淡滲利濕可以試試這些食物(健脾利濕的食物有哪些)

生活中對(duì)于一些人群來(lái)說(shuō)就是什么好吃就是吃什么，不注意飲食的均衡，這往往對(duì)身體健康也是會(huì)產(chǎn)生不利的影響，對(duì)于注重養(yǎng)生的人群來(lái)說(shuō)，也是可以通過(guò)一些食物來(lái)調(diào)理身體，下面我們就是一起來(lái)看看如果是身體濕熱，吃哪些食物是可以很好的淡滲利濕。

芹菜：芹菜是可以很好的幫助清肝熱，還有養(yǎng)血的作用，而且經(jīng)常食用也是有清胃熱和潤(rùn)肺止咳的效果。我們?nèi)绻怯惺秤徽?、體內(nèi)熱盛或者是經(jīng)常感覺(jué)到疲倦都是可以食用一些芹菜來(lái)很好的改善，而且芹菜對(duì)于降血壓和血糖是有一定的作用。

芥藍(lán)：芥藍(lán)我們經(jīng)常是會(huì)涼拌食用，食用芥藍(lán)是有很好的消暑解熱、利水化痰和解毒以及解乏的作用，我們?nèi)绻窍胍獫?rùn)腸祛熱氣、下虛火也是可以食用涼拌一些芥藍(lán)食用，對(duì)于腸胃熱重牙齦腫脹出血也是有輔助治療的效果。

荷葉：荷葉不僅是有很好的觀賞價(jià)值，也是有清暑熱利濕的作用，經(jīng)常食用是可以涼血止血，對(duì)于現(xiàn)在人們高血脂和高血糖是有很好的改善作用。

茅根：我們食用茅根是可以很好的清熱利尿，也是可以幫助清肺胃熱，也是有很好的涼血止血的作用。不僅是濕熱體質(zhì)的人群是可以很好的食用一些，我們普通人也是可以食用一些來(lái)很好的調(diào)理身體。

上面為大家介紹的這些食材都是有很好的淡滲利濕的作用，我們?nèi)绻巧眢w內(nèi)容有濕氣或者是想要祛濕毒，上面的這些食材就是非常的適合大家食用了，不同的食材也是會(huì)有不同的功效，對(duì)身體也是有很多其他的功效，大家是可以結(jié)合自己的身體狀況來(lái)選擇，尤其是一些濕熱體質(zhì)的人群。

健脾利濕的食物有哪些

如果我們的脾臟出現(xiàn)了問(wèn)題的話，就會(huì)影響食物的消化，導(dǎo)致食欲不振。而身體里濕氣太重的話，就會(huì)導(dǎo)致脾臟的運(yùn)化。所以治療水腫、食欲不振就需要健脾和利濕雙管齊下，這樣才能收到良好的效果。下面我們一起來(lái)看看哪些食物可以健脾利濕。

健脾利濕是什么意思

健脾：健脾，中醫(yī)名詞，指健運(yùn)脾氣的一種治法。適用于脾氣虛弱，運(yùn)化無(wú)力所致的脘腹脹滿、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等癥。

利濕：利濕，中醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)。指用利水滲濕藥使?jié)裥皬男”闩懦龅姆椒?。適用于水濕壅盛所致的癃閉、淋濁、水腫等證。有淡滲利濕，溫陽(yáng)利濕，滋陰利濕，清濕利濕，清熱利濕，溫腎利水等法。也就是通利水道、滲泄水濕，利于體內(nèi)的濕熱下泄。

健脾利濕的食物有哪些

1、白扁豆：具有健脾和中，消暑化濕等功效，適用于皮膚濕疹、暑濕吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。

2、赤小豆：有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕、健脾止瀉的功效，尤其適合皮膚濕疹患者食用，無(wú)論急慢性皮膚濕疹之人均宜多食常吃。

3、薏米：有健脾、利濕、清熱的功效，尤其適合皮膚濕疹或濕熱為患者食用。

4、鯽魚(yú)：有健脾利濕的功效，適用于脾虛食少、虛弱乏力、消渴引飲、浮腫、小便不利等病癥。

健脾利濕吃什么水果

1、西瓜：有清熱解暑和利小便的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳，食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去，皮膚濕疹者尤其適合多吃西瓜。

2、甜瓜：有清暑熱、解煩渴、利小便和通大便等功效，食用后可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利及大便秘結(jié)等癥狀。

3、蘋(píng)果：有健脾、補(bǔ)氣、益胃、生津和潤(rùn)燥等功效，適合脾虛、食量減少、胃陰虧虛及陰虛胃痛等癥。

4、橙子：有健脾、和胃、止嘔、寬胸之功，適用于食欲不振、食后腹脹、嘔吐及便秘等癥。

5、木瓜：有健脾胃和助消化之功，可用于胃痛及消化不良等癥的食療。

6、無(wú)花果：有健脾、開(kāi)胃、清熱、潤(rùn)腸之功，可用于食欲不振、便秘及瀉痢等癥的食療。

7、鮮棗：有益氣、養(yǎng)血、補(bǔ)脾、健胃、生津、止渴、強(qiáng)神、壯力之功，適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用，但鮮棗食入過(guò)多則起到助濕生熱的反作用。

健脾利濕吃什么蔬菜

1、洋蔥：有和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲(chóng)等功效，適用于胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病癥。

2、水芹：有清熱利水的功效，適用于小便淋痛、帶下等病證。

3、玉米：具有調(diào)中開(kāi)胃、降濁利尿等功效，適用于尿路結(jié)石或慢性腎炎水腫、高血壓、食欲不振等癥。

4、冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、小便不利、消渴引飲以及水氣浮腫喘滿等。

5、馬齒莧：具有清熱祛濕、散血消腫等功效，適用于急性腸炎、痢疾、尿血、小便熱淋、黃疸、牙齦炎等病癥。

6、綠豆：有清熱、祛暑、利水、解毒的功效，主治丹毒、煩熱、風(fēng)疹、痘毒、皮膚濕疹及癰腫痘爛等皮膚疾患。

健脾利濕的食譜推薦

扁豆炒肉

材料：扁豆，豬里脊，白芝麻。

調(diào)料：鹽，蔥姜蒜末，料酒。

做法：

1、扁豆洗凈掰成小段，或者斜刀切成菱形段;蔥姜蒜分別切末備用;里脊肉洗凈切片，放入鹽，料酒，淀粉腌制一會(huì)備用。

2、炒鍋倒入適量油燒熱，下入肉片翻炒，變色后取出。

3、留底油，下入扁豆小火慢炒，燜熟，快熟的時(shí)候放入蔥姜末，翻炒均勻，待扁豆完全成熟后，放入肉片，加鹽調(diào)味，不斷翻炒，出鍋前放入芝麻炒均即可出鍋。

絲瓜咸蛋麥片粥

原料：絲瓜100克，咸蛋1個(gè)，麥片50克，粳米100克，麻油適量，蔥末、酒、鹽、味精少許。

制法：

(1)絲瓜洗凈刨皮切?。合痰?煮熱，剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。

(2)在開(kāi)水鍋中放人粳米，大火燒開(kāi)后改用小火燒至米開(kāi)花，放人麥片、絲瓜丁和咸蛋粒，熬制成粥后，加鹽、酒、味精，撒人蔥末，滴淋麻油。

赤小豆薏米粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏米仁、木棉花、芡實(shí)各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

制作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實(shí)同煮成粥。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)哪些食物可以健脾利濕已經(jīng)有了很好的認(rèn)識(shí)了吧。這些食物都是我們平時(shí)生活中比較常見(jiàn)的食物，大家可以根據(jù)自己的喜好來(lái)選擇自己比較喜歡吃的食物了。堅(jiān)持一段時(shí)間一定會(huì)起到很好的效果的。

「健康養(yǎng)生」腎陽(yáng)不足、脾失溫煦導(dǎo)致五更瀉怎么辦？中醫(yī)給您支招了

五更瀉是反復(fù)發(fā)作的慢性腹瀉，以黎明時(shí)出現(xiàn)腹痛或不痛，腸鳴即瀉，瀉后則安，大便不成形為其特點(diǎn)。主要因腎陽(yáng)不足、脾失溫煦，運(yùn)化失常所致，又名腎瀉、晨瀉、雞鳴瀉。

胃主受納、脾主運(yùn)化，共同完成飲食物的消化和吸收。飲食入胃后初步腐熟消化，再至小腸進(jìn)一步消化。消化后的食物經(jīng)小腸的泌別清濁，分為水谷精微和食物殘?jiān)鼉蓚€(gè)部分。小腸吸收的精微物質(zhì)，經(jīng)脾氣的升發(fā)推動(dòng)，上輸于心、肺，通過(guò)肺氣宣發(fā)和心血運(yùn)行，布散至全身營(yíng)養(yǎng)身體。食物殘?jiān)械乃罕恍∧c和大腸吸收，剩余殘?jiān)兂杉S便排至體外。

腎為先天之本，脾胃的運(yùn)化功能依賴命門(mén)火的溫煦滋養(yǎng)。年老體衰或久瀉傷腎，腎陽(yáng)不能溫煦脾胃，則脾胃運(yùn)化水谷功能受損，升清降濁失常，水谷精微和糟粕混雜而下形成泄瀉。黎明之際，寅卯之交，陰氣盛極，陽(yáng)氣未振，腸中腐穢欲去，故臍腹作痛，腸鳴即瀉，瀉后腑氣得通則安。

合理膳食

五更瀉病機(jī)屬脾腎陽(yáng)虛、濕邪內(nèi)盛，與脾、胃、大腸、小腸、腎關(guān)系密切。泄利日久則氣血匱乏，因此兼顧飲食療法，采用藥食同源之品以扶正祛邪、溫補(bǔ)脾腎、固澀止瀉。

溫補(bǔ)脾腎之食物

脾腎陽(yáng)虛、濕邪內(nèi)盛是貫穿本病的基本病機(jī)，宜選擇味甘、性溫或性平，歸脾、胃、大腸、小腸、腎經(jīng)，具有溫補(bǔ)脾腎、固澀止瀉作用的食物。肉類(lèi)宜選擇少量雞肉、瘦牛肉、鱸魚(yú)、羊肉等動(dòng)物來(lái)源蛋白，燉煮撇去浮油后食用。主食宜選擇大米等糧谷類(lèi)食物當(dāng)主食，煮粥食用。蔬菜宜選擇南瓜、山藥、胡蘿卜等根莖類(lèi)蔬菜。

淡滲利濕之食物

脾虛濕盛而便溏者，應(yīng)選擇味甘淡、性溫或性平，歸脾、胃經(jīng)的健脾利濕食物如赤小豆、炒薏米，煮粥食用。

固澀止瀉之食物

瀉利日久而腸虛滑瀉者，選擇味澀、性溫的山藥、芡實(shí)、蓮子，煮粥食用，補(bǔ)脾腎固澀止瀉。瀉利傷陰而口舌干燥者，選荔枝、石榴等酸澀、性溫的水果，生用榨汁飲，生津固澀止瀉。

日?？梢远喑运幧胚M(jìn)行調(diào)理，推薦如下。

山藥芡實(shí)薏米粥

材料：鮮山藥、大米、芡實(shí)、薏米各100克。

做法：山藥洗凈后切片，與薏米、芡實(shí)、大米共煲30分鐘后食用。

功效：補(bǔ)益脾氣，利濕止瀉。

胡蘿卜燉羊肉

材料：胡蘿卜200克、羊脊骨200克、生姜5片、黃酒5毫升、鹽適量。

做法：羊肉浸泡半小時(shí)去除血水后放入電燉鍋內(nèi)膽中，加生姜、黃酒、熱水，隔水慢燉，2個(gè)小時(shí)后加入胡蘿卜，再繼續(xù)燉2小時(shí)，加適量食鹽即可食用。

功效：羊肉性味甘溫，入脾、腎經(jīng)，有益氣補(bǔ)虛、溫中暖下之功；胡蘿卜營(yíng)養(yǎng)豐富；黃酒辛溫升發(fā)，溫血脈而消寒澀。合用共奏暖腎補(bǔ)脾止瀉之功。

酸石榴汁

材料：酸石榴500克、溫水80毫升。

做法：石榴不去皮，加溫水80毫升，搗爛煮汁，日常飲用。

功效：《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》載：“石榴······入藥必須酸者······若連皮搗爛煮湯飲之，又善治大便滑瀉、小便不禁、久痢不止、女子崩帶，以其皮中之液最澀，故有種種諸效也?！?/p>

飲食禁忌

忌生冷食物

性味寒涼的肉類(lèi)有兔肉、鴨肉，不宜食用；主食有蕎麥；蔬菜如黃瓜、苦瓜；水果有獼猴桃、香蕉、梨、橙、柚、香瓜等。日常注意保護(hù)脾胃陽(yáng)氣。

忌刺激性食物

如辣椒、紅酒、白酒、啤酒、芥末等。

忌肥甘油膩食物

包括動(dòng)物脂肪、甜食等。日常烹調(diào)方式以燉煮為主，禁油炸。

忌通便食物

包括芹菜、韭菜等粗纖維蔬菜和粗糧，以免腹瀉。

中國(guó)中醫(yī)

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去濕氣的食物

1常用去濕氣的食物 1、荷葉：取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開(kāi)胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。

2、赤小豆：赤小豆是紅色食物，能補(bǔ)心養(yǎng)血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補(bǔ)心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。

3、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強(qiáng)身和對(duì)四肢乏力及食欲不振等具療效。白術(shù)燉老鴨湯是個(gè)不錯(cuò)的去濕佳品。

4、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進(jìn)體內(nèi)水分流動(dòng)之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡(luò)。

5、薏仁：即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強(qiáng)。薏米煮粥去濕氣功效好。

6、茅根：即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。

7、冬瓜：冬瓜性微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯(cuò)的選擇。

2薏米紅豆湯利尿除濕 原料：薏米、紅豆各等份。

做法：薏米和紅豆洗凈，放入砂鍋中，加夠足夠水；按常法熬成粥即可。

功效：紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉，利水消腫的功效，適用于各類(lèi)型水腫之人。薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。兩者搭配可以利尿、除濕，非常適合體內(nèi)濕氣重的食用。

3綠豆百合薏米粥健脾去濕 原料：綠豆30克，鮮百合30克，薏米仁50克，粳米100克，冰糖80克。

做法：將薏米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；在開(kāi)水鍋中放入綠豆和薏米仁，燒開(kāi)數(shù)分鐘后改用小火煮至開(kāi)花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成。

功效：夏令健脾、通便、去濕氣的典型食療粥方。

4木瓜去濕湯 原料：瘦肉250克，木瓜1個(gè)，薏米15克，淮山10克。

做法：將上述原料洗凈，切好后，放入砂鍋中，煲煮3小時(shí)，調(diào)味即可。

功效：木瓜健脾消食，薏米除濕，淮山除寒熱邪氣、補(bǔ)中益氣力，三者結(jié)合可利水去濕，潤(rùn)腸通便。

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