(shuō)明一下大便干燥吃什么食物。

方法/步驟

第一：粗纖維食材，如：紅薯，土豆，芹菜等等，另外吃紅棗也可以哦，香蕉的話，也是香蕉的果肉和皮之間比較澀的部分。

第二：含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇，木耳。銀耳等，海藻類，海帶，紫菜等，粗糧類及薯類等。多喝水每天喝水2500ml以上。

第三:要多喝水，這樣有助于腸道消化，起到潤(rùn)滑劑的作用。 還要多吃水果，排毒養(yǎng)顏，比如香蕉和梨。

注意事項(xiàng)

有患者感覺(jué)到大便干燥，盡量是可以多吃綠色蔬菜，當(dāng)然最好是綠色和新鮮的為主。

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