這些食物改善氣色,解決氣色不好

氣色不好的情況在平時是很常見的，也是很多人都會存在的一個問題，對我們健康來說影響還是比較大的，所以在平時就需要合理的方法改善氣色不好的問題才行，這樣會有助于我們健康，那么具體吃什么可以改善氣色不好問題，一起看看吧。

鴨血

首先推薦大家去吃的就是鴨血了，這是非常健康的一種補血食物，而且中醫(yī)認為，鴨血味咸，性寒，有補血解毒的功效。對于貧血的人來說，食用鴨血能夠更好地補鐵補血，這樣就能夠解決氣色不好的問題，這是因為鴨血中含有的鐵比雞血中更多，補血效果更好，尤其對于兒童來說，每天吃一塊鴨血是不錯的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多，所以吃鴨血還是要控制好量，這樣才更健康。

花生

花生的功效是調和脾胃，補血止血，降壓降脂。在吃花生的時候，我們一定要把花生以及花生的紅衣都吃掉，這樣才健康，這是由于花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，增加血小板的含量，改善血小板的質量，改善凝血因子的缺陷，加強毛細血管的收縮機能，促進骨髓造血機能。所以對各種出血及出血引起的貧血、再生障礙性貧血等疾病有明顯效果，我們體內氣血充足了，那么自然可以解決氣色不好的問題。

胡蘿卜

胡蘿卜是大家熟悉的食物，吃胡蘿卜是有助于我們健康的，首先在胡蘿卜中含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲，這樣自然可以幫助我們改善氣色不好的情況。所以推薦大家在平時去吃些氣色不好，對于我們健康養(yǎng)生很有意義。

上面推薦給大家的幾款食物，在平時都是很常見的，吃起來對我們健康也會有好處，對于改善氣色不好問題是有好處的， 補血益氣的功效是很強的，在平時我們就應該控制飲食，合理的飲食對我們健康養(yǎng)生也是有意義的，大家不要錯過。

女人氣色不好怎么調理 7種食物助你恢復好氣色

5 荔枝中醫(yī)認為荔枝能“益人顏色”，這也許是楊貴妃愛吃荔枝的原因。研究表明，荔枝含有豐富的糖類、蛋白質等，適量食用，可促進毛細血管的血液循環(huán)，有美白肌膚的功效。但一次攝入不可過多，每次最好不要超過10顆，每周不要超過3次。

6 大豆制品大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。

7 檸檬檸檬含豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降底皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

氣色不好怎么辦 吃什么調理效果好

1面色蒼白型 面色蒼白的原因是氣血不足，所以最主要的就是要補氣血。紅棗、花生衣都是補氣血的食物，蜂蜜滋陰，搭配食用能很好的改善面色蒼白型氣色不好。

補氣血推薦—蜜汁花生棗

原材料：紅棗100克，花生仁100克，蜂蜜200克

做法：將化身放在碗中，加水大火蒸半小時。再加入去核紅棗，小火熬1小時。出鍋后放涼10分鐘后加入蜂蜜拌勻。

2面容多皺型 面容多皺紋多是脾胃兩虛引起的，芍藥能補益脾腎，核桃仁補肺潤燥健腦，紅棗補氣養(yǎng)血，綜合生效能使皮膚皺紋舒展，光滑潤澤。

補益脾胃推薦—干果山藥泥

原材料：山藥500克，桃仁、紅棗、山楂、青梅等果料各50克，蜂蜜適量

做法：將山藥去皮搗成泥，桃仁、紅棗、山楂、青梅蒸10分鐘，加入上藥泥再蒸10分鐘，出鍋后澆上蜂蜜即可。

3臉色發(fā)黃型

去黃美白推薦—檸檬蜂蜜水

臉色發(fā)黃導致的氣色不佳，與脾胃功能失調，不能運化體內的水分有密切的關系。黃如橘黃色為陽黃，因濕熱熏蒸所致。黃而如煙熏者為陰黃，因寒濕郁阻而致?，F代醫(yī)學最常見于黃疸病，與肝、膽關系最為密切。某些貧血病人也會出現面色

黃，且無光澤。某些食物也可引起面色發(fā)黃，如胡蘿卜、桔子等。

檸檬含有維生素C和多種礦物質元素，具有美白排毒的功效。蜂蜜有潤腸通便的效果，兩者搭配可以減少黃色素在體內堆積，快速的達到美白去黃的效果。

原材料：檸檬1個，蜂蜜500克

做法：將檸檬洗干凈切成薄片，晾干表皮的水分后浸泡到蜂蜜中，每日早起后，用勺子舀一勺泡水，空腹飲用。

4面容發(fā)黑型

補腎氣—粟子鴨湯燉白菜

面容發(fā)黑多是腎氣不足，陰液虧損所致，。鴨滋陰補虛，粟子健脾補腎，白菜滋陰潤燥，搭配食用可以使面色白皙，提亮膚色。

原材料：粟子200克，鴨湯500毫升，白菜200克，食鹽、雞精適量

做法：粟子去殼，用鴨湯燉熟，再放入白菜條200克，食鹽、雞精少許即可。

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