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經(jīng)常玩手機應(yīng)該怎么保護眼睛(經(jīng)常玩手機怎么保護眼睛)

祝由網(wǎng) 2023-05-03 01:22:48

經(jīng)常玩手機應(yīng)該怎么保護眼睛

可能平時大家在生活學(xué)習(xí)或者說娛樂生活中都會有很多損傷眼睛的行為

，比如我們小時候經(jīng)常被家長說教的寫字的姿勢問題，不僅容易造成駝背
，而且對于眼睛的傷害也是非常大的
，這也就要求我們盡量做到一些正確的方法來保護我們的眼睛。

經(jīng)常玩手機應(yīng)該怎么保護眼睛

首先

，可以通過吃一些比較有利于護眼和提升視力方面的食物，這種食物的話
，一般就含有很對的維生素和胡蘿卜素
，多吃一點，在平時的積累里面
，這樣子是非常有好處的
，而且這些食物對于護眼也是有一定的效果。保護眼睛可能大家都還記得小時候的時候每次下午第一節(jié)課下課之后就會有一段時間是用來給我們的眼睛做按摩的
，也就是所說的眼保健操，這個其實是非常有用的
，特別是對于下午那一段時間
，可能剛剛經(jīng)過午睡，眼睛還處于一種比較疲憊的狀態(tài)
，然后對于眼睛的壓力也是比較大的
，這時候適當(dāng)?shù)慕o眼睛做一點眼保健操
，可以放松我們的眼部的同時
，也可以做到一些持久的護眼的功能
，特別是那里面有些動作，針對性也是很強的
，還可以適當(dāng)?shù)氖旖j(luò)我們的經(jīng)脈
。

當(dāng)然，現(xiàn)在可能沒有這樣子的規(guī)律了

，但是在我們的工作生活的時候
，如果感覺到自己的眼睛有一定的疲憊和疲勞
，是完全可以停下來休息一下
，然后適當(dāng)做一些護眼的動作，對于眼部是很有好處的
。另外在平時的一些生活中
，也一定要注意，比如說寫字
，比如說看電視耍手機的時候，就一定要注意距離問題
，盡可能的隔遠一點
，這樣子可以很好的做到保護視力，對于眼部也不會太過于疲勞
，相信大家在平時的生活中也是有一定的了解和體會
。

保護眼睛的正確方法就是要從生活習(xí)慣上來進行保護，這相當(dāng)于是從根源上來進行保護

，當(dāng)然的話，平時在飲食習(xí)慣上也要進行一定得改善
，這樣子好處也是非常多的
，另外的話，也可以通過一定得眼部運動按摩來進行改善
。

經(jīng)常玩手機怎么保護眼睛

1 不要在運動的車上看手機在運動的車上看手機人的眼睛無法跟上車的運行

，會引起眼部不適。而且一旦車子發(fā)生緊急剎車或者旋轉(zhuǎn)時
，眼壓升高，很容易產(chǎn)生頭暈等不適現(xiàn)象
。

建議：走路也不要看手機

，因為眼睛近距離視物時處于不斷調(diào)節(jié)的狀態(tài)
，增加了視疲勞。

2 用眼藥水緩解玩手機后可以使用人工淚液幫助緩解眼部不適

。眼藥水具有緩解眼部不適的作用
，但是，眼藥水并不能徹底解決眼睛問題
，眼睛放松才是紓解眼部不適的根本方法。

3 避免長時間使用手機盡量避免長時間使用電子產(chǎn)品

，如果是上班或者學(xué)習(xí)中的眼睛疲勞，可以通過定時休息或者小睡半刻緩解
，也可以用毛巾濕敷緩解眼部不適
，或者用蒸臉器濕潤眼球，緩解不適
。

4 定時放松眼睛瀏覽手機的時間不要太長

，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時一定要休息下
，眺望遠處
。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘
，閉上眼睛或遠眺
。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘
。

玩手機怎么保護眼睛

那么，怎么將手機對眼睛傷害降到最低呢

？
日常護眼
，功在平常
不如get一下睡前玩手機護眼小妙招
讓我們的心靈之窗更加明亮吧！
1
、千萬不要側(cè)躺著使用手機
左右側(cè)躺著對左右眼睛的壓迫力很大
，這樣容易造成左右眼睛視力偏差。枕頭高低的不合適對眼睛的壓迫會造成供血不足
，久而久之眼睛會有膨脹感，嚴重的還會有短時性視物模糊
。玩手機的時候要直視手機
，讓手機離眼睛25厘米以上。
2
、有意識地增加眨眼次數(shù)
有研究表明
，正常情況下每分鐘眨眼20次左右
，而在專注的時候，每分鐘眨眼次數(shù)降低到10次甚至更少
。眨眼變少，眼睛更干澀
。玩手機時
，建議你有意識地多眨眼，讓淚液充分滋潤眼球
，讓眼睛得以放松
。
3、幽暗環(huán)境開啟夜間護眼模式
我們感知字體是通過色差反應(yīng)來完成的
，兩種顏色的色差越大越費眼神。所以黑白對比是最費眼神的
，這樣一來知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧
。此外，手機屏幕色彩太多也會對眼睛造成影響
，光線過強也會刺激眼睛
。
4、使用手機時建議開盞小臺燈
晚上看書要開燈是常識
，其實玩手機也是一樣的道理
，需要有柔和的光線
。如果不開燈看手機容易造成視疲勞
，眼睛會出現(xiàn)酸脹、干澀的情況
。
5
、使用手機盡量不超過1小時
長時間使用手機會造成視疲勞，增加患眼疾的風(fēng)險
。所以建議將玩手機的時間控制在1小時以內(nèi)
，讓眼睛能得到適當(dāng)休息
。并且也可使用一些如瑞珠滴眼液等眼藥水來保護眼睛
，預(yù)防因疲勞而引起白內(nèi)障等疾病。
6
、眼睛累了別去揉
過度用眼可能導(dǎo)致眼睛干澀疲勞
，揉眼睛的當(dāng)下可能舒服一下，但是可能將細菌帶到眼睛里，從而導(dǎo)致眼睛發(fā)紅發(fā)炎
，眼睛累了沒其他訣竅
，那就是趕緊閉目養(yǎng)神
，休息一下
。
7、不要一邊吸煙一邊玩手機
吸煙時煙霧會對眼睛的結(jié)膜造成直接刺激
，產(chǎn)生不適感
，嚴重可引起結(jié)膜血管擴張，導(dǎo)致結(jié)膜炎癥
。有研究表明
，吸煙可能還和某些眼部疾病的發(fā)病和進展有關(guān)系
，如白內(nèi)障
、黃斑疾病等。
天天明君友情提醒您
手機固然有趣
，但健康價值更高
眼睛作為人體重要的器官
是人們盡覽世事變幻
獲知人間冷暖的方式之一
莫讓不正確的用眼方式
透支了眼睛的生命
呵護雙眼不是一蹴而成的事
它是值得踐行一生的事業(yè)
不如趕緊將護眼行動開啟

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