掉發(fā)了怎么吃,吃這些預(yù)防掉發(fā)情況

掉發(fā)是我們?cè)谌粘Ｉ钪卸己艹Ｒ姷囊粋€(gè)情況，而且對(duì)于每個(gè)人來說都會(huì)有掉發(fā)的情況產(chǎn)生，但是我們也會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果掉發(fā)的情況比較嚴(yán)重，那么對(duì)健康的影響是會(huì)造成影響的，所以說需要合理的飲食解決掉發(fā)情況才行，一起看看具體如何吃吧。

富含蛋白質(zhì)食物

想要解決掉發(fā)的問題，那么首先就要給我們的頭發(fā)補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才行，由于頭發(fā)的主要成分是蛋白質(zhì)，因此人體必需有充足的蛋白質(zhì)才能保證頭發(fā)健康生長。一般情況下我們從日常飲食中攝入的蛋白質(zhì)已經(jīng)足夠滿足需要，這樣就可以很好的促進(jìn)我們頭發(fā)健康，但是一些過度減肥的人，營養(yǎng)不良的人或者挑食的人可能會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)缺乏現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多補(bǔ)充一些牛肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，這樣吃對(duì)于我們解決掉發(fā)問題有好處。

含鐵的食物

含鐵食物是非常多的，我們能夠吃這些食物來促進(jìn)健康，同時(shí)還有掉發(fā)局面的人群往往體內(nèi)有缺乏鐵元素的局面，所以，掉發(fā)病人可適當(dāng)?shù)奶砑右恍╄F元素。含鐵大量的食物有菠菜、香蕉、黑豆、蝦、蛋類、胡蘿卜、帶魚、熟花生、黃豆、鯉魚和馬鈴薯等等食物都是不錯(cuò)的，大家在平時(shí)就應(yīng)該多吃，可以很好的改善掉發(fā)情況。

補(bǔ)腎類食物

補(bǔ)腎食物我們不要少，這種食物是有助于我們健康的，能夠通過吃補(bǔ)腎食物來解決掉發(fā)問題的，而且一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用，這樣自然對(duì)我們健康有幫助。

上面推薦的幾類食物非常健康，如果我們存在掉發(fā)的情況，那么就可以吃這些來解決不適，對(duì)于我們保護(hù)頭發(fā)健康是有好處的，首先可以給頭部補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還能很好的增強(qiáng)身體素質(zhì)，因此大家不應(yīng)該錯(cuò)過，可以解決掉發(fā)問題。

老是掉頭發(fā)吃什么好 多吃這些食物讓你遠(yuǎn)離掉發(fā)困擾

1 老是掉頭發(fā)吃什么好

鐵

缺鐵會(huì)影響毛囊細(xì)胞的生長分化，引發(fā)脫發(fā)。年輕女性、服用H2受體拮抗劑（包括西咪替丁、雷尼替丁、法莫替丁等）來抑制胃酸的患者及素食者是缺鐵的高危人群。

精瘦肉類、海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果、豆類和一些蔬菜（比如菠菜）。

鋅

缺鋅也會(huì)引發(fā)脫發(fā)或使發(fā)質(zhì)變得脆弱。吸收功能差的人群、孕婦、肝病、腎病患者，以及過量飲酒的人群都比較容易缺鋅。

牡蠣（生蠔）、紅肉和禽肉都是富含鋅的食物，豆類、堅(jiān)果以及蟹、龍蝦這樣的海鮮。

蛋白質(zhì)

減肥的人控制飲食一段時(shí)間后，頭發(fā)變得稀疏脆弱，這就是因?yàn)榈鞍踪|(zhì)攝入不足。

建議大家從魚蝦水產(chǎn)、豆制品、低脂乳制品、去皮禽類和精瘦肉中獲取充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

含碘食物

頭發(fā)的光澤度與體內(nèi)的甲狀腺有肯定的相關(guān)，而添加碘元素能有助于甲狀腺的分泌功能增強(qiáng)，有利于頭發(fā)的矯健。含有碘質(zhì)的食物有海帶、紫菜和牡蠣等等。

補(bǔ)腎類食物

一些掉頭像現(xiàn)象是腎虛引起的，這種情況也叫腎虛脫發(fā)，腎虛脫發(fā)可以吃一些補(bǔ)腎的食物來調(diào)節(jié)一下，比如何首烏、動(dòng)物肝臟、黑芝麻、黑豆等等，一些中藥也有很好的補(bǔ)腎作用。

促血液循環(huán)食物

頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，當(dāng)血液循環(huán)不好的時(shí)候，頭發(fā)也容易缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致掉頭發(fā)，因此可以吃一些補(bǔ)血、促血液循環(huán)的食物，如桑葚、枸杞子、大棗等等。

雜糧

雜糧也是防脫生發(fā)的一類好食物，它的特點(diǎn)是能調(diào)節(jié)人體的消化功能、補(bǔ)充一些其他食物缺少的膳食纖維，特別是當(dāng)今人們口味偏重，愛吃油膩和辣椒，雜糧是一個(gè)不錯(cuò)的調(diào)節(jié)方式。

2 老是掉頭發(fā)是什么原因1.遺傳因素

脫發(fā)與遺傳因素有一定關(guān)系，父母脫發(fā)的，往往也會(huì)造成子女脫發(fā)。但這也不是絕對(duì)的，只能說可能性大了一些。

2.營養(yǎng)失調(diào)頭發(fā)的生長發(fā)育與蛋白質(zhì) 、維生素和礦物質(zhì)有著密切的關(guān)系。當(dāng)脂肪攝入過多時(shí)，也會(huì)影響頭發(fā)的生長，甚至引起脫發(fā)。

3.內(nèi)分泌失調(diào)

頭發(fā)的生長與內(nèi)分泌有密切關(guān)系，如甲狀腺素缺乏，就會(huì)引起脫發(fā)。

4.用腦過度

用腦過度的人，使頭部血液主要集中于腦部，從而使頭皮血液相對(duì)減少，長期下去，則會(huì)因毛發(fā)營養(yǎng)不足而造成脫發(fā)。

5.慢性疾病

如頭癬、頭皮濕疹、貧血等均會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。

6.長期使用電腦對(duì)于那些從事電腦工作的人來說，由于長時(shí)間的對(duì)著電腦，精神高度集中，造成頭發(fā)的分泌失調(diào)，毛囊堵塞，頭發(fā)營養(yǎng)供應(yīng)不足，最終導(dǎo)致脫發(fā)，所以，建議女性朋友們不要長期對(duì)著電腦，防止脫發(fā)。

7.節(jié)食過度對(duì)于減肥的女性來說，經(jīng)常吃素，像蔬菜，水果和面粉等，使蛋白質(zhì)和微量元素不足，營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致所謂的女性脫發(fā)。

8.飲食不當(dāng)

很多女性喜歡辣味，油脂性高食物，這樣很容易使皮脂分泌旺盛，導(dǎo)致毛囊堵塞。還有些女性喜歡吃甜食，這樣會(huì)使細(xì)菌繁殖更加快速，長期保持這種飲食習(xí)慣，頭發(fā)自然就脫落。

9.發(fā)型影響扎得過緊的馬尾辮、羊角辮和麻花辮以及將頭發(fā)束得緊緊的卷曲帶，長久都會(huì)損害發(fā)根造成脫發(fā)。

吃什么食物能防止掉發(fā)啊？

以下是防止掉發(fā)的食物：

1.黑芝麻

黑芝麻性平味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E、維生素B1以及多種礦物質(zhì)等，具有益肝腎、補(bǔ)精血、潤腸燥等功效，對(duì)肝腎精血不足引起的白發(fā)、脫發(fā)、皮燥發(fā)枯、五臟虛損、腰膝酸軟等癥有很好的療效。

2.雞蛋

頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，一旦缺乏蛋白質(zhì)和微量元素，頭發(fā)就容易干枯、分叉、發(fā)絲脆弱等，從而導(dǎo)致頭發(fā)脫落，并且頭發(fā)生長也很緩慢。雞蛋、牛奶、魚等含有豐富的蛋白質(zhì)，常吃這些食物給頭發(fā)補(bǔ)足營養(yǎng)，這樣才能長得好，長得快。

3.牛肉

有研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵是導(dǎo)致女性和男性脫發(fā)的原因之一，牛肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，脫發(fā)的朋友平時(shí)可以多食用一些瘦牛肉。

4.生蠔

生蠔富含鋅，鋅可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，促進(jìn)頭發(fā)生長。鋅還能讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)的作用，從而防止頭發(fā)脫落。

5.杏仁

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)多是因?yàn)槿狈S生素E、維生素B6、鐵和鋅，而杏仁含有豐富的維生素E和鋅，是防止掉發(fā)的超級(jí)食物。

擴(kuò)展資料：

防止脫發(fā)的辦法：

1、飲食忌油膩、辛辣刺激食物，同時(shí)要控制總膳食中脂肪的攝入量。

2、洗頭不能太勤，一般2~5天洗一次頭，太勤洗頭會(huì)損傷頭發(fā)毛鱗片，讓頭發(fā)毛糙。

3、減少電吹風(fēng)的使用，高溫會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，引起頭發(fā)干枯粗糙。

4、不要頻繁染發(fā)、燙發(fā)。染發(fā)劑中含有各種化學(xué)物質(zhì)，包括漂白劑、對(duì)苯二胺等，會(huì)讓頭發(fā)枯燥易斷，還會(huì)損傷頭皮和毛囊。

參考資料：防止脫發(fā)的食物--人民網(wǎng)

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/25819.html.

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