心里堵得慌怎么辦(心里堵得慌難受壓抑)

心里堵得慌怎么辦

目錄心里堵得慌怎么辦心里堵得慌吃什么好心里堵得慌食療方法心里堵得慌吃藥有用嗎相信大家在生活中都會或多或少的出現(xiàn)心里堵得慌的問題，很多時候都是因為一些不開心的事情，或者胸悶氣滯情況出現(xiàn)的，往往后果都是非常難受的，大家在平時生活中應該怎么改善這些問題呢?有適合的飲食嗎?跟著大道家園養(yǎng)生網(wǎng)來了解。

心里堵得慌怎么辦

1.遇不到不開心的事情時，不要一直自己悶著，可以找一個好朋友，把自己心里的想法都講給他聽，這樣可以得到很好的發(fā)泄。

2.如果出現(xiàn)煩心的事情時，盡量不要一直去想這個事情，因為這個事情已經發(fā)生了，即便是我們如何想，也是于事無補的。

3.可以做一些其他的事情來轉移一下注意力，這樣我們就沒有精力再去考慮這個問題了，那么時間久了就好了。

4.出現(xiàn)不開心的事情時，我們可以想一下其他的人，他們相較于我們來說，過得更不好，這樣自己就不會覺得有什么問題了。

5.要學會控制好自己的情緒，因為情緒不好的時候，我們會想所有都是灰暗的，而且會發(fā)現(xiàn)所有不好的問題都會接踵而至。

6.可以找一個環(huán)境好的地方散散步，我們在通過觀察其他事物的同時，就會慢慢的自己心情也好了。

心里堵得慌吃什么好

1.香蕉：豐富的生物堿富含在香蕉內，而這種生物堿則是具有提高人精神狀態(tài)的作用，同時香蕉中的色氨酸和維生素B6還具有可以減少抑郁情緒的作用。像一些德國人就在研究是用橡膠來治療抑郁癥。

2.葡萄柚：葡萄柚的香味具有可以提神醒腦的作用，這是因為葡萄柚成分中含有豐富的維生素C成分，維生素C可以有效的幫助身體提高抵抗力，同時還可以制造出可以提高精神狀態(tài)的多巴胺以及腎上腺素。

3.巧克力：巧克力在治療抑郁癥方面的效果是大家公認的，這主要是因為巧克力成分中含有可以促進情緒激素產生的5-色胺成分。

4.堅果：在堅果的成分中含有人體所需的大量維生素B和維生素E成分，這兩種是可以緩解緊張焦慮問題的物質，同時我們直到鋅元素是可以抑制焦慮和抑郁情況的，而這種鋅元素在堅果中含量還是比較大的。

5.咖啡：專家表示，咖啡因在改善抑郁癥問題上效果是特別好的，尤其是在白天食用，可以促進神經素的分泌，如果在晚上食用，則會造成人的失眠。

6.甜食：我們都知道，在甜食中含有大量的糖類物質的，而糖類物質中則是油大量的安定成分，在適量食用的情況下，可以幫助促進身體內色氨酸的分泌，可以很好的安撫人的情緒。

7.乳制品：所有的乳制品中都是含有大量的蛋白質、鈣和維生素D的，這些物質對于降低血壓以及緩解神經痙攣方面有著非常不錯的效果，如果出現(xiàn)失眠問題的時候，可以在睡前喝上一杯熱牛奶。

8.三文魚：豐富的歐米伽-3脂肪酸富含在三文魚中，這是一種可以緩解抑郁癥效果非常好的物質，同時在一定程度上，還具有可以降低心臟病的效果。

心里堵得慌食療方法

1.養(yǎng)心安神粥

材料：蓮子、龍眼、百合、大米。

做法：將所有的食材全部準備好以后，直接放入到砂鍋中，然后加入適量的溫水，大火煮開以后，再轉小火慢煮，煮至粥很粘稠的時候就可以食用了。

2.遠志棗仁粥

材料：遠志、棗仁、枸杞、大米。

做法：將準備好的所有材料準備好以后，放入到鍋內，加入適量的清水，煮成粥以后就可以食用了。

3.首烏桑葚粥

材料：首烏、合歡、女貞子、桑葚、小米。

做法：首先將所有的藥材清洗干凈以后，先煎水取出水以后，在和小米一起煮熟以后就可以食用了。

4.甘麥大棗湯

材料：甘草、浮小麥、大棗。

做法：將所有的材料全部準備好以后，清洗干凈，然后加清水煮成粥以后，就可以食用了。

心里堵得慌吃藥有用嗎

適量的吃藥對于心里堵得慌有著不錯的效果，這是因為有一些藥物具有明顯的可以消除不好情緒有著很好的效果，同時對于一些失眠、食欲差等等問題，也可以起到改善的效果。但是在用藥的時候，一定需要注意，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導建議下，才能更好的進行食用。

對于上述的問題，介紹的方法還是比較多的，大家可以根據(jù)上文中介紹的幾種方法進行改善，如果情況嚴重，不能改善的時候，建議大家最好還是到醫(yī)院咨詢專業(yè)醫(yī)生的指導建議，希望上文中的介紹對大家有所幫助。

心里堵得慌難受壓抑

心里堵得慌有以下原因可以導致：
一，空氣不好。所處的地方環(huán)境不好，污染嚴重，或者是短時間內吸入過多的有害物質，有可能會導致心里堵得慌的感覺，可以吸收一下新鮮的空氣，這種情況就可以緩解。
二，心臟病。心里堵得慌，有可能是因為心臟病所導致，可以做心電圖，心臟彩超或者是運動實驗來進一步明確，如果明確為心臟病所引起，就要針對心臟病來進行治療，才能緩解心里堵得慌的癥狀。
三，情緒原因所導致的這種心里堵得慌，長時間處在壓抑，郁悶的情緒當中，這種情況就可以引發(fā)心里悶堵的感覺，可以調整心態(tài)，欣賞一下風景，開闊視野，宣泄一下情緒，癥狀就會有所緩解。
四，肺部疾病。得了肺部疾病也可以引起心里悶堵的感覺，這種情況可以做一個胸部的ct或者是平片來進行檢查。
五，貧血。貧血也可以導致心里悶堵的感覺，這種情況就需要去醫(yī)院檢查一下貧血的原因，并且改善一下自身的食物結構，可以多吃菠菜、海產品等等來增加細胞的造血能力，這樣就可以緩解心里悶堵的感覺。

有不順心的事情心里堵得慌怎么辦

我覺得如果是在單位有不順心的事心里堵得慌應該和家人訴說。如果是家里的事不順心，應該和知心的朋友訴說，但是不管怎樣自己心要寬，應該往開處想，人這一生不可能沒有不順心的事情，遇到不順心的事先放一邊，慢慢的就會過去了。

心里莫名的煩躁堵得慌怎么辦

你好，你所描述的心里莫名的煩躁堵得慌的感覺，我認為，可以初步考慮為無端煩惱所致。這是一種消極情緒，是心理失衡的表現(xiàn)。因此，我建議你，當前你需要考慮的是幫助自己尋求我為你提供的情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢服務，來幫助你能更有效地消除導致你產生無端煩惱的心理因素，使你能盡快地恢復正常的生活和精神狀態(tài)。

感覺心里特別堵怎么辦？

人之不順十有七八，凡事都應該要想的開，看得開，轉得開，讀者又笑了，大話誰都會說，但如何做到，別急，且聽以下解說。

工具/原料

轉換環(huán)境和空間。

朋友傾訴，直面的勇氣。

方法/步驟

1、放大空間法。

心里堵的慌，一般是遇到不順的事，然后又想不開，俗稱生悶氣，在一個問題上糾結過來糾結過去，這時，不妨去附近的公園，田野走走，擴展一下心靈的空間，可能不知不覺的就把煩悶化解開來。

2、轉移注意法。

心情不好時，根據(jù)你的愛好興趣或者去猛吃嗨吃，或者去大汗淋漓的運動，或者是大醉一場，等等，相信醉過嗨過，心情會變好的。

3、換個環(huán)境法。

也許最近對附近的人看不順眼，不妨請個小假，遠離二天，去旅游一下，也或者是您最近工作太忙，一直沒有休息，不妨在家休二天，體驗一下家庭的溫馨快樂。

4、找人傾訴法。

找一二個知己，說說心中的不快，一吐不快，就會驟然開朗，朋友的建議會讓你有新的感悟。

5、涉險挑戰(zhàn)法。

呵呵，這一招就看你有沒有勇氣了，心中不快，多半是與人有過節(jié)，把他約出來，和他談談，借酒單挑，把不滿全部說出來，如果還不給面子，就嘗試一下爭吵吧，爭吵一定要有理有據(jù)，相信爭吵會，心情一定會舒暢的，不過你得控制好度，別演變成傷人事件了。

END

6、注意事項

把心放平一點，把事看淡一點，我執(zhí)少一點，一切不順自會化解。

如果覺的有用而不是在浪費你的時間，請多多關注。