生活中解決消化不良的方法

我們許多的朋友們在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)腸胃不好的情況了，消化不良的癥狀也是極為常見的，但是我們許多的朋友們不知道出現(xiàn)了消化不良的情況以后怎么辦，其實(shí)日常生活中解決消化不良的方法也是非常多的，下面我們就來看看消化不良怎么解決。

1、揉腹促消化

消化不良是比較常見的癥狀了，一般腸胃不好的朋友們在生活中就是經(jīng)常會出現(xiàn)消化不良的情況了，這時候我們大家是可以通過按揉腹部來緩解癥狀的。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘。方法是選擇夜間入睡前和起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

2、調(diào)節(jié)飲食

飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情，所以尤其是我們消化功能不好的朋友們，在生活中一定要多一些容易消化的食物和能夠促進(jìn)消化的食物，另外，就是不要吃那種辛辣的食物和油膩的食物，這樣可以很好的預(yù)防和緩解消化不良的情況的。

上面我們就消化不良怎么解決這個問題做了詳細(xì)的介紹了，我們可以知道，在生活中解決消化不良的好方法也是非常多的，如果我們大家出現(xiàn)了消化不良的癥狀了，那么我們大家可以通過按揉腹部或者是調(diào)理飲食來緩解消化不良的癥狀的。

可以緩解消化不良的方法

可以緩解消化不良的方法

可以緩解消化不良的方法，平常不注重良好飲食習(xí)慣的人容易出現(xiàn)消化不良現(xiàn)象，而消化不良是一種比較難受的疾病，尤其是吃多了的時候，出現(xiàn)腹脹感是很難受的，以下了解可以緩解消化不良的方法。

可以緩解消化不良的方法1 1、健身運(yùn)動

懷孕期間的情況下能夠 適度的健身運(yùn)動，由于健身運(yùn)動不但能夠 減輕懷孕期間的消化不良，嚴(yán)重便秘，也有益于胎寶寶在肚里的身心健康生長發(fā)育，此外在孕婦分娩的情況下還可以協(xié)助選擇順產(chǎn)。因此每日堅持不懈適度的健身運(yùn)動是必需的，能夠 每日做一些簡易輕輕松松的家務(wù)活或是是每日吃過飯以后散散心，那樣都能夠促進(jìn)消化。

2、少食多餐

飲食搭配層面盡可能保證少食多餐，由于懷孕期間的情況下不但是孕婦必須營養(yǎng)成分，小寶寶也是必須營養(yǎng)成分的，所以說這個時候孕婦的胃口顯著的增加了，那麼應(yīng)對消化不良這種難題就必須少吃多餐了，來到用餐的情況下無論餓不餓都能夠少吃一些，最好每日能吃五次的餐，可是一次不必吃的太撐。

3、吃促進(jìn)消化的食物

孕婦還能夠吃一些有利于消化吸收的食物，不必?fù)?dān)心消化不良是一個問題，由于消化不良僅僅由于孕婦消化吸收不上食物，再再加沒有健身運(yùn)動，腸道蠕動的比較慢，所以說提議吃一些有利于消化吸收的食物。

例如一些新鮮的蔬菜水果，也有一些好消化吸收又能出示營養(yǎng)成分的食物，少吃甜食，不必吃油膩感也有辛辣食物的食物，要不然都是為自己的胃腸提升承擔(dān)，那麼便會導(dǎo)致嚴(yán)重便秘的困惑。

可以緩解消化不良的方法2 消化不良怎么辦

1、檢測胃酸

消化不良很多是因?yàn)槲钢械奈杆崃坎蛔銓?dǎo)致的，這個時候建議喝一些酸性的飲品，比如說蘋果醋。如果還沒有緩解的話，說明體內(nèi)的胃酸含量已經(jīng)很多了，這個時候不要服用增加胃酸的藥物。如果喝了蘋果醋之后胃部不適感消失的話說明是有效果的?？梢悦刻祜嬘靡恍┰黾游杆?。

2、避免食用某些食物

如果出現(xiàn)消化不良的情況時，在飲食上注意一些甜食、油膩、辛辣的食物就不要再吃了。平時喜歡喝碳酸飲料或是咖啡、吃一些垃圾食品的'朋友也要忌口。一些含有酶抑制劑的食物在消化不良的時候好也不要吃，多吃有益于消化的食物。

3、注意科學(xué)的飲食方式

經(jīng)常吃一些纖維素含量比較豐富的食物能有助于消化吸收。一些蔬菜水果、谷物等應(yīng)該適量多吃一些，但是也要注意食物營養(yǎng)的均衡搭配。如果還是會出現(xiàn)消化不良的現(xiàn)象時可以喝一些米湯類促進(jìn)消化的食物，減少胃部的負(fù)擔(dān)。

4、按摩

消化不良時，順著肚臍周圍按順時針的方向進(jìn)行按摩，這樣有利于消化吸收。

5、適量的運(yùn)動

很多人出現(xiàn)消化不良的主要原因是平時的運(yùn)動太少了。經(jīng)常坐在電腦前的上班族，每天的運(yùn)動量是很少的，身體消耗的熱量也不多，所以對于餓的感覺也并不是很明顯。食物就會長時間的在胃中積累。進(jìn)食比較多的話就會出現(xiàn)消化不良的癥狀，所以平時要多加鍛煉，加快腸胃蠕動。

長期消化不良的危害

1、眩暈

有的人在腸胃不適的同時還會出現(xiàn)眩暈現(xiàn)象，比如頭暈，身體虛弱等情況，如果有這樣的情況發(fā)生，務(wù)必要多休息，持續(xù)一段時間的飲食要以清淡無刺激，容易消化的食物為主。

2、腹瀉

出現(xiàn)有消化不良的可能就會伴隨著腹瀉，大多數(shù)人的腹瀉這都是間歇性的，少數(shù)的患者沒有腹瀉，而會伴隨著便秘的情況出現(xiàn)的。

可以緩解消化不良的方法3 1、適當(dāng)運(yùn)動

經(jīng)常消化不良想要改善，不妨適當(dāng)去運(yùn)動。運(yùn)動需要注意強(qiáng)度把控，并非越高強(qiáng)度運(yùn)動越好。有的人進(jìn)行超身體負(fù)荷的劇烈運(yùn)動，反而帶來傷害。如果可以循序漸進(jìn)，根據(jù)身體情況健康運(yùn)動，堅持下來會發(fā)現(xiàn)自身抵抗力提高，代謝也保持良好，還能讓腸胃動力充足，后續(xù)消化速度快，營養(yǎng)才能及時吸收。

2、補(bǔ)充益生菌

改善消化不良不妨嘗試補(bǔ)充益生菌，有的人腸道功能紊亂，胃部總是有不適感，實(shí)際上和有 益菌數(shù)量減少 有關(guān)。正常情況下腸道菌群處于平衡狀態(tài)，有益菌，有害菌的數(shù)量保持動態(tài)平衡，才能消化順利。但如果有害菌的數(shù)量增多，沒有及時補(bǔ)充有益菌，會帶來影響，而通過獲取益生菌對這種情況有改善作用。

3、對癥治療

總是消化不良的人要緩解，對癥治療是關(guān)鍵。許多類型的腸胃疾病在發(fā)展，后續(xù)會消化能力變差，進(jìn)而影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

如果為幽門螺旋桿菌感染，應(yīng)該聯(lián)合用藥殺滅幽門螺旋桿菌。而有某些腸胃炎癥出現(xiàn)，也要配合用藥，同時增強(qiáng)腸胃動力，堅持下來胃部飽脹感明顯、消化不良、拉肚子等情況才能改善。

4、調(diào)節(jié)情緒

改善消化不良現(xiàn)象需要把自己情緒穩(wěn)定控制，許多人不理解，看似情緒變化跟消化系統(tǒng)健康沒有直接關(guān)系。

實(shí)際上，面對高強(qiáng)度的工作，生活中遇到的瑣碎事情而總是 情緒波動大，處于焦慮，抑郁狀態(tài) ，嚴(yán)重時會讓腸胃功能紊亂，動力不足，進(jìn)而消化不良，食欲減退。那些焦慮過度的人不僅睡眠不好，就連胃口也變差。如果可以把壓力釋放掉，保持情緒穩(wěn)定，或許有改善效果。

5、飯后揉腹

為了緩解消化不良癥狀，吃完飯不要馬上坐著看電視，使用手機(jī)或者直接去睡覺，應(yīng)該適當(dāng)活動?？梢云鹕碜邉?，做做家務(wù)，才能讓腸胃有動力。當(dāng)然，也可以配合 腹部按摩 的方式來促進(jìn)消化，力度恰當(dāng)，手法正確，通過 正確揉肚子 的方式會發(fā)現(xiàn)胃部飽脹感減輕，動力充足后消化能力提高，從而減少消化不良帶來的影響。

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