能減肥瘦身的兩款營養(yǎng)餐

如何才能真正的得到減肥瘦身的目的，大家都知道合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動才能真正的得到很好的減肥的作用，不要一味的去選擇節(jié)食，這樣是不對的，而且對健康不利。下面的這些健康的減肥瘦身的營養(yǎng)食譜就是不錯的選擇，可以有減肥瘦身的作用，而且也可以促進(jìn)新陳代謝。

豆腐湯鍋

材料：豆腐、辣白菜、香菇、金針菇、油豆腐、香油、雞精、辣椒醬、小蔥、生姜、黃醬。

做法：

1、首先將豆腐和油豆腐洗凈切塊，辣白菜切成小片，蔥姜洗凈切成末，然后把金針菇、香菇洗凈，和豆腐一起放到沸水中綽下?lián)瞥鰹r干。

2、接著在鍋里加油，把姜蔥放進(jìn)去爆香，再放入辣白菜翻炒一下，再加入適量的清水、辣椒醬、黃醬等一起熬煮，一直到水沸，放入油豆腐、金針菇、香菇，最后煮幾分鐘后放入豆腐，再熬煮5分鐘，加入雞精、香油、蔥末即可出鍋。

減肥功效：豆腐湯鍋熱量不僅非常低，營養(yǎng)更是十分豐富，而且食材中的辣椒還可以刺激身體血液循環(huán)，加速脂肪燃燒。這樣的食譜可以有促進(jìn)食欲的作用，而且含有的膽固醇少，可以燃燒脂肪，具有很好的減肥瘦身的功效和目的。

雞湯粥

材料：大米、雞腿、雞蛋、大蒜、醬油、食醋、食鹽、香油、白糖、大蔥、青椒。

做法：

1、首先將雞腿洗干凈切塊，然后鍋中加入適量清水和大蒜一起煮，水開后將油撇去，將剩余的材料加進(jìn)去，用小火燉40分鐘。

2、等到雞肉燉出香味之后，加入大米，煮熟后放入食鹽調(diào)味，將雞肉撈出來，最后在粥內(nèi)加入兩個雞蛋，然后撒上蔥花攪拌均勻。

減肥功效：美味的雞湯粥是非常營養(yǎng)的健康食譜，同時還能夠增加人體的飽腹感，可以代替早餐食用，補充能量的同時也可以有控制食欲的作用，對于增強免疫力有一定的好處。

減肥瘦身的一些營養(yǎng)餐，大家都知道了，要學(xué)著做一做，可以有促進(jìn)食欲的作用，而且也可以有降脂減肥的效果，如果你也想有苗條的身材，這些食譜可以經(jīng)常吃，可以有補充豐富營養(yǎng)的功效，而且也可以提高免疫力，所以這樣的食譜是不能少的。

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