經(jīng)常玩手機(jī)應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛(經(jīng)常玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛)

經(jīng)常玩手機(jī)應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛

可能平時大家在生活學(xué)習(xí)或者說娛樂生活中都會有很多損傷眼睛的行為，比如我們小時候經(jīng)常被家長說教的寫字的姿勢問題，不僅容易造成駝背，而且對于眼睛的傷害也是非常大的，這也就要求我們盡量做到一些正確的方法來保護(hù)我們的眼睛。

經(jīng)常玩手機(jī)應(yīng)該怎么保護(hù)眼睛

首先，可以通過吃一些比較有利于護(hù)眼和提升視力方面的食物，這種食物的話，一般就含有很對的維生素和胡蘿卜素，多吃一點(diǎn)，在平時的積累里面，這樣子是非常有好處的，而且這些食物對于護(hù)眼也是有一定的效果。保護(hù)眼睛可能大家都還記得小時候的時候每次下午第一節(jié)課下課之后就會有一段時間是用來給我們的眼睛做按摩的，也就是所說的眼保健操，這個其實(shí)是非常有用的，特別是對于下午那一段時間，可能剛剛經(jīng)過午睡，眼睛還處于一種比較疲憊的狀態(tài)，然后對于眼睛的壓力也是比較大的，這時候適當(dāng)?shù)慕o眼睛做一點(diǎn)眼保健操，可以放松我們的眼部的同時，也可以做到一些持久的護(hù)眼的功能，特別是那里面有些動作，針對性也是很強(qiáng)的，還可以適當(dāng)?shù)氖旖j(luò)我們的經(jīng)脈。

當(dāng)然，現(xiàn)在可能沒有這樣子的規(guī)律了，但是在我們的工作生活的時候，如果感覺到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞，是完全可以停下來休息一下，然后適當(dāng)做一些護(hù)眼的動作，對于眼部是很有好處的。另外在平時的一些生活中，也一定要注意，比如說寫字，比如說看電視耍手機(jī)的時候，就一定要注意距離問題，盡可能的隔遠(yuǎn)一點(diǎn)，這樣子可以很好的做到保護(hù)視力，對于眼部也不會太過于疲勞，相信大家在平時的生活中也是有一定的了解和體會。

保護(hù)眼睛的正確方法就是要從生活習(xí)慣上來進(jìn)行保護(hù)，這相當(dāng)于是從根源上來進(jìn)行保護(hù)，當(dāng)然的話，平時在飲食習(xí)慣上也要進(jìn)行一定得改善，這樣子好處也是非常多的，另外的話，也可以通過一定得眼部運(yùn)動按摩來進(jìn)行改善。

經(jīng)常玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛

1 不要在運(yùn)動的車上看手機(jī)在運(yùn)動的車上看手機(jī)人的眼睛無法跟上車的運(yùn)行，會引起眼部不適。而且一旦車子發(fā)生緊急剎車或者旋轉(zhuǎn)時，眼壓升高，很容易產(chǎn)生頭暈等不適現(xiàn)象。

建議：走路也不要看手機(jī)，因?yàn)檠劬嚯x視物時處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)，增加了視疲勞。

2 用眼藥水緩解玩手機(jī)后可以使用人工淚液幫助緩解眼部不適。眼藥水具有緩解眼部不適的作用，但是，眼藥水并不能徹底解決眼睛問題，眼睛放松才是紓解眼部不適的根本方法。

3 避免長時間使用手機(jī)盡量避免長時間使用電子產(chǎn)品，如果是上班或者學(xué)習(xí)中的眼睛疲勞，可以通過定時休息或者小睡半刻緩解，也可以用毛巾濕敷緩解眼部不適，或者用蒸臉器濕潤眼球，緩解不適。

4 定時放松眼睛瀏覽手機(jī)的時間不要太長，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。

玩手機(jī)怎么保護(hù)眼睛

那么，怎么將手機(jī)對眼睛傷害降到最低呢？
日常護(hù)眼，功在平常
不如get一下睡前玩手機(jī)護(hù)眼小妙招
讓我們的心靈之窗更加明亮吧！
1、千萬不要側(cè)躺著使用手機(jī)
左右側(cè)躺著對左右眼睛的壓迫力很大，這樣容易造成左右眼睛視力偏差。枕頭高低的不合適對眼睛的壓迫會造成供血不足，久而久之眼睛會有膨脹感，嚴(yán)重的還會有短時性視物模糊。玩手機(jī)的時候要直視手機(jī)，讓手機(jī)離眼睛25厘米以上。
2、有意識地增加眨眼次數(shù)
有研究表明，正常情況下每分鐘眨眼20次左右，而在專注的時候，每分鐘眨眼次數(shù)降低到10次甚至更少。眨眼變少，眼睛更干澀。玩手機(jī)時，建議你有意識地多眨眼，讓淚液充分滋潤眼球，讓眼睛得以放松。
3、幽暗環(huán)境開啟夜間護(hù)眼模式
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來完成的，兩種顏色的色差越大越費(fèi)眼神。所以黑白對比是最費(fèi)眼神的，這樣一來知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。此外，手機(jī)屏幕色彩太多也會對眼睛造成影響，光線過強(qiáng)也會刺激眼睛。
4、使用手機(jī)時建議開盞小臺燈
晚上看書要開燈是常識，其實(shí)玩手機(jī)也是一樣的道理，需要有柔和的光線。如果不開燈看手機(jī)容易造成視疲勞，眼睛會出現(xiàn)酸脹、干澀的情況。
5、使用手機(jī)盡量不超過1小時
長時間使用手機(jī)會造成視疲勞，增加患眼疾的風(fēng)險。所以建議將玩手機(jī)的時間控制在1小時以內(nèi)，讓眼睛能得到適當(dāng)休息。并且也可使用一些如瑞珠滴眼液等眼藥水來保護(hù)眼睛，預(yù)防因疲勞而引起白內(nèi)障等疾病。
6、眼睛累了別去揉
過度用眼可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞，揉眼睛的當(dāng)下可能舒服一下，但是可能將細(xì)菌帶到眼睛里，從而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅發(fā)炎，眼睛累了沒其他訣竅，那就是趕緊閉目養(yǎng)神，休息一下。
7、不要一邊吸煙一邊玩手機(jī)
吸煙時煙霧會對眼睛的結(jié)膜造成直接刺激，產(chǎn)生不適感，嚴(yán)重可引起結(jié)膜血管擴(kuò)張，導(dǎo)致結(jié)膜炎癥。有研究表明，吸煙可能還和某些眼部疾病的發(fā)病和進(jìn)展有關(guān)系，如白內(nèi)障、黃斑疾病等。
天天明君友情提醒您
手機(jī)固然有趣，但健康價值更高
眼睛作為人體重要的器官
是人們盡覽世事變幻
獲知人間冷暖的方式之一
莫讓不正確的用眼方式
透支了眼睛的生命
呵護(hù)雙眼不是一蹴而成的事
它是值得踐行一生的事業(yè)
不如趕緊將護(hù)眼行動開啟

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/2585.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 體力透支怎么辦

下一篇: 經(jīng)常拉伸腿部會變瘦嗎