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能減肥瘦身的兩款營(yíng)養(yǎng)餐

祝由網(wǎng) 2023-06-26 01:15:47

如何才能真正的得到減肥瘦身的目的

，大家都知道合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)才能真正的得到很好的減肥的作用
，不要一味的去選擇節(jié)食，這樣是不對(duì)的
，而且對(duì)健康不利
。下面的這些健康的減肥瘦身的營(yíng)養(yǎng)食譜就是不錯(cuò)的選擇
，可以有減肥瘦身的作用
，而且也可以促進(jìn)新陳代謝。

豆腐湯鍋

材料：豆腐

、辣白菜
、香菇、金針菇
、油豆腐、香油
、雞精
、辣椒醬
、小蔥、生姜
、黃醬
。

做法：

1

、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊
，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末
，然后把金針菇
、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干
。

2

、接著在鍋里加油
，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下
，再加入適量的清水
、辣椒醬、黃醬等一起熬煮
，一直到水沸，放入油豆腐
、金針菇
、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐
，再熬煮5分鐘
，加入雞精、香油
、蔥末即可出鍋。

減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低

，營(yíng)養(yǎng)更是十分豐富
，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒
。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用
，而且含有的膽固醇少，可以燃燒脂肪
，具有很好的減肥瘦身的功效和目的
。

雞湯粥

材料：大米、雞腿

、雞蛋
、大蒜、醬油
、食醋
、食鹽
、香油
、白糖、大蔥
、青椒
。

做法：

1、首先將雞腿洗干凈切塊

，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮
，水開(kāi)后將油撇去
，將剩余的材料加進(jìn)去
，用小火燉40分鐘。

2

、等到雞肉燉出香味之后
，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味
，將雞肉撈出來(lái)，最后在粥內(nèi)加入兩個(gè)雞蛋
，然后撒上蔥花攪拌均勻
。

減肥功效：美味的雞湯粥是非常營(yíng)養(yǎng)的健康食譜，同時(shí)還能夠增加人體的飽腹感

，可以代替早餐食用
，補(bǔ)充能量的同時(shí)也可以有控制食欲的作用，對(duì)于增強(qiáng)免疫力有一定的好處
。

減肥瘦身的一些營(yíng)養(yǎng)餐，大家都知道了

，要學(xué)著做一做
，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有降脂減肥的效果，如果你也想有苗條的身材
，這些食譜可以經(jīng)常吃
，可以有補(bǔ)充豐富營(yíng)養(yǎng)的功效，而且也可以提高免疫力
，所以這樣的食譜是不能少的。

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