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       首頁 >> 推拿艾灸 >> 健康綜合
    
      

      


      
    
      
        
      清熱除煩該怎么進(jìn)行調(diào)理(吃什么清熱除煩 推薦幾種食物)
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-06-26 02:13:37
        
      

        
      
           
      每個人在生活中的體質(zhì)都是不一樣
        ，很多人都是有濕熱體質(zhì)，不僅是會讓我們滿臉的油和痘痘
        ，容易生粉刺
        ，而且也是會使得我們?nèi)菀咨鸁晕覀兪切枰芎玫牟扇∫恍┓椒▉韼椭鍩岢裏?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，來看看有哪些方法吧?/p>
      1
        、精神調(diào)養(yǎng)
      身體屬于濕熱體質(zhì)的話，性格也是會比較的急躁
        ，對對外的表現(xiàn)就是活潑好動
        ，但是會經(jīng)常出現(xiàn)心煩和易怒的狀況，所以是需要很好的進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng)幫助舒緩心情
        ，保持心態(tài)
        。
      2、飲食調(diào)養(yǎng)
      在日常的飲食上是要多食用一些清熱利濕的食物
        ，可以幫助我們調(diào)理身體和除煩
        ，但是要禁忌食用辛辣刺激和燥烈的食物，盡可能是不要大熱大補(bǔ)
      。像薏苡仁
      、蓮子、茯苓
      、紫菜
      、紅小豆
      、綠豆、扁豆
      、鴨肉
      、鯽魚、冬瓜
      、葫蘆
      、苦瓜、黃瓜
      、系掛
      、芹菜、白菜
      、空心菜
      、卷心菜、蓮藕等都是不錯的選擇
      。
      3
      、起居調(diào)理
      我們在日常生活中是要很好的注意生活習(xí)慣，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣
      ，大家盡可能是不要長期的熬夜通宵
      ，不要過度的疲勞，要很好的注意個人衛(wèi)生
      ，改掉自己的不良嗜好
      ，煙酒一定是要限制，這樣是可以很好的起到清熱除煩的作用
      。
      4
        、運(yùn)動鍛煉
      運(yùn)動鍛煉也是可以很好的幫助身體清熱除煩，我們做一些強(qiáng)度大和運(yùn)動量大的運(yùn)動是可以很好的排出身體多余的水分
        ，這樣就是可以達(dá)到清熱除濕和除煩的目的。我們是可以采取如中長跑
        、游泳
        、爬山、各種球類
        、武術(shù)等運(yùn)動
        。
      看了上面的介紹，相信大家現(xiàn)在也是知道了怎么很好的通過調(diào)理來很好的清熱除煩了
        ，生活中我們的身體難免是會出現(xiàn)一些問題
        ，大家一定 是要及時的進(jìn)行改善，這樣對身體健康是有利的
        ，否則是容易引起一些其他的疾病
        。
      吃什么清熱除煩 推薦幾種食物
       你知道應(yīng)該如何緩解煩躁的心情嗎
        ，要養(yǎng)成良好的生活態(tài)度，同時也要通過一些心理調(diào)理的方法來緩解煩躁和心情抑郁的情況出現(xiàn)
        。如何緩解煩躁呢
        ，下面的這些食物具有清熱解毒去火的作用哦，而且還可以有生津的功效
        ，來看看這些清熱除煩的食物吧
        。
       黃瓜——生津止渴 
      黃瓜有清熱利濕、解毒消腫
        、生津止渴的功效
        。可輔助治療身熱煩渴
      、咽喉腫痛
      、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸
      、小便不利等病癥
      。
       綠豆——清熱解毒 
      綠豆具有清熱解毒、利尿除濕的作用
      ，非常適用于夏天出現(xiàn)濕熱郁滯
      、口干口渴、小便赤熱
      、便秘
      、目赤腫痛等癥狀時食用。但也要提醒的是
      ，綠豆性寒
      ，容易損傷胃氣，慢性胃炎
      、慢性腸炎及脾胃虛寒者不宜多吃
      。綠豆可以有利尿的作用，對于緩解便秘和干燥有好處
      ，還可以緩解脾胃不和的情況
      ，對于去濕氣也是有好處的。
       西洋參——補(bǔ)虛抗乏 
      性涼而補(bǔ)
      ，能扶正氣
      ，降火，生津液
      ，除煩倦
      。酷暑盛夏
      ，炎熱多汗會損耗正氣
      ，損耗人體的陰津
      ，傷陰生虛火，出現(xiàn)疲乏體怠
        、心煩意亂等癥狀
        ，可在湯料里添加一味西洋參，其補(bǔ)虛抗乏效果顯著
        。吃西洋參可以緩解乏力
      ，還可以降火氣，對于夏季出現(xiàn)的氣血不足虛弱的情況有改善的作用
      ，還可以緩解乏力
      。
       南瓜——補(bǔ)中益氣 
      具補(bǔ)中益氣、潤腸通便等功效
      ，含蛋白質(zhì)
      、胺基酸等營養(yǎng)素，也含豐富胡蘿卜素
      ，能保健視力
      、改善血糖強(qiáng)心固腎氣。
      吃什么清熱除煩
      ，上面的這些食物你可以試試
      ，可以有生津止渴的作用，還可以緩解乏力
      ，對于補(bǔ)虛有幫助
      ，還可以起到補(bǔ)氣血，吃南瓜啊
      ，西洋參啊還有綠豆這些食物都是不錯的選擇呢
      ，可以提高體質(zhì)，補(bǔ)充營養(yǎng)
      。
      冬季生津潤燥除煩的三款食譜
       冬季是一個很干燥的季節(jié)
      ，這個時候很容易出現(xiàn)煩躁的情況，要注意選擇一些滋陰潤燥的方法
      ，下面的這些具有生津止渴潤燥除煩的食療方法不妨試試
      ，這些食療的方法可以起到緩解煩躁的作用，下面就來看看這些對健康有益的食譜吧
      。
       1、涼拌白菜心 
      備料：白菜心
      、大蔥
      、蝦皮、精鹽
      、食醋
      、味精
      。
      制作：選結(jié)實的大白菜心，細(xì)細(xì)的切成絲;大蔥蔥白順切成細(xì)絲
      。上料加蝦皮
      、精鹽、食醋
      、味精
      、香油混合，拌勻即可
      。
      功效：開胃消食
      ，有預(yù)防感冒之功效，也有減肥的作用
      。白菜可以有促進(jìn)食欲的作用
      ，對于開胃生津有好處，還可以有緩解煩躁的作用
      ，對于清熱除煩有好處
      ，還可以有保護(hù)腸胃的效果。
       2
      、海米燒白菜 
      備料：白菜心
      、海米、冬筍
      、水發(fā)香菇
      ，蔥姜、精鹽
      、白糖
      、料酒、高湯
      、香油
      、味精。
      制作：將白菜洗凈
      。順切成長條
      ，再改刀成段，冬筍切成片
      ，香菇切成兩半
      。
      起炒鍋，色拉油燒至六成熱
      ，加入白菜一炸
      ，倒出，控凈油
      。重新起炒鍋
      ，慢火下肥豬油熬煉出油
      ，去掉肉渣。開旺火
      ，用蔥姜烹鍋
      ，加上冬筍、冬菇炒
      ，再入高湯
      、調(diào)料、海米
      、白菜燒爛
      ，加上味精，淋上香油即成
      。
      功效：消食下氣
      ，對腎虛陽痿有一定效果。這款食譜起到緩解消化不良的作用
      ，對于出現(xiàn)的腎虛的情況有改善的作用
      ，還可以起到潤燥除煩的效果。
       3
      、醋溜白菜心 
      功效：幫助消化
      ，調(diào)理五臟，提高免疫力
      。
      材料白菜心
      ，水發(fā)海米，醬油
      ，醋
      ，味精，香油
      ，濕淀粉
      ，蔥、姜末少許
      。
       做法 
      1
      、將白菜心片成片，海米用溫水泡開
      。
      2
      、起炒鍋，用武火把油燒熱
        ，用蔥
        、姜末烹鍋，加白菜炒，再加海米(連原湯)
      、醬油快速一炒，加醋
      ，勾芡
      ，再加味精，顛翻幾下
      ，淋上香油即成
      。
      潤燥除煩的一些食療方法，上面介紹了幾種
      ，這些食譜的做法簡單
      ，而且營養(yǎng)物質(zhì)很多，可以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)
      。如果你也有身體乏力
      ，煩躁的話，這些食療方法不妨試試
      ，可以敲到很好的改善作用和效果
      ，感覺試試這些食譜。
      清熱除煩的湯粥膳
       清熱是指清解里熱
      ，如有熱證
      ，會出現(xiàn)發(fā)熱、惡熱
      、口渴
      、心煩口苦、呼吸急促
      、小便短赤
      、大便干結(jié)或兼有便秘、腹脹
      、舌苔發(fā)黃等癥
      。食療以清解里熱為主。
       西瓜
      、苦瓜
        、黃瓜、冬瓜
        ，清熱四瓜品 
      西瓜
        ，苦瓜，黃瓜
        ，冬瓜
        ，均為清熱之佳品，其中西瓜具有清熱解暑，除煩止渴
        ，利尿的作用
        ，苦瓜有清熱利濕，解毒明目之功
        ；黃瓜具有清熱
        ，解毒，利水的作用：冬瓜有生津止渴
        ，清熱祛暑之功
        。宜暑熱煩悶時食用。
       以清熱之物解其熱 
      具有清熱之功的食物有：香蕉
        ，芹菜
        ，白菜，莧菜
        ，梨
        ，綠豆，綠豆芽等
      。其中香蕉可清熱解毒
      ，潤腸：芹菜具有平肝清熱，祛風(fēng)利濕的作用：白菜可解熱除煩
      ，通利腸胃
      ，莧菜能清熱解毒，通利二便
      ；梨可生津潤燥
      ，清熱化痰；綠豆有清熱解毒
      ，消暑利尿之功
      。綠豆芽同綠豆。
       選用具有清熱功效之佳品 
      可選用具有清熱功效之佳品
      ，將其做成湯粥膳以清量熱
      。比如，馬齒莧
      ，蒲公英
      ，魚腥草，知母
      ，車前草
      ，葛根等，其中
      ，馬齒莧具有清熱解毒
      ，祛濕止帶的作用：蒲公英有清熱解毒，消癰，利濕之功
      ；魚腥草具有清熱解毒
      ，消癰排膿，利水通淋之功
      ，知母具有清熱瀉火
        ，生津潤燥之功：車前草有清熱利尿，涼血
        ，解毒的功效：葛根有清熱解肌，升陽止瀉
        ，宣散透疹
        ，生津止渴之功。
      清熱有清熱瀉火
        、清肝明目
        ，清熱涼血，清熱解毒
        、清熱燥濕這幾種區(qū)分
        ，需分清自身情況而調(diào)理。
      清熱之品
        ，多為寒涼之物
        ，多食久食會損傷陽氣，故陽氣不足或脾胃虛弱者需慎食需要注意的是
        ，出現(xiàn)真寒假熱的情況當(dāng)忌用
        。
       
       冬瓜鴨肉湯：消暑除煩，可在暑熱煩躁時飲
       原料 
      荷葉10克
      ，冬瓜100克
      ，鴨肉200克，薏米30克
      ，陳皮5克
      。
       調(diào)料 
      鹽適量。
       做法 
      1
      、將荷葉
      ，薏米，陳皮分別揀凈：冬瓜去瓤
      ，切厚塊：鴨肉斬塊
      。
      2、砂鍋內(nèi)盛水
      ，大火燒沸后
      ，放入鴨肉塊，冬瓜塊，荷葉
      ，薏米
      ，陳皮，轉(zhuǎn)小火煲湯1-2小時
      。
      3
      、燉至湯香肉爛時，加鹽調(diào)味即可
       補(bǔ)養(yǎng)功效 
      本品有消暑除煩之功
      ，可在暑熱煩躁時飲
      ，也可作為夏季的日常飲品。
       
       金銀花綠豆粥：清熱解毒
      ，用于濕熱帶下
       原料 
      金銀花20克
      ，綠豆30克，粳米50克
      。
       調(diào)料 
      白糖適量
       做法 
      將金銀花揀凈
      ，放入鍋中，水煎
      ， 去渣
      ，取汁。
      綠豆在清水中浸泡2小時：粳米淘洗干凈,
      鍋內(nèi)盛水
      ，放入綠豆
      ，粳米，燒沸 后加金銀花汁
      ，小火煨粥30分鐘
      ，煮至米 熟爛時，加入白糖
      ，調(diào)勻即可
      ，
       補(bǔ)養(yǎng)功效 
      本品具有消熱解毒、除濕止帶的功效
      ， 適用于濕熱帶下
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankangzonghe/26132.html.
      
          
      
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      ，一定要注意調(diào)理體質(zhì)。很多人的經(jīng)脈不同